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#42 - Olhando para o nosso lixo interno com compaixão · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  Olá, tudo bem? Aqui é o Leonardo Ota e esse é
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  mais um episódio do nosso podcast Iluminação de Área
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  e hoje é o número 42. Eu vou trazer aqui para a
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  gente uma reflexão sobre olhar para o nosso lixo
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  interno com compaixão. Antes só gostaria de dar um
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  recado bem rápido, se você quiser saber todas as
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  atividades dentro da comunidade online sobre
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  budismo como o podcast, o Concilho Nacional, que vai
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  ser um evento no próximo ano, onde vou trazer vários
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  mestres com ênfase na visibilidade das mulheres
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  dentro do budismo, a jornada online, os cursos,
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  indicação de livros e assim por diante é só você
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  entrar no site comunidadeonlinesb .com .br,
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  vou repetir, comunidade online sbsdsapobdbola .com
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  .br. Então vamos lá, eu vou trazer um
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  trecho aqui de um livro muito legal que é Quando
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  Tudo Se Desfaz da Mestra Pema Chodrão e aí tem dois
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  parágrafos pequenos que ela comenta assim. Em
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  vez de permitir que nossa negatividade acabe conosco,
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  poderíamos reconhecer que exatamente agora estamos nos
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  sentindo um lixo, sem sermos melindrosos quanto a
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  olhar isso bem de perto. Essa
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  é uma atitude compaçiva, essa é a atitude corajosa
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  que deve ser tomada, podemos cheirar o lixo,
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  podemos senti -lo, qual a sua textura, cor e forma,
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  podemos explorar a natureza desse lixo, conhecer a
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  essência da aversão, vergonha e confusão,
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  deixando de acreditar que algo está errado, é
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  possível abandonar a esperança fundamental de que
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  existe um eu melhor que um dia surgirá. Não
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  podemos simplesmente passar por cima de nós mesmos,
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  como se não estivéssemos ali, é melhor olhar
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  diretamente para nossas esperanças e medos, então
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  surge uma espécie de confiança em nossa sanidade
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  básica. Então basicamente aqui o qual é
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  a proposta, qual é a mensagem desse podcast de
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  hoje? Através do ensinamento dessa grande
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  Mestra Pema Chodrão, é que a gente tem que começar a
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  olhar mais para as nossas emoções, olhar mais para
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  dentro da gente do que a gente está sentindo e eu
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  volto em uma questão que é o acolhimento e muitas
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  pessoas não sabem nem o que significa acolher, não
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  sabe o que significa o acolhimento, então
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  basicamente qualquer coisa que nós sintamos, se a
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  gente está com vontade de chorar, se a gente passou
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  um dia difícil, se a gente está com alguma dificuldade,
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  ao invés de a gente olhar para fora, procurando um
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  culpado, a gente passa a olhar para dentro,
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  observando o que a gente está sentindo e aceitando,
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  acolhendo. O que é acolher? Quando
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  um amigo nosso, amiga, está mal e chega para a gente,
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  olha, eu queria conversar com você, o que geralmente
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  a gente faz? A gente vai ouvir essa pessoa
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  e a gente fala, tá bom, o que está acontecendo? Me
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  conta, vem cá, você dá um abraço na pessoa, você olha
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  no olho dela, você ouve essa pessoa, então
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  geralmente é isso que a gente faz com um amigo,
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  né? E aí o que a gente pode
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  fazer em relação aos nossos sentimentos, as nossas
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  emoções, mesmo os lixos, os medos, as inseguranças, os
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  pensamentos negativos, o que a gente pode fazer em
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  relação a isso? A gente vai fazer a mesma
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  coisa, a gente vai se acolher, eu fiz um retiro
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  de 21 dias em 2014 em silêncio, só sobre esse
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  acolhimento, esse amor próprio. E
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  aí eu gostaria de compartilhar isso com você,
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  quando você estiver sentindo qualquer coisa, ouça os
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  seus sentimentos, as suas emoções, o que quer que
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  esteja dentro de você negativo ou positivo, olhe
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  para você, porque se você está chorando, se você está
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  mal, o teu corpo, a tua mente, as suas emoções
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  estão querendo te dizer algo, então você olha para
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  elas, acolhe, conversa com você mesmo, você vira para
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  você e fala, o que que você está sentindo? Como
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  é que você está se sentindo? Por
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  que você está assim? E aí você mesmo vai falar,
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  poxa, eu estou assim porque aconteceu isso, aquilo,
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  aconteceu uma situação negativa, aconteceu algo e
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  você vai falar para você, e aí você mesmo vai
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  responder, então está bom, eu te entendo, eu te
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  acolho, eu entendo por que você está triste, eu faço
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  isso comigo, então estou dando essa sugestão, porque
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  eu faço comigo e funciona muito, e aí quando você
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  olha para essa emoção negativa, para esses lixos
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  internos que nós temos, todos nós temos, quando
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  você olha diretamente para eles, eles perdem força,
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  eles acabam virando nossos amigos, no sentido de que
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  eles não vão prejudicar tanto a gente, eles vão
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  apenas olhar para a gente, nós vamos olhar para essas
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  emoções e a gente vai compreender essas emoções,
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  quando alguém está muito bravo, se você revidar,
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  retrucar ou se você ir embora, essa pessoa vai
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  ficar muito grilada, então imagine que essa pessoa são
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  as nossas emoções e da mesma forma, se alguém está
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  muito grilado, brigando com a gente, gritando com a
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  gente, e a gente fala, eu te entendo, realmente eu
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  entendo por que você está assim, como é que essa
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  pessoa se sente? Ela se sente acolhida, então
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  pode ser que ela até fique menos agressiva, que ela
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  brigue menos ou grite menos, as nossas emoções é
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  a mesma coisa, quanto mais a gente evita elas, quanto
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  mais a gente evita os nossos medos, mais eles
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  ganham força e ficam mais fortes, e depois é difícil
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  de lidar com eles, mas se todo momento que a gente
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  se sentir mal com alguma coisa, a gente se acolher,
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  se observar, entender o que a gente está sentindo,
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  aquilo que a gente está olhando perde força, e a
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  gente acolhe, aquilo acaba, começa a ficar nosso favor,
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  então gostaria de recomendar que você faça isso teste,
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  treine isso no seu dia a dia, em todas as situações
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  que você puder, que você se lembrar, e gostaria
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  antes de terminar de pedir para você, se você ouve no
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  Spotify ou no iTunes Store, para você compartilhar com
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  seus amigos, se você ouve no iTunes Store, vou pedir
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  para você deixar um comentário que é muito
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  importante, e deixar uma avaliação, e se você ouve
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  no SoundCloud, deixar um comentário, um like, seguir
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  no SoundCloud e compartilhar com as pessoas, então é só
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  isso que eu te peço, eu agradeço muito essa
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  oportunidade para compartilhar algo
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  significativo, que pode te ajudar de alguma forma como
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  vem me ajudando, e até o próximo podcast iluminação
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  diária.