Latest / Soy Multipotencial / ¿TDAH o Multipotencial? El Test que aclara tu duda
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- Diego Dubois: frena y mira tu vida por un segundo. ¿Ves ese curso online que abandonaste en la mitad? La guitarra juntando polvo en una esquina, esa idea de negocio que te obsesionó durante un mes y de la que ahora casi ni te acordás. Cada uno de esos proyectos a medias no es solamente desorden. Es una pregunta que te susurra al oído ¿Qué demonios te pasa? Y mientras el mundo te dice que te centres o que elijas un camino, vos te debatís entre dos explicaciones que te lo complican todo. ¿Tengo TDAH o soy una de esas personas multipotenciales de las que tanto se habla ahora? El problema es que una suena a diagnóstico clínico y la otra a una especie de superpoder. Vivir atrapado en medio de esa duda es completamente agotador. Antes de que sigas en este video, necesito ser honesto con vos. Este es un video largo y sé que tu impulso puede saltar a la sección del test o a las soluciones. Pero si haces eso, te vas a estar perdiendo la pieza clave. Cada parte de esta introducción la diseñé para poder construir la siguiente, es como armar un motor. Si te saltas los primeros pasos el resto no va a funcionar. y vas a volver a encontrarte en la misma confusión. Así que haceme caso, quedate conmigo durante esta primera parte porque entender el porqué del problema es el único modo de que las soluciones que te voy a dar al final realmente funcionen, pero para vos. Mi nombre es Diego Dubois y como vos nunca encajé en un solo camino, Pero después de casi 20 años buscando la razón a este problema que muchas personas sufren finalmente encontré la solución. Por eso hoy, Ayudo a multipotenciales a pasar de la dispersión, la confusión y la culpa por no encajar en una sola cosa, a entenderse... ordenarse y construir una vida con claridad, dirección y sentido usando mi sistema del multipropósito. Así que si estás harto de ese limbo que tenés en la cabeza, quédate. Porque en los próximos minutos no solo vas a entender la diferencia real entre un cerebro que no puede enfocarse y uno que no quiere enfocarse en una sola cosa. Te voy a dar un mapa de ruta para que sepas cuál es tu caso y lo más importante, qué hacer al respecto para dejar de luchar contra vos mismo y empezar a construir una vida que funcione de verdad para vos. Si estás acá ahora es probable que esa sensación de caos mental no sea nueva para vos. Ese ciclo agotador de empezar un proyecto con una pasión que te consume pensando esta vez sí o sí, solo para que semanas después esa llama se termina apagando y otra idea nueva y brillante que pasa por delante tuyo la reemplace. Y con cada proyecto abandonado tu frustración crece. es que miras a tu alrededor dentro de tu vida y ves cursos que están a medio empezar, libros a medio leer y una colección de yo del pasado, el yo que iba ser el músico, el yo que iba a empezar a programar, el que me iba armar un negocio de cerámica, la autocrítica, pasa a hacer algo brutal. Pensás, ¿qué demonio me pasa a mí, adentro mío? ¿Por qué no puedo ser como las personas, como los demás, que eligen un camino y listo? esa sensación de ser raro, vago o incapaz es increíblemente común y te sentís incomprendido por gente que te ve como alguien inconstante y lo que es peor terminás sin comprenderte a vos mismo. ¿Te suena familiar algo de lo que te estoy diciendo? Porque si es así, quiero que sepas algo que no estás solo y por supuesto que no estás roto y que no sos un desastre. Lo que sentís tiene una explicación y entenderla es el primer paso para poder recuperar el control. porque esa confusión es real. Y hoy vamos a ponerle un nombre y sobre todo te voy a dar una solución. Pero ¿qué es el TDAH? La neurociencia del no puedo. Para empezar a desenredar este lío vamos a hablar de ciencia pura. Pero tranquilo, empecemos por el TDAH. el trastorno por déficit de atención e hiperactividad. Lo primero y más importante es que el TDAH es una condición neurodesarrollo reconocida clínicamente. No es una cuestión de pereza o falta de disciplina, es biología pura, aunque no existe un escáner cerebral que lo pueda diagnosticar. Hay estudios de grupo que sí muestran diferencias promedio en el desarrollo. la estructura y el funcionamiento de ciertas redes cerebrales en comparación con otros cerebros neurotípicos. El diagnóstico, lo tanto, es siempre clínico, basado cómo te afecta en tu día a día. Repito, clínico. Tiene que ser diagnosticado por un profesional. El núcleo del TDAH está en lo que llamamos funciones ejecutivas. Imaginate que son el director de osquesta de tu cerebro que se encarga de organizar, planificar, gestionar el tiempo, controlar impulsos y sobre todo regular la atención. En una persona con TDH este director de orquesta a menudo está desbordado o distraído. Por eso tareas sencillas como organizar la casa o hacer una valija pueden sentirse como escalar una montaña imposible. Y aquí entra en juego un neurotransmisor clave que es la dopamina. Se suele llamar la molécula del placer, pero en realidad es el motor de la motivación. los cerebros con TDAH, hay alteraciones en la señalización de la dopamina y en los circuitos de recompensa. Por eso, una forma útil de entenderlo, aunque es una simplificación, es imaginar que el nivel de fondo de dopamina Es mucho más bajo. Esto significa que se necesita un estímulo más fuerte, algo nuevo, urgente o súper interesante para que el cerebro se ponga en marcha. Por eso alguien con TDAH puede pasar horas, horas, en hiperfoco totalmente absorto en un videojuego o en un hobby nuevo, pero ser incapaz de concentrarse 10 minutos para completar un formulario aburrido. No es que no quiera, es que su cerebro no genera la química necesaria para activarse con las tareas de baja estimulación. Pero entonces, ¿qué es la multipotencialidad? Ahora vamos al otro lado de la moneda. La multipotencialidad, a diferencia del TDAH, es un diagnóstico clínico. Es más bien un concepto, una forma de ser y interactuar con el mundo. La escritora Emily Wapnick, que popularizó el término, lo describe como el rasgo de las personas que tienen muchos intereses y pasiones creativas a lo largo de su vida. En la idea de la multipotencialidad no se asume un déficit de funciones ejecutivas. El director de orquesta cerebral puede organizar y planificar cuando sea necesario. El problema no es una incapacidad para poder prestar atención, sino una curiosidad tan amplia que es difícil de contener. Y ojo, que esto no significa que las personas que se identifican como multipotenciales tengan funciones ejecutivas perfectas. Cualquiera puede tener problemas de organización sin tener TDAH. es que el cerebro multipotencial es como un terreno fértil donde cualquier semilla de interés puede germinar. Te lo juro, cualquiera. Estas personas disfrutan siendo principiantes, aprenden muy rápido y les encanta conectar ideas de campos que no tienen nada que ver entre sí o que parecen no tenerlo. su salto de interés a otro no nace de una incapacidad para mantener el foco, sino una sensación completamente genuina de haber aprendido lo que necesitaban y que están listos para el siguiente desafío. Porque para un multipotencial el aburrimiento no es una distracción, es una señal de que superamos la curva de aprendizaje principal y que nuestra mente ya nos pide a gritos un nuevo desafío. Ya nos hemos aburrido de lo que estamos haciendo, no porque no nos interesa, sino porque ya aprendimos lo que queríamos. la sociedad que premia a la super especialización en una sola cosa, a menudo, hace sentir que algo va mal con nosotros por no querer elegir una sola cosa. Pero en realidad nuestra capacidad para poder sintetizar conocimientos es de verdad un superpoder en un mundo cada vez más complejo. Pero entonces, ¿cuál es la diferencia clave? ¿Cómo los distinguimos? Porque la clave no está en tener muchos intereses, sino el porqué de la dispersión y el costo funcional que tiene todo esto en tu vida. Te voy a dar una frase que te puede servir como guía. En el TDAH la tensión se escapa aunque vos quieras sostenerla. En la multipotencialidad la tensión salta porque hay demasiadas cosas que de verdad te atraen. Hamos un mini test de orientación e insisto, esto no es un diagnóstico, pero te voy a dar pistas a ver con qué grupo te puedes identificar más y quizás el día mañana te puede cambiar la vida. Las que son más compatibles con el TDAH pueden ser, por ejemplo, dejar tareas importantes sin terminar, no porque perdés el interés, sino porque te distraes con cualquier cosa y después te sentís abrumado para poder retomarlas. La desorganización es un caos en tu vida. Tu casa, tus citas, las fechas de entrega, la gestión del dinero. Procastinas incluso con cosas que sabes que son buenas para vos o que tenés ganas de hacer. Tu rendimiento es un sub y baja. Un día sos un genio en hiperfoco y al siguiente no puedes ni empezar la tarea más tonta. También puedes sentir que a menudo tienes una niebla mental que te dificulta recordar las cosas o incluso seguir el hilo mental de una conversación. Y claro, todo esto te genera ansiedad, daña tu autoestima y ha afectado negativamente a tus estudios, tu trabajo, tus relaciones en una o en varias ocasiones. Pero ¿cuáles son las pistas más compatibles con la multipotencialidad? Seguramente tenés varios intereses que son genuinos. Puedes dejar uno por un tiempo, pero es común que vuelvas a él más tarde con la misma pasión. Cuando te metes en un tema te concentras sin ningún tipo de problema. Tu problema no es la falta de foco, sino decidir a qué dedicarle tu foco hoy. Te encanta, te apasiona conectar ideas. Usas conceptos de la música para poder programar o de la filosofía para poder aplicarlas en tu negocio, en tu microemprendimiento, en lo que sea. Tu principal fuente de ansiedad es el miedo a perderte otras cosas o el fomo de la especialización. o la presión de tener que elegir un solo camino para siempre. generalmente sos organizado en las áreas que te importan y cumplís responsabilidades aunque te aburra mortalmente la rutina. Cambiar de interés se siente como una exploración, un crecimiento, no como un fracaso. Es como estar caminando por la montaña y de repente ver un camino que te apetece mucho más y elegir ese. ¿Y qué pasa si te identificas con ambos? Bueno, bienvenido al club porque es totalmente posible. De hecho, el TDAH a menudo coexiste con otros trastornos clínicos, lo que se llama comorbilidad. Y también puede coincidir con rasgos como la multipotencialidad. Podés ser una persona multipotencial por naturaleza con una curiosidad insaciable y que el TDAH te la ponga muy difícil para poder gestionar esa misma curiosidad. Que por cierto, si todo esto te está haciendo click en la cabeza te agradecería un montón de verdad que le des me gusta a este video y que te suscribas. Se lo compartas a alguien que crees que lo puede necesitar porque así ayudas a crear más contenido como este para cerebros que no encajamos en un mismo molde. Y ahora quiero darte la solución, darte estrategias prácticas para tu tipo de cerebro en particular. Porque entender tu perfil es el primer paso, saber quién sos es súper importante. Y el segundo es crear un sistema que trabaje con vos, no en contra tuyo, y que lo puedes repetir constantemente. Acá te doy estrategias prácticas para cada uno de los casos. Si te inclinás más hacia el TDH, tu objetivo es externalizar esas funciones ejecutivas que a tu cerebro le cuestan. ¿Cuántas veces escuchaste y vencerás? Cualquier tarea que te abrume, partila en pasos que sean ridículamente pequeños. Limpiar la cocina es un monstruo, o sea, me asusto. Meter platos en el lavaplatos es un paso súper concreto. Y es más, lo puedes escribir. Hacete un checklist de cosas que puedes hacer cuando tengas que limpiar la cocina. Y pongo un ejemplo tonto para que sea aplicable en cualquier vida. Pero esto lo podemos aplicar en los negocios también, en tu emprendimiento, en tus proyectos, en tu día a día, en los estudios. Aprender solamente esta parte para poder después sacar esto y después esto y después esto. Me puede hacer, por ejemplo, alguien que hoy sabe marketing. Otra técnica súper importante y que ayuda y mucho Es la técnica pomodoro. Es tu aliada. Vas a trabajar en bloques de 25 minutos como máximo con descansos de 5. Esto crea la urgencia y la recompensa a corto plazo que tu cerebro necesita. Hace todo super visible. Pizarras, post-its, calendarios, alarmas. Repedil a tus compañeros que te lo recuerden. Si no lo ves, no existe. Saca la planificación de las cosas de tu cabeza y ponélas en el mundo real para que constantemente te rodeen. Y por supuesto, buscá evaluación profesional. Si sospechas que tenés TDAH y afecta gravemente a tu vida, buscá un diagnóstico profesional. Pedir ayuda ⁓ siempre es una estrategia inteligente. Ahora bien, si te inclinas más hacia la multipotencialidad, objetivo no es curarte de nada, ni tratarte por nada, sino darle una estructura a tu curiosidad para que no te desborde el día a día. Acá es donde vamos a aplicar la base de mi sistema de multipropósito. Vas a tener proyectos por temporadas. En lugar de toda la vez, vas a elegir dos o tres intereses para una sola temporada, por ejemplo, de tres meses. Luego vas a evaluar y vas a rotar si quieres. Y te vas a dar cuenta con eso, si realmente te gusta lo que estás haciendo y si no te gusta, tenés toda la libertad de cambiar. Esto te da enfoque sin la presión de algo que sea para siempre. Crea un portafolio de carrera. Olvidate de tener una sola etiqueta profesional. Vos sos una persona con un portafolio de habilidades. Aprende a contar tu historia conectando tus intereses mostrando como esa mezcla de conocimientos como esa vida que te hace único se entrelaza entre sí y podés ser una persona completamente distinta al resto con un multipotencial y un superpoder que es imparable. A esto lo llamo agenda tu curiosidad, reservate un espacio en tu calendario para explorar libremente. Yo tengo siempre todos los días mi mañana con mi café, sí o sí, de curiosidad. Abro YouTube y me veo cualquier podcast de lo que sea que me llame la atención y yo sé que cuando termina eso, listo, termino mi curiosidad de algo que no tenga nada que ver con lo que estoy haciendo en el día día o con cualquiera de mis proyectos y es por eso que los tengo súper agendados y me salvo a la vida. Termino eso y después arrancar el día normal. Esto te va a ayudar a alimentar tu curiosidad sin la necesidad de sabotear tus proyectos principales y perder un día entero. Aprende a decir también no por ahora. No tenés por qué perseguir cada idea brillante en un instante. Tené una lista de ideas para después, anotálas y liberálas de tu mente. Ya vas a volver a ellas si de verdad merecen la pena. En las sesiones de mentoria que hago con mis clientes, esto lo llamo el parking o el estacionamiento para los latinos. El parking o el estacionamiento es un lugar a donde dejamos conscientemente y por escrito esas ideas o esos proyectos que en este momento no tienen mucho que ver con lo que estás haciendo o no te terminan de dar toda la energía que te hace sentir bien, pero que tampoco los querés tirar porque hay algo que todavía resuenan de ellos con vos. Es por eso que esas ideas las dejamos en el parking, el estacionamiento y sabemos que cuando queramos manejar ese auto brilloso que algún día nos encantó, lo tenemos ahí esperándonos. Y si querés saber más o querés trabajar conmigo te invito a entrar a soymultipotencial.com donde tenés toda la información. Allí vas a encontrar un poquito de quién soy, de mi historia, lo que hago y o algo de las historias de las personas a las que ha ayudado a poder lograr una vida más plena y con sentido usando mi sistema del multipropósito. ¿Y qué pasa si soy una mezcla de ambos mundos? Bueno, acá la estrategia es doble. Necesitas los sistemas de apoyo del TDAH y la estructura flexible de la multipotencialidad. Particularmente en el último tiempo he trabajado con una persona que tiene un poquito de los dos mundos, uno claramente desagnosticado y el otro en la multipotencialidad lo está descubriendo y esto le ha funcionado un montón, así que toma nota. La prioridad número uno es gestionar el TDAH. Primero, aplicar las estrategias para las funciones ejecutivas. pomodoro, listas, dividir las tareas. Es imposible gestionar múltiples pasiones si el sistema operativo de tu cerebro está en un modo caótico. También tienes que combinar estructura y flexibilidad. Puedes usar el modelo de temporadas pero integrando las herramientas del TDAH. Planificá esos proyectos por temporadas en pasos pequeños y visibles, con recordatorios y plazos claros. Tenés que ser mucho más conciso en lo que querés y cómo lo querés, pero sobre todo el resultado final que querés llegar para poder visualizarlo mejor y no irte en el mundo de todas las opciones que pueden haber. elegí proyectos de alta estimulación, cuando decidas en qué enfocarte priorizá los intereses que te den novedad. desafío y un significado personal. Esto te va ayudar a que tu sistema de dopamina mantenga activado de forma siempre natural. Y es que a ver, si llegaste hasta acá, espero que de verdad tengas mucha más claridad. Ya sea que te identifiques con el TDAH, con la multipotencialidad o que seas una mezcla de los dos. El mensaje es el mismo. No tenés nada de malo, por favor. Simplemente tenés un cerebro que funciona diferente y tu única tarea es aprender a usar su manual de instrucciones. Y también, de repente, el mundo se está encargando de que no entendamos nada de todo lo nos pasa alrededor. Si tu problema principal es que tu atención se descontrole incluso cuando intentas concentrarte en algo importante, podría haber algo de TDAH, pero siempre tiene que haber un diagnóstico profesional. Si tu problema es que te interesan de verdad muchísimas cosas y te angustia tener que elegir solamente una para el resto de tu vida o durante todos los días, podrías ser multipotencial. Y si te pasan las dos cosas, también es perfectamente posible. Si querés descartar, si sos una persona multipotencial, te invito a que entres a soymultipotencial.com barra test donde tengo un test gratuito en mi página web. No te pido nada más que tu mail para que te pueda llegar el resultado y puedas aprender sobre todo eso. Lo importante no es la etiqueta que te pongas, sino la comprensión que te da. Es el mapa que te permite dejar de navegar a ciegas y empezar a construir una vida que honre tu forma de ser. Ahora me encantaría escucharte a vos. ¿Con qué perfil te sentiste más identificado de estos dos? ¿Qué pequeña estrategia vas a probar a partir de hoy? y si la pones prueba, volvé en unos días y dejámelo en los comentarios. Quiero leer sus historias, qué es lo que de verdad le da sentido a todo esto y de verdad quiero ayudarte. Suscribite a este canal para poder seguir todo el contenido que saco respecto a multipotencialidad Y a las estrategias 100 % científicas y comprobadas para hacer cada día una mejor persona. y sumate a la comunidad. Gracias por tu tiempo. Chau.