BD2. 告別節食地獄！一個俯臥撐改變你人生的「微習慣」瘦身法 ｜ 《减肥行为学》 | AI聊書

AI聊 · Dec 4, 2025 · 10m

歡迎收聽《AI聊書》！書籍介紹：暢銷書《微習慣》作者斯蒂芬・蓋斯在《减肥行为学》中指出，傳統的「節食」或短期速成法失敗率高，甚至會擾亂新陳代謝，導致體重反彈。真正的瘦身關鍵不在於嚴格的飲食清單，而在於「持續性」。本書提出「微習慣瘦身法」，強調透過每天一個俯臥撐等「微小的、持續的」行動，培養舒適長效的行為慣性。這種極簡策略能排除徹底失敗的風險，讓你擺脫對食物的羞恥感，輕鬆養成健康的生活方式，搭建不再發胖的底層邏輯。

精彩內容，敬請鎖定！

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本節目內容為主持人對 《减肥行为学》 一書的個人心得與評論，觀點與原著作者立場無關。本節目旨在提供資訊與娛樂，強烈建議聽眾閱讀原著以獲取完整內容。節目中引用的所有內容版權均歸原著作者與出版商所有。

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