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Come ridurre l’emoglobina glicata? · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Un valore alto di emoglobina glicata, indicata come KBA o NUZI,
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  Speaker 2: può preoccupare, ma è un'opportunità per intervenire prima che la
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  Speaker 2: situazione si complichi. Questo esame mostra l'andamento medio della glicemia
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  Speaker 2: negli ultimi due o tre mesi. I globuli rossi trattengono
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  Speaker 2: lo zucchero in base alla sua quantità nel sangue. E
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  Speaker 2: poiché vivono circa 120 giorni, il test riflette la costanza delle
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  Speaker 2: abitudini quotidiane, non i singoli eccessi. Il primo passo è l'alimentazione.
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  Speaker 2: Non servono diete drastiche, ma bisogna ridurre dolci, bevande zuccherate
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  Speaker 2: e cibi raffinati, preferendo cereali integrali, legumi e verdure. Le
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  Speaker 2: fibre rallentano l'assorbimento degli zuccheri e abbinare i carboidrati a
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  Speaker 2: proteine magre e grassi sani, come l'olio d'oliva, aiuta a
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  Speaker 2: evitare i picchi glicemici. L'attività fisica è il secondo pilastro.
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  Speaker 2: I muscoli consumano glucosio, quindi muoversi regolarmente, con camminate a
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  Speaker 2: passo sostenuto ed esercizi di resistenza migliora la sensibilità all'insulina.
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  Speaker 2: Bastano 30 minuti al giorno di movimento moderato per ottenere benefici concreti. Infine,
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  Speaker 2: contano anche sonno e stress. La mancanza di riposo e
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  Speaker 2: le tensioni prolungate aumentano ormoni che alzano la glicemia. È
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  Speaker 2: importante dedicarsi a un sonno di qualità e gestire lo stress.
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  Speaker 2: L'emoglobina glicata cambia visibilmente in circa tre mesi, quindi servono
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  Speaker 2: costanza e pazienza. Bisogna sempre confrontarsi con il medico per
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  Speaker 2: capire se lo stile di vita è sufficiente o se
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  Speaker 2: serve una terapia farmacologica.