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Schiena rigida e “legata”? Il segreto per sbloccarla è nel bicchiere · The Wom Healthy

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  Speaker 2: La colonna vertebrale è composta da vertebre e tra di
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  loro ci sono i dischi intervertebrali, che funzionano come ammortizzatori.
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  Il loro nucleo interno, il nucleo polposo, è gelatinoso e
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  nelle persone giovani è composto per l'80% da acqua. Quando
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  ti muovi, l'acqua nel disco si distribuisce per assorbire gli urti.
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  Con l'età o per degenerazione, il nucleo perde la capacità
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  di trattenere acqua, riducendo volume e funzione. Durante il giorno,
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  per la forza di gravità, i dischi si comprimono e
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  perdono liquidi. Di notte, da sdraiati, si reidratano come spugne.
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  La perdita di liquidi è normale e non causata da
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  una scarsa assunzione d'acqua. Il processo degenerativo dei dischi è
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  legato all'invecchiamento, alla genetica e ai carichi meccanici. I dischi
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  non hanno vasi sanguigni diretti. Il nutrimento arriva per diffusione,
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  grazie alla variazione di pressione. Per questo il movimento è fondamentale.
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  Quando ti muovi, crei un effetto pompa che nutre il disco.
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  Se stai molto fermo seduto, i dischi restano compressi e
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  la sedentarietà accelera la degenerazione. Le erni del disco, quando
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  il nucleo fuoriesce, sono causate da fattori genetici e biomeccanici.
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  Per mantenere la schiena in salute, è importante muoversi regolarmente.
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  Se lavori seduto, alzati spesso per cambiare carico. Il riposo
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  notturno aiuta la decompressione dei dischi. Bere acqua fa bene
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  in generale. Se il dolore persiste per giorni o si
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  irradia verso le gambe, consulta il medico.