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Die Macht gesunder Gewohnheiten · BESTE VERSION VON DIR Podcast

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  Speaker 0: Ich habe heute nur einen kurzen Gedanken, den ich gerne teilen möchte.
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  Speaker 0: Hier ist wie immer Rolf Bolmer mit dem beste Version von dir Podcast.
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  Speaker 0: Ich sehe Menschen mit so einem gequältem Gesicht, wenn ich ihnen sage, dass ich tatsächlich fast neun Stunden am Tag schlafe im Durchschnitt.
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  Speaker 0: Dass ich im Durchschnitt über dreizehntausend Schritte am Tag auf dem Bein bin.
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  Speaker 0: Dass ich drei bis vier Mal in der Woche ins Fitnessstudio gehe oder laufe.
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  Speaker 0: Boah, das ist aber hart, oder?
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  Speaker 0: Hm, wirklich?
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  Speaker 0: Erstens?
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  Speaker 0: Nein, finde ich nicht.
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  Speaker 0: Das sind nochmal meine Gewohnheiten und was ich gewohnt bin, fällt mir überhaupt nicht schwer.
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  Speaker 0: Zweitens.
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  Speaker 0: Wenn es mir mal schwer fällt, rauszugehen und zu trainieren, wenn ich müde bin und das Wetter schäbig ist, ich mache es trotzdem, einfach aus Gewohnheit.
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  Speaker 0: Vielleicht kennst du dieses Meme.
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  Speaker 0: Ich kenne es nur auf Englisch und du verstehst es sicher.
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  Speaker 0: Losing weight ist hart.
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  Speaker 0: Being fat ist hart.
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  Speaker 0: Working out ist hart.
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  Speaker 0: Being weak ist hart.
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  Speaker 0: Being driven ist hart.
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  Speaker 0: Being lazy ist hart.
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  Speaker 0: Everything is hard.
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  Speaker 0: Choose your heart.
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  Speaker 0: Zu Deutsch könnte man es so übersetzen.
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  Speaker 0: Abnehmen ist hart.
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  Speaker 0: Fett sein aber auch.
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  Speaker 0: Trainieren ist doof.
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  Speaker 0: Schwach sein ist auch doof.
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  Speaker 0: Gas geben ist ätzend.
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  Speaker 0: Faul sein ist auch ätzend.
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  Speaker 0: Alles ist irgendwie blöd.
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  Speaker 0: Dann such dir dein Blöd doch aus.
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  Speaker 0: Oder deinen hart, wenn du so willst.
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  Speaker 0: Du kannst es dir aussuchen.
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  Speaker 0: Du machst dir die Mühe dein Gewicht in den Griff zu kriegen, oder?
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  Speaker 0: Du erträgst es, einfach schwabbelig zu sein, mit all den Nachteilen, die das normal hat, heute und morgen.
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  Speaker 0: So ist dir aus.
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  Speaker 0: Du gehst regelmäßig trainieren, auch wenn's mal schwer fällt.
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  Speaker 0: Oder du verzichtest auf die Muskeln mit allen Konsequenzen, optisch, gesundheitlich.
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  Speaker 0: So ist dir aus.
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  Speaker 0: Du besorgst dir gute hochwertige Lebensmittel, auch wenn's ne extra Meile bedeutet.
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  Speaker 0: Oder du lebst mit schlechter Verdauung, schlechter Haut, schlechten Blutwerten und all deinen Zipperlein.
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  Speaker 0: So ist dir aus.
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  Speaker 0: Ich glaube, der vermeintlich einfache Weg ist in Wirklichkeit der härtere.
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  Speaker 0: Kurz zu McDonalds statt einkaufen und selbst kochen.
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  Speaker 0: Sofa statt Fitnessstudio.
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  Speaker 0: Jeden Meter mit Fahrstuhl oder Rolltreppe statt die Treppe zu benutzen.
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  Speaker 0: Immer den nächsten Parkplatz suchen, statt einfach mal den ganz weit hinten nehmen und ein paar Schritte gehen.
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  Speaker 0: Einfach ins Bett gehen acht Stunden bevor der Wecker klingelt, statt immer wieder aus Handy gucken oder noch nur Folgen von der Serie hier reinziehen.
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  Speaker 0: Für den Augenblick ist das leichter, schneller, leckerer, angenehmer.
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  Speaker 0: Den Preis zahlst du später, aber du zahlst ihn.
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  Speaker 0: Weißt du ja selbst.
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  Speaker 0: Die Sache ist die.
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  Speaker 0: Die Dinge, die zu einem gesunden Lifestyle gehören, sind eben nicht hart, sobald sie eine Gewohnheit für dich geworden sind.
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  Speaker 0: Der Trick besteht darin, aus den guten richtigen Entscheidungen beim Essen, beim Thema Bewegung, beim Sport, Schlaf, Entspannung, Gewohnheiten zu machen.
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  Speaker 0: Und sobald es Gewohnheiten sind, machst du sie einfach, ohne drüber nachzudenken, ohne sie als blöd, unangenehm oder hart zu empfinden.
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  Speaker 0: Du machst sie einfach und fertig.
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  Speaker 0: Und nach und nach entsteht dann von allein die nächste beste Version von dir, während die anderen nach und nach dahin dingsen.
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  Speaker 0: Folgendes Beispiel.
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  Speaker 0: Zähne putzen.
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  Speaker 0: Der eine oder andere Hörer hier im Podcast tut das ja gelegentlich.
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  Speaker 0: Kein Einziger findet es geil und tut das jeden Morgen und jeden Abend aus Purem vergnügen.
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  Speaker 0: Wir tun das, weil unsere Eltern uns als Kind mit allen notwendigen Mitteln so lange dazu genötigt haben, bis es uns eine Gewohnheit geworden ist.
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  Speaker 0: Und dann tun wir das für den Rest unseres Lebens, ohne je wieder darüber nachzudenken.
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  Speaker 0: Natürlich wissen wir, was passiert, wenn wir das eine Weile nicht tun.
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  Speaker 0: Aber darüber denken wir doch nicht nach, wenn wir morgens und abends im Bad stehen und uns die Zähne waschen.
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  Speaker 0: Wir tun es einfach.
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  Speaker 0: Aus Gewohnheit.
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  Speaker 0: Gewohnheiten lassen uns Dinge tun, die bei Licht betrachtet ein kleines bisschen mühsam, unbequem oder unangenehm sind, ohne dass ich das mühsam anfühlen muss.
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  Speaker 0: Wir machen es einfach.
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  Speaker 0: Das ist die Macht von Gewohnheiten.
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  Speaker 0: Und wie macht man Gewohnheiten?
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  Speaker 0: Das machen wir nächste Woche.
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  Speaker 0: Okay?
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  Speaker 0: Bis dahin.
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  Speaker 0: Unterstützt wird dieser Podcast kennst du schon durch meinen Werbepartner Koro.
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  Speaker 0: Koro, das sind hochwertige, ehrliche Lebensmittel, Nüsse, Trockenfrüchte, Superfoods, Snacks und viele andere gesunde Produkte.
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  Speaker 0: Mein Kaffee hole ich da übrigens auch.
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  Speaker 0: Und wenn du bei deinem Einkauf sparen möchtest, dann nutzt einfach den Rabatt Code RALF, R-A-L-F, für fünf Prozent Rabatt auf jede Bestellung unter www.koro.com.
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  Speaker 0: Vielen Dank an Koro für die Unterstützung dieser Folge.
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  Speaker 0: Ich denke dir fürs Zuhören, bis die Tage, dein Ralf Bohlmann.