幸福之道- 20251010走出憂鬱之“聖多納釋放法”！

成人信仰教育-胡志彊牧師+有影無聲文章分享-詹俊裕長老 · Oct 11, 2025 · 1m

有影無聲-我找到了,幸福之道-詹俊裕長老文章分享

根據衛生福利部與健保署的資料顯示，台灣的憂鬱症盛行率逐年增加，特別是年輕族群（15-24歲）和高齡族群（65歲以上）的憂鬱症診斷人數，十年來增幅顯著。 2021年全台被診斷為憂鬱症的患者接近64萬人，相較十年前整體成長了24.4%。

2025年4月北京科學技術出版社出版顧嘯峰譯自美國海爾·德沃斯金的

“聖多納釋放法”。

該法創始人Lester Levenson (萊斯特．列文森) 在1950年代被醫生宣告僅剩兩週生命，他透過自我探索與冥想，領悟到釋放的過程，並因此獲得健康與新生。他將個人體悟整合成這套可供大眾實踐的釋放方法。

聖多納釋放法（Sedona Method）是一種心理技巧，透過有意識的覺察與問答，協助人們釋放負面情緒、壓力與執念，找回內在力量與平靜。

一. 核心概念

1. 內在的本質：每個人本質上都是快樂、自知自明且無限的，但這些特質被習慣、情緒、妄想、壓力等所遮蔽。

2. 釋放的能力：釋放法相信每個人天生就有釋放情緒的能力，這份能力能透過有意識的覺察而恢復。

二. 基本步驟

1. 覺察與感受：將注意力轉移到當下的感受，觀察內心浮現的情緒、畫面或聲音。

2. 接納與容許：允許這種感覺自然地存在，給予空間，不要壓抑或排斥。

3. 釋放的提問： 問自己“我能夠放它走嗎？、我願意放它走嗎？、我什麼時候放它走？”。

4…