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Colesterolo alto? 3 errori serali che rendono vana la tua dieta · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il riposo notturno non è una pausa per l'organismo, ma
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  il momento in cui il fegato lavora di più per
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  regolare funzioni vitali, come la produzione di grassi nel sangue.
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  La maggior parte della sintesi del colesterolo avviene nelle ore piccole.
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  Per questo, se i valori del colesterolo non scendono, nonostante
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  una buona alimentazione, il problema potrebbe essere nelle abitudini serali.
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  Primo fattore lo spuntino tardivo a base di zuccheri e
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  farine raffinate. Mangiare biscotti, patatine o dolciumi prima di dormire
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  causa un rapido aumento dell'insulina, che favorisce la produzione di
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  trigliceridi e colesterolo. Se hai fame la sera, meglio una
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  manciata di noci o mandorle, ricche di grassi insaturi che
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  non stimolano questa produzione eccessiva. Secondo fattore, l'alcol. Bere un
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  bicchiere di vino per addormentarsi è un errore. Il fegato
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  dà priorità assoluta alla metabolizzazione dell'alcol e rallenta altri processi,
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  portando a un accumulo di grassi, specie trigliceridi. Inoltre, l'alcol
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  altera la qualità del sonno, rendendolo frammentato. Sostituiscilo con una tisana.
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  Terzo fattore, la privazione di sonno e i ritmi irregolari.
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  Dormire poco o in orari diversi aumenta lo stress ossidativo
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  e altera gli ormoni della fame, spingendo a cibi più grassi.
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  Crea una routine serale rilassante riducendo gli schermi luminosi mezz'ora
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  prima di dormire. Questo aiuta il fegato a lavorare al meglio.
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  Se queste modifiche non bastano, consulta il tuo medico.