Fehler gemacht und jetzt am Grübeln? Ruhig einschlafen bei Grübelschleifen (5 Min.)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · Aug 17, 2026 · 5m

Du liegst im Bett und eine Situation läuft gerade immer wieder durch deinen Kopf? Bist Du in einer Grübelschleife gefangen? Vielleicht hast Du einen Fehler gemacht, oder denkst immer wieder darüber nach, was Du hättest anders machen können. Wir kennen das.

In dieser fünf Minuten Meditation musst du nichts klären und auch nichts schönreden. Wir schaffen einfach ein kleines bisschen Abstand zu den Gedanken, damit dein Kopf die Sache nicht die ganze Nacht immer wieder durchgehen muss.