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Fiato corto sulle scale? No, non è sempre colpa della pigrizia · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Salire le scale è uno sforzo fisico intenso che mette
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  subito alla prova cuore e polmoni. I muscoli delle gambe
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  richiedono più ossigeno, così il cuore pompa più velocemente e
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  il respiro si accelera. Se non fai attività fisica regolare,
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  il tuo sistema cardiovascolare è meno efficiente e l'affanno compare
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  più facilmente. In genere, se la mancanza di fiato passa
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  velocemente quando ti fermi e il cuore torna normale in
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  un paio di minuti, è solo decondizionamento fisico. Devi preoccuparti
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  se l'affanno arriva per sforzi che prima gestivi bene, se
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  senti oppressione al petto o dolore che si irradia a collo,
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  mandibola o braccia. Anche vertigini, sudorazione fredda o sensazione di
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  svenimento sono segnali d'allarme. Se il respiro non torna normale
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  dopo diversi minuti di riposo o se devi dormire con
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  più cuscini per respirare meglio, potrebbero essere sintomi di scompenso
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  cardiaco iniziale. Per monitorarti, osserva il recupero. Un cuore sano
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  rallenta subito dopo lo sforzo. La saturazione di ossigeno dovrebbe
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  restare sopra il 95% al termine del movimento. La pressione
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  alta al riposo appesantisce il cuore, quindi tenerla sotto controllo
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  è importante. Per migliorare la resistenza, cammina a passo svelto 30
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  minuti al giorno. Coordina il respiro con il movimento, espirando
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  mentre sali. Perdere peso riduce lo sforzo per il cuore
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  e una dieta povera di sale previene la ritenzione di liquidi.
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  Con costanza anche le scale più ripide diventano più facili.