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Cómo Gobernar TU MENTE Como Marco Aurelio · Estoicismo para Ganadores

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  Speaker 5: El hombre más poderoso del mundo conocido pasaba sus noches
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  Speaker 5: escribiendo en un diario cómo controlar sus propios pensamientos. No
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  Speaker 5: sus estrategias militares. No sus decretos imperiales. No sus planes
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  Speaker 5: para el futuro del imperio. Romano. Sus pensamientos. Piensa en
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  Speaker 5: eso un momento. Marco Aurelio tenía legiones bajo su mando.
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  Speaker 5: Tenía el poder de decidir el destino de naciones enteras
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  Speaker 5: con una sola firma. Tenía más recursos, más autoridad, más
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  Speaker 5: capacidad de acción sobre el mundo externo, que prácticamente cualquier
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  Speaker 5: ser humano que haya existido antes o después de él.
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  Speaker 5: Y lo que más le preocupaba, no era nada de eso.
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  Speaker 5: Era lo que ocurría dentro de su cabeza. Cada noche,
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  Speaker 5: en una tienda de campaña en la frontera del Danubio,
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  Speaker 5: con el frío cortando desde afuera y el peso del
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  Speaker 5: gobierno del mundo sobre los hombros, Marco Aurelio abría su
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  Speaker 5: diario y se escribía a sí mismo, no para que
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  Speaker 5: nadie lo leyera, no para la posteridad, para recordarse quién
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  Speaker 5: quería ser, para gobernar lo único que, en su profunda lucidez,
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  Speaker 5: sabía que era verdaderamente difícil de gobernar, su propia mente.
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  Speaker 5: Bienvenido al episodio 7 de Domina tu Mente. Esto es Estoicismo
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  Speaker 5: para Ganadores. En el episodio anterior, Trabajamos el silencio externo,
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  Speaker 5: la primera herramienta de dominio en las interacciones con el mundo.
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  Speaker 5: Los doce momentos donde callar es más poderoso que hablar.
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  Speaker 5: Donde el silencio no es debilidad sino estrategia, presencia, fortaleza elegida.
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  Speaker 5: Hoy giramos hacia adentro. Hoy trabajamos el silencio interno, la
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  Speaker 5: calma que no depende de que el mundo esté en
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  Speaker 5: paz para existir. la estabilidad que no necesita que las
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  Speaker 5: circunstancias sean favorables para mantenerse. El gobierno de la propia
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  Speaker 5: mente que marcó Aurelio, practicó durante décadas en las condiciones
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  Speaker 5: más exigentes que un ser humano puede enfrentar. No en
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  Speaker 5: un retiro espiritual, no en la comodidad de una vida
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  Speaker 5: protegida de la adversidad, en guerras, en plagas. En traiciones,
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  Speaker 5: en pérdidas que no tienen comparación con la mayoría de
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  Speaker 5: lo que cualquier persona enfrenta en toda su vida, y
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  Speaker 5: aún así, todos los días. La práctica, el diario, la reflexión,
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  Speaker 5: el trabajo deliberado de gobernar lo que ocurría adentro, independientemente
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  Speaker 5: de lo que ocurría afuera. Este episodio no es una
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  Speaker 5: clase de historia sobre Marco Aurelio. es una inmersión en
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  Speaker 5: cómo pensaba... en qué practicaba... en las herramientas específicas que
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  Speaker 5: usaba para mantener la calma... cuando todo a su alrededor
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  Speaker 5: empujaba hacia lo contrario... y en cómo esas mismas herramientas...
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  Speaker 5: desarrolladas hace dos mil años... en las condiciones más adversas posibles...
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  Speaker 5: están disponibles para ti ahora mismo... no para que te
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  Speaker 5: conviertas en un filósofo... no para que abandones todo y
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  Speaker 5: te dediques a la contemplación... para que puedas gobernar tu
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  Speaker 5: mente en tu vida, con tus problemas, con tus circunstancias,
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  Speaker 5: con el mismo trabajo que Marco Aurelio hacía en las suyas,
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  Speaker 5: las meditaciones, ese diario que nunca debió ser publicado y
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  Speaker 5: que es hoy el texto de filosofía personal más leído
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  Speaker 5: del mundo, no son un libro de sabiduría abstracta, son
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  Speaker 5: el registro honesto de un hombre luchando, luchando cada día
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  Speaker 5: por ser quien quería ser. por no reaccionar cuando tenía
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  Speaker 5: todo el poder del mundo para hacerlo, por mantener la
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  Speaker 5: calma cuando el mundo le presentaba razones reales para perderla.
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  Speaker 5: Ese hombre, ese ser humano que luchaba, y que a
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  Speaker 5: veces fallaba, y que volvía al diario al día siguiente
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  Speaker 5: para intentarlo de nuevo, es el modelo de este episodio,
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  Speaker 5: no el superhombre perfecto que nunca se equivocaba, el hombre
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  Speaker 5: que practicaba, todos los días. porque entendía que la calma
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  Speaker 5: no es un estado que se alcanza, es una práctica
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  Speaker 5: que se sostiene. La frase que te acompaña hoy es esta.
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  Speaker 5: Tienes poder sobre tu mente, no sobre los eventos externos.
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  Speaker 5: Date cuenta de esto y encontrarás la fuerza. Empecemos. Pero
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  Speaker 5: antes de que comencemos, quiero que hagas algo. Piensa en
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  Speaker 5: la última vez que algo externo tomó el gobierno completo
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  Speaker 5: de tu mente durante horas. Una noticia, un comentario, una
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  Speaker 5: situación que no podías controlar, y la dejaste entrar, y
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  Speaker 5: te gobernó durante todo el día sin que lo hubieras elegido.¿
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  Speaker 5: Cuánto costó eso?¿ En energía?¿ En presencia?¿ En lo que
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  Speaker 5: dejaste de construir mientras tu mente estaba ocupada en algo
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  Speaker 5: que no elegiste? Si eso resuena en ti, si hay
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  Speaker 5: algo que reconoces en lo que acabas de escuchar, detén
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  Speaker 5: este podcast ahora mismo. Ve a los comentarios y escribe esto.
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  Speaker 5: Yo gobierno mi mente. Escríbelo. No lo pienses. Escríbelo. Porque
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  Speaker 5: la diferencia entre quien lo piensa y quien lo escribe
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  Speaker 5: es la misma diferencia entre quien lo desea y quien
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  Speaker 5: empieza a construirlo. Yo gobierno mi mente. Ve. Escríbelo. Y
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  Speaker 5: cuando vuelvas, continuamos. Primera lección estoica. Marco Aurelio fue el
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  Speaker 5: hombre más poderoso del mundo conocido. Y aún así, cada
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  Speaker 5: noche escribía en su diario cómo dominar sus propios pensamientos,
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  Speaker 5: porque sabía que gobernar un imperio era fácil comparado con
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  Speaker 5: gobernar su mente. Hay algo que el poder externo no
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  Speaker 5: puede comprar. No lo puede comprar ninguna cantidad de riqueza.
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  Speaker 5: No lo puede garantizar ningún título. No lo produce ningún
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  Speaker 5: nivel de influencia sobre el mundo exterior. La paz interior,
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  Speaker 5: el gobierno de lo que ocurre adentro, la capacidad de
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  Speaker 5: estar completamente en calma cuando las circunstancias externas empujan hacia
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  Speaker 5: exactamente lo contrario. Marco Aurelio lo sabía, y lo sabía
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  Speaker 5: no como teoría filosófica abstracta, sino como experiencia directa y
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  Speaker 5: personal de alguien que tenía más poder externo que cualquier
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  Speaker 5: persona de su época, y que descubrió, precisamente por tenerlo,
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  Speaker 5: que ese poder no resolvía el problema más difícil que
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  Speaker 5: un ser humano puede enfrentar, el gobierno de su propia mente.
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  Speaker 5: Imagina esta escena con toda la concreción que puedas. Es
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  Speaker 5: aproximadamente el año 170 después de Cristo. Estás en una tienda
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  Speaker 5: de campaña en la orilla norte del río Danubio. Afuera
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  Speaker 5: el frío de una noche centroeuropea de invierno corta hasta
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  Speaker 5: los huesos. Tu ejército lleva meses en campaña. Mañana habrá
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  Speaker 5: decisiones que tomar que van a costar vidas. Y noticias
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  Speaker 5: que llegan desde Roma no son buenas. Y tú, el
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  Speaker 5: hombre más poderoso del mundo conocido, abres un pequeño diario
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  Speaker 5: y empiezas a escribirte. No órdenes. No estrategias. No recordatorios
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  Speaker 5: sobre lo que tienes que hacer mañana. Recordatorios sobre quién
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  Speaker 5: quieres ser. Cómo quieres responder cuando alguien te decepcione.¿ Cómo
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  Speaker 5: quieres manejar la ira cuando algo te saque de quicio?¿
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  Speaker 5: Cómo quieres mantener la perspectiva cuando el peso de gobernar
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  Speaker 5: un mundo en crisis amenace con aplastarte? Eso es lo
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  Speaker 5: que Marco Aurelio escribía en sus meditaciones, no el diario
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  Speaker 5: de un hombre poderoso reflexionando sobre su grandeza. El diario
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  Speaker 5: de un hombre que luchaba, que sabía que la mayor
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  Speaker 5: batalla no estaba en las fronteras del Danubio, ni en
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  Speaker 5: los pasillos del senado romano, estaba adentro, y lo sabía,
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  Speaker 5: porque lo había vivido, porque había gobernado el mundo exterior
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  Speaker 5: con relativa efectividad, durante años y había visto, con una
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  Speaker 5: claridad que sólo la experiencia directa puede dar, que ese
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  Speaker 5: gobierno no le garantizaba el gobierno interior, que podía decidir
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  Speaker 5: el destino de millones de personas, y no poder decidir
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  Speaker 5: completamente cómo se sentía cuando alguien lo traicionaba, que podía
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  Speaker 5: mover ejércitos con una orden, y no poder mover con
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  Speaker 5: la misma facilidad los pensamientos que aparecían en su mente
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  Speaker 5: sin que los hubiera invitado. Esa brecha, esa distancia entre
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  Speaker 5: el poder externo que tenía y el gobierno interno que
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  Speaker 5: trabajaba cada día, es exactamente lo que sus meditaciones registran.
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  Speaker 5: no la sabiduría de un sabio que ya alcanzó la iluminación,
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  Speaker 5: el trabajo de un hombre que sigue intentándolo, página tras página,
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  Speaker 5: noche tras noche, en campaña militar, en el palacio, en
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  Speaker 5: los momentos de mayor presión y en los momentos de
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  Speaker 5: aparente calma que podían ser igual de difíciles de habitar completamente.¿
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  Speaker 5: Y por qué importa eso para ti? Porque si el
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  Speaker 5: hombre más poderoso del mundo antiguo necesitaba ese trabajo si
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  Speaker 5: el hombre con más recursos y más autoridad que prácticamente
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  Speaker 5: cualquier ser humano que haya existido necesitaba sentarse cada noche
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  Speaker 5: a trabajar deliberadamente el gobierno de su propia mente entonces
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  Speaker 5: la dificultad que tú experimentas en gobernar la tuya no
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  Speaker 5: es una señal de debilidad es la señal de que
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  Speaker 5: eres humano de que enfrentas exactamente el mismo desafío que
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  Speaker 5: Marco Aurelio enfrentaba, con menos poder externo, eh, que él, sí,
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  Speaker 5: pero con el mismo trabajo interno disponible, la misma práctica,
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  Speaker 5: las mismas herramientas, el mismo diario, si decides usarlo, porque
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  Speaker 5: las meditaciones no son sólo el registro del trabajo que
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  Speaker 5: Marco Aurelio hacía, son también el mapa de cómo hacerlo,
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  Speaker 5: y ese mapa, está disponible para ti ahora mismo, no
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  Speaker 5: porque seas filósofo ni porque tengas el tiempo que él tenía,
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  Speaker 5: sino porque el trabajo que describe puede hacerse en cinco
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  Speaker 5: minutos por la mañana y cinco minutos por la noche,
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  Speaker 5: exactamente como él lo hacía, en la tienda de campaña,
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  Speaker 5: con el frío del Danubio afuera, con el peso del
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  Speaker 5: mundo sobre los hombros. Si él podía en esas condiciones,
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  Speaker 5: tú puedes en las tuyas. Eso no es motivación vacía.
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  Speaker 5: Es la evidencia más poderosa que existe de que el
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  Speaker 5: gobierno de la mente no requiere condiciones ideales. Requiere la
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  Speaker 5: decisión de practicarlo. En las condiciones que. Tienes. Ahora. Esta
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  Speaker 5: es tu tarea para esta primera lección. Esta noche. Antes
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  Speaker 5: de dormir. Abre algo donde puedas escribir. Un cuaderno. Las
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  Speaker 5: notas del teléfono. Cualquier lugar. Y escribe una sola pregunta.
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  Speaker 5: Y su respuesta honesta. La pregunta es,¿ qué me gobernó hoy?
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  Speaker 5: No qué hice. No qué logré.¿ Qué gobernó tus pensamientos
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  Speaker 5: y tus reacciones durante el día?¿ Fuiste tú?¿ O fue
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  Speaker 5: algo externo que entró sin que lo hubieras invitado? Solo
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  Speaker 5: esa pregunta. Solo esa respuesta. Eso es el inicio del
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  Speaker 5: mismo trabajo que Marco Aurelio hacía en su tienda de
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  Speaker 5: campaña hace dos mil años. Hazlo esta noche. Segunda lección estoica.
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  Speaker 5: El emperador enfrentó guerras, plagas, traiciones y la muerte de
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  Speaker 5: sus hijos, y en medio de todo eso, escribió que
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  Speaker 5: la paz interior no depende de lo que pasa afuera,
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  Speaker 5: sino de cómo gobiernas lo que pasa adentro. La paz
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  Speaker 5: interior tiene una condición que la mayoría de las personas
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  Speaker 5: no examina suficientemente. La condición que asumimos, casi sin cuestionarla,
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  Speaker 5: es que la paz interior depende de las circunstancias externas,
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  Speaker 5: de que las cosas vayan bien, de que los problemas
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  Speaker 5: estén resueltos, de que las personas que nos importan estén bien,
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  Speaker 5: de que el trabajo funcione, de que el futuro parezca
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  Speaker 5: relativamente predecible y manejable, y bajo esa condición, la paz
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  Speaker 5: interior es siempre provisional, siempre a un evento de distancia
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  Speaker 5: de desaparecer, siempre dependiente de algo que no controlamos completamente.
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  Speaker 5: Marco Aurelio pasó décadas probando que esa condición es falsa,
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  Speaker 5: no en condiciones fáciles, en condiciones que habrían justificado la
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  Speaker 5: ausencia permanente de paz interior de cualquier ser humano razonable.
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  Speaker 5: Imagina este recuento. Durante su reinado, la peste Antonina mató
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  Speaker 5: entre 5 y 10 millones de personas. Las ciudades se vaciaban, las
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  Speaker 5: legiones se debilitaban, al mismo tiempo, guerras en múltiples fronteras,
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  Speaker 5: Años de campaña militar que le alejaban de Roma, de
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  Speaker 5: su familia, de cualquier aproximación a la comodidad, y en
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  Speaker 5: el interior, la traición de Abidio Casio, el general en
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  Speaker 5: quien había confiado profundamente, que se reveló proclamando su propia
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  Speaker 5: autoridad mientras Marco Aurelio estaba en campaña. No fue un
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  Speaker 5: enemigo desconocido, fue alguien en quien había depositado confianza real,
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  Speaker 5: y además de todo eso, la pérdida. Varios de sus
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  Speaker 5: hijos murieron durante su reinado. El dolor de un padre
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  Speaker 5: que pierde a un hijo no tiene escala. Marco Aurelio
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  Speaker 5: lo vivió más de una vez mientras intentaba gobernar el
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  Speaker 5: mundo con ecuanimidad.¿ Tuvo paz interior en medio de todo eso?
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  Speaker 5: No siempre. Sus meditaciones son el registro honesto de alguien
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  Speaker 5: que también perdía la calma, que también se perturbaba, que
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  Speaker 5: también tenía días donde el trabajo interior era más difícil
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  Speaker 5: que en otros. pero lo que sus meditaciones también registran,
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  Speaker 5: con una consistencia que resulta extraordinaria dado el contexto, es
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  Speaker 5: la práctica de volver, siempre volver, al centro, a los principios,
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  Speaker 5: a la comprensión de que la paz interior no dependía
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  Speaker 5: de que la plaga terminara, ni de que las guerras cesaran,
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  Speaker 5: ni de que la traición fuera reparada. dependía de cómo
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  Speaker 5: gobernaba lo que pasaba adentro, mientras todo eso pasaba afuera.
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  Speaker 5: Esa distinción entre lo que ocurre afuera y cómo gobiernas
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  Speaker 5: lo que ocurre adentro, es la más fundamental de toda
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  Speaker 5: la filosofía estoica. Marco Aurelio no sólo la enseñó, punto
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  Speaker 5: la vivió. En condiciones que hacen que la mayoría de
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  Speaker 5: los problemas que cualquiera de nosotros enfrenta en la vida
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  Speaker 5: cotidiana parezcan, en perspectiva, considerablemente más manejables, eso no significa
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  Speaker 5: minimizar lo que enfrentas, tus problemas son reales, tu dolor
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  Speaker 5: es legítimo, las dificultades de tu vida merecen ser tomadas
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  Speaker 5: en serio, significa algo diferente, significa que si la paz
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  Speaker 5: interior no requería que la plaga terminara para Marco Aurelio,
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  Speaker 5: tampoco requiere que todos tus problemas estén resueltos para ti,
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  Speaker 5: está disponible ahora y en las circunstancias que tienes ahora,
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  Speaker 5: con los problemas que tienes ahora, no negando los problemas,
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  Speaker 5: sino porque la paz interior, como Marco Aurelio la entendió
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  Speaker 5: y la practicó, no vive en las circunstancias externas, vive
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  Speaker 5: en cómo gobiernas lo que pasa adentro mientras las circunstancias
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  Speaker 5: externas son lo que son. Marco Aurelio escribió algo en
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  Speaker 5: sus meditaciones que captura esta idea con una precisión que
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  Speaker 5: no ha envejecido un solo día en dos mil años.
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  Speaker 5: Escribió que el obstáculo para la acción hace avanzar la acción,
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  Speaker 5: que lo que se interpone en el camino se convierte
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  Speaker 5: en el camino, no como consuelo vacío para quien enfrenta dificultades,
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  Speaker 5: como la descripción de un principio que funciona, que las
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  Speaker 5: mismas circunstancias que parecen impedir el gobierno interno son, cuando
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  Speaker 5: se entienden correctamente, exactamente las condiciones donde ese gobierno se construye.
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  Speaker 5: La calma no se practica cuando todo está bien. Se
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  Speaker 5: construye exactamente en los momentos donde todo empuja hacia lo contrario.
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  Speaker 5: Y cada vez que practicas mantener el centro en esos momentos,
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  Speaker 5: aunque sea imperfectamente, estás construyendo algo real. La capacidad de
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  Speaker 5: gobernar tu mente en las condiciones que tienes. Esta es
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  Speaker 5: tu tarea para esta segunda lección. Identifica el problema más
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  Speaker 5: presente en tu vida en este momento. El que más
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  Speaker 5: energía consume. Y hazte esta pregunta.¿ Cuánto de lo que
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  Speaker 5: experimento alrededor de este problema viene de la situación en
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  Speaker 5: sí y cuánto viene de cómo gobierno lo que pienso
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  Speaker 5: sobre la situación? No para minimizar el problema. Para ver
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  Speaker 5: con claridad exactamente dónde está disponible el trabajo, hazlo hoy.
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  Speaker 5: Hay algo sobre esta segunda lección que merece ser desarrollado
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  Speaker 5: con mayor profundidad, porque toca un punto que muchas personas
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  Speaker 5: malinterpretan sobre él. Estoicismo. El estoicismo no propone que no sientas.
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  Speaker 5: No propone que te conviertas en una piedra insensible que
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  Speaker 5: procesa las pérdidas y las traiciones, y el dolor con
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  Speaker 5: la misma indiferencia con que una roca recibe la lluvia. Marco.
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  Speaker 5: Aurelio sintió. Profundamente. Las meditaciones son el registro de alguien
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  Speaker 5: que siente con una intensidad que sus palabras reflejan a
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  Speaker 5: lo largo de todas las páginas. Sintió el peso de gobernar.
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  Speaker 5: Sintió la dificultad de las relaciones. Sintió el dolor de
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  Speaker 5: las pérdidas. Sintió la frustración de las traiciones. Sintió exactamente
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  Speaker 5: lo que cualquier ser humano siente cuando las circunstancias producen
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  Speaker 5: esas emociones. Lo que no hizo fue dejarse gobernar completamente
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  Speaker 5: por esas emociones. Esa es la distinción, no la ausencia de. Emoción.
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  Speaker 5: El gobierno de la respuesta a la emoción. La emoción llega.
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  Speaker 5: Es real. Es legítima. No se suprime. No se niega.
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  Speaker 5: No se finge que no está. Pero entre la emoción
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  Speaker 5: y la respuesta a esa emoción, hay un espacio. Un instante.
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  Speaker 5: El mismo espacio que examinamos en el segundo episodio de
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  Speaker 5: esta serie. Y en ese espacio, Marco Aurelio elegía cómo responder.
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  Speaker 5: No siempre perfectamente. No siempre con la ecuanimidad que sus
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  Speaker 5: principios aspiraban. Pero siempre con la intención de elegir. De
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  Speaker 5: no simplemente seguir el impulso de la emoción sin ninguna mediación.
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  Speaker 5: Eso es lo que sus meditaciones entrenaban. No la eliminación
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  Speaker 5: de las emociones. la capacidad de hacer ese espacio entre
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  Speaker 5: la emoción y la respuesta lo suficientemente grande como para
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  Speaker 5: que haya tiempo de elegir. Y esa capacidad, ese espacio
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  Speaker 5: ampliado entre la emoción y la respuesta, es exactamente lo
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  Speaker 5: que la paz interior de Marco Aurelio producía en la práctica.
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  Speaker 5: No la paz de quien no siente nada, la paz
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  Speaker 5: de quien siente todo y elige cómo responder. Esa distinción
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  Speaker 5: cambia completamente como ves el modelo No tienes que dejar
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  Speaker 5: de sentir para gobernar tu mente como Marco Aurelio. Tienes
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  Speaker 5: que construir ese espacio donde la elección es posible. Y
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  Speaker 5: ese espacio se construye exactamente como él lo construía. Con práctica. Deliberada.
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  Speaker 5: Todos los días. En las circunstancias que tienes. Ahora. Tercera
• 21:02
  Speaker 5: lección estoica. Marco Aurelio escribió que el alma se tiñe
• 21:07
  Speaker 5: del color de sus pensamientos. Y tú has dejado que
• 21:10
  Speaker 5: cualquier circunstancia pinte tu mente de los colores que le
• 21:14
  Speaker 5: da la gana. Hay una imagen que Marco Aurelio dejó
• 21:18
  Speaker 5: en sus meditaciones que lleva 2000 años siendo la descripción más
• 21:22
  Speaker 5: precisa de cómo funciona la mente cuando no la gobiernan.
• 21:27
  Speaker 5: El alma se tiñe del color de sus pensamientos. No
• 21:30
  Speaker 5: es poesía. Es una descripción funcional de algo que cualquiera
• 21:34
  Speaker 5: puede verificar en su propia experiencia. Lo que piensas habitualmente
• 21:39
  Speaker 5: da color a cómo. Experimentas todo lo demás. Si piensas
• 21:44
  Speaker 5: habitualmente desde el miedo, ves amenazas donde quizás no las hay.
• 21:49
  Speaker 5: Si piensas habitualmente desde la ira, encuentras provocaciones donde quizás
• 21:54
  Speaker 5: no había intención de provocar. Si piensas habitualmente desde la ansiedad,
• 22:00
  Speaker 5: cada pieza de incertidumbre se convierte en evidencia de que
• 22:03
  Speaker 5: el desastre es inminente. El color de los pensamientos habituales
• 22:08
  Speaker 5: tiñe la experiencia de la realidad, no la determina completamente.
• 22:13
  Speaker 5: La realidad sigue siendo lo que es, pero la experiencia
• 22:17
  Speaker 5: de esa realidad, la forma en que la procesas, la
• 22:21
  Speaker 5: interpretación que le das, el peso que sientes cuando te
• 22:24
  Speaker 5: relacionas con ella… Todo eso depende enormemente del color que
• 22:29
  Speaker 5: tienen tus pensamientos habituales. Marco Aurelio lo entendía desde una
• 22:34
  Speaker 5: perspectiva que le daba una claridad única sobre este tema.
• 22:38
  Speaker 5: Como gobernante que tomaba decisiones que afectaban a millones de personas,
• 22:44
  Speaker 5: la calidad de su percepción de la realidad tenía consecuencias
• 22:48
  Speaker 5: directas y verificables. No podía permitirse que sus pensamientos
• 23:21
  Speaker 7: At
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  Speaker 8: UCD Smurfit School you'll get more than a business master's
• 23:26
  Speaker 8: or MBA. You'll get a transformative learning experience designed for
• 23:31
  Speaker 8: your success. You'll gain new perspectives from faculty and classmates
• 23:35
  Speaker 8: and you'll benefit from UCD's deep corporate connections. Explore your
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  Speaker 8: options at our virtual open day on April 1st. Con
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  Speaker 8: programas suficientes para graduados de negocios y no de negocios.
• 23:46
  Speaker 8: Registre en smurfittschool.ie forward slash events. UCD Michael Smurfit Graduate
• 23:52
  Speaker 8: Business School. Empower. Connect. Create.
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  Speaker 5: tomaría decisiones basadas en amenazas que no existían con la
• 24:11
  Speaker 5: magnitud que el miedo les daba. Si la ira, teñía
• 24:15
  Speaker 5: sus percepciones, tomaría decisiones desde el impulso emocional, en lugar
• 24:21
  Speaker 5: de desde el juicio claro. Si la desesperación teñía sus
• 24:25
  Speaker 5: percepciones durante la plaga, o durante las guerras, perdería la
• 24:29
  Speaker 5: capacidad de ver las opciones que estaban disponibles a dentro
• 24:33
  Speaker 5: de circunstancias genuinamente difíciles. Y por eso, el trabajo de
• 24:38
  Speaker 5: gobernar el color de sus pensamientos no era para él
• 24:42
  Speaker 5: un ejercicio espiritual separado de su función de gobierno. Era
• 24:46
  Speaker 5: parte fundamental de su función de gobierno. La calidad de
• 24:50
  Speaker 5: sus decisiones dependía de la calidad de su percepción, y
• 24:53
  Speaker 5: la calidad de su percepción dependía del color de sus
• 24:58
  Speaker 5: pensamientos habituales. Ahora aplica esto a tu vida.¿ Qué color
• 25:03
  Speaker 5: tienen tus pensamientos habituales? Cuando te despiertas por la mañana,
• 25:08
  Speaker 5: antes de que el día empiece,¿ qué es lo primero
• 25:12
  Speaker 5: que llega a tu mente? ¿Preocupación, resistencia, pesadez sobre lo
• 25:17
  Speaker 5: que viene, o la posibilidad de lo que el día
• 25:19
  Speaker 5: podría ser? Cuando encuentras un obstáculo,¿ cuál es el primer
• 25:24
  Speaker 5: color que aparece? ¿Frustración, resentimiento, o la curiosidad sobre cómo navegarlo?
• 25:31
  Speaker 5: Cuando alguien hace algo que no te gusta, qué color
• 25:33
  Speaker 5: tiñe tu interpretación de sus motivos, malicia asumida o la
• 25:38
  Speaker 5: posibilidad de que haya algo que no estás viendo completamente.
• 25:43
  Speaker 5: Esos colores habituales son el resultado de lo que has
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  Speaker 5: permitido entrar en tu mente sin examinarlo, de los patrones
• 25:50
  Speaker 5: de pensamiento que se han establecido con la repetición de
• 25:53
  Speaker 5: años hasta volverse automáticos, no los elegiste conscientemente en su
• 25:58
  Speaker 5: mayor parte. pero puedes elegir cambiarlos, exactamente como Marco Aureliolo,
• 26:05
  Speaker 5: hacía en sus meditaciones, identificando el color que los pensamientos
• 26:10
  Speaker 5: estaban tomando en un momento específico, examinando si ese color
• 26:15
  Speaker 5: correspondía a la realidad, o si era una adición que
• 26:19
  Speaker 5: la mente hacía a la realidad, y deliberadamente eligiendo una
• 26:23
  Speaker 5: perspectiva diferente, no de forma forzada, no negando lo que existe.
• 26:29
  Speaker 5: sino dirigiendo la atención hacia lo que también existe, y
• 26:33
  Speaker 5: que los pensamientos habituales de cierto color tienden a ser invisible.
• 26:38
  Speaker 5: Esta es tu tarea para esta tercera lección. Hoy, cuando
• 26:42
  Speaker 5: notes que tu mente está tomando un color particular, cuando
• 26:46
  Speaker 5: notes un estado emocional que colora cómo estás experimentando lo
• 26:50
  Speaker 5: que está frente a ti, hazte esta pregunta.¿ Es este
• 26:54
  Speaker 5: color que ve mi mente el color de la realidad?¿
• 26:57
  Speaker 5: O es un color que mi mente le está añadiendo
• 27:00
  Speaker 5: a la realidad? No para cambiar el color de forma inmediata,
• 27:04
  Speaker 5: solo para verlo. Porque el primer paso para gobernar el
• 27:07
  Speaker 5: color de tus pensamientos es notar que tiene color, y
• 27:11
  Speaker 5: que ese color no siempre corresponde con precisión a lo
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  Speaker 5: que realmente está ahí. Hazlo hoy. Hay algo más sobre
• 27:20
  Speaker 5: esta tercera lección que merece ser dicho porque sin esto
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  Speaker 5: puede producirse una confusión importante. La distinción entre el gobierno
• 27:29
  Speaker 5: estoico del color de los pensamientos y el pensamiento positivo
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  Speaker 5: superficial es fundamental. El pensamiento positivo superficial dice, ignora los
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  Speaker 5: problemas reales y enfócate en lo bueno. Niega la dificultad.
• 27:45
  Speaker 5: Pinta la realidad de colores que no corresponden a lo
• 27:48
  Speaker 5: que está ahí. El gobierno estoico de los pensamientos dice
• 27:52
  Speaker 5: exactamente lo contrario. Ve la realidad tal como es. Sin
• 27:58
  Speaker 5: los adornos negativos que la mente ansiosa o iracunda o
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  Speaker 5: temerosa le añade, pero también sin los adornos positivos que
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  Speaker 5: el autoengaño produce. La realidad tal como es, ni más
• 28:10
  Speaker 5: oscura de lo que es, ni más brillante de lo
• 28:13
  Speaker 5: que es. Marco Aurelio practicaba esto con una disciplina que
• 28:18
  Speaker 5: sus meditaciones documentan. Cuando algo difícil ocurría, no lo minimizaba artificialmente.
• 28:25
  Speaker 5: se hacía una pregunta diferente.¿ Cuánto de lo que estoy
• 28:29
  Speaker 5: experimentando corresponde a lo que realmente está ahí, y cuánto
• 28:33
  Speaker 5: es lo que mi mente está añadiendo a lo que
• 28:35
  Speaker 5: está ahí? Y esa pregunta, hecha con honestidad, con frecuencia
• 28:40
  Speaker 5: revelaba que la realidad presente, vista sin los adornos que
• 28:44
  Speaker 5: la mente le había añadido, era más manejable de lo
• 28:47
  Speaker 5: que parecía desde dentro de los pensamientos que la teñían.
• 28:51
  Speaker 5: No siempre fácil. No siempre sin dolor. pero más manejable.
• 28:56
  Speaker 5: Y esa mayor manejabilidad, producida por ver la realidad con
• 29:00
  Speaker 5: más precisión, es lo que el gobierno del color de
• 29:04
  Speaker 5: los pensamientos produce en la práctica. No la eliminación de
• 29:08
  Speaker 5: los problemas. La posibilidad de enfrentarlos con más claridad y
• 29:12
  Speaker 5: con más efectividad. Séneca, que desde el exilio observó este
• 29:17
  Speaker 5: proceso en sí mismo con una honestidad brutal, lo articuló
• 29:21
  Speaker 5: de una forma que completa lo que Marco Aurelio enseñaba.
• 29:25
  Speaker 5: escribió que el sabio no niega el dolor, lo experimenta completamente,
• 29:30
  Speaker 5: pero no lo amplifica con los adornos que la mente
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  Speaker 5: le añade, no le suma el sufrimiento imaginado al sufrimiento real,
• 29:38
  Speaker 5: no añade el miedo de lo que podría añadirse al
• 29:40
  Speaker 5: dolor que ya existe, solo el dolor real, sin adornos,
• 29:45
  Speaker 5: y esa diferencia entre el dolor real y el dolor real,
• 29:49
  Speaker 5: más todos los adornos que la mente le suma, Es
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  Speaker 5: con frecuencia la diferencia entre lo que es difícil, pero navegable,
• 29:56
  Speaker 5: y lo que parece insuperable. El gobierno del color de
• 30:00
  Speaker 5: los pensamientos no hace que todo sea bueno. Hace que
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  Speaker 5: la realidad sea vista con más precisión. Y la realidad
• 30:09
  Speaker 5: vista con más precisión es siempre más manejable que la
• 30:12
  Speaker 5: realidad amplificada por los pensamientos que le añaden colores que
• 30:17
  Speaker 5: no le corresponden. Eso es lo que las tres primeras
• 30:20
  Speaker 5: lecciones de este episodio construyen. Juntas, la primera dice, gobernar
• 30:26
  Speaker 5: la mente es el trabajo más difícil e importante, y
• 30:30
  Speaker 5: requiere práctica deliberada y constante. La segunda dice, la paz
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  Speaker 5: interior no depende de las circunstancias externas, depende de cómo
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  Speaker 5: gobiernas lo que pasa adentro. La tercera dice, lo que
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  Speaker 5: piensas habitualmente da color a cómo experimentas todo. Y puedes
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  Speaker 5: aprender a gobernar ese color con más precisión. Juntas construyen
• 30:53
  Speaker 5: el fundamento de todo lo que viene. El gobierno de
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  Speaker 5: la mente disponible ahora. En las circunstancias que tienes. Sin
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  Speaker 5: esperar condiciones ideales que no van a llegar. Exactamente como
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  Speaker 5: Marco Aurelio lo practicó. En la tienda de campaña. Con
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  Speaker 5: el frío afuera y el trabajo adentro. Todos los días.
• 31:15
  Speaker 5: Hay algo más que estas tres primeras lecciones revelan cuando
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  Speaker 5: se ven juntas, que es fundamental para entender el trabajo
• 31:23
  Speaker 5: que este episodio propone. Marco Aurelio no practicaba el gobierno
• 31:28
  Speaker 5: de su mente porque tuviera condiciones ideales para hacerlo. Lo
• 31:32
  Speaker 5: practicaba exactamente porque no las tenía. Sus meditaciones muestran a
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  Speaker 5: alguien que luchaba con los mismos obstáculos que tú enfrentas.
• 31:42
  Speaker 5: La impaciencia, la irritación. La sensación de que hay demasiado
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  Speaker 5: que hacer y poco tiempo. Los momentos donde el impulso
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  Speaker 5: era más fuerte que el principio. Las noches donde el
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  Speaker 5: cansancio hacía más difícil el trabajo de reflexión. Todo eso
• 31:58
  Speaker 5: está en sus meditaciones, no disimulado, documentado con honestidad. Porque
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  Speaker 5: Marco Aurelio entendía algo que este episodio intenta transmitir con
• 32:10
  Speaker 5: la misma honestidad. La dificultad del trabajo no es una
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  Speaker 5: señal de que estás haciéndolo mal. Es una señal de
• 32:17
  Speaker 5: que lo estás haciendo. La mente que no tiene resistencia
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  Speaker 5: no es una mente que ya gobernó completamente. Es una.
• 32:26
  Speaker 5: Está dificultad. Mente que no está siendo trabajada. La resistencia.
• 32:31
  Speaker 5: El impulso que empuja hacia la reacción cuando elegiste la respuesta.
• 32:35
  Speaker 5: El pensamiento que vuelve al color oscuro cuando elegiste el
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  Speaker 5: color diferente. el juicio que aparece antes de que puedas examinarlo,
• 32:44
  Speaker 5: todo eso es exactamente lo que el trabajo tiene que trabajar,
• 32:48
  Speaker 5: no la ausencia del trabajo, el trabajo mismo. Y cada
• 32:53
  Speaker 5: vez que notas esa resistencia y eliges de todas formas
• 32:57
  Speaker 5: continuar con la práctica, estás construyendo algo que no tiene
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  Speaker 5: otro camino de construcción. La capacidad de gobernar la mente
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  Speaker 5: cuando la mente no quiere ser gobernada. Marco Aurelio la
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  Speaker 5: construyó durante décadas. Tú puedes empezar a construirla esta, el semana,
• 33:16
  Speaker 5: con las tres tareas de las tres primeras lecciones. La
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  Speaker 5: pregunta de esta noche,¿ qué me gobernó hoy? La pregunta
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  Speaker 5: de mañana,¿ qué pensamientos voy a permitir? Y la observación
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  Speaker 5: durante el día,¿ qué color está tomando mi mente en
• 33:32
  Speaker 5: este momento?¿ Es el color de la realidad o un
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  Speaker 5: color que la mente está añadiendo? Tres preguntas. Una semana.
• 33:40
  Speaker 5: El inicio del sistema. El inicio del gobierno de la mente.
• 33:45
  Speaker 5: Como Marco Aurelio lo practicaba, en las condiciones que tenía,
• 33:50
  Speaker 5: con los problemas que tenía, con el mismo trabajo disponible
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  Speaker 5: para ti. Ahora, antes de cerrar el primer bloque, hay
• 33:59
  Speaker 5: algo sobre la primera lección que merece ser desarrollado. porque
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  Speaker 5: revela algo fundamental sobre la naturaleza del trabajo que estamos describiendo.
• 34:09
  Speaker 5: Marco Aurelio no empezó sus meditaciones como un hombre que
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  Speaker 5: ya sabía gobernar su mente. Las empezó como un hombre
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  Speaker 5: que estaba aprendiendo a hacerlo, y esa diferencia entre quien
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  Speaker 5: ya sabe y quien está aprendiendo es exactamente la diferencia
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  Speaker 5: que hace posible que este trabajo sea tuyo también. Porque
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  Speaker 5: si Marco Aurelio ya hubiera sabido desde el principio, sus
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  Speaker 5: meditaciones no serían lo que son. Serían un manual de
• 34:39
  Speaker 5: instrucciones escrito por alguien que ya dominó el tema y
• 34:42
  Speaker 5: que lo transmite desde la posición del maestro hacia el alumno.
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  Speaker 5: Pero no son eso. Son el cuaderno de trabajo de
• 34:50
  Speaker 5: alguien que está practicando, que comete errores, que los anota,
• 34:55
  Speaker 5: que vuelve a intentarlo, que un día escribe que perdió
• 34:59
  Speaker 5: la calma con un funcionario y y que al día
• 35:01
  Speaker 5: siguiente escribe que quiere responder diferente la próxima vez. Que
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  Speaker 5: una semana documenta un principio con claridad, y la semana,
• 35:10
  Speaker 5: siguiente documenta que olvidó ese principio exactamente cuando más lo necesitaba.
• 35:16
  Speaker 5: Ese es el marco Aurelio Real de las meditaciones, no
• 35:19
  Speaker 5: el filósofo perfecto, el practicante imperfecto que sigue practicando. Y
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  Speaker 5: ese marco, Aurelio, el que lucha y falla y vuelve,
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  Speaker 5: Es mucho más útil para ti que el filósofo perfecto
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  Speaker 5: que nunca necesitó practicar, porque te muestra que el trabajo
• 35:36
  Speaker 5: no requiere perfección para producir resultados, requiere persistencia, requiere el
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  Speaker 5: compromiso de volver después, de cada fallo, de hacer la
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  Speaker 5: pregunta de nuevo mañana aunque la hiciste ayer y no
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  Speaker 5: funcionó perfectamente, de preparar la mañana aunque la preparación de
• 35:55
  Speaker 5: ayer no fue suficiente para la dificultad que llegó y
• 35:59
  Speaker 5: de examinar el juicio. Aunque el examen de ayer producción
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  Speaker 5: sólo una parte de la claridad que buscabas, la persistencia,
• 36:07
  Speaker 5: el regreso constante a la práctica independientemente de cuántas veces
• 36:12
  Speaker 5: haya fallado, es lo que Marco Aurelio documentó en sus meditaciones,
• 36:17
  Speaker 5: y es lo que produjo el carácter que sus contemporáneos
• 36:20
  Speaker 5: documentaron en él. No la perfección de quien nunca falla,
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  Speaker 5: la persistencia de quien siempre vuelve. Eso está. disponible para ti.
• 36:31
  Speaker 5: Esta noche, cuando hagas las tres preguntas de la novena lección,
• 36:35
  Speaker 5: no busques respuestas perfectas, busca respuestas honestas. Y mañana por
• 36:41
  Speaker 5: la mañana, cuando hagas la pregunta de la décima lección,
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  Speaker 5: no busques la disposición perfecta, busca la disposición honesta. Eso
• 36:50
  Speaker 5: es suficiente. Para empezar, y empezar es exactamente lo que
• 36:55
  Speaker 5: Marco Aurelio haría en tu lugar, lo que hizo en
• 36:58
  Speaker 5: el suyo, esta noche, con él, trabajo que tenía disponible,
• 37:04
  Speaker 5: que era exactamente el mismo que tienes tú disponible ahora,
• 37:08
  Speaker 5: el diario, las preguntas, la honestidad, eso es todo, cuarta
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  Speaker 5: lección estoica, el secreto del emperador no era evitar los problemas,
• 37:18
  Speaker 5: sino entrenar su mente cada día, para que los problemas
• 37:22
  Speaker 5: no lo gobernaran a él, y ese entrenamiento está disponible
• 37:26
  Speaker 5: para ti ahora mismo, Hay una ilusión que la mayoría
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  Speaker 5: de las personas persigue durante años sin reconocerla como ilusión.
• 37:34
  Speaker 5: La ilusión de que el objetivo es eliminar los problemas.
• 37:38
  Speaker 5: Que si, pudieras resolver este problema. Si esta situación difícil
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  Speaker 5: se resolviera. Si esta persona dejara de comportarse así. Si
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  Speaker 5: estas circunstancias cambiasen. Entonces finalmente podrías estar en paz. Marco
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  Speaker 5: Aurelio sabía que eso no funciona así. No porque fuera cínico.
• 37:58
  Speaker 5: Porque tenía el poder de resolver más problemas que prácticamente
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  Speaker 5: cualquier persona que haya existido. Y los resolvía. Y nuevos
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  Speaker 5: problemas llegaban. Y la ecuanimidad que buscaba no dependía de
• 38:10
  Speaker 5: que los problemas estuvieran resueltos. Dependía de algo completamente diferente.
• 38:16
  Speaker 5: Del entrenamiento de la mente para responder a los problemas
• 38:20
  Speaker 5: de una forma que no la dejara gobernada por ellos.
• 38:24
  Speaker 5: Esa distinción es la más importante de todas las que
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  Speaker 5: este episodio ofrece. No el objetivo de eliminar los problemas.
• 38:31
  Speaker 5: El objetivo de entrenarte para que los problemas no te
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  Speaker 5: eliminen a ti. Imagina esta. Escena. Marco Aurelio lleva años
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  Speaker 5: gobernando el mayor imperio del mundo conocido. Ha resuelto problemas
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  Speaker 5: que habrían derribado a la mayoría de los líderes de
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  Speaker 5: la historia. Ha gestionado guerras, pandemias, traiciones, crisis económicas, Pérdidas
• 38:54
  Speaker 5: personales devastadoras. Y cada mañana, cuando se despierta, hay nuevos
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  Speaker 5: problemas esperando. No porque sea un mal gobernante. Porque gobernar
• 39:05
  Speaker 5: produce problemas constantemente. La vida produce problemas constantemente. No hay
• 39:11
  Speaker 5: nivel de competencia ni de poder ni de recursos que
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  Speaker 5: elimine la producción continua de problemas.¿ Y qué hace Marco
• 39:18
  Speaker 5: Aurelio ante eso? No busca el momento donde finalmente no
• 39:22
  Speaker 5: habrá más problemas. Entrena para responder mejor a los que llegan,
• 39:27
  Speaker 5: todos los días. En las meditaciones, una práctica que aparece
• 39:32
  Speaker 5: repetidamente es la preparación mental para la dificultad. Marco Aurelio
• 39:37
  Speaker 5: se decía a sí mismo, cada mañana, algo así, hoy
• 39:41
  Speaker 5: me encontraré con personas difíciles, con obstáculos que no anticipé,
• 39:46
  Speaker 5: con frustraciones que surgirán cuando menos las espere. Con situaciones
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  Speaker 5: que pondrán a prueba mi paciencia y mi ecuanimidad. Y
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  Speaker 5: está bien, porque estoy entrenado para eso. Esa preparación anticipada
• 40:01
  Speaker 5: no era pesimismo. Era la disposición del atleta que se
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  Speaker 5: ha preparado para la competencia. Que no espera que no
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  Speaker 5: haya oponentes ni que el partido sea fácil. Que ha
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  Speaker 5: entrenado para responder con efectividad a lo que la competencia presente.
• 40:18
  Speaker 5: El entrenamiento de Marco Aurelio era ese. No el entrenamiento
• 40:22
  Speaker 5: del cuerpo, aunque también lo valoraba. El entrenamiento de la
• 40:27
  Speaker 5: mente para responder a los problemas con menos reactividad, con
• 40:31
  Speaker 5: más claridad, con la capacidad de mantener el centro mientras
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  Speaker 5: el mundo empuja desde todos los ángulos. Y ese entrenamiento
• 40:40
  Speaker 5: no requería condiciones especiales. Requería la práctica diaria, el diario,
• 40:46
  Speaker 5: la reflexión. Las preguntas que se hacía sobre cómo había
• 40:50
  Speaker 5: respondido a lo que el día había traído. La anticipación
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  Speaker 5: de lo que el día siguiente podría traer. Eso es
• 40:57
  Speaker 5: lo que las meditaciones registran. No la sabiduría de un
• 41:01
  Speaker 5: hombre que ya lo tiene todo resuelto. El registro del
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  Speaker 5: entrenamiento de un hombre que sigue trabajando todos los días.¿
• 41:09
  Speaker 5: Y cómo se aplica ese entrenamiento en tu vida? No
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  Speaker 5: tienes que gobernar un imperio. Pero tienes tus problemas, tus
• 41:18
  Speaker 5: circunstancias difíciles, tus personas complicadas, tus obstáculos recurrentes, las situaciones
• 41:26
  Speaker 5: que aparecen una y otra vez y que cada vez
• 41:29
  Speaker 5: que aparecen ponen a prueba tu capacidad de responder en
• 41:32
  Speaker 5: lugar de simplemente reaccionar. El entrenamiento de Marco Aurelio, aplicado
• 41:38
  Speaker 5: a esas situaciones tuyas, tiene la misma estructura. No esperar
• 41:43
  Speaker 5: a que los problemas desaparezcan. entrenarte para responderles mejor, cada día.
• 41:49
  Speaker 5: Con la práctica que tienes disponible ahora, esta es tu
• 41:52
  Speaker 5: tarea para esta cuarta lección. Identifica el tipo de problema
• 41:56
  Speaker 5: o situación que más frecuentemente pone a prueba tu capacidad
• 42:00
  Speaker 5: de mantenerte centrado, no el más grave necesariamente, el más frecuente.
• 42:06
  Speaker 5: Y esta semana, cada vez que ese tipo de situación aparezca,
• 42:10
  Speaker 5: en lugar de simplemente reaccionar como siempre, Hazte la pregunta
• 42:15
  Speaker 5: de Marco Aurelio.¿ Estoy respondiendo o estoy siendo gobernado? Solo
• 42:21
  Speaker 5: esa pregunta. No tienes que tener el comportamiento perfecto. Solo
• 42:25
  Speaker 5: hazte la pregunta. Porque la pregunta sola ya es el entrenamiento.
• 42:30
  Speaker 5: Hazlo esta semana. Quinta lección estoica. Marco Aurelio comenzaba cada
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  Speaker 5: día anticipando que encontraría personas difíciles, obstáculos y frustraciones. no
• 42:43
  Speaker 5: para amargarse, sino para que nada lo tomara por sorpresa,
• 42:47
  Speaker 5: ni robara su calma. Hay algo que la sorpresa hace
• 42:51
  Speaker 5: con la calma que el anticipo no puede hacer. La derriba,
• 42:55
  Speaker 5: cuando algo difícil llega sin que lo hallamos. Anticipado, la
• 42:59
  Speaker 5: reacción llega antes de que haya habido tiempo para elegir.
• 43:03
  Speaker 5: El sistema nervioso responde antes de que la mente consciente
• 43:07
  Speaker 5: haya tenido oportunidad de participar. y lo que responde no
• 43:11
  Speaker 5: es siempre la mejor versión de nosotros mismos. Marco Aurelio
• 43:15
  Speaker 5: lo sabía, y desarrolló una práctica que abordaba exactamente ese problema,
• 43:20
  Speaker 5: antes de que el día comenzara, antes de que las
• 43:24
  Speaker 5: personas difíciles, y los obstáculos y las frustraciones llegaran, se
• 43:29
  Speaker 5: preparaba para que llegaran, no con pesimismo, no con la
• 43:34
  Speaker 5: actitud de quien espera que todo salga mal, con la
• 43:37
  Speaker 5: mentalidad del que se entrena. el atleta que visualiza el
• 43:40
  Speaker 5: partido antes de jugarlo, que anticipa los movimientos del oponente,
• 43:45
  Speaker 5: que prepara sus respuestas para los escenarios difíciles antes de
• 43:49
  Speaker 5: que lleguen, no porque espere que todo salga mal, porque
• 43:53
  Speaker 5: sabe que algunas cosas difíciles van a llegar de todas formas,
• 43:57
  Speaker 5: y que estar preparado hace que su respuesta sea completamente
• 44:01
  Speaker 5: diferente de cuando llegan por sorpresa. Marco Aurelio describió esta
• 44:06
  Speaker 5: práctica en sus meditaciones con Una franqueza que resulta casi sorprendente.
• 44:12
  Speaker 5: Escribió que por la mañana se decía a sí mismo
• 44:15
  Speaker 5: que ese día encontraría personas que serían intrusas, ingratas, arrogantes, desleales, malintencionadas.
• 44:23
  Speaker 5: Y que esas personas eran así porque ignoraban el bien
• 44:28
  Speaker 5: y el mal. Y que nada de eso podía dañarlo
• 44:31
  Speaker 5: realmente porque nadie podía obligarlo a compartir sus errores. Eso
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  Speaker 5: es la preparación matutina de Marco Aurelio. No un ritual
• 44:40
  Speaker 5: positivo de visualización del mejor escenario posible. La aceptación. Honesta
• 44:46
  Speaker 5: de que el día va a traer dificultades. Y la
• 44:49
  Speaker 5: decisión anticipada de que ninguna de esas cosas va a
• 44:52
  Speaker 5: robarle la calma. Porque la calma no depende de que
• 44:56
  Speaker 5: esas cosas no lleguen
• 44:58
  Speaker 5: Depende de estar preparado para cuando lleguen
• 45:00
  Speaker 5: Esa preparación cambia completamente la experiencia. Piensa en la diferencia
• 45:08
  Speaker 5: entre recibir una mala noticia cuando la estabas esperando versus
• 45:12
  Speaker 5: recibirla completamente de sorpresa. Cuando la esperas, ya hay algo
• 45:17
  Speaker 5: construido para recibirla. La respuesta tiene más espacio para ser
• 45:22
  Speaker 5: elegida porque el impacto de la sorpresa no la toma
• 45:26
  Speaker 5: completamente desarmada. Cuando llega de sorpresa, el impacto ocupa todo
• 45:32
  Speaker 5: el espacio disponible y la respuesta que llega es con
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  Speaker 5: frecuencia la reacción automática del sistema nervioso, en lugar de
• 45:39
  Speaker 5: la respuesta elegida. Marco Aurelio eliminaba la sorpresa de sus días.
• 45:45
  Speaker 5: No las dificultades, las sorpresas. y esa preparación
• 45:51
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• 45:54
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• 45:57
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• 46:01
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• 46:04
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• 46:13
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• 46:54
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  Speaker 5: Esa anticipación honesta de la dificultad antes de que llegue
• 47:00
  Speaker 5: le daba la ventaja de poder responder en lugar de
• 47:04
  Speaker 5: simplemente reaccionar. Hay algo importante que añadir sobre esta práctica.
• 47:10
  Speaker 5: No es solo la anticipación de las dificultades. Es también
• 47:14
  Speaker 5: la afirmación, hecha en la calma de la mañana antes
• 47:17
  Speaker 5: de que el día empiece a empujar, de cómo quieres
• 47:20
  Speaker 5: responder cuando lleguen. Marco Aurelio, no sólo se decía que
• 47:25
  Speaker 5: encontraría personas difíciles, se recordaba cómo quería responder a esas personas,
• 47:31
  Speaker 5: desde qué principios, con qué calidad de atención, con qué
• 47:35
  Speaker 5: nivel de ecuanimidad, esa doble práctica, anticipar la dificultad y
• 47:41
  Speaker 5: afirmar la respuesta deseada, Es exactamente lo que construye el
• 47:45
  Speaker 5: carácter que Marco Aurelio tenía, no de forma espontánea, con
• 47:50
  Speaker 5: el trabajo deliberado de todos los días. Esta es tu
• 47:54
  Speaker 5: tarea para esta quinta lección. Mañana por la mañana, antes
• 47:59
  Speaker 5: de que el día empiece, dedica tres minutos a esta práctica. Primero,
• 48:04
  Speaker 5: anticipa honestamente qué tipo de dificultades podría traer el día,
• 48:09
  Speaker 5: no de forma catastrófica, solo realista. las conversaciones difíciles que
• 48:14
  Speaker 5: podrían ocurrir, las situaciones de fricción que probablemente van a aparecer. Segundo, decide,
• 48:22
  Speaker 5: en la calma de ese momento, cómo quieres responder a
• 48:26
  Speaker 5: esas dificultades.¿ Desde qué lugar quieres responder?¿ Desde la calma
• 48:31
  Speaker 5: o desde la reacción?¿ Desde la elección o desde el impulso?
• 48:35
  Speaker 5: Tres minutos. Mañana por la mañana. Observa si el día
• 48:40
  Speaker 5: transcurre de forma diferente cuando lo empiezas así, con la
• 48:43
  Speaker 5: preparación que Marco Aurelio usaba en su tienda de campaña,
• 48:47
  Speaker 5: en la frontera del Danubio. La calma que no depende
• 48:51
  Speaker 5: de que el día sea fácil. La calma que viene
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  Speaker 5: de estar preparado para que no lo sea. Sexta lección estoica.
• 49:00
  Speaker 5: El emperador escribió que tienes poder sobre tu mente y
• 49:04
  Speaker 5: no sobre los eventos externos, Y cuando entiendas esto, encontrarás
• 49:09
  Speaker 5: la fuerza que has buscado toda tu vida en los
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  Speaker 5: lugares equivocados. Esta es quizás la cita más conocida de
• 49:17
  Speaker 5: todas las meditaciones de Marco Aurelio. Tienes poder sobre tu mente,
• 49:22
  Speaker 5: no sobre los eventos externos. Date cuenta de esto y
• 49:26
  Speaker 5: encontrarás la fuerza. Y su popularidad no es accidental, porque
• 49:32
  Speaker 5: toca algo que prácticamente todos los seres humanos han experimentan
• 49:36
  Speaker 5: en algún momento de su vida con la intensidad de
• 49:40
  Speaker 5: un reconocimiento profundo, la sensación de haber buscado la fuerza
• 49:44
  Speaker 5: en el lugar equivocado, donde buscan la fuerza la mayoría
• 49:48
  Speaker 5: de las personas, en las circunstancias externas, en que las
• 49:52
  Speaker 5: cosas funcionen como quieren, en que las personas se comporten
• 49:56
  Speaker 5: como esperan, en que el trabajo dé los resultados que buscan,
• 50:01
  Speaker 5: en que la salud se mantenga. Y esa búsqueda de
• 50:04
  Speaker 5: fuerza en las circunstancias externas produce exactamente la experiencia de
• 50:09
  Speaker 5: quien busca en el lugar equivocado. Frustración constante, porque las
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  Speaker 5: circunstancias externas no cooperan con la regularidad y la consistencia
• 50:19
  Speaker 5: que la fuerza basada en ellas necesitaría para sostenerse. Marco
• 50:23
  Speaker 5: Aurelio lo vivió de la forma más extrema posible. Tenía
• 50:27
  Speaker 5: más poder sobre las circunstancias externas que prácticamente nadie. Cualquier
• 50:32
  Speaker 5: ser humano que haya existido, podía mover ejércitos, podía cambiar leyes,
• 50:38
  Speaker 5: podía reconfigurar el mapa del mundo conocido, y descubrió que
• 50:43
  Speaker 5: ese poder, por enorme que fuera, no le daba la
• 50:46
  Speaker 5: fuerza que buscaba. La fuerza real estaba en otro lugar,
• 50:51
  Speaker 5: estaba en el gobierno de su propia mente, y ese
• 50:54
  Speaker 5: gobierno estaba siempre disponible, independientemente de lo que las circunstancias
• 50:59
  Speaker 5: externas estuvieran produciendo, independientemente de si la plaga estaba avanzando
• 51:06
  Speaker 5: o retrocediendo, de si las guerras iban bien o mal,
• 51:11
  Speaker 5: de si sus hijos vivían o morían. La fuerza que
• 51:14
  Speaker 5: venía del gobierno de su mente era una fuerza que
• 51:17
  Speaker 5: las circunstancias externas no podían quitar, porque no dependía de ellas.
• 51:23
  Speaker 5: Eso es lo que esta cita, en su deceptiva simplicidad,
• 51:26
  Speaker 5: está diciendo. Que la fuerza real, la que no puede
• 51:31
  Speaker 5: ser quitada por las circunstancias externas, vive en el gobierno
• 51:35
  Speaker 5: de tu propia mente. No en que las cosas vayan bien.
• 51:39
  Speaker 5: No en que las personas se comporten como esperas. En
• 51:43
  Speaker 5: el gobierno de cómo respondes a lo que el mundo presenta.
• 51:47
  Speaker 5: Ese gobierno es el único poder que nadie puede quitarte.
• 51:52
  Speaker 5: Las circunstancias pueden cambiar. Las personas pueden decepcionarte. Los planes
• 51:57
  Speaker 5: pueden fallar. El mundo puede presentar exactamente lo contrario de
• 52:02
  Speaker 5: lo que esperabas. Y la fuerza que viene de gobernar
• 52:05
  Speaker 5: tu mente permanece disponible de todas formas. Porque no depende
• 52:10
  Speaker 5: de ninguna de esas cosas para existir. Esta es tu tarea.
• 52:16
  Speaker 5: Para esta sexta lección, identifica un área de tu vida
• 52:19
  Speaker 5: donde estás buscando fuerza o estabilidad en algo externo. Un
• 52:23
  Speaker 5: resultado que esperas. Una persona que quisieras que se comportara diferente.
• 52:29
  Speaker 5: Una circunstancia que desearías que fuera distinta. Y hazte esta pregunta.
• 52:35
  Speaker 5: Si eso nunca cambiara. Si las circunstancias permanecieran exactamente como
• 52:40
  Speaker 5: están ahora.¿ Dónde está disponible la fuerza? No como resignación
• 52:45
  Speaker 5: ante lo que no puedes cambiar. Como la identificación de
• 52:49
  Speaker 5: la fuente de fuerza que no depende de que cambie.
• 52:52
  Speaker 5: Esa fuente existe. La misma que Marco Aurelio encontró en
• 52:56
  Speaker 5: su tienda de campaña con El Mundo. empujando desde todos
• 53:00
  Speaker 5: los ángulos. El gobierno de su propia mente está disponible
• 53:04
  Speaker 5: para ti también. Ahora mismo, hay algo sobre las lecciones cuarta,
• 53:10
  Speaker 5: quinta y sexta juntas, que conecta las tres de una
• 53:14
  Speaker 5: forma que hace más visible el sistema que Marco Aurelio
• 53:17
  Speaker 5: había construido. Las tres hablan del mismo trabajo desde tres ángulos.
• 53:23
  Speaker 5: La cuarta dice, entrena la mente para responder. no esperes
• 53:28
  Speaker 5: a que los problemas desaparezcan. La quinta dice, anticipa la
• 53:33
  Speaker 5: dificultad antes de que llegue, para que no te tome desprevenido.
• 53:37
  Speaker 5: La sexta dice, la fuerza está en el gobierno de
• 53:41
  Speaker 5: tu mente, no en las circunstancias externas. Juntas construyen algo
• 53:46
  Speaker 5: que ninguna de las tres puede construir por sí sola,
• 53:49
  Speaker 5: el fundamento práctico del sistema de Marco Aurelio. El entrenamiento
• 53:54
  Speaker 5: que da la cuarta necesita el objetivo que da la sexta.
• 54:00
  Speaker 5: Sabes para qué entrenas, para encontrar la fuerza donde realmente vive.
• 54:06
  Speaker 5: La preparación que da la quinta necesita el entrenamiento que
• 54:09
  Speaker 5: da la cuarta. No basta con anticipar si no has
• 54:13
  Speaker 5: entrenado la respuesta que quieres tener. Y la fuerza que
• 54:16
  Speaker 5: da la sexta se construye exactamente con el entrenamiento y
• 54:20
  Speaker 5: la preparación de las otras dos. son inseparables, y juntas
• 54:25
  Speaker 5: producen lo que, Marco Aurelio, construyó durante décadas, la mente entrenada, preparada,
• 54:33
  Speaker 5: y anclada, en la fuente correcta de fuerza, no perfecta,
• 54:38
  Speaker 5: no sin retrocesos, pero real, verificable, construida sobre la práctica
• 54:44
  Speaker 5: de todos los días, esta semana, las tres prácticas juntas,
• 54:49
  Speaker 5: el entrenamiento de la cuarta, Preguntarte si estás respondiendo o
• 54:53
  Speaker 5: siendo gobernado cuando el tipo de situación difícil que identificaste llegue.
• 54:58
  Speaker 5: La preparación de la quinta. Tres minutos cada mañana, anticipando
• 55:03
  Speaker 5: las dificultades del día y afirmando cómo quieres responder. Y
• 55:08
  Speaker 5: la búsqueda de la sexta. A. Identificar qué áreas de
• 55:13
  Speaker 5: tu vida estás buscando fuerza en el lugar equivocado y
• 55:16
  Speaker 5: redirigir esa búsqueda hacia el gobierno de tu mente. Tres prácticas,
• 55:22
  Speaker 5: una semana, el mismo trabajo que Marco Aurelio hacía, en
• 55:26
  Speaker 5: las condiciones que tenía, con los problemas que tenía, disponible
• 55:31
  Speaker 5: para ti, en las condiciones que tienes. Ahora, séptima lección estoica.
• 55:37
  Speaker 5: Marco Aurelio se recordaba constantemente que las cosas no tienen
• 55:42
  Speaker 5: el poder de perturbarnos, que somos nosotros quienes les damos
• 55:46
  Speaker 5: ese poder con nuestros juicios y reacciones. Esta lección es
• 55:50
  Speaker 5: la más difícil de aceptar emocionalmente, aunque sea la más
• 55:54
  Speaker 5: verificable intelectualmente. Porque cuando algo nos perturba, la sensación inmediata
• 56:00
  Speaker 5: e irresistible es que esa perturbación viene de lo que ocurrió.
• 56:04
  Speaker 5: Que el evento, la persona, la circunstancia, es lo que
• 56:08
  Speaker 5: nos perturbó. Y hay suficiente verdad en eso como para
• 56:12
  Speaker 5: que la idea de Marco Aurelio, de que somos nosotros
• 56:15
  Speaker 5: quienes les damos el poder de perturbar, parezca a primera
• 56:19
  Speaker 5: vista una negación de la realidad, pero no lo es.
• 56:22
  Speaker 5: Lo que Marco Aurelio describe es algo más preciso que
• 56:25
  Speaker 5: la negación del impacto de los eventos externos. Describe la
• 56:29
  Speaker 5: existencia de un paso entre el evento y la perturbación.
• 56:33
  Speaker 5: Un paso que la mayoría de las personas no nota
• 56:36
  Speaker 5: porque ocurre demasiado rápido. El paso del juicio. Entre lo
• 56:40
  Speaker 5: que ocurre y la perturbación que sientes, hay una evaluación,
• 56:44
  Speaker 5: una interpretación, un juicio sobre lo que ese evento significa.
• 56:50
  Speaker 5: Si es una amenaza, si es una injusticia, si viola
• 56:54
  Speaker 5: algo que valoras. Ese juicio es lo que produce la perturbación.
• 56:59
  Speaker 5: no el evento en sí. Epicteto lo demostró con un
• 57:02
  Speaker 5: ejemplo que lleva 20 siglos siendo irrefutable. Si alguien te insulta
• 57:07
  Speaker 5: en un idioma que no, ¿entiendes?¿ Te perturba? No. El
• 57:12
  Speaker 5: evento es idéntico, las palabras, el tono, la intención, todo idéntico.
• 57:18
  Speaker 5: Pero sin el juicio, sin la interpretación de que lo
• 57:21
  Speaker 5: que ocurrió es un insulto que viola algo importante, la
• 57:24
  Speaker 5: perturbación no se produce. El juicio es el paso que
• 57:29
  Speaker 5: produce la perturbación. Y ese juicio está en ti. Siempre
• 57:35
  Speaker 5: estuvo en ti. Marco Aurelio se recordaba esto constantemente en
• 57:40
  Speaker 5: sus meditaciones, precisamente porque es lo más fácil de olvidar
• 57:44
  Speaker 5: cuando la perturbación llega con suficiente intensidad. Se decía a
• 57:49
  Speaker 5: sí mismo, las cosas no tienen el poder de perturbarte.
• 57:54
  Speaker 5: Eres tú quien les da ese poder con el juicio
• 57:56
  Speaker 5: que haces sobre ellas. No como afirmación abstracta, como recordatorio
• 58:02
  Speaker 5: práctico del mecanismo que producía la perturbación. Y ese recordatorio
• 58:07
  Speaker 5: le daba algo que la mayoría de las Bidi. Personas
• 58:11
  Speaker 5: no tienen en el momento de la perturbación una palanca.
• 58:15
  Speaker 5: Si la perturbación viniera directamente del evento, no habría nada
• 58:19
  Speaker 5: que hacer. El evento ocurrió. La perturbación sigue. No hay
• 58:24
  Speaker 5: palanca disponible. Pero si la perturbación viene del juicio sobre
• 58:28
  Speaker 5: el evento, hay algo que puede ser examinado. Algo que
• 58:31
  Speaker 5: puede ser cuestionado. Algo sobre lo que puede ejercerse el
• 58:35
  Speaker 5: gobierno de la mente. El juicio.¿ Es este juicio el
• 58:39
  Speaker 5: más preciso posible? Corresponde lo que estoy interpretando a lo
• 58:43
  Speaker 5: que realmente ocurrió.¿ Estoy añadiendo algo a lo que ocurrió
• 58:47
  Speaker 5: que el evento en sí no contenía? Esas preguntas, hechas
• 58:52
  Speaker 5: en el momento de la perturbación, son la práctica del
• 58:55
  Speaker 5: gobierno de la mente en acción. No fácil, no rápida,
• 59:01
  Speaker 5: no perfecta, pero disponible. Esta es tu tarea para esta
• 59:05
  Speaker 5: séptima lección. La próxima vez que algo te perturbe, cuando
• 59:09
  Speaker 5: notes que algo externo ha tomado el control de tu
• 59:12
  Speaker 5: estado interno, hazte esta pregunta antes de responder.¿ Qué juicio
• 59:18
  Speaker 5: estoy haciendo sobre lo que ocurrió que produce esta perturbación?
• 59:22
  Speaker 5: No para eliminar el juicio necesariamente. No siempre el juicio
• 59:26
  Speaker 5: está equivocado. Para verlo. Para reconocer que existe. Que hay
• 59:31
  Speaker 5: un paso entre el evento y la perturbación que es tuyo.
• 59:35
  Speaker 5: Que en ese paso reside la posibilidad de gobernar. Hazlo
• 59:39
  Speaker 5: hoy con la próxima perturbación que llegue. Octava lección estoica.
• 59:44
  Speaker 5: El emperador practicaba ver las cosas como realmente son, sin
• 59:48
  Speaker 5: los adornos que la mente añade, porque sabía que la
• 59:51
  Speaker 5: mayoría del sufrimiento viene de lo que agregamos a la
• 59:55
  Speaker 5: realidad y no de la realidad misma. Marco Aurelio tenía
• 59:59
  Speaker 5: una práctica que puede resultar extraña cuando la escuchas por
• 1:00:03
  Speaker 5: primera vez. Cuando algo le perturbaba, lo describía en términos
• 1:00:08
  Speaker 5: completamente literales, sin metáforas, sin evaluaciones. Sin el lenguaje cargado
• 1:00:15
  Speaker 5: de valor que normalmente usamos para describir las cosas. Si
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  Speaker 5: alguien lo había decepcionado, no lo describía como una traición
• 1:00:24
  Speaker 5: devastadora que alteraba todo. Lo describía como una persona que
• 1:00:28
  Speaker 5: actuó de cierta forma en cierta situación. Si perdía algo
• 1:00:32
  Speaker 5: que valoraba, no lo describía como la pérdida de lo
• 1:00:35
  Speaker 5: que hacía su vida significativa. Lo describía como la ausencia
• 1:00:40
  Speaker 5: de una cosa que antes estaba y que ahora no está.
• 1:00:43
  Speaker 5: Esta práctica tiene un nombre en los estudios sobre las meditaciones,
• 1:00:47
  Speaker 5: ver las cosas como realmente son, sin los adornos, y
• 1:00:52
  Speaker 5: el propósito no era minimizar lo que ocurría, era ver
• 1:00:55
  Speaker 5: la diferencia entre lo que realmente ocurrió y lo que
• 1:00:59
  Speaker 5: la mente le añadió a lo que ocurrió, porque esa diferencia,
• 1:01:02
  Speaker 5: esa brecha entre el evento desnudo y la narración que
• 1:01:06
  Speaker 5: la mente construyó alrededor de él, es con frecuencia donde
• 1:01:10
  Speaker 5: vive la mayor parte del sufrimiento. Seneca lo articuló de
• 1:01:14
  Speaker 5: una forma que complementa perfectamente lo que Marco Aurelio practicaba.
• 1:01:19
  Speaker 5: Escribió que la mayoría de las personas no sufre por
• 1:01:22
  Speaker 5: lo que ocurre, sufre por lo que piensa sobre lo
• 1:01:25
  Speaker 5: que ocurre, y que la diferencia entre los dos, entre
• 1:01:29
  Speaker 5: la realidad y la narración sobre la realidad, es frecuentemente enorme.
• 1:01:34
  Speaker 5: No siempre. Algunas cosas son genuinamente difíciles sin adornos adicionales,
• 1:01:40
  Speaker 5: pero con una frecuencia sorprendente cuando reduces una situación perturbadora
• 1:01:45
  Speaker 5: a sus elementos más literales, sin las narrativas que la
• 1:01:49
  Speaker 5: mente le construye alrededor, el peso de esa situación se
• 1:01:53
  Speaker 5: reduce de forma significativa. No porque la situación sea menos real,
• 1:01:59
  Speaker 5: porque ves con más claridad cuánto del peso viene de
• 1:02:02
  Speaker 5: la situación en sí y cuánto viene de los adornos
• 1:02:05
  Speaker 5: que la mente le guí. Añadió, esta es tu tarea
• 1:02:09
  Speaker 5: para esta octava lección. Toma la situación que más te
• 1:02:13
  Speaker 5: pesa en este momento y descríbela en los términos más
• 1:02:17
  Speaker 5: literales y más desnudos que puedas, sin metáforas, sin el
• 1:02:21
  Speaker 5: lenguaje cargado de evaluación, solo lo que literalmente ocurrió o
• 1:02:26
  Speaker 5: está ocurriendo. Luego compara esa descripción desnuda con la narración
• 1:02:31
  Speaker 5: que normalmente usas cuando piensas en esa situación.¿ Cuánto pesa
• 1:02:35
  Speaker 5: la descripción desnuda?¿ Y cuánto pesa la narración habitual? La
• 1:02:40
  Speaker 5: diferencia entre los dos es exactamente donde la mente añade
• 1:02:43
  Speaker 5: algo que no estaba en la situación original. Y esa adición,
• 1:02:48
  Speaker 5: vista con claridad, puede ser examinada y puede ser reducida,
• 1:02:53
  Speaker 5: no siempre completamente, no de una vez. Pero esa reducción,
• 1:02:58
  Speaker 5: esa mayor precisión en la percepción de lo que realmente es,
• 1:03:02
  Speaker 5: versus lo que la mente añade, es exactamente lo que
• 1:03:06
  Speaker 5: Marco Aurelio producía con esta práctica. Hazlo hoy. Hay algo
• 1:03:11
  Speaker 5: que las lecciones séptima y octava tienen en común que
• 1:03:14
  Speaker 5: vale la pena nombrar directamente porque conecta las dos con
• 1:03:18
  Speaker 5: todo el trabajo anterior de este episodio. Las dos hablan
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  Speaker 5: del mismo mecanismo desde ángulos diferentes. La séptima dice Entre
• 1:03:28
  Speaker 5: el evento y la perturbación, hay un juicio que es tuyo.
• 1:03:32
  Speaker 5: Examinarlo es la palanca disponible. La octava dice Entre la
• 1:03:37
  Speaker 5: realidad y tu experiencia de la realidad, hay adornos que
• 1:03:41
  Speaker 5: la mente añade. Quitarlos reduce el peso innecesario. Las dos
• 1:03:46
  Speaker 5: son formas de ver lo mismo. Que lo que experimentas
• 1:03:49
  Speaker 5: no es nunca exactamente lo que ocurrió. Siempre hay una
• 1:03:53
  Speaker 5: capa de interpretación entre el evento y la experiencia del evento.
• 1:03:57
  Speaker 5: Esa capa, ese proceso de interpretación que ocurre de forma
• 1:04:01
  Speaker 5: tan rápida, que parece parte del evento mismo. Es donde
• 1:04:06
  Speaker 5: el gobierno de la mente tiene su palanca más directa,
• 1:04:09
  Speaker 5: no en cambiar los eventos, en examinar la interpretación. Marco
• 1:04:14
  Speaker 5: Aurelio lo practicaba en ambas formas, simultáneamente. Examinaba el juicio
• 1:04:19
  Speaker 5: que producía, la perturbación, y luego veía la situación en
• 1:04:25
  Speaker 5: sus términos más literales para separar lo que realmente había
• 1:04:29
  Speaker 5: ocurrido de lo que su mente le había añadido. Esas
• 1:04:33
  Speaker 5: dos prácticas juntas producían una claridad sobre la realidad que
• 1:04:37
  Speaker 5: ninguna de las dos podía producir por sí sola, la
• 1:04:41
  Speaker 5: claridad del juicio y la claridad de la percepción. Juntas
• 1:04:46
  Speaker 5: construyen el gobierno de la mente en su forma más
• 1:04:48
  Speaker 5: concreta y más aplicable, disponible para ti. En la próxima
• 1:04:53
  Speaker 5: perturbación que llegue, con la pregunta de la séptima lección,¿
• 1:04:58
  Speaker 5: qué juicio estoy haciendo que produce esta perturbación? Y con
• 1:05:02
  Speaker 5: la práctica de la octava lección,¿ Cómo describiría esto en
• 1:05:05
  Speaker 5: sus términos más literales, sin los adornos que mi mente
• 1:05:09
  Speaker 5: le está añadiendo? Dos preguntas. Una perturbación. La palanca más
• 1:05:16
  Speaker 5: directa disponible para el gobierno de la mente. Úsalas, hoy,
• 1:05:20
  Speaker 5: con lo que llegue. Hay algo que este bloque necesita
• 1:05:24
  Speaker 5: añadir sobre las ocho lecciones en conjunto antes de cerrar.
• 1:05:29
  Speaker 5: Las ocho lecciones son ocho. Herramientas del mismo sistema. pero
• 1:05:34
  Speaker 5: hay algo que ninguna de ellas dice por sí sola
• 1:05:37
  Speaker 5: con suficiente claridad y que el sistema completo sí dice.
• 1:05:41
  Speaker 5: Las herramientas no funcionan de forma aislada. La preparación matutina
• 1:05:46
  Speaker 5: de la quinta lección no funciona completamente sin el entrenamiento
• 1:05:51
  Speaker 5: de la cuarta, porque anticipar la dificultad sin haber entrenado
• 1:05:56
  Speaker 5: la respuesta que quieres tener te deja expuesto a la
• 1:05:59
  Speaker 5: misma reactividad aunque ya no estés sorprendido. El entrenamiento de
• 1:06:04
  Speaker 5: la cuarta no funciona completamente sin la fuente de fuerza
• 1:06:09
  Speaker 5: correcta de la sexta, porque entrenar sin saber para qué
• 1:06:13
  Speaker 5: fuente de fuerza entrenas produce un entrenamiento que puede ir
• 1:06:17
  Speaker 5: en la dirección equivocada. El examen del juicio de la
• 1:06:20
  Speaker 5: séptima no funciona completamente sin ver las cosas sin adornos
• 1:06:25
  Speaker 5: de la octava, porque puedes identificar el juicio que produce
• 1:06:29
  Speaker 5: la perturbación Y seguir viendo la situación amplificada por los
• 1:06:33
  Speaker 5: adornos que la mente le añade. Las ocho herramientas se
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  Speaker 5: refuerzan mutuamente. Esa es la naturaleza del sistema. Y. Y.
• 1:06:43
  Speaker 5: Es exactamente por eso que Marco Aurelio las practicaba todas.
• 1:06:48
  Speaker 5: No algunas. Todas. Con la consistencia que producía el sistema
• 1:06:52
  Speaker 5: completo en lugar de herramientas aisladas. Ese sistema completo. Con
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  Speaker 5: sus ocho herramientas aplicadas de forma consistente. es lo que
• 1:07:01
  Speaker 5: produce el resultado que las meditaciones documentan, no una transformación instantánea,
• 1:07:07
  Speaker 5: el cambio gradual y verificable de alguien que practica todos
• 1:07:11
  Speaker 5: los días, durante semanas y meses y años. Ese cambio
• 1:07:16
  Speaker 5: está disponible para ti, con las mismas herramientas, con la
• 1:07:21
  Speaker 5: misma consistencia, en las condiciones que tienes. Ahora, La ciudadela
• 1:07:26
  Speaker 5: interior que Marco Aurelio describe en sus meditaciones no es
• 1:07:30
  Speaker 5: una metáfora poética, es una práctica concreta que conecta todas
• 1:07:35
  Speaker 5: las herramientas anteriores en un punto de acceso único. La
• 1:07:40
  Speaker 5: ciudadela interior es el lugar adentro al que puedes retirarte
• 1:07:44
  Speaker 5: cuando el mundo externo se vuelve particularmente difícil de habitar,
• 1:07:50
  Speaker 5: no para escapar de la realidad, para enfrentarla desde un
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  Speaker 5: lugar más sólido. Cuando la preparación matutina no fue suficiente
• 1:07:58
  Speaker 5: para la dificultad que llegó. Cuando el entrenamiento se enfrenta
• 1:08:02
  Speaker 5: a un detonante más intenso de lo que había anticipado.
• 1:08:06
  Speaker 5: Cuando el examen del juicio no puede hacerse con suficiente rapidez.
• 1:08:10
  Speaker 5: En esos momentos, la ciudadela interior es la palanca disponible.
• 1:08:16
  Speaker 5: El movimiento hacia adentro. La pausa deliberada. El instante de
• 1:08:21
  Speaker 5: elección donde decides desde qué lugar vas a responder. desde
• 1:08:25
  Speaker 5: la ciudadela, desde el centro que has estado construyendo, no
• 1:08:30
  Speaker 5: desde la periferia donde el ruido externo tiene más acceso.
• 1:08:34
  Speaker 5: Ese movimiento, ese retiro deliberado a la ciudadela antes de responder,
• 1:08:39
  Speaker 5: es siempre posible, en la reunión más tensa, en la
• 1:08:43
  Speaker 5: conversación más difícil, en el momento donde todo empuja hacia
• 1:08:47
  Speaker 5: la reacción automática.
• 1:08:49
  Speaker 2: Sign up for your $ 1 a month trial at shopify.com
• 1:08:51
  Speaker 2: slash set up.
• 1:09:19
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• 1:09:22
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• 1:09:27
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• 1:09:32
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• 1:09:36
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• 1:09:38
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• 1:09:41
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• 1:09:54
  Speaker 8: Create
• 1:09:54
  Speaker 5: Siempre posible, si decides ir ahí. Marco Aurelio lo hacía.
• 1:09:59
  Speaker 5: En el Senado Romano más acalorado. En la tienda de
• 1:10:02
  Speaker 5: campaña con noticias devastadoras, llegando desde múltiples frentes. En el
• 1:10:08
  Speaker 5: momento de la traición de quien confiaba. En el dolor
• 1:10:12
  Speaker 5: de perder a sus hijos. Siempre el movimiento hacia la ciudadela.
• 1:10:16
  Speaker 5: Siempre el retorno al centro. Antes de responder. Ese movimiento
• 1:10:21
  Speaker 5: está disponible para ti. Ahora mismo. En la próxima situación. Difícil.
• 1:10:28
  Speaker 5: Un instante antes de responder. Ir ahí. Y desde ahí, gobernar.
• 1:10:33
  Speaker 5: Eso es el sistema de Marco Aurelio en su expresión
• 1:10:36
  Speaker 5: más esencial. Disponible para ti. Con las ocho herramientas de
• 1:10:41
  Speaker 5: las ocho primeras lecciones y con las dos que vienen
• 1:10:44
  Speaker 5: en el próximo bloque, hay algo más. Las ocho lecciones
• 1:10:48
  Speaker 5: de los dos primeros bloques necesitan decir en conjunto antes
• 1:10:52
  Speaker 5: de pasar al cierre. El sistema de Marco Aurelio no
• 1:10:55
  Speaker 5: es complicado, es simple, deliberadamente simple, porque Marco Aurelio entendía
• 1:11:01
  Speaker 5: algo sobre las prácticas que tienen que sostenerse durante años.
• 1:11:06
  Speaker 5: que muchos sistemas de desarrollo personal no entienden, que la
• 1:11:10
  Speaker 5: complejidad es el enemigo de la consistencia. Las prácticas complicadas
• 1:11:15
  Speaker 5: que requieren condiciones específicas, tiempos significativos y rituales elaborados, se
• 1:11:22
  Speaker 5: sostienen mientras hay motivación alta. Cuando la motivación baja, que
• 1:11:27
  Speaker 5: inevitablemente baja en algún momento, la complejidad se convierte en
• 1:11:31
  Speaker 5: la razón perfecta para abandonarlas. Las prácticas simples que caben
• 1:11:36
  Speaker 5: en la vida real se sostienen porque no hay suficiente
• 1:11:39
  Speaker 5: fricción para que la falta de motivación las interrumpa completamente. Marco.
• 1:11:46
  Speaker 5: Aurelio diseñó su práctica para que pudiera sostenerse en las
• 1:11:49
  Speaker 5: condiciones más adversas, en campaña militar, con el frío del
• 1:11:54
  Speaker 5: Danubio afuera, con decisiones urgentes esperando desde temprano, con el
• 1:12:00
  Speaker 5: peso del mundo sobre los hombros. Si la práctica hubiera
• 1:12:03
  Speaker 5: requerido condiciones especiales, no habría sobrevivido a la realidad de
• 1:12:08
  Speaker 5: su vida. La sobrevivió porque era simple. El diario. Las preguntas.
• 1:12:14
  Speaker 5: La observación honesta del día. Y la preparación matutina. Que
• 1:12:19
  Speaker 5: no era un ritual de una hora. Era la decisión
• 1:12:22
  Speaker 5: de tres minutos de desde dónde quería responder al día
• 1:12:25
  Speaker 5: que venía. Esa simplicidad, mantenida con la consistencia que produce
• 1:12:31
  Speaker 5: la ausencia de fricción, es lo que genera el resultado
• 1:12:34
  Speaker 5: extraordinario que las meditaciones documentan. No una transformación dramática de
• 1:12:40
  Speaker 5: una semana, el cambio gradual y verificable de alguien que
• 1:12:43
  Speaker 5: practica todos los días durante años. Ese cambio está disponible
• 1:12:48
  Speaker 5: para ti, con la misma simplicidad, con la misma consistencia,
• 1:12:53
  Speaker 5: en las condiciones que tienes. Las ocho herramientas de las
• 1:12:58
  Speaker 5: ocho primeras lecciones, aplicadas con esa consistencia simple, producen exactamente eso,
• 1:13:05
  Speaker 5: no la perfección del sistema, el inicio del sistema, y
• 1:13:09
  Speaker 5: el inicio del sistema, sostenido con consistencia, produce con el
• 1:13:14
  Speaker 5: tiempo exactamente lo que Marco Aurelio construyó, un carácter, disponible
• 1:13:20
  Speaker 5: para ti, empezando esta mañana, con la pregunta de la
• 1:13:24
  Speaker 5: quinta lección, la preparación matutina,¿ qué tipo de dificultades podría
• 1:13:29
  Speaker 5: traer hoy?,¿ desde qué lugar quiero responder a ellas?, Tres minutos.
• 1:13:34
  Speaker 5: Esta mañana. Eso es el inicio del sistema. Novena lección estoica.
• 1:13:40
  Speaker 5: Marco Aurelio escribió sus meditaciones no para publicarlas, sino para
• 1:13:44
  Speaker 5: gobernarse a sí mismo, y esos escritos privados se convirtieron
• 1:13:49
  Speaker 5: en el manual de fortaleza mental más poderoso de la
• 1:13:52
  Speaker 5: historia
• 1:13:53
  Speaker 5: Hay algo sobre las meditaciones de Marco Aurelio que las
• 1:13:57
  Speaker 5: hace radicalmente diferentes de cualquier otro texto filosófico o de
• 1:14:02
  Speaker 5: Desarrollo personal que exista. No fueron escritas para ti. No
• 1:14:06
  Speaker 5: fueron escritas para nadie. Fueron escritas por Marco Aurelio. Para
• 1:14:11
  Speaker 5: Marco Aurelio. Como recordatorios. Como anclas. Como el trabajo diario
• 1:14:17
  Speaker 5: de alguien que quería ser quien quería ser, y que
• 1:14:20
  Speaker 5: sabía que sin ese trabajo escrito, sin ese esfuerzo deliberado
• 1:14:24
  Speaker 5: de ponerse frente a un espejo en el papel... La
• 1:14:27
  Speaker 5: tendencia natural de la mente hacia la reacción y el
• 1:14:30
  Speaker 5: olvido de los principios lo arrastraría en una dirección que
• 1:14:34
  Speaker 5: no había elegido. Eso es lo que hace que las
• 1:14:37
  Speaker 5: meditaciones sean extraordinarias. No que un filósofo brillante escribiera sabiduría
• 1:14:44
  Speaker 5: para que otros la aprendieran. Que un hombre que luchaba
• 1:14:48
  Speaker 5: escribiera para sí mismo las cosas que necesitaba recordar, para
• 1:14:52
  Speaker 5: no olvidar quién quería ser. Para mantener los principios vivos
• 1:14:56
  Speaker 5: en la práctica. cotidiana, en lugar de dejarlos ser solo
• 1:15:00
  Speaker 5: ideas que conocía intelectualmente, pero que no habitaban completamente su comportamiento.
• 1:15:06
  Speaker 5: Imagina esta escena. Marco Aurelio ha tenido un día difícil.
• 1:15:11
  Speaker 5: No es difícil imaginar cuál de todos los días de
• 1:15:14
  Speaker 5: su reinado pudo haber sido ese. Noticias malas desde múltiples frentes.
• 1:15:20
  Speaker 5: Decisiones que tenía que tomar con información incompleta y consecuencias enormes.
• 1:15:26
  Speaker 5: personas que lo decepcionaron, momentos donde su propia ecuanimidad le falló.
• 1:15:31
  Speaker 5: Y esa noche, en lugar de simplemente ir a dormir
• 1:15:35
  Speaker 5: y esperar que mañana fuera mejor sin hacer nada activo
• 1:15:39
  Speaker 5: para que lo fuera, abre el diario y empieza a escribirse,
• 1:15:44
  Speaker 5: no sobre los eventos del día, sobre quién quería ser
• 1:15:47
  Speaker 5: en los eventos del día y dónde había logrado serlo
• 1:15:50
  Speaker 5: y dónde no, sobre qué principio había olvidado en el
• 1:15:54
  Speaker 5: momento en que más lo necesitaba sobre cómo quería responder
• 1:15:58
  Speaker 5: mañana a situaciones similares. Ese proceso, esa revisión nocturna del
• 1:16:04
  Speaker 5: gobierno de su propia mente, es lo que las meditaciones registran,
• 1:16:09
  Speaker 5: no la sabiduría de alguien que ya llegó, el trabajo
• 1:16:12
  Speaker 5: de alguien que sigue en camino, y eso es lo
• 1:16:15
  Speaker 5: que hace que esos textos, escritos hace dos mil años,
• 1:16:19
  Speaker 5: para que nadie los leyera, sean hoy el manual de
• 1:16:23
  Speaker 5: fortaleza mental más leído del mundo. porque son completamente honestos.
• 1:16:28
  Speaker 5: No pretenden que el trabajo es fácil. No pretenden que
• 1:16:32
  Speaker 5: siempre sale bien. No construyen la imagen de un sabio
• 1:16:35
  Speaker 5: que ya alcanzó la iluminación. Son el registro del trabajo mismo,
• 1:16:40
  Speaker 5: con sus dificultades reales, con sus momentos de retroceso, con
• 1:16:45
  Speaker 5: la honestidad de alguien que sabe que fallará de nuevo
• 1:16:48
  Speaker 5: y que escribe precisamente para reducir la frecuencia y la
• 1:16:53
  Speaker 5: magnitud de esos fallos. Eso es lo que tus propias meditaciones,
• 1:16:58
  Speaker 5: si decides tenerlas, pueden ser para ti. No el registro
• 1:17:03
  Speaker 5: de tu perfección, el registro de tu trabajo, la herramienta
• 1:17:07
  Speaker 5: que te ayuda a mantener vivos los principios que quieres
• 1:17:10
  Speaker 5: que gobiernen tu comportamiento, el espejo donde te miras cada noche,
• 1:17:15
  Speaker 5: para ver con claridad dónde estuviste completamente tú mismo y
• 1:17:20
  Speaker 5: dónde la reacción automática te gobernó sin que lo hubieras elegido.
• 1:17:24
  Speaker 5: Ese registro mantenido con honestidad durante semanas y meses y
• 1:17:29
  Speaker 5: años produce algo que ninguna cantidad de lectura o de
• 1:17:33
  Speaker 5: reflexión ocasional puede producir la visibilidad de tus patrones los
• 1:17:38
  Speaker 5: momentos donde siempre pierdes el centro las personas que siempre
• 1:17:43
  Speaker 5: te activan las situaciones que siempre producen la reacción que
• 1:17:47
  Speaker 5: no elegiste los principios que siempre olvidas exactamente cuando más
• 1:17:52
  Speaker 5: los necesitas esa visibilidad acumulada en el registro honesto de
• 1:17:57
  Speaker 5: tu propio trabajo es el mapa más preciso que existe
• 1:18:01
  Speaker 5: del trabajo que tienes por delante no porque alguien más
• 1:18:05
  Speaker 5: lo haya identificado porque tú mismo lo ves con tus
• 1:18:09
  Speaker 5: propios ojos en el registro de tus propios días marco
• 1:18:14
  Speaker 5: aurelio construyó ese mapa durante décadas el suyo estaba lleno
• 1:18:19
  Speaker 5: de guerras y plagas y traiciones y pérdidas El tuyo
• 1:18:23
  Speaker 5: estará lleno de tus conversaciones y tus decisiones, y tus reacciones,
• 1:18:28
  Speaker 5: y tus momentos de claridad, y tus momentos de oscuridad.
• 1:18:33
  Speaker 5: Ambos son igualmente válidos. Ambos son igualmente el trabajo. Esta
• 1:18:39
  Speaker 5: es tu tarea para esta novena lección. Empieza esta noche.
• 1:18:43
  Speaker 5: Abre algo donde puedas escribir. Un cuaderno físico es mejor
• 1:18:48
  Speaker 5: que el teléfono porque el acto de escribir a mano
• 1:18:51
  Speaker 5: tiene una cualidad de deliberación que el teclado no produce
• 1:18:55
  Speaker 5: de la misma forma. Pero cualquier lugar donde puedas escribir
• 1:18:59
  Speaker 5: con honestidad sirve y escribe las respuestas a estas tres preguntas. Primera,¿
• 1:19:05
  Speaker 5: qué me gobernó hoy?¿ Fui yo quien gobernó mis respuestas
• 1:19:09
  Speaker 5: o fue algo externo? Segunda,¿ en qué momento específico perdí
• 1:19:14
  Speaker 5: el centro?¿ Qué lo produjo?¿ Cómo respondí? Tercera.¿ Cómo quiero
• 1:19:19
  Speaker 5: responder mañana a situaciones similares? Tres preguntas. Cinco minutos. Esta noche.
• 1:19:26
  Speaker 5: No para producir el texto perfecto. Para empezar el registro.
• 1:19:31
  Speaker 5: Porque el registro que empieza esta noche, aunque sea torpe
• 1:19:35
  Speaker 5: e imperfecto, es el inicio del mismo trabajo que Marco
• 1:19:38
  Speaker 5: Aurelio hacía en su tienda de campaña. El trabajo que producirá,
• 1:19:43
  Speaker 5: con el tiempo y la consistencia, El mapa más valioso
• 1:19:47
  Speaker 5: que puedas tener sobre el gobierno de tu propia mente.
• 1:19:50
  Speaker 5: Empiézalo esta noche. Décima lección estoica. Hoy vas a empezar
• 1:19:55
  Speaker 5: a gobernar tu mente como el emperador. Cada mañana vas
• 1:19:59
  Speaker 5: a preguntarte qué pensamientos permitirás. Y cada noche vas a
• 1:20:04
  Speaker 5: revisar cuáles te gobernaron a ti. Esta es la lección
• 1:20:07
  Speaker 5: que cierra el círculo. Las nueve lecciones anteriores construyeron la comprensión.
• 1:20:13
  Speaker 5: Esta lección convierte esa comprensión en práctica, no en la
• 1:20:17
  Speaker 5: práctica teórica de quien leyó sobre cómo gobernar la mente,
• 1:20:21
  Speaker 5: en la práctica real de quien empieza a hacerlo, hoy,
• 1:20:25
  Speaker 5: con las herramientas que tiene, en las circunstancias que tiene,
• 1:20:30
  Speaker 5: exactamente como Marco Aurelio lo hacía en las suyas. La
• 1:20:34
  Speaker 5: práctica tiene dos momentos, uno por la mañana, uno por
• 1:20:39
  Speaker 5: la noche. El momento de la mañana es la preparación.
• 1:20:43
  Speaker 5: Antes de que el día comience, antes de que el teléfono,
• 1:20:46
  Speaker 5: el trabajo, las noticias y las personas empiecen a empujar,
• 1:20:52
  Speaker 5: hay un instante de gobierno posible. En ese instante, Marco
• 1:20:56
  Speaker 5: Aurelio se hacía una pregunta que este episodio te propone
• 1:20:59
  Speaker 5: como práctica diaria.¿ Qué pensamientos voy a permitir hoy? No
• 1:21:04
  Speaker 5: en el sentido de controlar completamente cada pensamiento que aparezca.
• 1:21:09
  Speaker 5: La mente produce pensamientos con una autonomía que no tiene
• 1:21:12
  Speaker 5: interruptor de apagado, en el sentido de decidir desde qué
• 1:21:16
  Speaker 5: disposición quieres responder a lo que el día traiga, desde
• 1:21:20
  Speaker 5: la calma o desde la reactividad, desde la claridad o
• 1:21:24
  Speaker 5: desde el ruido de los pensamientos habituales, desde los principios
• 1:21:29
  Speaker 5: que quieres que gobiernen tu comportamiento. o desde los impulsos
• 1:21:33
  Speaker 5: que aparecen sin que los hayas elegido, esa decisión, hecha
• 1:21:37
  Speaker 5: en la mañana, antes de que el día empiece a empujar,
• 1:21:41
  Speaker 5: no garantiza que todo transcurra como quieres. Pero le da
• 1:21:45
  Speaker 5: a tu mente un ancla, un recordatorio de quién quieres ser,
• 1:21:50
  Speaker 5: antes de que las circunstancias del día empiecen a decidir
• 1:21:53
  Speaker 5: por ti. El momento de la noche es la revisión.
• 1:21:59
  Speaker 5: Después de que el día ha terminado, después de que
• 1:22:02
  Speaker 5: todo lo que tenía que ocurrir ha ocurrido, hay otro
• 1:22:05
  Speaker 5: instante de gobierno posible. En ese instante, Marco Aurelio se
• 1:22:11
  Speaker 5: hacía otras preguntas.¿ Qué pensamientos me gobernaron hoy?¿ En qué
• 1:22:15
  Speaker 5: momentos fui quien quería ser?¿ Y en qué momentos fui
• 1:22:19
  Speaker 5: gobernado por algo que no había elegido?¿ Dónde perdí el centro?¿
• 1:22:24
  Speaker 5: Por qué?¿ Cómo quiero responder mañana en situaciones similares? Esa
• 1:22:29
  Speaker 5: revisión nocturna tiene un propósito que va más allá del autoexamen.
• 1:22:34
  Speaker 5: Produce la visibilidad de los patrones. Cuando revisas cada noche
• 1:22:38
  Speaker 5: qué te gobernó durante el día, con el tiempo empiezas
• 1:22:41
  Speaker 5: a ver con una claridad que ninguna reflexión ocasional puede
• 1:22:45
  Speaker 5: producir cuáles son tus detonantes recurrentes. Qué tipo de situaciones
• 1:22:50
  Speaker 5: siempre producen la reacción que no elegiste. Qué principios siempre
• 1:22:55
  Speaker 5: olvidas exactamente cuando más los necesitas. Esa visibilidad es el
• 1:23:00
  Speaker 5: mapa más preciso del trabajo que tienes por delante. No
• 1:23:04
  Speaker 5: el mapa que alguien más construyó. El que construyes tú
• 1:23:08
  Speaker 5: mismo con el registro. Honesto de tus propios días. Y
• 1:23:12
  Speaker 5: ese mapa, acumulado durante semanas y meses y años de
• 1:23:16
  Speaker 5: práctica consistente, produce algo que no puede producirse de ninguna
• 1:23:21
  Speaker 5: otra forma. El gobierno real de tu propia mente. No perfecto.
• 1:23:26
  Speaker 5: No permanente. no sin retrocesos, pero real, verificable, construido sobre
• 1:23:33
  Speaker 5: la evidencia de lo que has practicado. Marco Aurelio construyó
• 1:23:37
  Speaker 5: ese gobierno durante décadas, en las condiciones más adversas que
• 1:23:41
  Speaker 5: podemos imaginar, con el peso del mundo sobre los hombros
• 1:23:44
  Speaker 5: y el frío del Danubio, afuera, y el diario, siempre
• 1:23:49
  Speaker 5: el diario, siempre el trabajo, todos los días, no porque
• 1:23:55
  Speaker 5: fuera fácil, porque entendía que era el único trabajo que
• 1:23:58
  Speaker 5: producía lo que buscaba, el gobierno de su propia mente.
• 1:24:03
  Speaker 5: La única fortaleza que las circunstancias externas no podían destruir.
• 1:24:09
  Speaker 5: Esta es tu tarea para esta décima lección. Dos preguntas,
• 1:24:13
  Speaker 5: cada día, sin excepción. Por la mañana, antes de que
• 1:24:18
  Speaker 5: el día empiece,¿ qué pensamientos voy a permitir hoy? Por
• 1:24:22
  Speaker 5: la noche, antes de dormir,¿ Qué pensamientos me gobernaron? Eso
• 1:24:27
  Speaker 5: es todo. No requiere más tiempo del que Marco Aurelio
• 1:24:30
  Speaker 5: le dedicaba en la tienda de campaña. Requiere la decisión
• 1:24:34
  Speaker 5: de hacerlo, todos los días. Empezando mañana por la mañana,
• 1:24:38
  Speaker 5: hay algo sobre las lecciones novena y décima juntas que
• 1:24:43
  Speaker 5: ninguna de las dos dice completamente por sí sola. La novena,
• 1:24:48
  Speaker 5: habla de las meditaciones como práctica de registro y de gobierno.
• 1:24:53
  Speaker 5: La décima habla de las dos preguntas como estructura de
• 1:24:56
  Speaker 5: esa práctica. Juntas. Dicen esto. El gobierno de la mente
• 1:25:01
  Speaker 5: requiere un ritual. No un ritual en el sentido ceremonial.
• 1:25:06
  Speaker 5: Un ritual en el sentido de una práctica repetida con
• 1:25:09
  Speaker 5: suficiente consistencia como para que se convierta en el hábito
• 1:25:13
  Speaker 5: que estructura la relación de la mente consigo misma. Marco
• 1:25:17
  Speaker 5: Aurelio tenía su ritual, el diario, la escritura, las preguntas
• 1:25:22
  Speaker 5: que se hacía, la honestidad de ver con claridad dónde
• 1:25:27
  Speaker 5: había sido quien quería ser y dónde había fallado. Ese ritual,
• 1:25:32
  Speaker 5: practicado todos los días durante décadas, produjo algo que ninguna
• 1:25:37
  Speaker 5: reflexión ocasional podría haber producido. La mente habituada al gobierno deliberado.
• 1:25:43
  Speaker 5: Una mente que, con el tiempo y la práctica consistente,
• 1:25:47
  Speaker 5: empieza a hacer el trabajo de forma más automática. Que
• 1:25:51
  Speaker 5: empieza a notar los detonantes antes de que produzcan la
• 1:25:54
  Speaker 5: reacción completa. Que empieza a examinar el juicio con más rapidez.
• 1:25:59
  Speaker 5: Que empieza a encontrar la ciudadela interior con menos esfuerzo.
• 1:26:04
  Speaker 5: Eso es lo que el ritual diario produce. no de
• 1:26:07
  Speaker 5: una semana para otra, con el tiempo y la consistencia
• 1:26:11
  Speaker 5: que cualquier hábito real requiere para establecerse profundamente. Y ese tiempo,
• 1:26:18
  Speaker 5: esa consistencia, requiere exactamente la simplicidad que las dos preguntas representan,
• 1:26:24
  Speaker 5: porque lo que se puede hacer todos los días se hace,
• 1:26:28
  Speaker 5: y lo que se hace todos los días produce el
• 1:26:31
  Speaker 5: resultado que la práctica ocasional nunca puede producir, el Carácter
• 1:26:37
  Speaker 5: del hombre que gobierna su mente. No porque haya llegado
• 1:26:40
  Speaker 5: a un estado de perfección. Porque practica. Todos los días.
• 1:26:45
  Speaker 5: Sin excepción. Exactamente como Marco Aurelio lo hacía. En las
• 1:26:50
  Speaker 5: condiciones que. Tenía. Con el tiempo que tenía. Con el
• 1:26:55
  Speaker 5: esfuerzo que valía la pena. Tú tienes las condiciones que tienes.
• 1:26:59
  Speaker 5: Y el esfuerzo que vale la pena. Dos preguntas por
• 1:27:02
  Speaker 5: la mañana. Y tres preguntas por la noche. está completamente
• 1:27:07
  Speaker 5: dentro de lo que tu vida real puede sostener. El
• 1:27:10
  Speaker 5: ritual de Marco Aurelio, adaptado a tu vida, es ese,
• 1:27:15
  Speaker 5: esa simplicidad, esa consistencia, ese esfuerzo, disponible para ti, ahora mismo.
• 1:27:22
  Speaker 5: Hay algo más sobre el ritual que merece ser dicho
• 1:27:25
  Speaker 5: con honestidad. Marco Aurelio, falló, punto muchas veces, sus, Meditaciones
• 1:27:32
  Speaker 5: son el registro honesto de alguien que también perdía el centro,
• 1:27:36
  Speaker 5: que también reaccionaba cuando quería responder, que también olvidaba los
• 1:27:40
  Speaker 5: principios exactamente en el momento donde más los necesitaba. La
• 1:27:45
  Speaker 5: diferencia entre él y quien no practica no es que
• 1:27:48
  Speaker 5: él nunca fallaba, es que cuando fallaba, volvía, siempre volvía,
• 1:27:55
  Speaker 5: al diario. a las preguntas, al trabajo, al día siguiente,
• 1:28:00
  Speaker 5: a la mañana siguiente, al siguiente momento de calma disponible,
• 1:28:05
  Speaker 5: siempre volvía, y ese retorno, esa incapacidad de rendirse ante
• 1:28:10
  Speaker 5: el fallo, es lo que produce el carácter con el tiempo.
• 1:28:15
  Speaker 5: No la perfección de quien nunca falla, la consistencia de
• 1:28:19
  Speaker 5: quien siempre vuelve. Cuando falles, Y fallarás, porque eso es
• 1:28:24
  Speaker 5: parte del proceso, y no una señal de que el
• 1:28:27
  Speaker 5: trabajo no está funcionando. Vuelve. Al diario. A las preguntas.
• 1:28:33
  Speaker 5: A la práctica. Exactamente como Marco Aurelio hacía en su
• 1:28:37
  Speaker 5: tienda de campaña después de los días donde todo había
• 1:28:40
  Speaker 5: ido exactamente como él no quería que fuera. Siempre volvía.
• 1:28:45
  Speaker 5: Tú también puedes volver. Siempre. Sin importar cuántas veces hayas salido.
• 1:28:51
  Speaker 5: Seneca lo escribió con la directividad que lo caracterizaba. Errar
• 1:28:56
  Speaker 5: es humano. Persistir en el error es una decisión. Fallar
• 1:29:00
  Speaker 5: en el gobierno de la mente es humano. Volver es
• 1:29:04
  Speaker 5: una decisión. Toma la mañana por la mañana. Con la
• 1:29:07
  Speaker 5: pregunta de Marco Aurelio.¿ Qué pensamientos voy a permitir hoy?
• 1:29:12
  Speaker 5: Antes de continuar con el bloque de cierre, hay algo
• 1:29:15
  Speaker 5: sobre las 10 lecciones de este episodio vistas en conjunto que
• 1:29:19
  Speaker 5: merece ser nombrado. Las 10 lecciones son 10 herramientas del mismo sistema.
• 1:29:25
  Speaker 5: La primera. El gobierno de la mente es el trabajo
• 1:29:29
  Speaker 5: más difícil e importante. Requiere práctica deliberada y constante. La segunda.
• 1:29:35
  Speaker 5: La paz interior no depende de las circunstancias externas. Depende
• 1:29:40
  Speaker 5: de cómo gobiernas lo que pasa adentro. La tercera. El
• 1:29:44
  Speaker 5: alma se tiñe del color de sus pensamientos. Ese color
• 1:29:48
  Speaker 5: puede ser gobernado con más precisión de la que hemos
• 1:29:50
  Speaker 5: estado usando. La cuarta. Entrena la mente para responder, no
• 1:29:56
  Speaker 5: para esperar que los problemas desaparezcan. La quinta. Anticipa la
• 1:30:00
  Speaker 5: dificultad antes de que llegue para que no te tome desprevenido.
• 1:30:04
  Speaker 5: La sexta. La fuerza está en el gobierno de tu mente,
• 1:30:09
  Speaker 5: no en las circunstancias externas. La séptima. Las cosas no
• 1:30:14
  Speaker 5: tienen el poder de perturbarte. Somos nosotros quienes les damos
• 1:30:18
  Speaker 5: ese poder con nuestros juicios. La octava. Ve las cosas
• 1:30:22
  Speaker 5: como realmente son, sin los adornos que la mente añade.
• 1:30:27
  Speaker 5: La novena. Las meditaciones fueron el ritual de gobierno de
• 1:30:31
  Speaker 5: Marco Aurelio. Tus propias meditaciones pueden ser las tuyas. La décima.
• 1:30:37
  Speaker 5: Dos preguntas. Cada día.¿ Qué pensamientos permitirás por la mañana?¿
• 1:30:42
  Speaker 5: Y cuáles te gobernaron por la noche? Diez herramientas. Un sistema.
• 1:30:48
  Speaker 5: El sistema que Marco Aurelio usaba para gobernar su mente
• 1:30:52
  Speaker 5: mientras gobernaba el mundo. Y ese sistema, completo ahora, en
• 1:30:57
  Speaker 5: estas diez lecciones, está disponible para ti. No porque seas filósofo.
• 1:31:03
  Speaker 5: No porque tengas condiciones especiales. Porque tienes exactamente lo que
• 1:31:07
  Speaker 5: se necesita para practicarlo. Un diario. Dos preguntas. Y la
• 1:31:13
  Speaker 5: decisión de... Empezar. Empezando mañana por la mañana. Con la
• 1:31:18
  Speaker 5: pregunta más simple que existe,¿ qué pensamientos voy a permitir hoy?
• 1:31:23
  Speaker 5: Hay algo más sobre la práctica de las dos preguntas
• 1:31:26
  Speaker 5: que necesita ser dicho para que sea completamente útil. La
• 1:31:30
  Speaker 5: pregunta matutina,¿ qué pensamientos voy a permitir hoy? Tiene una
• 1:31:35
  Speaker 5: característica que puede parecer obvia, pero que en la práctica
• 1:31:39
  Speaker 5: requiere atención deliberada. No es una pregunta que se responde
• 1:31:43
  Speaker 5: una vez por la mañana y y luego se olvida
• 1:31:46
  Speaker 5: durante el día. Ready
• 1:31:48
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• 1:31:55
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• 1:31:58
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• 1:32:01
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• 1:32:25
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• 1:32:29
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• 1:32:34
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• 1:32:36
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• 1:32:40
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• 1:32:50
  Speaker 8: Create
• 1:32:53
  Speaker 5: Ancla. Un recordatorio que puede ser activado durante el día,
• 1:32:58
  Speaker 5: cuando las circunstancias empujan hacia el olvido de lo que
• 1:33:01
  Speaker 5: elegiste por la mañana. Marco Aurelio no solo hacía la
• 1:33:05
  Speaker 5: pregunta por la mañana, volvía a ella durante el día.
• 1:33:09
  Speaker 5: En los momentos de mayor presión, Cuando el color de
• 1:33:12
  Speaker 5: los pensamientos empezaba a cambiar hacia algo que no había elegido.
• 1:33:17
  Speaker 5: Cuando el juicio automático amenazaba con producir la perturbación antes
• 1:33:22
  Speaker 5: de que hubiera tiempo de examinarlo. En esos momentos, la
• 1:33:26
  Speaker 5: pregunta matutina funcionaba como el camino de vuelta a la ciudadela.¿
• 1:33:31
  Speaker 5: Qué elegí permitir esta mañana?¿ Estoy siendo quien elegí ser?¿
• 1:33:36
  Speaker 5: O estoy siendo gobernado por algo que no elegí? Esas preguntas,
• 1:33:40
  Speaker 5: activadas durante el día en los momentos que más las necesitan,
• 1:33:45
  Speaker 5: son exactamente lo que la preparación matutina hace posible. Sin
• 1:33:49
  Speaker 5: la preparación matutina, no hay ancla a la que volver.
• 1:33:53
  Speaker 5: Con ella, el retorno al centro siempre tiene una dirección conocida.
• 1:33:58
  Speaker 5: Y la pregunta nocturna, ¿cuáles? Me gobernaron. Tiene su propio
• 1:34:04
  Speaker 5: aspecto que requiere atención. No es una pregunta para juzgarte,
• 1:34:09
  Speaker 5: es una pregunta para aprender. La diferencia es fundamental. Cuando
• 1:34:14
  Speaker 5: la revisión nocturna se convierte en un juicio sobre tus
• 1:34:18
  Speaker 5: fallos del día, pierde su función. Produce culpa en lugar
• 1:34:23
  Speaker 5: de información. Y la culpa, a diferencia de la información,
• 1:34:27
  Speaker 5: no mejora la práctica del día siguiente. Solo hace la
• 1:34:31
  Speaker 5: práctica más difícil de sostener, porque se asocia con un
• 1:34:34
  Speaker 5: estado emocional negativo. Cuando la revisión nocturna se mantiene como
• 1:34:40
  Speaker 5: una evaluación honesta, pero neutral de lo que ocurrió, produce información.¿
• 1:34:45
  Speaker 5: Qué me gobernó?¿ En qué momento?¿ Por qué?¿ Qué puedo
• 1:34:49
  Speaker 5: hacer diferente mañana? Esas preguntas producen información, y la información
• 1:34:55
  Speaker 5: es el combustible del sistema. El material con el que
• 1:34:59
  Speaker 5: Marco Aurelio construía la práctica del día siguiente, a partir
• 1:35:03
  Speaker 5: de la revisión del día que terminaba. No la autocrítica. Destructiva.
• 1:35:09
  Speaker 5: La observación honesta al servicio del aprendizaje. Esa es la
• 1:35:13
  Speaker 5: calidad de atención que la revisión nocturna requiere. Y esa calidad,
• 1:35:18
  Speaker 5: mantenida con consistencia durante semanas y meses, produce exactamente lo
• 1:35:23
  Speaker 5: que el sistema de Marco Aurelio producía. la visibilidad de
• 1:35:27
  Speaker 5: los patrones, el mapa del trabajo que tienes por delante,
• 1:35:31
  Speaker 5: construido con tus propios datos, en tu propia vida, con
• 1:35:36
  Speaker 5: tus propios detonantes y tus propios momentos de claridad y
• 1:35:40
  Speaker 5: tus propios puntos ciegos. Ese mapa es más valioso que
• 1:35:43
  Speaker 5: cualquier cosa que alguien más pueda decirte sobre cómo gobernar
• 1:35:47
  Speaker 5: tu mente. Porque es tuyo. Específico para. Tu vida. Construido
• 1:35:53
  Speaker 5: noche a noche con el mismo trabajo que Marco Aurelio
• 1:35:56
  Speaker 5: hacía en su tienda de campaña. Empiézalo esta noche. Con honestidad.
• 1:36:01
  Speaker 5: Con curiosidad en lugar de juicio. Con la intención de
• 1:36:05
  Speaker 5: aprender en lugar de. De condenarte. Esa es la calidad
• 1:36:09
  Speaker 5: de atención que el trabajo requiere. Y esa calidad, sostenida
• 1:36:14
  Speaker 5: en el tiempo, produce el gobierno real de la mente.
• 1:36:18
  Speaker 5: No el gobierno perfecto. El gobierno real. Disponible para ti.
• 1:36:23
  Speaker 5: Empezando esta noche, con la pregunta más honesta que puedes hacerte.¿
• 1:36:29
  Speaker 5: Qué me gobernó hoy? Antes de cerrar este bloque, hay
• 1:36:32
  Speaker 5: algo sobre las lecciones novena y décima que conecta con
• 1:36:36
  Speaker 5: todo el arco de la serie. Esta es la séptima
• 1:36:39
  Speaker 5: de dos elecciones de Domina tu Mente. Los primeros cuatro
• 1:36:43
  Speaker 5: episodios trabajaron el despertar. Te mostraron las fuerzas emocionales que
• 1:36:47
  Speaker 5: operan sobre ti con más poder del que probablemente reconocías.
• 1:36:52
  Speaker 5: La reactividad. La ira. El miedo. La ansiedad. Los episodios 5
• 1:36:59
  Speaker 5: y 6 comenzaron las herramientas prácticas. La recuperación del presente. Contra
• 1:37:05
  Speaker 5: la ansiedad. El silencio estratégico como primera demostración externa del
• 1:37:10
  Speaker 5: trabajo interno. Y este séptimo episodio, el de Marco Aurelio,
• 1:37:15
  Speaker 5: da el paso más profundo de todos. No una herramienta
• 1:37:19
  Speaker 5: para una situación específica, el sistema completo de gobierno de
• 1:37:23
  Speaker 5: la mente. El marco dentro del cual todas las herramientas
• 1:37:27
  Speaker 5: anteriores cobran una efectividad mayor. Porque ahora no solo tienes
• 1:37:32
  Speaker 5: el silencio estratégico, tienes la preparación matutina que te pone
• 1:37:37
  Speaker 5: en disposición de usarlo antes de que la situación llegue.
• 1:37:41
  Speaker 5: No solo tienes el espacio entre el estímulo y la
• 1:37:44
  Speaker 5: respuesta del preparación. Segundo episodio. Tienes la revisión nocturna que
• 1:37:50
  Speaker 5: te muestra dónde ese espacio se cierra y cómo ampliarlo.
• 1:37:54
  Speaker 5: No solo tienes el trabajo con la ira y el
• 1:37:56
  Speaker 5: miedo y la ansiedad de los episodios 3, 4 y 5. Tienes el
• 1:38:01
  Speaker 5: sistema que te da visibilidad sobre cuándo esas emociones operan,
• 1:38:06
  Speaker 5: cómo operan y qué las activa en tu vida específica.
• 1:38:11
  Speaker 5: El sistema de Marco Aurelio integra todo lo anterior, y
• 1:38:15
  Speaker 5: las lecciones novena y décima, el diario, y las dos preguntas,
• 1:38:20
  Speaker 5: son el mecanismo que activa esa integración en la práctica diaria,
• 1:38:24
  Speaker 5: no de forma teórica, de forma concreta y verificable, con
• 1:38:29
  Speaker 5: el registro de tus propios días, con la información de
• 1:38:33
  Speaker 5: tus propios patrones, con el mapa que construyes tú mismo.
• 1:38:38
  Speaker 5: sobre el trabajo específico que tienes por delante. Eso es
• 1:38:42
  Speaker 5: lo que la práctica de las dos preguntas produce cuando
• 1:38:45
  Speaker 5: se sostiene con la consistencia que requiere, no en una semana,
• 1:38:49
  Speaker 5: en los meses que siguen a esta semana, cuando el
• 1:38:53
  Speaker 5: registro empieza a revelar los patrones que la práctica ocasional
• 1:38:57
  Speaker 5: no puede ver, cuando la preparación matutina empieza a hacer
• 1:39:01
  Speaker 5: que la anticipación de las dificultades se vuelva más precisa,
• 1:39:06
  Speaker 5: cuando la revisión nocturna empieza a producir ajustes en el
• 1:39:10
  Speaker 5: trabajo del día siguiente que acumulan, gradualmente, el cambio que
• 1:39:16
  Speaker 5: este episodio describe. Ese proceso, esa acumulación gradual del cambio
• 1:39:21
  Speaker 5: producido por la práctica consistente, es lo que Marco Aurelio
• 1:39:25
  Speaker 5: vivió durante décadas. Sus meditaciones registran ese proceso, no el
• 1:39:31
  Speaker 5: estado final donde ya todo está resuelto. El proceso mismo.
• 1:39:36
  Speaker 5: Y ese proceso, con todos sus fallos y sus retornos
• 1:39:39
  Speaker 5: y sus avances imperfectos, es lo que está disponible para ti,
• 1:39:44
  Speaker 5: empezando esta noche, con las tres preguntas de la novena lección,¿
• 1:39:49
  Speaker 5: qué me gobernó hoy?,¿ en qué momento específico perdí el centro?,¿
• 1:39:53
  Speaker 5: cómo quiero responder mañana a situaciones similares?, cinco minutos, esta noche,
• 1:39:58
  Speaker 5: y mañana por la mañana, con la pregunta de la
• 1:40:02
  Speaker 5: décima lección,¿ qué pensamientos voy a permitir hoy?, dos momentos,
• 1:40:08
  Speaker 5: Dos preguntas. El sistema de Marco Aurelio en su forma
• 1:40:12
  Speaker 5: más esencial, disponible para ti, ahora mismo. Hay algo sobre
• 1:40:17
  Speaker 5: la práctica del diario que merece ser desarrollado más completamente
• 1:40:22
  Speaker 5: porque es la herramienta que más directamente transforma. El conocimiento
• 1:40:27
  Speaker 5: en cambio real. El conocimiento de que la ira te empobrece,
• 1:40:32
  Speaker 5: que aprendiste en el tercer episodio, no cambia automáticamente la
• 1:40:36
  Speaker 5: forma en que respondes, cuando la ira llega. El conocimiento
• 1:40:40
  Speaker 5: de que el miedo miente, que aprendiste en el cuarto,
• 1:40:44
  Speaker 5: no elimina el miedo cuando aparece en el momento más intenso.
• 1:40:48
  Speaker 5: El conocimiento de que la ansiedad destruye el presente, que
• 1:40:52
  Speaker 5: aprendiste en el quinto, no devuelve automáticamente la atención al
• 1:40:57
  Speaker 5: presente cuando la ansiedad la arrastra hacia el futuro. El
• 1:41:01
  Speaker 5: conocimiento prepara el terreno, pero el terreno preparado necesita ser
• 1:41:06
  Speaker 5: trabajado para producir algo. y el diario, la revisión honesta
• 1:41:10
  Speaker 5: de cómo se manifestaron esos patrones en el día específico
• 1:41:14
  Speaker 5: que acaba de terminar, es exactamente ese trabajo. Cuando escribes
• 1:41:19
  Speaker 5: esta noche que la ira apareció en la reunión de
• 1:41:22
  Speaker 5: las 3 de la tarde, y que gobernó la forma en
• 1:41:25
  Speaker 5: que respondiste a tu colega, estás haciendo algo que ningún
• 1:41:29
  Speaker 5: episodio de podcast puede hacer por ti. Estás viendo con
• 1:41:33
  Speaker 5: precisión dónde ocurre el patrón en tu vida real. No
• 1:41:38
  Speaker 5: en la vida abstracta de un oyente genérico. En tu vida.
• 1:41:43
  Speaker 5: Con tu colega. En esa reunión específica de las 3 de
• 1:41:47
  Speaker 5: la tarde. Y cuando escribes cómo quieres responder mañana en
• 1:41:51
  Speaker 5: situaciones similares, estás haciendo algo igualmente específico. Estás preparando una
• 1:41:58
  Speaker 5: respuesta personalizada para tu patrón específico. No la respuesta genérica
• 1:42:03
  Speaker 5: que un libro de autoayuda propone para todos. La tuya.
• 1:42:08
  Speaker 5: basada en tu análisis de tu momento específico de tu día.
• 1:42:12
  Speaker 5: Eso es lo que el diario produce, la especificidad que
• 1:42:16
  Speaker 5: el conocimiento general no puede tener. Marco Aurelio lo entendía
• 1:42:21
  Speaker 5: con una claridad que solo tiene quien ha practicado durante años.
• 1:42:26
  Speaker 5: Escribía sobre situaciones específicas de su día, sobre personas específicas
• 1:42:32
  Speaker 5: que lo habían irritado, sobre momentos concretos donde su ecuanimidad
• 1:42:37
  Speaker 5: había cedido. sobre las reacciones específicas que quería cambiar, no
• 1:42:42
  Speaker 5: principios abstractos sobre cómo vivir mejor, análisis concreto de cómo
• 1:42:47
  Speaker 5: había vivido ese día específico, y ese análisis concreto, repetido
• 1:42:53
  Speaker 5: noche tras noche durante años, produjo algo que los principios
• 1:42:57
  Speaker 5: abstractos solos no pueden producir, el conocimiento íntimo de sus
• 1:43:02
  Speaker 5: propios patrones, de dónde exactamente se día su ecuanimidad, con
• 1:43:07
  Speaker 5: qué tipo de personas, en qué tipo de situaciones, bajo
• 1:43:11
  Speaker 5: qué condiciones. Ese conocimiento íntimo es el fundamento del trabajo real,
• 1:43:17
  Speaker 5: porque sin él, el trabajo es general y su efectividad
• 1:43:21
  Speaker 5: es limitada. Con él, el trabajo es específico y su
• 1:43:26
  Speaker 5: efectividad es completamente diferente. Tu diario, si lo empiezas esta
• 1:43:32
  Speaker 5: noche y lo sostienes durante 30 días, Te dará ese conocimiento
• 1:43:37
  Speaker 5: íntimo sobre tu propia mente que ningún podcast puede darte.
• 1:43:41
  Speaker 5: Porque ese conocimiento solo puede construirse desde adentro. Desde el
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  Speaker 5: registro honesto de tus propios días. Desde la revisión honesta
• 1:43:51
  Speaker 5: de tus propios. Propios momentos de claridad y de tus
• 1:43:54
  Speaker 5: propios momentos de oscuridad. Desde la honestidad de alguien que
• 1:43:58
  Speaker 5: se sienta frente al espejo del papel y se ve
• 1:44:01
  Speaker 5: tal como es. No tal como querría ser. tal como es.
• 1:44:07
  Speaker 5: Eso es lo que Marco, Aurelio hacía en su tienda
• 1:44:10
  Speaker 5: de campaña, y eso es lo que produce el tipo
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  Speaker 5: de cambio que sus meditaciones documentan. No el cambio de
• 1:44:17
  Speaker 5: quien aprendió los principios, el cambio de quien los vivió.
• 1:44:21
  Speaker 5: Los falló, volvió a intentarlo, los volvió a fallar, y
• 1:44:26
  Speaker 5: siguió volviendo, hasta que con el tiempo, con la acumulación
• 1:44:30
  Speaker 5: de la práctica, el fallo se volvió menos frecuente. El
• 1:44:34
  Speaker 5: retorno al centro se volvió más rápido. El espacio entre
• 1:44:38
  Speaker 5: el estímulo y la respuesta se hizo más grande. No
• 1:44:41
  Speaker 5: porque el trabajo terminó, porque el trabajo se hizo. Todos. Los. Días.
• 1:44:48
  Speaker 5: Sin excepción. Eso es lo que el diario, las dos preguntas,
• 1:44:52
  Speaker 5: la práctica de las lecciones novena y décima, te ofrecen.
• 1:44:57
  Speaker 5: No el destino, el camino. Y el camino empieza donde
• 1:45:01
  Speaker 5: siempre empieza. Aquí. Esta noche. Con las tres preguntas.¿ Qué
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  Speaker 5: me gobernó hoy?¿ En qué momento específico perdí el centro?¿
• 1:45:11
  Speaker 5: Cómo quiero responder mañana? Cinco minutos. Esta noche. Sin excusas.
• 1:45:17
  Speaker 5: Sin posponerlo para cuando tengas más energía o más tiempo
• 1:45:21
  Speaker 5: o más ganas. Esta noche. Marco Aurelio no esperaba a
• 1:45:27
  Speaker 5: tener más energía. Lo hacía con la energía que... Tenía,
• 1:45:32
  Speaker 5: después de días que habrían agotado a cualquier ser humano razonable,
• 1:45:36
  Speaker 5: con el frío del Danubio afuera, con el peso del
• 1:45:39
  Speaker 5: mundo sobre los hombros, y el diario, siempre el diario,
• 1:45:44
  Speaker 5: siempre el trabajo, todos los vídeo, días, tu turno, esta noche.
• 1:45:50
  Speaker 5: Hay algo más sobre la décima lección que cierra el
• 1:45:53
  Speaker 5: círculo de todo lo que las nueve anteriores construyeron. Las
• 1:45:57
  Speaker 5: dos preguntas.¿ Qué pensamientos vas a permitir por la mañana
• 1:46:01
  Speaker 5: y cuáles te gobernaron por la noche? No son solo preguntas,
• 1:46:06
  Speaker 5: son los dos extremos de un ciclo. La pregunta matutina
• 1:46:09
  Speaker 5: abre el ciclo, establece la intención. Le da a la
• 1:46:14
  Speaker 5: mente una dirección antes de que el día empiece a
• 1:46:17
  Speaker 5: producir sus propias direcciones. La pregunta nocturna cierra el ciclo.
• 1:46:23
  Speaker 5: Evalúa lo que ocurrió entre la intención de la mañana
• 1:46:26
  Speaker 5: y la realidad del día. Identifica la brecha y produce
• 1:46:31
  Speaker 5: la información que hace que la intención de mañana por
• 1:46:34
  Speaker 5: la mañana sea más precisa que la de hoy. Ese ciclo,
• 1:46:39
  Speaker 5: repetido día tras día, produce algo que no tiene nombre exacto,
• 1:46:44
  Speaker 5: pero que Marco Aurelio conocía por experiencia directa. La calibración
• 1:46:49
  Speaker 5: progresiva de la mente. Cada ciclo ajusta algo. La intención
• 1:46:54
  Speaker 5: se vuelve más específica. La evaluación se vuelve más precisa.
• 1:46:58
  Speaker 5: La brecha entre la intención y la realidad se hace
• 1:47:02
  Speaker 5: más pequeña, no de forma dramática, no de una semana
• 1:47:06
  Speaker 5: para otra, pero de forma real y verificable cuando miras
• 1:47:11
  Speaker 5: el registro de 30 días comparado con el registro de la
• 1:47:14
  Speaker 5: primera semana. La intención de la primera semana era general.
• 1:47:20
  Speaker 5: Quiero responder en lugar de reaccionar. La intención de la
• 1:47:24
  Speaker 5: cuarta semana es específica. En el tipo de conversación que
• 1:47:27
  Speaker 5: identifiqué como mi detonante más frecuente, quiero detenerme tres segundos
• 1:47:33
  Speaker 5: antes de responder. Esa especificidad, construida a través del ciclo
• 1:47:38
  Speaker 5: de las dos preguntas sostenido durante un mes, es exactamente
• 1:47:42
  Speaker 5: lo que hace al sistema de Marco Aurelio más poderoso
• 1:47:46
  Speaker 5: que cualquier colección de principios generales, porque es personalizado. construido
• 1:47:52
  Speaker 5: sobre tus datos, sobre tu vida, sobre tus patrones específicos,
• 1:47:57
  Speaker 5: no los patrones genéricos de un oyente promedio, los tuyos,
• 1:48:02
  Speaker 5: y ese nivel de especificidad es lo que convierte el
• 1:48:06
  Speaker 5: conocimiento en capacidad real, la capacidad de gobernar tu mente
• 1:48:11
  Speaker 5: en la especial, situaciones específicas donde más lo necesitas, con
• 1:48:16
  Speaker 5: las herramientas específicas que tu análisis de tus propios patrones
• 1:48:20
  Speaker 5: te ha mostrado que funcionan para ti, eso es lo
• 1:48:24
  Speaker 5: que las dos preguntas, practicadas con consistencia, producen en el tiempo,
• 1:48:30
  Speaker 5: disponible para ti, empezando esta noche, esta noche, con las
• 1:48:35
  Speaker 5: tres preguntas de la revisión nocturna, y mañana por la mañana,
• 1:48:40
  Speaker 5: con la pregunta de la intención, el ciclo, empieza, donde,
• 1:48:45
  Speaker 5: siempre empieza, aquí, punta ahora. con la decisión de empezar.
• 1:48:51
  Speaker 5: Hemos llegado al final del episodio 7 de Domina tu Mente,
• 1:48:55
  Speaker 5: el episodio de Marco Aurelio, el episodio del gobierno de
• 1:48:59
  Speaker 5: la mente, el episodio que tomó el trabajo de los
• 1:49:02
  Speaker 5: seis anteriores y lo situó en el contexto más poderoso
• 1:49:06
  Speaker 5: que existe para entenderlo, el hombre más poderoso del mundo antiguo,
• 1:49:12
  Speaker 5: luchando cada noche en su diario por gobernar lo más
• 1:49:14
  Speaker 5: difícil que existe, su propia mente. Recorramos las 10 lecciones de hoy.
• 1:49:21
  Speaker 5: La primera nos mostró que el gobierno de la mente
• 1:49:24
  Speaker 5: es el trabajo más difícil e importante que un ser
• 1:49:28
  Speaker 5: humano puede hacer. Y que Marco Aurelio, con todo el
• 1:49:32
  Speaker 5: poder externo disponible, lo sabía mejor que nadie, precisamente porque
• 1:49:37
  Speaker 5: lo tenía todo, y descubrió que ninguno de eso producía
• 1:49:41
  Speaker 5: el gobierno interno que buscaba. La segunda nos mostró que
• 1:49:45
  Speaker 5: la paz interior es no depende de las circunstancias externas,
• 1:49:49
  Speaker 5: que Marco Aurelio mantuvo la práctica durante guerras, plagas, traiciones
• 1:49:54
  Speaker 5: y pérdidas devastadoras, y que la paz interior que practicaba,
• 1:49:58
  Speaker 5: no dependía de que esas cosas terminaran para existir. La
• 1:50:03
  Speaker 5: tercera nos mostró que el alma se tiñe del color
• 1:50:06
  Speaker 5: de sus pensamientos, y que los colores que habitualmente tiñen
• 1:50:10
  Speaker 5: la mente, determinan la calidad de la experiencia de todo
• 1:50:14
  Speaker 5: lo demás. y que esos colores pueden ser gobernados con
• 1:50:17
  Speaker 5: más precisión de la que probablemente hemos estado usando. La
• 1:50:22
  Speaker 5: cuarta nos mostró que el secreto del emperador no era
• 1:50:26
  Speaker 5: evitar los problemas, sino entrenarse para responder mejor a ellos,
• 1:50:30
  Speaker 5: y que ese entrenamiento es lo único que la acumulación
• 1:50:34
  Speaker 5: de circunstancias externas favorables no puede sustituir. La quinta nos
• 1:50:39
  Speaker 5: Nos mostró la práctica de la preparación matutina. Anticipar la
• 1:50:43
  Speaker 5: dificultad antes de que llegue para que no robe la
• 1:50:46
  Speaker 5: calma cuando aparece. La disposición del atleta que se entrena
• 1:50:50
  Speaker 5: para la competencia que sabe que va a ser exigente.
• 1:50:53
  Speaker 5: La sexta nos mostró dónde está la fuerza real. No
• 1:50:57
  Speaker 5: en las circunstancias externas que no controlas. En el gobierno
• 1:51:02
  Speaker 5: de tu propia mente
• 1:51:03
  Speaker 6: que
• 1:51:03
  Speaker 5: es la única fuente de fuerza que las circunstancias externas
• 1:51:07
  Speaker 5: no pueden quitar. La séptima nos mostró que las cosas
• 1:51:11
  Speaker 5: no tienen el poder de perturbarnos. Somos nosotros quienes les
• 1:51:15
  Speaker 5: damos ese poder con nuestros juicios. Y que ese juicio,
• 1:51:19
  Speaker 5: visto con claridad, puede ser examinado y puede ser gobernado.
• 1:51:24
  Speaker 5: La octava nos mostró la práctica de ver las cosas
• 1:51:27
  Speaker 5: como realmente son, sin los adornos que la mente añade.
• 1:51:31
  Speaker 5: Y que la diferencia entre el peso de la realidad
• 1:51:34
  Speaker 5: desnuda y el peso de la realidad con sus adornos,
• 1:51:38
  Speaker 5: es frecuentemente donde vive la mayor parte del sufrimiento innecesario.
• 1:51:43
  Speaker 5: La novena nos mostró que las meditaciones no fueron escritas,
• 1:51:48
  Speaker 5: para nadie más que para su autor, y que eso
• 1:51:51
  Speaker 5: es exactamente lo que las hace extraordinarias. Y que tus
• 1:51:55
  Speaker 5: propias meditaciones, si las empiezas esta noche, pueden hacer por
• 1:51:59
  Speaker 5: ti lo que las de Marco Aurelio hicieron por él,
• 1:52:02
  Speaker 5: y la décima, la que cierra el contenido de este episodio,
• 1:52:06
  Speaker 5: te dio la práctica. Dos preguntas. Cada día. Sin excepción.¿
• 1:52:12
  Speaker 5: Qué pensamientos permitirás hoy por la mañana?¿ Y qué pensamientos
• 1:52:16
  Speaker 5: te gobernaron esta noche? Eso es el inicio del gobierno
• 1:52:20
  Speaker 5: de tu mente. Eso es lo que Marco Aurelio hacía.
• 1:52:24
  Speaker 5: Disponible para ti. Ahora, hay algo que este cierre necesita
• 1:52:28
  Speaker 5: decir directamente, antes de que el episodio termine. El conocimiento
• 1:52:34
  Speaker 5: de las herramientas de Marco Aurelio Sin la práctica de
• 1:52:37
  Speaker 5: las herramientas de Marco Aurelio, no produce el resultado de
• 1:52:41
  Speaker 5: Marco Aurelio. Eso puede parecer obvio cuando se dice así,
• 1:52:45
  Speaker 5: pero no lo es en la práctica cotidiana. Porque el
• 1:52:49
  Speaker 5: conocimiento se siente como progreso, se siente como avance. Escuchar
• 1:52:54
  Speaker 5: este episodio, entender las 10 lecciones, reconocer en ellas cosas que
• 1:53:00
  Speaker 5: resuenan con tu propia experiencia. Todo eso produce una sensación
• 1:53:04
  Speaker 5: genuina de que algo está pasando. Y algo está pasando.
• 1:53:09
  Speaker 5: Pero no es suficiente. El conocimiento es el mapa. El
• 1:53:13
  Speaker 5: trabajo es caminar. Y caminar requiere algo que el conocimiento
• 1:53:18
  Speaker 5: solo no puede. Dar. La práctica repetida en las condiciones
• 1:53:23
  Speaker 5: reales de tu vida. No en las condiciones ideales donde
• 1:53:26
  Speaker 5: la práctica sería fácil. En las condiciones que tienes. con
• 1:53:31
  Speaker 5: las circunstancias que tienes, con los problemas que tienes, exactamente
• 1:53:36
  Speaker 5: donde estás. Marco Aurelio no aprendió sobre el estoicismo y
• 1:53:40
  Speaker 5: luego esperó a tener condiciones favorables para practicarlo. Lo practicó
• 1:53:45
  Speaker 5: en las condiciones más desfavorables que existían. Y eso, precisamente eso,
• 1:53:52
  Speaker 5: es lo que produjo el carácter que sus contemporáneos documentaron
• 1:53:55
  Speaker 5: y que sus meditaciones registran, no el conocimiento de los principios.
• 1:54:01
  Speaker 5: La práctica de los principios en las condiciones reales de
• 1:54:04
  Speaker 5: su vida. Tu vida. Tiene. Huelvi. Condiciones. No tan extremas
• 1:54:10
  Speaker 5: como las de Marco Aurelio. En la frontera del Danubio.
• 1:54:14
  Speaker 5: Pero reales. Con sus propias dificultades. Con sus propios detonantes.
• 1:54:19
  Speaker 5: Con sus propios momentos donde el gobierno de la mente
• 1:54:22
  Speaker 5: es más difícil. Y donde la reacción automática llega antes
• 1:54:26
  Speaker 5: de que hayas tenido tiempo de elegir. En esos momentos
• 1:54:30
  Speaker 5: está el trabajo. en la reunión tensa, en la conversación
• 1:54:34
  Speaker 5: que podría derivar hacia el conflicto, en la situación de
• 1:54:38
  Speaker 5: fricción que aparece sin avisar, en el momento donde todo
• 1:54:41
  Speaker 5: empuja hacia la reacción que no querías tener. Ready
• 1:54:46
  Speaker 2: to launch your business? Get started with the commerce platform
• 1:54:49
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• 1:54:53
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• 1:54:56
  Speaker 2: let you build your brand. Marketing tools that get your
• 1:54:59
  Speaker 2: products out there. Integrated shipping solutions that actually save you time.
• 1:55:03
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• 1:55:07
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• 1:55:10
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• 1:55:16
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• 1:55:19
  Speaker 8: master's or MBA. You'll get a transformative learning experience designed
• 1:55:23
  Speaker 8: for your success. You'll gain new perspectives from faculty and
• 1:55:27
  Speaker 8: classmates and you'll benefit from UCD's deep corporate connections. Explore
• 1:55:32
  Speaker 8: your options at our virtual open day on April 1st
• 1:55:34
  Speaker 8: with programs suitable for business and non-business graduates. Register at smurfitschool.ie
• 1:55:38
  Speaker 8: forward slash events UCD Michael Smurfett Graduate Business School. Empower. Connect.
• 1:55:50
  Speaker 8: Create
• 1:55:51
  Speaker 5: Exacto. La pregunta de Marco Aurelio.¿ Estoy respondiendo o estoy
• 1:55:56
  Speaker 5: siendo gobernado? Esa pregunta. En ese momento. Aunque no tengas
• 1:56:01
  Speaker 5: tiempo de más que un instante para hacerla, ese instante
• 1:56:05
  Speaker 5: es suficiente. Es el inicio del espacio entre el estímulo
• 1:56:09
  Speaker 5: y la respuesta. es el inicio del gobierno de la mente, disponible, siempre,
• 1:56:16
  Speaker 5: independientemente de lo que esté ocurriendo, antes de que este
• 1:56:20
  Speaker 5: episodio cierre, quiero pedirte algo diferente, no el comentario de apoyo,
• 1:56:25
  Speaker 5: no el me gustó, algo más honesto, piensa en lo
• 1:56:29
  Speaker 5: que más te gobernó esta semana que no habías elegido
• 1:56:32
  Speaker 5: que te gobernara, el pensamiento que llegó sin ser invitado
• 1:56:36
  Speaker 5: y que se instaló, la emoción que tomó el control.
• 1:56:40
  Speaker 5: La reacción que ocurrió antes de que pudieras elegir.¿ Lo tienes?
• 1:56:44
  Speaker 5: Ve a los comentarios y dale un nombre. No la
• 1:56:48
  Speaker 5: historia completa. Solo el nombre. Solo una frase que lo describa.
• 1:56:53
  Speaker 5: Porque nombrarlo en público es el primer acto de gobierno
• 1:56:56
  Speaker 5: sobre él. Es decirle. Te veo. Sé que estás ahí.
• 1:57:00
  Speaker 5: Y a partir de hoy, yo elijo cómo responder. Tu
• 1:57:04
  Speaker 5: comentario puede ser exactamente lo que alguien más necesita leer.
• 1:57:08
  Speaker 5: para saber que no estás solo en ese trabajo. Ve. Escríbelo.
• 1:57:14
  Speaker 5: En el próximo episodio, vamos a hablar de las provocaciones. Sí,
• 1:57:19
  Speaker 5: gobernar tu mente es el trabajo interno. Enfrentar las provocaciones
• 1:57:24
  Speaker 5: es la prueba externa. El momento donde todo lo que
• 1:57:27
  Speaker 5: practicaste adentro se enfrenta a lo que el mundo presenta afuera.
• 1:57:32
  Speaker 5: Cuando alguien deliberadamente intenta desestabilizarte, Cuando las circunstancias externas empujan
• 1:57:39
  Speaker 5: con toda su fuerza contra el centro que has estado construyendo.¿
• 1:57:43
  Speaker 5: Aguanta ese centro? El próximo episodio se llama. Cuando el
• 1:57:47
  Speaker 5: mundo empuja. El estoico no se mueve. Y viene construido
• 1:57:51
  Speaker 5: directamente sobre todo lo que este episodio estableció. El gobierno
• 1:57:56
  Speaker 5: de la mente como práctica diaria. Empiézala esta mañana. Con
• 1:58:01
  Speaker 5: la pregunta de Marco Aurelio.¿ Qué pensamientos voy a permitir hoy?
• 1:58:06
  Speaker 5: Esto es Estoicismo para ganadores. Esto es Domina tu mente.
• 1:58:12
  Speaker 5: Hay algo sobre el cierre de este episodio que conecta
• 1:58:15
  Speaker 5: el trabajo de Marco Aurelio con todo lo que viene
• 1:58:18
  Speaker 5: después en esta serie. Los siete episodios de Domina tu
• 1:58:22
  Speaker 5: mente construyen algo de forma acumulativa. No son siete episodios
• 1:58:27
  Speaker 5: desconectados sobre siete temas diferentes. Son siete capas del mismo trabajo.
• 1:58:33
  Speaker 5: El primero te despertó al problema. que reaccionas, que hay
• 1:58:38
  Speaker 5: un patrón automático que opera, el segundo te dio el instrumento,
• 1:58:42
  Speaker 5: el espacio entre el estímulo y la respuesta, el tercero
• 1:58:46
  Speaker 5: aplicó ese instrumento a la ira, la emoción que destruye
• 1:58:50
  Speaker 5: hacia afuera, el cuarto lo aplicó al miedo, la emoción
• 1:58:54
  Speaker 5: que paraliza hacia adentro, el quinto lo aplicó a la ansiedad,
• 1:58:58
  Speaker 5: el estado que te saca del presente, el sexto lo
• 1:59:02
  Speaker 5: aplicó a las palabras. El silencio estratégico como primera demostración
• 1:59:07
  Speaker 5: externa del trabajo interno. Y este séptimo tomó todos esos
• 1:59:12
  Speaker 5: instrumentos y los situó dentro del sistema más completo que
• 1:59:16
  Speaker 5: existe para el gobierno de la mente. El sistema de marco. Aurelio.
• 1:59:21
  Speaker 5: La preparación matutina. La revisión nocturna. La ciudadela interior. El diario.
• 1:59:28
  Speaker 5: Las dos preguntas que estructuran cada día. no como herramientas separadas,
• 1:59:33
  Speaker 5: como el marco coherente que las une y que les
• 1:59:36
  Speaker 5: da una efectividad mayor que la que cualquiera de ellas
• 1:59:39
  Speaker 5: tiene por sí sola. Y el próximo episodio va a
• 1:59:43
  Speaker 5: poner ese marco a prueba. Las provocaciones. Porque el gobierno
• 1:59:48
  Speaker 5: de la mente no es solo un ejercicio interno, es
• 1:59:52
  Speaker 5: una capacidad que se demuestra cuando el mundo externo empuja
• 1:59:55
  Speaker 5: con toda su fuerza y el centro construido no cede.
• 2:00:00
  Speaker 5: cuando alguien deliberadamente intenta sacarte del centro, cuando las circunstancias
• 2:00:05
  Speaker 5: conspiran para que pierdas lo que has estado construyendo. En
• 2:00:10
  Speaker 5: ese momento, el trabajo de los siete episodios anteriores tiene
• 2:00:14
  Speaker 5: su prueba más real.¿ Aguanta la ciudadela?¿ Aguanta el espacio
• 2:00:19
  Speaker 5: entre el estímulo y la respuesta, cuando el estímulo viene
• 2:00:23
  Speaker 5: con la intención específica de que no aguante? Aguanta el
• 2:00:26
  Speaker 5: gobierno de la mente. Cuando el mundo hace todo lo
• 2:00:29
  Speaker 5: posible para gobernarte a ti, el próximo episodio te da
• 2:00:33
  Speaker 5: las herramientas para que aguante, para que la provocación encuentre
• 2:00:37
  Speaker 5: en ti algo que no esperaba encontrar. La calma del
• 2:00:41
  Speaker 5: que gobierna su mente. La fortaleza del que ha construido
• 2:00:45
  Speaker 5: algo por dentro que ninguna presión externa puede tomar. Eso
• 2:00:50
  Speaker 5: es lo que viene. Hoy practica el inicio del sistema.
• 2:00:53
  Speaker 5: Las dos preguntas. Esta mañana,¿ qué pensamientos voy a permitir hoy?
• 2:00:59
  Speaker 5: Esta noche,¿ cuáles me gobernaron? Eso es suficiente para empezar.
• 2:01:04
  Speaker 5: Esto es estoicismo para ganadores. Esto es domina tu mente.
• 2:01:10
  Speaker 5: Hay algo sobre el recorrido de las 10 lecciones que merece
• 2:01:13
  Speaker 5: ser dicho de una forma que va más allá del resumen.
• 2:01:17
  Speaker 5: Lo que Marco Aurelio construyó en sus meditaciones no es
• 2:01:21
  Speaker 5: una colección de ideas inteligentes. Es un sistema vivo, un
• 2:01:26
  Speaker 5: sistema que tiene una lógica interna que se refuerza a
• 2:01:29
  Speaker 5: sí misma cuando se practica completamente. La preparación matutina alimenta
• 2:01:35
  Speaker 5: la capacidad de anticipar. La anticipación alimenta la capacidad de
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  Speaker 5: no ser tomado por sorpresa. La ausencia de sorpresa amplía
• 2:01:44
  Speaker 5: el espacio entre el estímulo y la respuesta. Ese espacio
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  Speaker 5: amplificado alimenta la capacidad de examinar el juicio que produce
• 2:01:52
  Speaker 5: la perturbación. El examen del juicio alimenta la capacidad de
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  Speaker 5: ver las cosas con más precisión. La mayor precisión alimenta
• 2:02:02
  Speaker 5: la experiencia de que la realidad es más manejable de
• 2:02:05
  Speaker 5: lo que parecía desde dentro de los pensamientos habituales. Y
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  Speaker 5: la revisión nocturna cierra el ciclo y prepara el día siguiente.
• 2:02:14
  Speaker 5: Cada parte del sistema alimenta a las demás. Y el
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  Speaker 5: resultado de ese sistema sostenido con práctica consistente durante semanas
• 2:02:23
  Speaker 5: meses y años, es exactamente lo que las meditaciones registran
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  Speaker 5: en Marco Aurelio. Un carácter, no perfecto, no sin momentos
• 2:02:33
  Speaker 5: de retroceso, no sin los fallos honestos que el mismo
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  Speaker 5: diario documenta, pero real, verificable, construido sobre la práctica de
• 2:02:42
  Speaker 5: todos los días. El carácter del hombre que, cuando las
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  Speaker 5: circunstancias externas empujan con toda su fuerza a tiene algo
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  Speaker 5: por dentro que empuja de vuelta con la misma fuerza,
• 2:02:54
  Speaker 5: el gobierno de su propia mente. Eso es lo que
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  Speaker 5: este episodio te ofrece, no como promesa de que el
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  Speaker 5: sistema funcionará perfectamente desde el primer día, como la descripción
• 2:03:07
  Speaker 5: de lo que el sistema produce cuando se practica con
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  Speaker 5: la consistencia que requiere, y esa producción, ese carácter que
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  Speaker 5: emerge de la práctica sostenida, Es exactamente lo que los
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  Speaker 5: episodios que vienen van a poner a prueba. Las provocaciones
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  Speaker 5: del próximo episodio. La maestría interna de los episodios finales.
• 2:03:28
  Speaker 5: Todo construye sobre lo que este episodio estableció. El gobierno
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  Speaker 5: de la mente como práctica diaria, como el trabajo más
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  Speaker 5: importante que un ser humano puede hacer, como el trabajo
• 2:03:40
  Speaker 5: que Marco Aurelio hacía en la tienda de campaña, en
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  Speaker 5: la frontera del Danubio con el mundo empujando desde todos
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  Speaker 5: los ángulos. Y que tú puedes empezar esta mañana con
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  Speaker 5: la pregunta más simple que existe.¿ Qué pensamientos voy a
• 2:03:56
  Speaker 5: permitir hoy? Esto es Estoicismo para Ganadores. Esto es Domina
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  Speaker 5: tu Mente. Hay algo sobre el recorrido de las 10 lecciones
• 2:04:05
  Speaker 5: que este cierre no puede dejar sin decir. Las 10 lecciones
• 2:04:10
  Speaker 5: de este episodio no son 10 ideas independientes, son la misma
• 2:04:15
  Speaker 5: idea vista desde 10 ángulos, la idea de que el gobierno
• 2:04:18
  Speaker 5: de la mente está disponible, ahora, en las circunstancias que tienes,
• 2:04:24
  Speaker 5: con los problemas que tienes, con la mente que tienes.
• 2:04:28
  Speaker 5: La primera lección la dice desde el ejemplo de Marco Aurelio,
• 2:04:32
  Speaker 5: que si el hombre más poderoso del mundo lo necesitaba
• 2:04:34
  Speaker 5: y lo practicaba, entonces ni el poder, ni los recursos,
• 2:04:39
  Speaker 5: ni las circunstancias favorables son condición para hacerlo. La segunda
• 2:04:44
  Speaker 5: la dice desde la paz interior, que no depende de
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  Speaker 5: que las circunstancias externas mejoren para existir. La tercera la
• 2:04:53
  Speaker 5: dice desde el color de los pensamientos. Que puedes gobernar
• 2:04:56
  Speaker 5: el color con más precisión de la que has estado usando.
• 2:04:59
  Speaker 5: La cuarta, la dice, desde el entrenamiento. Que el gobierno
• 2:05:05
  Speaker 5: de la mente no llega sin trabajo deliberado y constante.
• 2:05:08
  Speaker 5: La quinta la dice desde la preparación. Que anticipar la
• 2:05:12
  Speaker 5: dificultad antes de que llegue cambia completamente la capacidad de
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  Speaker 5: responder cuando llega. La sexta la dice desde la fuente
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  Speaker 5: de fuerza. Que la fuerza real no vive donde has
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  Speaker 5: estado buscándola. La séptima la dice desde el juicio. Que
• 2:05:28
  Speaker 5: entre el evento y la perturbación hay un paso que
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  Speaker 5: es tuyo y que puede ser examinado. La octava la
• 2:05:35
  Speaker 5: dice desde la percepción. Que la realidad sin adornos es
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  Speaker 5: más manejable que la realidad con los adornos que la
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  Speaker 5: mente le añade. La novena la dice desde el registro.
• 2:05:45
  Speaker 5: Que el diario que Marco Aurelio mantuvo durante décadas puede
• 2:05:49
  Speaker 5: ser el tuyo también. Y la décima la dice desde
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  Speaker 5: la práctica. Que dos preguntas. cada día, sin excepción, son
• 2:05:58
  Speaker 5: suficientes para iniciar el sistema. 10 ángulos. Una verdad. El
• 2:06:03
  Speaker 5: gobierno de la mente está disponible. Para ti. Ahora. Hay
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  Speaker 5: algo más que el cierre de este episodio necesita decir
• 2:06:12
  Speaker 5: sobre lo que viene. Los 5 episodios que quedan de Domina
• 2:06:15
  Speaker 5: tu mente, van a construir sobre, lo que este episodio estableció.
• 2:06:21
  Speaker 5: El próximo episodio, Va a poner el sistema de Marco
• 2:06:24
  Speaker 5: Aurelio a la prueba más concreta y más cotidiana que existe.
• 2:06:29
  Speaker 5: Las provocaciones. Cuando alguien deliberadamente intenta sacarte del centro. Cuando
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  Speaker 5: las circunstancias conspiran para que pierdas lo que has estado construyendo.
• 2:06:40
  Speaker 5: Cuando el sistema enfrenta exactamente la situación que fue diseñada
• 2:06:44
  Speaker 5: para derribarlo. ¿Aguanta? El próximo episodio te da las herramientas
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  Speaker 5: específicas para que aguante. para que quien provoca, encuentre en
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  Speaker 5: ti algo que no esperaba encontrar, la calma del que
• 2:06:58
  Speaker 5: gobierna su mente, la serenidad del que ha construido algo por,
• 2:07:03
  Speaker 5: dentro que ninguna presión externa puede tomar completamente, pero esas
• 2:07:08
  Speaker 5: herramientas funcionan mejor cuando el sistema de este episodio ya
• 2:07:12
  Speaker 5: está en marcha, cuando las dos preguntas ya llevan días
• 2:07:15
  Speaker 5: siendo practicadas, cuando el diario se ya ha empezado a
• 2:07:20
  Speaker 5: construir la visibilidad de los patrones. Cuando la preparación matutina
• 2:07:25
  Speaker 5: ya está cambiando la forma en que el día comienza.
• 2:07:29
  Speaker 5: Por eso, la tarea más importante que puedes hacer antes
• 2:07:32
  Speaker 5: del próximo episodio es empezar la práctica de este, esta noche,
• 2:07:38
  Speaker 5: con las tres preguntas, mañana por la mañana, con la
• 2:07:42
  Speaker 5: pregunta de qué pensamientos vas a permitir. Eso es todo
• 2:07:46
  Speaker 5: lo que necesitas para para que el próximo episodio aterrice
• 2:07:50
  Speaker 5: sobre terreno, preparado, y ese terreno preparado, cambia completamente lo
• 2:07:55
  Speaker 5: que el próximo episodio puede producir, no información sobre cómo
• 2:08:00
  Speaker 5: manejar las provocaciones, la capacidad real de manejarlas, construida sobre
• 2:08:05
  Speaker 5: la práctica que este, episodio establece, disponible para ti, si
• 2:08:11
  Speaker 5: decides empezar esta noche, esta noche, con las tres preguntas.
• 2:08:17
  Speaker 5: sin excusas, sin posponerlo, esta noche, exactamente como Marco Aurelio
• 2:08:23
  Speaker 5: lo hacía en la tienda de, en campaña, en las
• 2:08:27
  Speaker 5: condiciones que tenía, con el trabajo que valía la pena,
• 2:08:31
  Speaker 5: todos los días, esto es, estoicismo para ganadores, esto es
• 2:08:37
  Speaker 5: domina tu mente, hay algo sobre este cierre que necesita
• 2:08:41
  Speaker 5: ser dicho con la misma honestidad con la que Marco
• 2:08:44
  Speaker 5: Aurelio escribía sus meditaciones, Este episodio no va a cambiar
• 2:08:48
  Speaker 5: tu vida. La práctica de este episodio sí puede hacerlo.
• 2:08:54
  Speaker 5: Esa distinción es la más importante que puedes llevarte. Escuchar
• 2:08:58
  Speaker 5: las 10 lecciones de hoy te dio el mapa. Te mostró
• 2:09:02
  Speaker 5: el sistema. Te explicó con precisión qué hacía Marco Aurelio.
• 2:09:06
  Speaker 5: Por qué lo hacía y qué producía cuando lo hacía
• 2:09:09
  Speaker 5: con la consistencia que le daba. Eso es el mapa.
• 2:09:13
  Speaker 5: El mapa no es el territorio. El territorio es tu vida,
• 2:09:17
  Speaker 5: tus días, tus detonantes, tus momentos de claridad y tus
• 2:09:22
  Speaker 5: momentos de oscuridad. Las conversaciones reales con las personas reales
• 2:09:27
  Speaker 5: de tu vida real. Los problemas reales que tienes que
• 2:09:31
  Speaker 5: enfrentar con los recursos reales que tienes disponibles en ese territorio.
• 2:09:37
  Speaker 5: El mapa solo es útil si lo usas para caminar.
• 2:09:40
  Speaker 5: Y caminar significa una sola cosa. Practicar. Esta noche. Las
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  Speaker 5: tres preguntas.¿ Qué me gobernó hoy?¿ En qué momento específico
• 2:09:51
  Speaker 5: perdí el centro?¿ Cómo quiero responder mañana? Mañana por la mañana.
• 2:09:57
  Speaker 5: La pregunta de la preparación matutina.¿ Qué tipo de dificultades
• 2:10:01
  Speaker 5: podría traer hoy?¿ Desde qué lugar quiero responder a ellas?
• 2:10:05
  Speaker 5: Y durante el día. Cuando notes que algo externo está
• 2:10:09
  Speaker 5: tomando el gobierno de tu mente. La pregunta de Marco Aurelio.¿
• 2:10:14
  Speaker 5: Estoy respondiendo o estoy siendo gobernado? Tres momentos. Tres preguntas.
• 2:10:21
  Speaker 5: El sistema completo en su versión más esencial no requiere
• 2:10:25
  Speaker 5: más tiempo del que Marco Aurelio le dedicaba en la
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  Speaker 5: tienda de campaña. Requiere la decisión de hacerlo. Esa decisión
• 2:10:32
  Speaker 5: es tuya y es la única cosa que este episodio,
• 2:10:37
  Speaker 5: con todo lo que contiene, no puede hacer por ti. Decidir.
• 2:10:41
  Speaker 5: Marco Aurelio decidía cada noche. independientemente de lo que hubiera
• 2:10:46
  Speaker 5: ocurrido durante el día. Independientemente de si el día había
• 2:10:50
  Speaker 5: sido un triunfo o un fracaso en términos del gobierno
• 2:10:53
  Speaker 5: de su mente, abría el diario y decidía volver. Eso
• 2:10:58
  Speaker 5: es lo que este episodio te pide, que decidas volver.
• 2:11:02
  Speaker 5: Esta noche, con las tres preguntas, y mañana por la mañana,
• 2:11:08
  Speaker 5: con la pregunta de la preparación los días que siguen
• 2:11:13
  Speaker 5: con la misma decisión no una vez no cuando tengas
• 2:11:17
  Speaker 5: ganas no cuando las circunstancias sean favorables todos los días
• 2:11:23
  Speaker 5: como marco aurelio lo hacía en las condiciones que tenía
• 2:11:27
  Speaker 5: con el trabajo que valía la pena sin excepción ese
• 2:11:31
  Speaker 5: compromiso esa decisión de todos los días es exactamente lo
• 2:11:36
  Speaker 5: que produce el carácter que las meditaciones documentan no la
• 2:11:40
  Speaker 5: intención de practicar, la práctica, no el deseo de gobernar
• 2:11:45
  Speaker 5: la mente, el gobierno de la mente, una pregunta a
• 2:11:49
  Speaker 5: la vez, un día a la. Empezando esta noche, hay
• 2:11:53
  Speaker 5: algo que Marco Aurelio escribió en sus meditaciones, que es
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  Speaker 5: el mejor cierre que este episodio puede tener. Escribió que
• 2:12:00
  Speaker 5: muy poco se necesita para una vida bien vivida, no riqueza,
• 2:12:04
  Speaker 5: no poder. no circunstancias perfectas, muy poco, un diario, dos preguntas,
• 2:12:12
  Speaker 5: la decisión de hacerlo todos los días, y la honestidad
• 2:12:16
  Speaker 5: de verse tal como uno, es cuando se sienta frente
• 2:12:20
  Speaker 5: al papel, eso es muy poco, y produce, todo, el
• 2:12:25
  Speaker 5: gobierno de la mente, la ciudadela interior que nadie puede tomar,
• 2:12:30
  Speaker 5: la calma que no depende de que el mundo esté
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  Speaker 5: en paz. la fuerza que no depende de que las
• 2:12:36
  Speaker 5: circunstancias sean favorables, todo eso, de muy, poco, disponible para ti,
• 2:12:43
  Speaker 5: esta noche, con las tres preguntas, esto es, estoicismo para ganadores,
• 2:12:50
  Speaker 5: esto es, domina tu mente, antes de que este episodio
• 2:12:54
  Speaker 5: cierre del todo, hay algo sobre la conexión entre el
• 2:12:57
  Speaker 5: trabajo de Marco Aurelio, y el trabajo de los próximos
• 2:13:01
  Speaker 5: cinco episodios de esta serie que merece ser nombrado, Este
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  Speaker 5: episodio estableció el sistema. Los cinco que vienen lo van
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  Speaker 5: a probar, profundizar. El octavo episodio va a trabajar las provocaciones,
• 2:13:15
  Speaker 5: el momento donde alguien deliberadamente intenta desestabilizarte, donde el sistema
• 2:13:20
  Speaker 5: que construiste se enfrenta a la presión más directa que
• 2:13:24
  Speaker 5: puede recibir, donde la ciudadela interior tiene que sostener algo
• 2:13:28
  Speaker 5: que fue diseñado para derribarla. La preparación matutina que empezaste
• 2:13:34
  Speaker 5: a practicar con este episodio cambia completamente lo que el
• 2:13:38
  Speaker 5: octavo puede producir. Porque cuando llegas a ese episodio con
• 2:13:42
  Speaker 5: días de práctica acumulada, con la visibilidad que el diario
• 2:13:46
  Speaker 5: te habrá dado sobre tus detonantes específicos, con la preparación
• 2:13:50
  Speaker 5: matutina ya instalada como hábito, las herramientas para las provocaciones
• 2:13:55
  Speaker 5: aterrizan sobre terreno preparado. Y el terreno preparado cambia todo.
• 2:14:01
  Speaker 5: no la información sobre cómo manejar las provocaciones, la capacidad
• 2:14:06
  Speaker 5: real de manejarlas. Esa capacidad se construye aquí, esta noche,
• 2:14:13
  Speaker 5: con las tres preguntas, y se refuerza cada día que
• 2:14:17
  Speaker 5: la práctica se sostiene, cada mañana que la preparación ocurre,
• 2:14:21
  Speaker 5: antes de que el día empiece a empujar, cada noche
• 2:14:25
  Speaker 5: que la revisión produce, información sobre los patrones de ese
• 2:14:29
  Speaker 5: día específico, Ese trabajo acumulado es lo que hace posible
• 2:14:34
  Speaker 5: que los episodios que vienen produzcan algo más que conocimiento,
• 2:14:37
  Speaker 5: que produzcan capacidad, la capacidad real del hombre que gobierna
• 2:14:43
  Speaker 5: su mente, no en teoría, en la práctica cotidiana de
• 2:14:47
  Speaker 5: su vida, con sus circunstancias, con sus detonantes, con sus
• 2:14:52
  Speaker 5: momentos de claridad y sus momentos de oscuridad, exactamente como
• 2:14:56
  Speaker 5: Marco Aurelio lo construyó en las suyas Esta noche empieza
• 2:15:02
  Speaker 5: el mismo trabajo, con muy poco, un lugar donde escribir,
• 2:15:06
  Speaker 5: cinco minutos, las tres preguntas, y la decisión de volver mañana,
• 2:15:11
  Speaker 5: y pasado mañana, y todos los días. Que siguen, sin excepción,
• 2:15:17
  Speaker 5: como Marco Aurelio lo hacía. Esto es estoicismo para ganadores.
• 2:15:21
  Speaker 5: Esto es Domina tu Mente. Ahora viene la parte que
• 2:15:26
  Speaker 5: separa a los que escuchan de los que realmente cambian.
• 2:15:29
  Speaker 5: Esta comunidad existe porque tú decides que exista, no con palabras,
• 2:15:35
  Speaker 5: con actos. Si algo de lo que escuchaste hoy te
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  Speaker 5: movió por dentro, deja tu reflexión aquí. La que reciba
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  Speaker 5: más apoyo se convierte en el estandarte de esta comunidad.
• 2:15:46
  Speaker 5: en la voz colectiva de todos los que eligieron no rendirse.
• 2:15:50
  Speaker 5: Una comunidad que no huye del dolor, que lo atraviesa,
• 2:15:54
  Speaker 5: con coraje, con criterio, con honor. Si sientes que necesitas más,
• 2:15:59
  Speaker 5: entra en estoicismoparaganadores.com. No para entretenerte, para transformarte. Ahí encontrarás
• 2:16:07
  Speaker 5: herramientas construidas para un solo propósito. Que vuelvas cada día
• 2:16:11
  Speaker 5: a ti mismo, a ese lugar donde nada ni nadie
• 2:16:14
  Speaker 5: te arrebata la paz que construiste con tanto esfuerzo. Y
• 2:16:18
  Speaker 5: si decides adquirir alguna de ellas, no solo te llevas
• 2:16:22
  Speaker 5: algo para tu crecimiento, te conviertes en parte de esta misión.
• 2:16:26
  Speaker 5: Nos ayudas a llevar el estoicismo a miles de personas
• 2:16:29
  Speaker 5: que hoy están donde tú estuviste antes. Que luchan, que caen,
• 2:16:34
  Speaker 5: que necesitan una palabra que les recuerde quiénes son. Tu
• 2:16:37
  Speaker 5: aporte mantiene este podcast vivo, lo impulsa, lo expande. Gracias
• 2:16:43
  Speaker 5: a ti, esto no para. No lo olvides. estoicismo para
• 2:16:47
  Speaker 5: ganadores punto com nos vemos en el próximo episodio de
• 2:16:51
  Speaker 5: estoicismo para ganadores cada lunes miércoles y viernes sin falta
• 2:16:56
  Speaker 5: sesiones estoicas pensadas para acompañarte cuando la vida pesa cuando
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  Speaker 5: cuesta mantener la calma cuando necesitas que alguien te recuerde
• 2:17:06
  Speaker 5: quién eres antes de que tú mismo lo olvides síguenos
• 2:17:10
  Speaker 5: el estoico que no se entrena en la calma no
• 2:17:13
  Speaker 5: encuentra la calma cuando la tormenta llega Hasta el próximo episodio.
• 2:17:18
  Speaker 5: Este camino lo caminamos juntos. Y cada vez, somos más
• 2:17:22
  Speaker 5: los que elegimos no rendirse. Recuerda esto. Eres el único
• 2:17:26
  Speaker 5: dueño de tu percepción. El arquitecto de tu paz. El
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  Speaker 5: único responsable de la guerra que decides librar. O de
• 2:17:33
  Speaker 5: la que decides terminar. Eso es el estoicismo. No una filosofía.
• 2:17:37
  Speaker 5: Una forma de ser invencible. Esto es estoicismo para ganadores.
• 2:17:45
  Speaker 2: Ready to launch your business? Get started with the commerce
• 2:17:48
  Speaker 2: platform made for entrepreneurs. Shopify is specially designed to help
• 2:17:51
  Speaker 2: you start, run and grow your business with easy customizable
• 2:17:55
  Speaker 2: themes that let you build your brand. Marketing tools that
• 2:17:58
  Speaker 2: get your products out there. Integrated shipping solutions that actually
• 2:18:01
  Speaker 2: save you time. From startups to scale-ups, online, in person
• 2:18:06
  Speaker 2: and on the go.
• 2:18:07
  Speaker 3: Shopify is made for entrepreneurs like you. Sign up for
• 2:18:09
  Speaker 3: your $ 1 a month trial at shopify.com
• 2:18:13
  Speaker 7: slash setup.
• 2:18:15
  Speaker 8: At UCD Smurfit School, you'll get more than a business
• 2:18:18
  Speaker 8: master's or MBA. You'll get a transformative learning experience designed
• 2:18:23
  Speaker 8: for your success. You'll gain new perspectives from faculty and classmates,
• 2:18:27
  Speaker 8: and you'll benefit from UCD's deep corporate connections. Explore your
• 2:18:32
  Speaker 8: options at our virtual open day on April 1st, with
• 2:18:34
  Speaker 8: programs suitable for business and non-business graduates. Register at smurfitschool.ie
• 2:18:37
  Speaker 8: forward slash event. UCD Michael Smurfett Graduate Business School. Empower. Connect. Create.