#86 明明想自我檢討，為什麼越檢討越累？你其實可以有更好的選擇

阿卡西紀錄與光的圖書館 · Sep 11, 2026 · 14m

本集簡介： Lenore 從個案與朋友的分享中，看見一個很常見的心情——習慣性自我檢討。 面對父母的期待、伴侶的要求，或是想當孩子心中的好媽媽、公司裡的優質員工，很多人第一反應都是回頭檢討自己。 她想聊的是，自我檢討過了頭，容易變成批判與自責，甚至讓關係走向疏離；她也分享老師用「反思」取代「檢討」的用詞選擇，還有學員印象深刻的「探照燈」比喻。 本集三個重點： 自我檢討不是壞事，是重新整理自己的開端；但檢討過了頭，容易變成批判與不斷自責，甚至讓關係走向冷漠疏離或憤怒斷裂。 老師 Linda Howe 博士很少用「檢討」，而是用「反思」：反求自身內在的思考，理解並接住自己，這個能力是自己生成的。 學員分享的「探照燈」比喻：腳步要繼續往前移動，探照燈才會照到更多前方，讓我們看見腳下的下一步，更篤定地往前走。 節目時間軸： 00:00 片頭｜好學校平台阿卡西紀錄解讀系列課程廣告 00:53 引言：從個案與朋友的分享中，聽到一個很常見的心情：習慣性自我檢討 01:22 常見情境：父母的期待、伴侶要求陪伴、想當好媽媽好爸爸或優質員工時的自我反省 03:14 為什麼我們總是習慣性自我檢討？自我檢討不是壞事，但過頭會變批判、自責，甚至讓關係斷裂 05:00 個案的兩句話：「我已經做了所有我能做的」跟「其實我也不滿意我自己」：自我否定會削弱自己的力量 05:27…