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Infiammazione silente dopo i 60 anni? Ecco l’alleato per spegnerla · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 60 anni, è normale notare che i tempi di
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  recupero dopo uno sforzo si allungano o che compaiono qualche
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  dolorino articolare in più. Spesso questo dipende dal fatto che
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  il sistema immunitario tende a rimanere in uno stato di
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  infiammazione silente di basso grado. Non si tratta di una
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  malattia acuta, ma di una risposta di fondo legata all'invecchiamento
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  dei tessuti. L'alimentazione gioca un ruolo decisivo per bilanciare questo fenomeno.
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  E gli agrumi sono tra gli alimenti più semplici da
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  inserire nella dieta quotidiana. Quando si sbuccia un'arancia o si
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  mangia un mandarino, si assumono sostanze preziose. Il merito principale
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  va ai flavonoidi, composti vegetali con una forte azione antiossidante.
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  Molecole come l'esperidina e la naringenina aiutano a neutralizzare i
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  radicali liberi, responsabili dello stress ossidativo, che danneggia le cellule
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  e alimenta l'infiammazione. A questo si aggiunge la vitamina C,
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  che protegge i vasi sanguigni e stimola la produzione di collagene,
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  utile per mantenere elastiche le articolazioni e i tessuti connettivi.
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  I benefici concreti vanno oltre la protezione cellulare. Gli agrumi
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  supportano il funzionamento del sistema immunitario e i benefici più
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  documentati riguardano la salute cardiovascolare. I flavonoidi aiutano a mantenere
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  sani i vasi sanguigni e a controllare la pressione. Inoltre,
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  le fibre solubili come la pectina nutrono il microbiota intestinale,
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  fondamentale per le nostre difese immunitarie. Per sfruttare al meglio
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  queste proprietà, è preferibile consumare il frutto intero anziché solo
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  la spremuta. Mangiando lo spicchio, si assumono anche la fibra
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  e le pellicole bianche interne, ricche di principi attivi. riducendo
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  la velocità di assorbimento degli zuccheri naturali. Attenzione! Chi soffre
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  di reflusso gastroesofageo può vedere peggiorare i sintomi. Inoltre, il
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  pompelmo può interferire con farmaci per la pressione o il colesterolo,
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  quindi è importante chiedere un parere al medico. Mangiare frutta
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  di stagione deve restare un piacere. Alternare le varietà durante
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  l'anno permette di assumere micronutrienti diversi. Abbinare questo consumo a
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  una camminata quotidiana e a un sonno riposante crea le
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  condizioni ideali per contenere l'infiammazione e mantenere una buona qualità
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  di vita.