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Mente annebbiata a metà pomeriggio? La colpa è nel tuo bicchiere · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il cervello è composto per circa il 75-80% di acqua.
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  Anche una lieve disidratazione può compromettere le capacità mentali molto
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  prima di avvertire la sete. La stanchezza mentale, la difficoltà
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  di concentrazione e la sensazione di nebbia cognitiva di metà
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  pomeriggio possono essere causate dalla mancanza di liquidi. Quando i
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  livelli di acqua nel corpo scendono, il volume del sangue
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  diminuisce e il cuore fatica di più a portare ossigeno
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  e nutrienti al cervello. Di conseguenza, la comunicazione tra le
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  cellule nervose diventa meno efficiente. Questo può rallentare la velocità
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  di elaborazione delle informazioni e rendere più difficile la memoria
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  a breve termine. Oltre alla sete, altri segnali di disidratazione
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  includono irritabilità, svogliatezza e la necessità di rileggere più volte
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  la stessa frase. che una perdita di liquidi pari solo
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  all'1% del peso corporeo è sufficiente a compromettere l'attenzione su
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  compiti prolungati. Per restare idratati è meglio sorseggiare acqua regolarmente
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  durante tutta la giornata, piuttosto che berne grandi quantità tutte insieme.
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  Puoi tenere una borraccia sulla scrivania o abbinare il gesto
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  del bere ad abitudini fisse, come dopo ogni telefonata. Anche
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  i cibi ricchi di acqua, come cetrioli, pomodori, verdure a
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  foglia verde e frutta, contribuiscono all'idratazione e forniscono sali minerali
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  utili per il sistema nervoso. Infine, ricorda che l'idratazione è
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  solo una delle variabili della salute cognitiva. Anche la qualità
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  del sonno, l'attività fisica e la gestione dello stress sono fondamentali. Se,
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  nonostante una buona idratazione e un riposo adeguato, la stanchezza
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  mentale persiste per diverse settimane, è opportuno consultare il medico
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  per escludere altre cause.