相逢寧靜中｜憤怒中的轉化

爵處豐生 · Oct 27, 2026 · 15m

歡迎來到相逢寧靜中，

讓我們在這裡以靜心的智慧感受生活，

給焦灼的人生尋找一片寧靜的棲息地，

找回迷失的自己。

今天的主題是：「憤怒中轉化」。

書上說：你們縱然動怒，但是不可犯罪；

不可讓太陽在你們含怒時西落。

我們不壓抑憤怒，也不害怕憤怒，

我們只是在憤怒中，找回選擇權。

就像我們所聽到的：「你們縱然動怒，但是不可犯罪」

憤怒本身不是罪，

但我們需要為憤怒的能量找到正確的流向。

現在請你找個舒服的坐姿，輕輕閉上眼睛。

雙手可以安放在大腿，或是放在自己的胸口。

做幾次深長緩慢的呼吸。

每一次呼氣，把肩膀上緊繃的壓力釋放；

把心裡重重的重擔，如同脫下一件沉重外衣，

輕輕交託到至高者的手中。

你正在為什麼事情感到憤怒嗎？

或者回想一個曾經讓你感到憤怒的經驗。

現在請在心裡誠實地說出這句話：

「此刻，我感到憤怒，因為…」

不需要說出來，不需要修飾，

只是讓它在內心真實存在；

也許是對一個人、一件事、對自己、甚至對命運…

想像你的憤怒如果是一個有形狀的東西，它是什麼？

一團火？

一塊壓在心口的石頭？

一頭被困住的猛獸？

一把絞緊的繩索？

觀察它的顏色、溫度、大小，不用改變它，只是觀察它，

然後，在心裡對至高者說：

看，這就是我的憤怒。

我把它擺在禰面前，我不隱藏。

如果你願意，

想像把這團憤怒輕輕放進至高者的手心。

祂的手有釘痕，祂懂得被傷害的滋味，…