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COMO CORRER MAIS RÁPIDO ft. Pedro Reis (PR Team) | Café & Corrida #105 · Corrida no Ar News

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Muito bom dia, vamos falar de novo, de como correr mais
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rápido. Vamos Bora, vamos para a
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vinheta. Bom, é porque ele está rolando a
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vinheta hoje. Agora, senhor, ô vinheta, bom
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dia de novo. Seja bem-vindo.
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Bem-vinda ocorrida no ar. Meu nome é Sérgio rocha.
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Hoje é sexta-feira. Deixa eu só acertar a Câmera tá
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aqui aqui, ó, hoje é sexta-feira.
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Dia 13/01/2022 às edição número 105 do programa café corrida,
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uma live que rola de segunda a sexta às 11:00 da manhã horário
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de verão do café corrida, porque normalmente há 6, mas até o dia
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31 de janeiro vai ser às 11, porque porque vai ser tá bom?
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Horário de férias de verão, tá bom, isso vai ao vivo no
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YouTube, depois vira podcast fica disponível nos principais
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agregadores. Principalmente o Spotify, porque
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você consegue, inclusive, ver o vídeo esse vídeo aqui, depois
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vai pro Spotify, você consegue assistir lá também.
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Se você quiser, beleza, então obrigado para quem está
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assistindo a gente ao vivo hoje e obrigado para quem está
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assistindo ouvindo. Depois da publicação, valeu.
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Muito obrigado pela audiência de vocês sempre.
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Você sempre muito grato, porque vocês fazem companhia para mim,
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porque eu faço ao vivo isso aqui, então é legal ter a gente
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gente comigo aqui, beleza. Então antes da gente ir pra
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parte principal do programa, que é de falar como correr mais
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rápido, é preciso falar de uma noticiazinha que pintou aqui.
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Para mim está bom, então a maratona de Curitiba.
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Se você for lá tentar se inscrever na maratona de
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Curitiba hoje hoje, nesse dia exatamente você vai ver que ela
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está marcada para o feriado do dia 15 de novembro.
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Aí você veio ver o calendário normal lá e vai ver que dia 15
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de novembro é uma quarta-feira. Aham, é isso mesmo.
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A dona dona da prova é a prefeitura da cidade.
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Ela quis mudar a data da competição, que tradicionalmente
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disputada no terceiro domingo de novembro, porque no terceiro
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domingo de novembro tá caindo, OE nem sempre.
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Então eles decidiram que a prova iria para o feriado do dia 15 de
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novembro. Tá bom?
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Está decidido, acabou aí entra aquele ditado de de que a emenda
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saiu pior que o soneto, porque deixar aí um dia fixo assim pode
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fazer com que a prova caia exatamente uma quarta-feira como
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este ano, esses aí. Numa sexta-feira, por exemplo, é
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péssimo, né? Então, mas o pessoal que vai
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organizar a prova este ano, que é o mesmo que organizou no ano
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passado a global Vita, né? Me falou que conseguiu
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oficializar a alteração da prova para o segundo domingo de
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novembro, dia 12. Bem melhor, né?
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Em breve, eles farão esse anúncio.
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Feijão, então esse aqui é mais um episódio da série de
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conversas que eu tenho feito com treinadores de todo o Brasil
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para saber como eles fazem é para que seus alunos melhorem
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sua performance, né? Em velocidade, né co é se
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tornando mais rápido. Claro que não existe uma
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resposta certa, mas cada treinador tem a sua metodologia,
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certo? Então hoje a gente vai conhecer
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do Pedro reis, Apr. Time, né?
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Até engraçado, né? Pedro reis PR é PR, é PR,
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inglês, personal Record, né? Recorde pessoal da pior time de
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Maceió, Alagoas a ele é rouco por natureza, tá bom, ele é
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rouco mesmo, então não vai achando que ele tem a voz assim
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porque ele vive gritando com os alunos, tá bom, é isso aí, vamos
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lá, vamos lá, o papo com Pedro foi bem bacana, vamos lá.
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Bom dia, tudo bem? Bom dia, Sir jão, desde já
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agradeço aí de estar aqui tendo essa oportunidade de bater esse
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papo com você e falar sobre corrida, né?
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Que é o nosso. Amor, né?
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Está ainda, mas o PIS não caiu ainda.
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O dinheiro a conta que eu passei depois você tem que verificar aí
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porque aqui só pagando, entendeu?
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Vamos, Pedrão, ó, é você, pode, Maceió aí, né?
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Alagoas, treinador nordestino conta um pouco pra gente, como é
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que começou a sua história com o esporte?
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Até chegar na assessoria esportiva que você toca aí então
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Sérgio é o meu histórico esportivo, é desde criança, né?
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A partir desde os 12 anos, eu fui jogador de futebol e aí?
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Tive o sonho de me tornar jogador profissional.
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Rodei o Brasil por vários clubes.
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E aí, sempre os meus pais. Eles diziam, a prioridade é o
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estudo, você tem que estudar, você tem o seu sonho de ser
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jogador e aí eu comecei a mesmo jogando profissionalmente.
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Eu comecei a fazer a faculdade de educação física.
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E aí, em 2014? Foi quando eu cheguei no último
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período da faculdade, aí eu resolvi parar de jogar porque
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viajava muito de um estado para o outro, tá?
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E não estava conseguindo terminar minha faculdade, então
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eu decidi, não vou parar de jogar e vou fazer educação
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física. Em 2015 eu recebi uma proposta
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de uma academia grande aqui de Maceió, que a minha professora,
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minha esposa também é professora de educação física, professor de
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natação. Hoje faz parte da PR, Tim
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também. E aí foi quando eu eu cheguei na
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academia e não tinha aquele perfil, né?
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De profissão do, do personal, do professor forte e tal de
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hipertrofia. E aí foi quando eu conheci a
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corrida, aí me descobri com uma corrida com o triátlon também.
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É isso. Certo?
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E aí, o que que acontece quando eu comecei depois de?
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3 anos. Aí comecei a participar de
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corridas, comecei a me deixar carro no triatlo também.
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No primeiro ano eu já fui. Ganhei o brasileiro de na minha
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faixa etária e fui fazer o mundial em rotterdam, na
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Holanda. E a ideia de 2020 durante a
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pandemia? É sempre os alunos, cobravam
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Pedro assessoria e aí a gente conseguiu abrir.
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Apr, Tim. E hoje a gente vem desenvolvendo
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um grande trabalho assim, hoje a gente já tem mais de 300
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atletas. Eu acho que em 2 anos aí.
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Isso. Caraca, 300 atletas já, pô, é
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bastante cara. E perdão, e quando?
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Quando o atleta chega aí para você, eu falei isso, pô, cara,
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eu eu perdoo, eu gosto, não tem o pessoal que corre por
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qualidade de vida, mas tem aquele atleta e falou, cara, eu
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quero melhorar a minha performance, eu quero correr
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melhor, como é que é o seu trabalho com esse, com esse
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atleta aí? Como é que você divide os
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treinos, como é que você monta a coisa toda?
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Então, Sérgio, quando o atleta ele chega, né?
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Às vezes, já pensando em alto rendimento em velocidade, em
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correr rápido. Sempre a gente pega Oo histórico
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do atleta, né? Se ele já corre às vezes, se ele
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já participou de alguma corrida de 5 km, 10 km, a gente usa a
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plataforma chamada trem Pixel. Não sei se você conhece, eu
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levo, conheço sim, conheço. É uma plataforma fantástica, né?
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Que aí ali a gente consegue. Quando o atleta chega, a gente
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faz o teste. Não é um teste do ftp.
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Que é o limiar funcional de potência que o que é que
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acontece através do teste? Às vezes a palavra teste, eu não
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gosto de usar muito. Às vezes o atleta vai fazer uma
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prova de 5 km e ali eu já consigo tirar o ftp dele.
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A zona de treinamento, porque quando eu pego aquele fdp que é
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a zona de treinamento dele ali, quando eu jogo nas zonas, já sai
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todas as zonas, zona um, zona 2, zona 3, zona 4, zona.
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Sim, tá? E a gente sempre divide a
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semana, segunda-feira a gente faz um treino ali, regenerativo,
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zona 2, zona 3, quarta-feira são os treinos de tiro, de
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estímulos, certo, tá? E aí a gente vai crescendo, né?
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Desde 200 m 300 m 400, 500, 800 1 km de 2 km.
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Na sexta. Eu sempre gosto de trabalhar um
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fat Lazinho, que é mudança de ritmo com ladeiras.
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Às vezes, eu, como posso, colocar também freios com
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ladeira. Com inclinação?
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E aí a gente conseguir ir melhorando.
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O vereador desse atleta e os finais de semana a gente faz os
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lombos, né? E aí a gente vai montar a
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priorização específica para cada atleta.
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Atleta que vai correr 5 km, atleta que vai correr 1015, 21.
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E eu sempre gosto de fazer uma progressão.
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Às vezes tem muito atleta que chega perto.
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Eu já quero fazer uma maratona, mas nunca correu nem 5 km, é, eu
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falo, acontece muito, é raro, mas acontece.
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É que ele é raro, mas acontece sempre.
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Procuração e às vezes, essa agenda é esse aluno que quer ter
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resultado. Ele não consegue nem correr 5,
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mas ele quer correr 42 e aí eu falo, calma, a gente precisa
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fazer uma progressão, uma priorização, montar um ciclo.
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Zinho, de de de treinamento para a gente poder chegar naquela
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prova alvo, né? Que aí ele vai dizer ao período
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aquela prova AA minha prova alvo e aí a gente monta aquela
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priorização de 1 anos. Eu acho que 6 meses para 16
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maratona não é o cara que jacob, a minha maratona, a gente faz
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uma priorização de 6 meses. O cara que quer correr uma
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maratona, a gente faz uma preparação de 1 ano.
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Eu acho que isso é o mínimo. Aí que a gente possa fazer para
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o atleta fazer bem. Não é ter um bom desempenho.
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Interessante você falar que você usa ftp para fazer é.
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É para fazer, para fazer as métricas.
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É de treinamento da pessoa, né? Porque o ftp é usado mais um
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ciclistas, né? É um é uma métrica do ciclismo,
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né? Mas você consegue usar essa meta
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quando você coloca uma prova de 5 anos, você consegue essa meta
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que pegar todas as outras, não sabia disso, é interessante
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corrida. Na verdade, é Sérgio, é porque
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Oo trem Pixel é é uma frase muito fantástica, né?
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Às vezes eu acho que as próprios treinadores às vezes ele não
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sabe usar, né, porque ele é todo inglês, sim, aí eu já fiz vários
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cursos, já fiz cursos, consolar que com uma coisa lá que.
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E o que é que acontece se a gente pegar, pode fazer o teste,
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por exemplo, de 3 km. Eu pego lá o atleta e aí ele, ó,
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você vai fazer 3 km. Para quando você conseguir outra
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coisa, o atleta, quando ele chega, ele tem que ter pelo
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menos um nível que a gente está falando de atleta, de.
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Performance, né? Que ele quer melhorar a
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velocidade dele. Se ele tem que pelo menos ter
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uma noção do que correr 3 km. No seu limiar ali, né?
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Porque o que acontece? A gente pega um atleta que não
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tem experiência. O que que ele faz?
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Ele faz 1 km para morte, sim. 3 e 20 depois ele cai pacote e 30.
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Então não adiantou. O teste não é válido, a gente
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precisa chegar ali e fazer aqueles 3 km.
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E uma zona firme, né? Uma zona de limiar.
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E aí, o que que acontece quando eu pego lá o tempo dele que eu
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jogo no treino Pixel, ele já me dá todas as urnas, zona um, zona
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2, zona 3, já de tanto a tanto zona 4, de tanto a tanto.
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E aí quando eu vou montar lá o trem num trem Pixel já, só
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coloco a porcentagem do fdp dele de 80 a 90%.
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Então quer dizer que está ali em zona 2, zona 3.
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Aí eu quero que ele faça ali um estímulo para a zona 4 e aí eu
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vou colocar de 90 a 95% do ftp dele e aí ele consegue.
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Mensurar bem Oo trem Pixel dá todas essas zonas dos atletas
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legal. Eu achei legal que você falou,
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não, eu não gosto muito de teste, eu prefiro que o atleta
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faça prova, cara, eu concordo totalmente com você porque é uma
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situação real do do corredor, né?
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Porque o teste às vezes o cara até dar uma, diz cansadinha de 2
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dias a mais pra fazer o teste forte.
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Às vezes é melhor fazendo uma prova, porque Oo resultado é
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muito mais real, ele está dando tudo em uma prova que ele tem
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que realmente se esforçar, né? EE desistir da prova diferente o
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teste de 3000, cara, lá não tá legal, o aborto não vai, não
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importa. A prova tem um compromisso, né?
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A maioria das vezes acontece isso.
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Você pega um cara, você vai fazer o teste, é, o cara já fica
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nervoso, não dorme direito, não se alimenta.
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Aí quando chega, começa aí para aí, eu digo assim, mas você
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começou e não, não, porque eu tentei 2 vezes.
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Boa noite aí com 1 km ele parou aí na outra com o ipl, parou de
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com bicho. Não funciona, é melhor do que
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pegar em uma prova. No No, no tem no trem pizza jão,
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você consegue até, tipo, ele pode fazer uma prova de 5 ou 10
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e eu pegar ali Oo. Selecionar uma zona que aí pode
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ser o teste dele de stp. Acho bacana, legal.
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É. Então você pode pegar lá de um
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de uma prova de 100 km que ele fez pra morte.
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Você pega um trecho de 3 ali custa tipo do do do, sei lá do
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345 e o terceiro quarto, quinto quilômetro do cara, porque ele
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está mais estafado, que é melhor mesmo e você pega aquele pra
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terminar as métricas de treinamento.
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Bom, bacana isso aí, bacana isso.
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EOO uma dúvida que eu vou aproveitar que você é usuário do
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trem para tirar umas dúvidas assim Oo trem Pixel é o os seus
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alunos têm que pagar a mensalidade do tripes ou é só o
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profissional? Só você que paga para ter o uso
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da plataforma? É só o treinador que que
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acontece, agiam só o treinador paga aí tem um valor lá, né, que
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você tem atletas ilimitados à tá?
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Tem que dar plataforma, o atleta ele não paga, ele tem uma versão
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prêmio. Treinador.
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Tá ele lá, ele já na tela. Lá ele dá o fitness e que é o
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condicionamento e a fadiga que é o cansaço do atleta.
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Então essas médicas, o treinador consegue ver ou se o atleta for
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primo, eu tenho vários atletas que paga o prêmio, aí tem
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atletas que não paga, então ele não consegue ver essa questão
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dos gráficos e essa questão da da da.
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Do condicionamento da fadiga, tudo isso aí.
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Pra quem tá escutando, a gente não sabe qual essa plataforma é
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bacana, porque, por exemplo, o treinador, ele pode estabelecer
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todo o treino do atleta. Vai direto pro relógios, o
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relógio estiver constando, compatibilidade com treine, PIS.
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É o caso do do Garmin, caso do corus.
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Acho que o polar não tem, não, não tem.
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O polar não faz isso, né? Não tem essa, na verdade ele
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sicronizar, mas ele não pega estruturado, né?
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Com estruturado que a gente chama é que o treino tipo tá lá
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no relógio, se o atleta tiver muito rápido, o relógio vai
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avisar Pra Ele diminuir, tá sempre tiver lento.
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O relógio vai avisar Pra Ele imaginar, porque quando o atleta
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termina o treino eu consigo analisar lá, então ele dá
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certinho. Uma linhazinha onde o atleta fez
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a tem atleta que eu mando ele correr ali, zona 3, ele está
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correndo em zona 5. Aí eu falo, ó, está totalmente
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30, totalmente errado não? Mas eu estava me sentindo bem à
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não é não era o programado, né? O atleta que tem que fazer
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dentro daquilo que está programado para a gente
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conseguir evoluir. Você tem muita dificuldade com
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atleta, de conseguir correr realmente leve.
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É difícil fazer o cara querer correr devagar, né?
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Há, tem, com certeza. Não é?
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É uma coisa muito comum, né? É o que eu falo, correr, correr,
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leve também não é fácil. É verdade, até porque você acaba
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fortalecendo coisas, não leve que você não fortalece no forte,
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né? Aí a gente começa a trabalhar
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uma outra musculatura que a gente não costuma trabalhar em
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corridas. Mais fotos, né?
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Oo Pedro tem tem eu. Eu converso com os senadores, é
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eu. Eu falo sempre de um de um
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treino que eu fazia com Vanderlei de Oliveira, que foi
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meu treinador durante muito tempo, porque ele fazia blocos
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de tiros de 400 m em blocos de 4 tiros, com 45 segundos entre os
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tiros, e aí 4 séries desses blocos, sabe 4?
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Daí, em 22 minutos, entre os entre os blocos, eu achava, eu
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adorava fazer esse treino e eu achava bem a cara dele.
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Você tem um treino que você dá para os seus alunos, você fala,
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meu, esse trem na minha cara, eu gosto de passar esse tempo, não
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tem um. Com certeza, inclusive, a gente
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fez hoje, né? Eu fiz com o atleta.
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Eu até postei no meu Instagram aí.
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E aí eu já, a gente fez 1010 de 400.
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A gente está aqueceu 20, 6, 10 e 400 ali, zona 5 com 1 minuto de
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trote. E no final, mais 20 minutos, eu
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falei até com nós, não falei, ó, esse treino aqui é o, é o que me
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dá confiança para uma prova. Quando eu vou fazer uma prova,
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você vê quando a gente foi fazer aquela de Milagres, tá?
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Eu fiz esse treino na quarta-feira.
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A prova foi no sábado. Eu fiz ele na quarta-feira, 10
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de 400. E aí é o trampo que me dá
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confiança, né? Que assim, até a turma fala,
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pede, vai ter aquele 10, 400 e eu digo semana de prova que
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quando a gente faz bem eu falo para os humanos, aluno só se faz
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esse treino bem, está confiante para a prova, vai arrebentar.
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Se não fez bem, ele desiste da prova.
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Pedro, não. Vamos descansar e agora não tem
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mais o que fazer, não vamos dar o melhor lá, né?
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É? E é interessante ver essa essa,
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esse crescimento. Você falou, pô, você tem 300
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alunos, é um número muito bom, é é essa coisa das assessorias e
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tenha dores em Maceió. É uma coisa que cresceu de
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alguns, é uma coisa mais recente, de alguns anos para cá,
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né? Pedro?
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Com certeza, Sérgio, o que que acontece até eu comentei com
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você, né? Eu acho que Maceió, ela é uma
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cidade fantástica. Sendo que a gente às vezes não
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tem essa beleza, essa visibilidade não é hoje a gente
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tem aqui mais de 10 assessoria na Ola, todas bem organizadas.
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E aí, o que que acontece? Eu não sei se do passado eu acho
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que de dos treinadores antigos eu vim com essa eu assim desde
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quando eu criei a Apr Tim, eu tive essa ideia de falei, não
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vou fazer um negócio bem organizado.
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Você vê aí lá eu conversei com você, passei a minha, minha
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minha opinião, você falou preto e poxa, o Peru.
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Que bacana, não é? A gente vê Maceió com
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assessorias bem organizadas, né? O que acontece?
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Eu convido até você, vim passar aqui uma semana nesse Paraíso
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aqui que é Maceió, né? Rapaz, acredita que eu não
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conheço Maceió? Poxa, não?
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Você vai conhecer perder porque é lindo, né?
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Aula aula mais eu acho que a aula mais bonita do Brasil, né?
17:30
O que todo mundo fala, né? É barrista.
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Você é muito bairrista. Eu conheço Japaratinga muito
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bem, que eu tenho um tio que tem casa aí que é o litoral norte.
17:39
Aí você teve, teve Milagres também, né?
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Sim, não. Mas já praticou?
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Frequentou muitos anos que eu tenho um tio que tem casa lá
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muito, muito tempo, então quando porque eu sou filho de
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pernambucano, né? Meu tio tem uma casa de
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Japaratinga, então às vezes, sempre quando vou para Recife,
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acabam indo para para Japaratinga também.
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Eu acho que também sejam até provas, está entendendo?
17:57
Eu comento assim com alguns treinadores, né?
18:00
Cometer a conta até com você, que precisa ter essas provas
18:03
grandes também em Maceió. Não é?
18:05
Sem dúvida, sem dúvida, porque assim eu tinha.
18:09
Tinha um local fantástico. Não é bonito, né?
18:11
É praia linda, é, é o asfalto. Top atleta não falta muitos
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atletas aqui. Eu estou falando da minha
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assessoria, mas essa gente tem e 10.
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Com 100 e pouco 200 alunos. E quantos atletas não tenham sem
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assessoria, né? Tem sim, ó.
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É, então tem bastante campo para evolução, né?
18:31
Eu eu acompanhei bastante essa, essa coisa do crescimento da
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corrida no nordeste, né. Ocorra ocorra 24 anos.
18:38
Eu me lembro quando eu fui na primeira maratona Maurício de
18:41
Nassau, mal tinha assessoria esportiva no Recife.
18:44
Hoje é uma loucura de gente cuja é, né?
18:47
Eu me lembro isso, mas eu estou falando coisa de, sabe, 15 anos
18:50
atrás não tinha ninguém, oi, foi porque deu no ano, se 2 anos
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depois falei nossa, tem um Monte de equipe, agora é uma loucura
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de gente que tem, né, o é e isso se espalhou pelo nordeste.
18:59
Para o norte do país, também. Com certeza.
19:03
Assim a teve aquela meia maratona que a gente foi fazer
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agora em João Pessoa, Internacional, sem ser a paz.
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Eu vi negócio de mais de 15 assessoria lá na prova.
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Incrível, incrível. Tem que ser muito.
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Oh, perdão, cara, eu queria a então agradecer a sua
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participação aqui No No café e corrida, brigado por ser
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compartilhar o conhecimento com a gente.
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Eu vou deixar os seus contatos aqui na descrição, caso pessoal
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queira treinar com você, conhecer mais, como é que
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treina, usando o trem piche, né? Como você mesmo e, cara.
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Dá dá o seu das suas palavras finais aí pro pessoal que tá
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escutando e assistindo a gente. Hoje, Sérgio, eu só queria
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agradecer, né? Agradecer.
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Fico feliz assim, de falar um pouco da PRP para todo o Brasil
19:44
aí no seu programa. Não é que é assim, meus alunos
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estão tudo doido. Quando eu falei hoje eu falei,
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ó, é hoje vige vender ao vivo. Aí eu digo, calma, vou
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disponibilizar o link aí. E aí é o convite que eu deixo
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para você. Vim aqui em Maceió conhecer
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Maceió, que a gente vai dar todo o apoio aqui.
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Beleza Pura. Obrigado, Pedrão.
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Valeu, valeu, serjão. Um abraço pelo Deus.
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Muito legal o papo com Pedro, o cara gente boa demais, muito
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legal. É o Gold, tem na descrição desse
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vídeo, tem o contato dele da assessoria, quer dizer
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assessoria, não é? É do Instagram dele, está bom da
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PR. Time fechou muito bacana, legal
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trocar essa ideia com o pedroni. Agora a gente vai, aliás, achei
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legal ele usar o training peaks para corredores.
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É. Usando os parâmetros do triatlo,
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né? Da bicicleta, não é não é essa
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coisa não é muito comum os senadores fazerem, não é o como
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é que é? Esqueci o nome agora.
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RT, ptp, ftp ftps é PT, PT, PT, né?
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Não é muito comum. Eu achei muito bacana.
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Agora a gente tem que falar, é só um instantinho aqui.
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É agora a gente tem que falar dos.
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Os comentários do episódio de ontem, né?
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Deixa eu só deixar que selecionar Dinho, ele, eu vou
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compartilhar a tela com vocês. Enquanto isso, deixa eu falar
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com quem está aqui, né? Maceió aqui o Paulinho Lopes
21:10
falou Maceió, a cidade mais bonita do Brasil e do mundo.
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É, mas aí é bairrismo, né? Paulinho, pô, qual é?
21:18
É, deixa eu ver boa Serginho aqui, o Anderson falando aqui
21:21
com a gente training. A perguntaram qual era a
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plataforma que ele usa, o trem PIS.
21:26
Não é? É alguém?
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Perguntou o Thiago Pereira, perguntando se o Pedro reis é de
21:31
Recife. Não, ele é de Alagoas, mas
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realmente vocês falam, fala-se muito parecido ali.
21:35
Eu acho que só não acho que ninguém só ninguém chama alguém.
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Eu acho que só não tem tabacudo lá, né?
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Tabacudo é uma expressão típica de Pernambuco, né?
21:43
Corre. Pesam, falou, vá sejam
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excecional, tenho parentes em Maceió, olha, é perfeito, eu
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nunca fui para aula de Maceió, é uma vergonha.
21:51
Felipe arakawa, a galera nordeste manda bem demais, pô,
21:54
concordo imensamente, eu muito legal esse papo com o Pedro.
21:58
Não é, deixa eu ver o que é, mas é Rodolfo Meirelles.
22:01
Bom dia, Sérgio. Hoje consegui assistir ao vivo
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no horário de herdeiro. Bom, então vamos aqui, vou
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compartilhar com vocês aqui a tela do programa de ontem aqui
22:11
da. É porque no Spotify eu sempre no
22:15
Spotify, eu sempre deixou uma. Uma enquete e uma caixinha tem
22:20
uma caixa de perguntas para você responder lá.
22:22
Eu sempre falo aqui dessas caixinhas aqui, tá bom?
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Vamos aqui tipo, tipo e tinha aqui te Bela, banga aqui.
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Olá. A enquete do episódio que eu fiz
22:31
foi, você está ansioso? Ou ansiosa, né?
22:33
Para acompanhar a maratona de Boston, né?
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Porque, pô, vai ter que puxou ele, vai ter o cara que ganhou
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oi vaucher bé, né? O cara que ganhou Boston e Nova
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Iorque o ano passado, o cara que ganhou Chicago vai ter o
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Danielzinho, vai ter que jogue muita gente, né?
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E 88% das pessoas falou que sim, Claro que eu tô ansioso, né?
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Daí 12% falou que não, não estou não, não estou ansioso, né?
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É as respostas aqui na caixinha, algumas que não estavam fixas,
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acabei de deixar, você consegue ler essas peças respostas também
23:00
lá no. No aplicativo do Spotify, aliás,
23:02
só funciona no aplicativo do Spotify.
23:04
Aliás, se você é usa o aplicativo do Spotify para
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escutar o podcast que a gente faz.
23:11
Você pode é avaliar o que a gente faz ali também.
23:14
Deixa eu mostrar aqui rapidinho na tela.
23:18
A gente já tem bastante avaliações legais lá, mas isso
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sempre ajuda a gente, né? É para além de você seguir o
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podcast para você receber as notificações dos últimos
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episódios. É, tem aqui também uma coisa que
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você tu que tu pode fazer aqui, quer ver o café corrida, o café
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corrida aqui na tela principal, aqui ó, vocês vão ver a pô,
23:40
deixa eu tirar essa tela aqui primeiro eu coloco de novo nessa
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tela principal aqui ó do podcast, está vendo que tem isso
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aqui, ó? Se você é usuário, escuta sempre
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os podcast. Lá você pode avaliar, a gente
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não adianta você ir lá no Spotify e querer avaliar sem
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escutar a gente, você tem que escutar os episódios, porque só
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assim pra eles avaliarem. Você realmente escuta, então se
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você escuta pelo Spotify, avalie lá o nosso podcast.
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Aqui está, além de você seguir a gente aqui, colocar o se netinha
24:08
para receber as notificações, etc.
24:10
Beleza, vamos colocar de novo aqui é para eu queria ter esse
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pensamento de ainda bem que a prova chegou aqui, o moroni, né,
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Oo Miguel morone, que foi na entrevista de ontem, muito
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bacana. Ele, pô, ainda bem que chegou a
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prova. Graças a Deus passei por todo o
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processo, estou aqui, né? Tem gente que fica mais nervosa
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na prova do que nos treinos, né? É eu sempre chego muito ansioso
24:30
quando eu vou para tempo né, então aqui ó.
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Marcos tróficos falou aqui difícil, não é correr a maratona
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é trocar para a maratona. É trocar para a maratona.
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Esse eu não vou para Porto Alegre, legal.
24:40
Há tá fazer a troca de meia para a maratona é mais complicado
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isso aí, né? Gabriel Cabral falou desde a
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véspera, é agonia, sono ruim, tudo mais.
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Mesmo com a ampola de cerveja. É, antes era 807, falou.
24:54
Baita entrevista. Comecei o ciclo para minha
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primeira maratona e ouvindo esse depoimento, ganhei.
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Ganhei mais um estímulo para esse desafio.
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Muito bacana mesmo. Stephanie Silva diz que eu penso
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assim quando chegou aquela prova naquela prova desejada, gostei
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muito do moroni. Desejo muita sorte a ele, pô, o
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cara gente boa demais a Kyra falou, eu chego pilhado para a
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prova, para prova alvo Rafael falou nunca, este nunca tive
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esse pensamento, mas agora estou pensando assim, por conta da
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minha prova. Alvo Rio do rastro é isso aí,
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falso. Carvalho falou, é o ideal.
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Mas não consigo pensar assim. Cintia kotomi Tanaka falou ai,
25:25
que simpatia a as provas são o nosso estímulo para querer
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melhorar na corrida agora, deixa eu só puxar aqui os.
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Os comentários do vídeo, mesmo lá no YouTube.
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Vamos puxar aqui sobre aqui pra só pra vocês vão ter que ver
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todo esse processo aqui da brina.
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Só um instantinho, faz favor. Só estrangeiro.
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Faz favor aqui os comentários. Beleza aqui.
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Os comentários do vídeo, né? Que conteúdo e MC Léo Marcelo?
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Água com conteúdo excelente como sempre, muito boa essa do
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Miguel, já avisei, meu pé é muito bom, é que ele pegou 2 em
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demasia nos 2 pés. Ele falou até difícil treinar,
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mas já já avisei pro spec, não tem que fazer, tem que correr
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muito bom. Messias Vargas Moura, amigo,
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Sérgio rocha, boa noite é, pode ter certeza que as inscrições
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para todas as instâncias não vão acabar.
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Isso é marketing. Sempre fazem isso.
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Pode acreditar, vai ter inscrições até a última semana.
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Messias, é melhor você não contar com o ovo antes da
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galinha, porque realmente esgotou mesmo.
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Vão abrir 300 inscrições. É como diz, e não vai ser do
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jeito que você tá achando, não eu, companheiro, não vai ser
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assim não, porque realmente esgotou, né?
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Eles tomaram um susto esse ano. O ano passado foi diferente
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porque teve pandemia, teve gente que não confirmou a inscrição.
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O ano passado não serve como um parâmetro para este ano, tá bom?
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Então olha aqui, por exemplo, o desafio não vai abrir mais
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inscrição, por exemplo, já estamos janeiro, acabou a vai
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abrir mais algumas vagas para a maratona, depois já era talvez
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uma outra, mas sei lá, vai abrir mais para frente, mas há porque
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10 vagas, 5 vagas, ou eu acho que não há para contar, convida
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antes da galinha. Não use o ano passado como como
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parâmetro. Aliás, tem até as pessoas que
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tinham adiado a prova para esse ano que não confirmaram a
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inscrição. Vai dar confusão lá também, viu?
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É Rui Cerqueira, falou impossível Daniel subir no pódio
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ao cara bem pessimista, com Danielzinho.
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É Vagner Jacobina. Falando na minha sincera
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opinião, se Danielzinho não fizer besteira e souber dosar a
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prova, ele está entre os 5 com certeza potencial para ele.
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Para isso ele tem só tem que amadurecer mais e aprender com
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os próprios africanos que, tendo com olhar, concordo, viu?
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É Gustavo Fonseca. Abraço boa tarde, Sérgio.
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Gostei muito desse programa. Conteúdo top diversificado.
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Não conhecia Miguel, história incrível.
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Parabéns. Valeu Miguel morone completou,
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comentou aqui, muito obrigado, Gustavo.
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É boa tarde, Sérgio. Na torcida que Danielzinho faça
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uma boa prova que chega ao pódio, né?
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O Roberto 33432. Qual o volume necessário para
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correr uma maratona sub 4? Olha, eu.
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Eu, eu, pessoalmente, Sérgio rocha, acho que tem que ser pelo
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menos 70 km 70 para tem gente que na primeira maratona corre
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50. Eu prefiro, eu acho que 70 pra
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cima é o ideal, é o mínimo e do ideal, tá bom?
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A Roberto terceiro encontrou 50 kg por semana e não estava
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treinando, né? Porque não estava treinando para
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o parâmetro dele, porque para ele é pouco.
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É verdade, é assim mesmo. A Giancarlo Oliveira, essa já
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que falou em RP, o que acha de um café e corrida?
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Falando com os atletas que detém RP nas principais provas do
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Brasil? Mas é uma boa.
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Já tem entrevista com Dani, ajuda, maratona, vamos.
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Já tive entrevista com. É com marílson também, não é?
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A que tem a meia, que tem os 10, tem os 5, não é?
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Leonardo Gonçalves legal que Porto Alegre vai valorizar a
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premiação da maratona também agora falta a maratona do Rio de
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Janeiro, tomar vergonha na cara, oferecer o mínimo na mesma
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quantia. Também espero que sim.
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Correrem delfina JP é legal. Pelotão corrida no ar na
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maratona de Porto Alegre esse ano não vou conseguir ir, mas já
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coloquei na minha agenda para 2024.
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André Alves, que conversa show bar muito motivacional, muito
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bom, com excelente. Vou ficar na torcida por aí, né?
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Tá falando do Mourão? Beto Menezes, vou torcer para
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ter no mínimo uns 5 sub 12, 3 para o Daniel conseguir baixar o
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tempo dele. Fernand.
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Vou torcer para ter números à está, porque a daí, o Fernando
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b. Sabine falando bosta, não conta
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como recorde devido. Altimetria, né?
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Aliás, esse é um assunto que eu vou abordar em breve, tá?
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Realmente, a prova de Boston será bem forte.
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OW, Cavalheiro, falou. O moroni é bem simpático para
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frente, for é ir pra frente, força para ele.
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Espera aí, Claro. Esperamos que o Daniel esteja
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forte na pegada para aprovar abraços.
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É qual o horário oficial de Brasília e qual o canal que vai
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transmitir muito cedo. Falar isso, velho?
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A própria imagem em abril, calma lá, calma lá, Antônio.
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É Caio Pedro, falou riff. Jeff Beck, né, hippie, né?
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Assim, PSF Beck, realmente um dos meus ídolos, a guitarra EOL
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Gustavo m falou a organização do Rio deveria abrir para 10 meses
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atrás. Vou torcer pro Daniel fazer uma
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prova tática, eu acho que isso fica para 2024, viu, Gustavo?
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Acho que deve acontecer, deixa eu cortar aqui.
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É, vamos lá conversar com as pessoas estão aqui.
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Bom dia, serjão. Tarde já tinha falado esta.
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É Ela aqui, ó Rodrigo bolacha, bolacha na área café corrida já
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virou nosso jornal diário de notícias.
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Valeu, cara. Eu sei que isso é meio que essa
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intenção. Sempre estou conseguindo
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atualizar vocês nas últimas notícias.
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Cinema, moto, é estejam sua maratona alva, descer não seria
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o tmb para ti, compartilha a sua preparação para a gente, não é
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minha prova alvo não. Eu só vou fazer a prova.
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A prova alvo ainda não tenho no primeiro semestre que ainda não
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está definido, tá bom? Maldito corredor difícil não é
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correr. Maratona é treinar para a
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maratona. Há.
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Agora ficou Claro. É Tiago Pereira.
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Quantos tiros? 400 m você chega a fazer
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treinando para a maratona, Sérgio ainda, isso depende da
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metodologia de treinador, né? Eu acho que com acho que o
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máximo que eu cheguei a fazer foi quando eu treinava com
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Vanderlei, que foram 16 tiros. É isso?
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Bom. Bom, pessoal, então isso aí,
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estamos chegando aqui ao final, mais um café e corrida.
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Queria desejar um excelente final de dia para vocês, de
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trabalho, de estudo. Quem não treinou vai treinar.
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E poxa, um excelente final de semana.
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Quem for competir, boa competição, quem for treinar
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bons, 3 bons longos, a gente vê de novo.
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Na segunda-feira, às 11:00 da manhã fechou muito.
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Obrigado, galera. Tá bom?
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Final de semana pra todo mundo. Tchau.