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9 herramientas para aplicar la Responsabilidad Emocional · Vivir en Armonía

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  Speaker 2: Nadie puede gestionar por ti lo que pasa dentro de
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  Speaker 2: ti
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  Speaker 3: Quieres mejorar tu calidad de vida y la de los tuyos?¿
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  Speaker 3: Cómo te sentirías si pudieras alcanzar eso que te has propuesto?
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  Speaker 3: Y si te das cuenta de todo el potencial que
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  Speaker 3: tienes para lograrlo... Bienvenida al programa que te ayudará a
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  Speaker 3: desarrollar hábitos, establecer mejores relaciones, empoderarte y potenciar tu estado
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  Speaker 3: de felicidad personal. Transmitiendo cada semana para todo el mundo
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  Speaker 3: desde tu reproductor de podcast favorito. Y ahora contigo, tu
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  Speaker 3: anfitriona Jamie Febles, psicóloga, escritora, madre y emprendedora, quien te
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  Speaker 3: acompañará en este recorrido hacia tu desarrollo personal y hacia
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  Speaker 3: el logro de tus sueños. Esto es Vivir en Armonía.
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  Speaker 2: Bienvenidos al episodio 582. Mi nombre es Jamie Febles y estoy
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  Speaker 2: muy feliz de encontrarme contigo. Hoy conversaremos sobre el tema 9
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  Speaker 2: herramientas para aplicar la responsabilidad emocional, así como el libro
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  Speaker 2: de este mes de mayo. Entonces,¿ me acompañas? Bienvenida y
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  Speaker 2: bienvenido a vivir en armonía, un podcast que siempre tienes
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  Speaker 2: la oportunidad de escuchar cuando quieras, donde quieras y en
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  Speaker 2: la plataforma de podcast de tu preferencia. Yo feliz de
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  Speaker 2: encontrarme nuevamente contigo en este espacio. En el episodio anterior
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  Speaker 2: conversamos sobre el tercer elemento y sus nueve estrategias. Ese
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  Speaker 2: elemento era aceptación, suelta la lucha innecesaria y decíamos que
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  Speaker 2: a lo largo de la vida todas las personas viven cambios, pérdidas, decepciones,
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  Speaker 2: situaciones que no salen como esperaban. Y muchas veces el
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  Speaker 2: mayor desgaste no viene solo de lo que ocurre, sino
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  Speaker 2: de la lucha constante contra la realidad. En este nuevo
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  Speaker 2: episodio te compartiré sobre el cuarto elemento, la responsabilidad emocional,
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  Speaker 2: hacerte cargo de ti. Muchas veces creemos que nuestras emociones
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  Speaker 2: dependen completamente de lo que hacen los demás. Me hizo
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  Speaker 2: sentir mal, me arruinó el día. Me daño emocionalmente y
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  Speaker 2: aunque sí existen situaciones que nos afectan, hay una verdad.
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  Speaker 2: Nadie puede gestionar por ti lo que pasa dentro de ti.
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  Speaker 2: Responsabilidad emocional no significa ignorar el dolor ni fingir que
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  Speaker 2: todo está bien. Significa reconocer lo que sientes, aceptarlo y
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  Speaker 2: preguntarte qué¿ Qué voy a hacer con esto que estoy sintiendo?
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  Speaker 2: Porque cuando no nos hacemos responsables de nuestras emociones, terminamos
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  Speaker 2: culpando a todo el mundo por nuestra tristeza, ansiedad, ira
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  Speaker 2: o frustración, y ahí comenzamos a perder poder sobre nuestra
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  Speaker 2: propia vida. Por eso hoy quiero compartir contigo nueve herramientas
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  Speaker 2: para desarrollar responsabilidad emocional y comenzar a vivir con más
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  Speaker 2: equilibrio conciencia y paz interior. Número uno, aprende a reconocer
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  Speaker 2: lo que sientes. La primera herramienta es dejar de ignorar
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  Speaker 2: tus emociones. Muchas personas sienten tristeza y dicen, estoy cansado.
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  Speaker 2: Sienten miedo y dicen, estoy estresado. Sienten ira y dicen,
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  Speaker 2: todo me molesta. Pero una persona emocionalmente responsable aprende a
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  Speaker 2: ponerle nombre a lo que siente, porque no puedes gestionar
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  Speaker 2: algo que ni siquiera conoces. Las emociones primarias como el miedo,
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  Speaker 2: la tristeza, la ira y la alegría tienen una función natural.
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  Speaker 2: Llegan para darte información. El problema aparece cuando las ignoras
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  Speaker 2: tanto tiempo que terminan convirtiéndose en ansiedad, depresión, resentimiento o apego.
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  Speaker 2: Entonces pregúntate,¿ qué estoy sintiendo realmente?¿ Qué detonó esta emoción?¿
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  Speaker 2: Qué necesita esta emoción de mí? Reconocer lo que sientes
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  Speaker 2: no te hace débil, te hace consciente. Número dos, deja
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  Speaker 2: de culpar a otros por todo lo que te pasa.
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  Speaker 2: Es cierto que hay personas que hieren, decepcionan o afectan,
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  Speaker 2: pero una cosa es aceptar eso y otra muy distinta
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  Speaker 2: es entregarles el control total de tu estabilidad emocional. La
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  Speaker 2: responsabilidad emocional comienza cuando tú dejas de decir, me dañaste
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  Speaker 2: la vida. Y comienzas a preguntarte,¿ qué hago ahora con
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  Speaker 2: este dolor? No puedes controlar todo lo que ocurre afuera,
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  Speaker 2: pero sí puedes trabajar en cómo responder. Las personas emocionalmente
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  Speaker 2: inteligentes entienden que vivir culpando constantemente a otros las deja
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  Speaker 2: atrapadas en el papel de víctima y vivir desde la
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  Speaker 2: victimización desgasta, amarga y paraliza. Número tres, escucha tus emociones
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  Speaker 2: en vez de enterrarlas. Muchas personas crecieron escuchando frases como,
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  Speaker 2: no llores, eso no es para tanto, tienes que ser fuerte,
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  Speaker 2: no muestres emociones, y poco a poco aprendieron a desconectarse
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  Speaker 2: de sí mismas, pero las emociones enterradas no desaparecen, se acumulan,
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  Speaker 2: y cuando se acumulan demasiado tiempo, pueden transformarse en ansiedad, resentimiento,
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  Speaker 2: agotamiento emocional o incluso problemas físicos. Walter Rizzo hablaba de
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  Speaker 2: un analfabetismo emocional. Personas que sienten muchas cosas, pero no
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  Speaker 2: saben qué hacer con ellas. Por eso, un herramienta importante
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  Speaker 2: es que te permitas sentir. Permítete sentir. Si estás triste,
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  Speaker 2: reconoce la tristeza. Si tienes miedo, Escucha qué intenta proteger.
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  Speaker 2: Y si estás molesto, pregúntate qué límite fue cruzado. Sentir
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  Speaker 2: no es perder el control, es que tú conectes con
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  Speaker 2: tu humanidad. Punto número cuatro. Aprende a expresar lo que
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  Speaker 2: sientes de forma sana. Responsabilidad emocional no significa que hay
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  Speaker 2: que explotar emocionalmente con todo el mundo, pero tampoco significa
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  Speaker 2: que te calles siempre. Una persona emocionalmente responsable aprende a
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  Speaker 2: expresar lo que siente con honestidad y respeto. No guarda
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  Speaker 2: todo hasta explotar, no hiere para desahogarse, no manipula emocionalmente.
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  Speaker 2: Simplemente aprende a decir, esto me dolió, necesito hablar.¿ No
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  Speaker 2: me siento cómodo con esto?¿ Necesito espacio?¿ No estoy de acuerdo?
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  Speaker 2: La asertividad es parte fundamental de la salud emocional porque
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  Speaker 2: cuando tú no expresas lo que sientes, terminas acumulando resentimiento
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  Speaker 2: y el resentimiento es ira almacenada durante demasiado tiempo. Número 5.
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  Speaker 2: No conviertas tus emociones en tu identidad. Sentir tristeza no
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  Speaker 2: significa que tu vida está destruida. Sentir miedo no significa
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  Speaker 2: que eres débil. Sentir ansiedad no significa que estás roto.
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  Speaker 2: Las emociones son experiencias temporales, no identidades permanentes. Uno de
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  Speaker 2: los errores más comunes es quedarse atrapada o atrapado en
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  Speaker 2: el dolor y convertirlo en la definición completa de quién eres.
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  Speaker 2: Las emociones vienen, cumplen una función y luego deberían irse.
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  Speaker 2: Ese es su ciclo natural. Por eso necesitas recordar que
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  Speaker 2: no eres tu ansiedad, no eres tus errores, no eres
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  Speaker 2: tu pasado, no eres tu tristeza. Ahora, si eres una
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  Speaker 2: persona atravesando emociones humanas. Número seis, cuida tu cuerpo porque
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  Speaker 2: también afecta tus emociones. La salud emocional y la salud
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  Speaker 2: física están profundamente conectadas. Las personas emocionalmente inteligentes entienden que
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  Speaker 2: dormir mal, vivir agotados, comer desordenadamente y no descansar afectan
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  Speaker 2: directamente sus emociones. Como decían los griegos, mente sana, mens sana,
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  Speaker 2: incorpore sano. Una mente sana en un cuerpo sano. Guau,
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  Speaker 2: hasta griegos, LR. Muchas veces no necesitas solamente pensar positivo.
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  Speaker 2: Necesitas descansar, desconectarte, respirar y bajar el ritmo. Porque una
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  Speaker 2: mente agotada interpreta todo como una amenaza. Número siete. Enfócate
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  Speaker 2: en lo que sí puedes controlar. Una de las mayores
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  Speaker 2: causas de ansiedad es intentar controlar cosas que no dependen
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  Speaker 2: de nosotros. Walter Rizzo hablaba de personas obsesionadas con el futuro,
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  Speaker 2: viviendo aceleradas, intentando controlar cada resultado, cada posibilidad y cada escenario.
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  Speaker 2: Pero vivir así desgasta emocionalmente. La responsabilidad emocional implica preguntarte,¿
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  Speaker 2: qué sí depende de mí?¿ Qué puedo hacer hoy?¿ Qué
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  Speaker 2: está fuera de mi control? No puedes controlar lo que
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  Speaker 2: otros sienten, lo que otros opinan, no puedes controlar el
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  Speaker 2: pasado ni todos los resultados, pero sí puedes controlar tus decisiones,
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  Speaker 2: tus límites, tus hábitos, tu manera de responder y ahí
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  Speaker 2: es donde recuperas poder. Número 8 y ya casi terminando. Rodéate
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  Speaker 2: de personas que sumen paz y no caos. Las emociones
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  Speaker 2: también se contagian. Las personas que viven constantemente en crítica, drama,
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  Speaker 2: negatividad y conflicto terminan afectando tu equilibrio emocional. Por eso,
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  Speaker 2: una herramienta importante es aprender a elegir mejor tus entornos.
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  Speaker 2: Las personas emocionalmente inteligentes buscan relaciones sanas, conversaciones honestas y
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  Speaker 2: vínculos donde puedan ser ellas mismas. Y también entienden algo importante.
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  Speaker 2: Poner distancia de personas destructivas no es egoísmo, es salud emocional.
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  Speaker 2: No todo el mundo merece acceso ilimitado a tu paz.
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  Speaker 2: Y número nueve, y ya la última, aprende a vivir
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  Speaker 2: el presente. Sí, el presente, que tanto hablamos. Muchas personas
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  Speaker 2: viven atrapadas entre la culpa del pasado y el miedo
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  Speaker 2: al futuro. Y mientras tanto, se pierden completamente el presente.
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  Speaker 2: La responsabilidad emocional también implica que tú aprendas a regresar
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  Speaker 2: al aquí y al ahora. Porque cuando tú vives adelantándote
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  Speaker 2: a todo lo malo que podría pasar, aparece la ansiedad.
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  Speaker 2: Y cuando vives atrapado en lo que ya pasó, aparece
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  Speaker 2: la culpa o el resentimiento. Pero el presente es el
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  Speaker 2: único lugar donde realmente puedes actuar. Entonces, respira, detente, obsérvate.
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  Speaker 2: Escucha lo que necesitas hoy. No tienes que resolver toda
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  Speaker 2: tu vida en un solo día. Reflexión final para ustedes.
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  Speaker 2: Tus emociones no son tus enemigas. No llegaron para destruirte,
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  Speaker 2: sino para darte información, ayudarte a sobrevivir, protegerte y enseñarte
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  Speaker 2: algo sobre ti. El problema no es sentir. El problema
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  Speaker 2: es desconectarte tanto de ti que termines viviendo en automático,
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  Speaker 2: acumulando heridas, ansiedad, resentimiento o agotamiento emocional. responsabilidad emocional es
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  Speaker 2: que tú dejes de huir de lo que sientes y
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  Speaker 2: que te puedas comenzar a preguntar,¿ qué necesito aprender de esto?
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  Speaker 2: Y como nunca puede faltar aquí las preguntas para reflexionar.
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  Speaker 2: Número uno,¿ qué emoción llevo tiempo ignorando? Número dos,¿ estoy
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  Speaker 2: responsabilizando a otros por emociones que necesito trabajar? Número tres,¿
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  Speaker 2: Qué emociones me cuesta expresar? Número cuatro,¿ estoy viviendo demasiado
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  Speaker 2: atrapada o atrapado en el pasado o preocupada o preocupado
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  Speaker 2: por el futuro? Y la última,¿ qué puedo comenzar a
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  Speaker 2: hacer hoy para cuidar mejor mi salud emocional? Y quiero
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  Speaker 2: invitarte a que hoy te puedas detener unos minutos y
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  Speaker 2: escuchar cómo te sientes realmente. Solo para escucharte, porque la
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  Speaker 2: responsabilidad emocional comienza el día en que decides dejar de
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  Speaker 2: pelear contigo y empiezas a acompañarte con amor propio. ¡Oh!
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  Speaker 2: Si quieres hacer un proceso de terapia y te animas
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  Speaker 2: a hacerlo conmigo, tengo la disponibilidad para trabajar, así que
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  Speaker 2: anímate y aparta tu espacio en la web, miconsulta.net. Gracias
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  Speaker 2: por acompañarme en este episodio donde conversamos sobre nueve herramientas
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  Speaker 2: para desarrollar responsabilidad emocional, es decir, hacerte cargo de ti.
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  Speaker 2: Cuéntame en la comunidad de Telegram qué emociones llevas tiempo
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  Speaker 2: ignorando o si estás responsabilizando a otros personas por emociones
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  Speaker 2: que necesitas trabajar. Encuéntrala como Vivir en Armonía o Café
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  Speaker 2: Sasuke en Telegram. Te leo y te escucho. Vamos con
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  Speaker 2: el libro para vivir. El libro recomendado del mes de
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  Speaker 2: mayo es Manejo de Estrés. Conecta con tus emociones, aprende
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  Speaker 2: a controlar el estrés a tu favor de Paulina Leiva
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  Speaker 2: y Lazo. Un trabajo que te asfixia, el hecho de
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  Speaker 2: sentir que se te escapa de las manos la forma
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  Speaker 2: correcta de educar a tus hijos, una situación económica insuficiente.
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  Speaker 2: enfermedades de personas que quieres, conflictos familiares que desgastan. En
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  Speaker 2: este libro de Paulina Leiva y Lazo ofrecen herramientas prácticas
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  Speaker 2: para identificar, entender y gestionar el estrés crónico. La obra
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  Speaker 2: ayuda a equilibrar emociones y mejorar la calidad de vida,
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  Speaker 2: explorando límites sanos y tóxicos. También exploraremos diversas estrategias para
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  Speaker 2: usar las emociones a nuestro favor. Si quieres acompañarme en
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  Speaker 2: esta nueva aventura de lectura, pues únete a nuestra comunidad
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  Speaker 2: de Telegram. Búscala como Un Libro para Vivir. Gracias por
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  Speaker 2: acompañarme en este nuevo episodio que espero que sea de
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  Speaker 2: mucha utilidad para ti. No te quedes con esta información.
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  Speaker 2: Compártela con tu familia, tus amigos, tus cercanos y desde
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  Speaker 2: la aplicación de podcast donde lo escuches. Recuerda siempre en
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  Speaker 2: esas plataformas de podcast dejar valoraciones, manitos arriba y comentarios
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  Speaker 2: para ayudar a que este podcast pueda seguir creciendo y
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  Speaker 2: llegando a más personas en el mundo. Comparte este episodio
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  Speaker 2: con todas aquellas personas que hoy necesitan reconocer y vivir
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  Speaker 2: sus emociones para una vida con más armonía. Nos escuchamos
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  Speaker 2: en un próximo episodio de Vivir en Armonía.