Latest / BESTE VERSION VON DIR Podcast / Woran viele scheitern...

Transcript

Woran viele scheitern... · BESTE VERSION VON DIR Podcast

• 0:08
  Speaker 0: Weißt du woran viele scheitern?
• 0:11
  Speaker 0: Sie wissen nicht wirklich was sie wollen, sie haben kein Bild davon.
• 0:14
  Speaker 0: Keine konkrete Vorstellung und darum fehlt in der Antrieb – dann passiert auch nix!
• 0:18
  Speaker 0: Hi Ralf Buhlmann hier mit dem beste Version von dir Podcast So erlebe ich das ständig.
• 0:24
  Speaker 0: Menschen gehen zum Laufen, zum Pilates oder ins Gym hin und wieder Und sind trotzdem nie so richtig zufrieden mit dem was sie erreichen.
• 0:31
  Speaker 0: bisschen zu viel Gewicht, zuviel am Bauch.
• 0:33
  Speaker 0: die Figur naja gehtso fit Na ja gehtso gesundheitlich Na ja, geht so.
• 0:39
  Speaker 0: Zwei-dreimal Erkältung im Jahr.
• 0:40
  Speaker 0: Normal Halt.
• 0:42
  Speaker 0: Genau.
• 0:42
  Speaker 0: Normal.
• 0:43
  Speaker 0: So wie die meisten anderen auch.
• 0:46
  Speaker 0: Das ist völlig normal!
• 0:47
  Speaker 0: Kann man so machen?
• 0:48
  Speaker 0: Nur verstehe ich dann die Latente Unzufriedenheit damit nicht... Wenn jemand mit Vollerüberzeugung sagt Hey, ich sehe so aus wie die Meisten Andern Ich bin so gesund, so fit, so gut drauf wie die meisten andern das es für mich völlig okay darf so bleiben.
• 1:01
  Speaker 0: Passt Dann ist das super.
• 1:03
  Speaker 0: Haken dran.
• 1:04
  Speaker 0: Nächste Folge Falls du aber Lust auf etwas mehr hast als dass fitter sein möchtest, eine bessere Figur vielleicht auch das Gefühl nur so zu strotzen vor Gesundheit.
• 1:14
  Speaker 0: Dann gibt es zwei Möglichkeiten da hinzukommen.
• 1:17
  Speaker 0: Einfach treiben lassen und vielleicht kommst du irgendwann zufällig dahin wo du hin willst oder?
• 1:23
  Speaker 0: Das ganze etwas systematischer angehen und die Chance auf Erfolg drastisch erhöhen.
• 1:28
  Speaker 0: Nehmen wir an Du würdest dass etwas Systematische angehen wollen.
• 1:32
  Speaker 0: Wie machst du das?
• 1:33
  Speaker 0: Ziemlich einfach!
• 1:35
  Speaker 0: Du legst ein Ziel fest.
• 1:36
  Speaker 0: Du planst den Weg dahin Du gehst los.
• 1:39
  Speaker 0: Dann verfolgst du deinen Fortschritt oder Rückschritt und du justierst nach, bis du am Ziel bist.
• 1:45
  Speaker 0: Und dort angekommen legst du vielleicht ein neues Ziel fest.
• 1:48
  Speaker 0: Oder du setzt dich mit einem Getränk in die Sonne und bist mal so richtig zufrieden und glücklich.
• 1:53
  Speaker 0: Also nochmal erst das Ziel dann der Plan, dann los Nachjustieren, Ziele erreichen fertig So wie man halt Ziele erreicht im Leben.
• 2:03
  Speaker 0: also es beginnt mit dem Ziel und schon hier scheitern viele weil das Ziel gar nicht klar ist.
• 2:10
  Speaker 0: Wo möchtest du hin in den Urlaub?
• 2:12
  Speaker 0: Egal Hauptsache Sonne, das reicht nicht!
• 2:14
  Speaker 0: Du musst dich entscheiden.
• 2:15
  Speaker 0: die Sonne scheint im Sommer zum Beispiel auch in Norwegen also Norwegen?
• 2:19
  Speaker 0: Nee irgendwo im Süden Im Süden von Dänemark?
• 2:23
  Speaker 0: Nee nee ich dachte ans Mittelmeer oder so.
• 2:25
  Speaker 0: Okay Albanien liegt am Mittelmehr.
• 2:27
  Speaker 0: Nein nein er Spanien oder Italien Verstehe.
• 2:30
  Speaker 0: Sonne mittelmeer Italien Genua?
• 2:34
  Speaker 0: Du merkst schon so wird das nichts.
• 2:36
  Speaker 0: Stell dir das so vor wie mit einem Navi.
• 2:38
  Speaker 0: Da kannst du nicht eingeben.
• 2:39
  Speaker 0: Sonne Süden Mittelmeer, es darf schon konkret sein Hamburg Jungfernstieg Ah alles klar hier geht's lang!
• 2:46
  Speaker 0: Unser Gehirn funktioniert auch so.
• 2:48
  Speaker 0: Es hält dich auf Kurs wenn es weiß wo du hin willst.
• 2:51
  Speaker 0: bisschen schlanker fitter gesünder funktioniert nicht.
• 2:54
  Speaker 0: Das ist wie Sonne-Süden-Mittelmehr Und wir funktionieren?
• 2:58
  Speaker 0: Tatsächlich am besten mit einem Bild also mit einer Vorstellung oder die Vorstellung besteht aus einem Bild und einem Gefühl dass du dabei fühlst.
• 3:06
  Speaker 0: Das Bild, im Kopf auf Papier oder auf einem Bildschirm repräsentiert dann diese Vorstellung mit dem Gefühl dazu.
• 3:12
  Speaker 0: Ein Bild von dir inrichtig sozusagen.
• 3:16
  Speaker 0: Mach mal die Augen zu!
• 3:18
  Speaker 0: Stopp stopp.
• 3:18
  Speaker 0: natürlich nicht wenn du gerade Auto fährst ein Fahrrad oder eine Maschine bedienst.
• 3:22
  Speaker 0: Stopp mach das wenn du mal grad deiner Aufmerksamkeit darauf lenken kannst.
• 3:26
  Speaker 0: also Stell dir vor Du gehst an einem Strand spazieren Kurze Hose T-Shirt Sonne im Gesicht Wind in den Haaren Sand an den Füßen.
• 3:34
  Speaker 0: Schauen Dir runter Betrachte dich von außen.
• 3:38
  Speaker 0: Sieh Dich an diesem Strand wie ein Freund Dich sieht, der neben Dir steht Und Du und dieser Freund Ihr seht die nächste beste Version von Dir So wie du dort an diesem strand aussehen möchtest und so wie du Dich fühlen möchtst Mit der Figur die du gern hättest mit dem Lächeln im Gesicht das du gerne hättet.
• 3:55
  Speaker 0: Wie sieht es aus?
• 3:56
  Speaker 0: Hast Du eine Vorstellung davon?
• 3:58
  Speaker 0: Hast du ein Bild davon?
• 4:00
  Speaker 0: So eine Vorstellungen, so ein Bild oder so eine Erinnerung?
• 4:03
  Speaker 0: Sowas ist ein Ziel das funktioniert Wenn es so stark und attraktiv für dich ist, dass es dich magisch anzieht.
• 4:10
  Speaker 0: Natürlich nur dann!
• 4:12
  Speaker 0: Vielleicht hast du tatsächlich ein Foto von dir an einem Strand aus Zeiten in denen du dich super gefühlt hast vor ein paar Jahren vielleicht?
• 4:18
  Speaker 0: Vielleicht gibt's auch ein anderes Foto aus den guten alten Zeiten damals auf der Hochzeit von Frank als du dieses tolle grüne Kleid getragen hast das dir so gut stand.
• 4:27
  Speaker 0: finde eine Vorstellung von dir in der Zukunft die dich magische anziehe oder eine Erinnerung an eine Situation aus der Vergangenheit is egal.
• 4:35
  Speaker 0: Vielleicht ist es auch ein Bild im Außen.
• 4:37
  Speaker 0: Ein Schauspieler, eine Schauspillerin wo du denkst ja das wär's!
• 4:41
  Speaker 0: Das könnte auch ein Rollmodel sein.
• 4:44
  Speaker 0: und wenn Du sowas hast dann haltest fest gibt es ein Foto?
• 4:48
  Speaker 0: Dann legt ihr auf den Desktop oder auf den Stadtbildschirm deines Handys.
• 4:51
  Speaker 0: Drucks aus klippes dir an den Kühlschrank.
• 4:54
  Speaker 0: füge es in die Datei mit dem Trainingsplan ein oder in deine Nährungsplan wenn Du so was hast.
• 4:59
  Speaker 0: Das Ziel ist dass du dieses Bild ständig vor Augen hast immer wieder ein paar mal am Tag Am besten genau dann, wenn du die Entscheidungen triffst.
• 5:07
  Speaker 0: Joggen oder Netflix?
• 5:08
  Speaker 0: Eiweiß oder Schokolade?
• 5:10
  Speaker 0: Leg ein Foto in die Schublade mit den bequemen Sofa-Klamotten als Erinnerung daran, dass du auch zum Sport gehen könntest!
• 5:16
  Speaker 0: Ein Foto klebt ja schon am Kühlschrank als Erinnung daran das da einen Naturjoghurt reingehört und kein Schokopudding.
• 5:21
  Speaker 0: Du verstehst dem Punkt,
• 5:22
  Speaker 0: oder?!
• 5:34
  Speaker 0: und kerngesund.
• 5:35
  Speaker 0: Ich bin bester Laune, ich sehe so aus wie auf dem Foto von vor sieben
• 5:38
  Speaker 0: Jahren.".
• 5:39
  Speaker 0: Das wäre die perfekte Antwort.
• 5:41
  Speaker 0: Darin würdest du es merken wenn du da angekommen bist?
• 5:43
  Speaker 0: Dann hast Du dein Ziel wirklich erreicht!
• 5:46
  Speaker 0: Wenn Deine Antwort lauten würde – ich merk' es daran dass ich meinen Wunschgewicht habe….
• 5:51
  Speaker 0: keine gute Antwort.
• 5:53
  Speaker 0: Du kannst Dich immer noch schwabbelig fühlen in der Mitte zu viel an den Armen zu wenig und schlapp und Darum werde ich auch kein Freund davon, ein reines Gewichtszielen als zählfest zu legen.
• 6:02
  Speaker 0: Wenn ich sechzig Kilogramm wiege, dann bin ich glücklich!
• 6:05
  Speaker 0: Wirklich?
• 6:06
  Speaker 0: Es ist eine Vorstellung davon, wie du dich fühlen wirst und wie du Dich siehst – und diese Vorstellung wird repräsentiert von einem Bild, einem Bild im Kopf, einem Traum oder tatsächlich von einem Foto.
• 6:18
  Speaker 0: Mach Dich auf die Suche nach diesem Bild, diesen Foto dieser Vorstellung.
• 6:23
  Speaker 0: Such in deinen alten Fotoalben oder von mir aus such im Internet.
• 6:27
  Speaker 0: Unser Gehirn braucht Bilder, Bilder im Kopf als Startpunkt für den Antrieb, den du brauchst um dich auf dem Weg zu machen.
• 6:34
  Speaker 0: Als Referenzpunkt um nachzujustieren und als Abgleich um zu erkennen dass du dein Ziel erreicht hast.
• 6:40
  Speaker 0: unser Gehirnt funktioniert nun mal so seit es Menschen gibt.
• 6:44
  Speaker 0: Im Job nutzen wir häufig abstrakte Ziele die leider auch niemanden wirklich motivieren.
• 6:48
  Speaker 0: Wenn Du die nächste beste Version von Dir erschaffen willst finde das Ziel das funktioniert Ein Bild eine Vorstellung ein Gefühl Und dann nimm das, denn damit erhöhst du die Chance auf Erfolg dramatisch.