Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / #6 Folge 20: Die körpereigene Droge: Hacke LSD-Effekte & Euphorie (ohne Substanzen)

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#6 Folge 20: Die körpereigene Droge: Hacke LSD-Effekte & Euphorie (ohne Substanzen) · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Herzliche Begrüßung an dich. Schön, dass du wieder da bist
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  für eine neue gemeinsame Erkundung hier bei uns.
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  Heute tauchen wir in einen ja wirklich faszinierenden Artikel
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  von einer Webseite namens Nielix Berlin ein.
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  Der Autor Gabriel stellt da ne ziemlich kühne These auf, finde
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  ich. Er sagt, Wir brauchen eigentlich
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  keine Drogen von außen, um intensive Zustände zu erleben.
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  Sowas wie Euphorie oder sogar LSD.
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  Ähnliche Effekte unser eigenes Gehirn, meint er, kann das alles
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  selbst produzieren, unsere Mission heute ist also, uns
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  genau anzuschauen, was dahinter steckt, welche körpereigenen
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  Stoffe meint Gabriel da konkret und ja, wie können wir angeblich
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  lernen, die gezielt freizusetzen, ganz ohne externe
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  Substanzen? OK, lass uns das mal
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  auseinandernehmen, aber ganz wichtig direkt zu Beginn der
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  Artikel selbst, der hat eine deutliche Triggerwarnung und die
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  möchten wir direkt an Dich weitergeben.
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  Die Techniken, über die wir gleich sprechen, also bestimmte
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  Atemübungen oder auch sensorische Deprivation, die
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  sind nicht ohne, wirklich nicht, die können intensive körperliche
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  und ja, auch psychische Reaktionen auslösen, bitte sei
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  da echt achtsam. Solche Dinge solltest du nur in
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  einer sicheren Umgebung ausprobieren und ganz
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  entscheidend, sprich unbedingt vorher mit deinem Arzt oder
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  deiner Ärztin, falls du Vorerkrankungen hast.
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  Also gerade bei Herzproblemen oder psychischen Diagnosen.
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  Deine Sicherheit geht absolut vor okay so und bevor wir jetzt
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  richtig tief eintauchen, ist es vielleicht noch gut zu wissen,
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  wer Gabriel überhaupt ist. Er schreibt auf nilix Berlin
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  sehr, sehr offen und persönlich über seine eigene.
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  Lange Geschichte 28 Jahre, sagt er mit Sucht und auch dem Weg
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  daraus, also Recovery, und indem er seine eigenen Erfahrungen so
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  direkt teilt, möchte er eine echte Verbindung aufbauen und
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  dir vielleicht auch das Gefühl geben, ey, du bist mit solchen
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  Themen nicht allein. Diese sehr persönliche
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  Perspektive, die prägt den ganzen Artikel und gibt ihm so
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  eine besondere, ja authentische Note, finde ich gut.
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  Jetzt aber zur Kernaussage. Gabriel formuliert das ziemlich
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  drastisch, die größte Lüge der Sucht, auf die er selbst
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  jahrelang reingefallen ist, sei die Vorstellung, dass die
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  Substanz von außen das high ist. Seine große Einsicht nach all
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  den Jahren des Kampfes dein Gehirn ist die eigentliche
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  Drogenküche. Externe Drogen, so beschreibt er
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  es bildhaft, sind wie chemische Generalschlüssel.
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  Die passen aber nicht sauber ins Schloss, sondern brechen die Tür
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  zum körpereigenen Vorratsschrank.
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  Brutal aufreißen, alles raus und hinterlassen ein riesiges Chaos.
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  Das ist aus neurobiologischer Sicht eine interessante
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  Metapher, muss ich sagen, weil im Grunde stimmt es ja, unser
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  Gehirn produziert ständig ne ganze Palette an Botenstoffen,
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  Neurotransmitter nennen wir die, die Steuern, unsere Stimmungen,
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  unsere Wahrnehmung, sogar unser Schmerzempfinden.
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  Und externe Substanzen, also Drogen, die wirken oft, indem
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  sie genau diese körpereigenen Stoffe nachahmen oder halt ihre
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  Freisetzung und Wiederaufnahme manipulieren.
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  Gabriels Punkt ist, sie tun das oft sehr unspezifisch und mit
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  ziemlicher Wucht. Stell dir vor, die Droge ist wie
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  ein Brecheisen, sie hebelt die Tür zu deiner inneren
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  Schatzkammer auf, also zu den Gefühlen wie Freude, Ruhe oder
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  eben auch veränderter Wahrnehmung.
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  Das Problem dabei, das Brecheisen macht die Tür kaputt.
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  Das ist dann die Toleranzentwicklung.
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  Du brauchst immer mehr und es plündert die Kammer regelrecht
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  aus, das spürst du dann als Kater, Entzug oder so ne
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  emotionale Lehre. Genau, und das führt zu seiner
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  zentralen Frage, die er auch direkt an dich stellt.
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  Was wäre, wenn du lernen könntest, diese Türen zu deiner
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  inneren Schatzkammer selbst aufzuschließen?
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  Aber eben nicht mit dem Brecheisen, sondern mit dem
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  passenden Schlüssel. Sauber, kontrolliert, gezielt,
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  sodass du nicht mehr der Droge Hinterherjagst, die dich
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  letztlich kaputtmacht, sondern wie Gabriel es provokant nennt,
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  zum Dealer deiner eigenen Substanzen wirst.
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  Das ist schon ne ziemlich radikale Umkehrung der
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  Perspektive, oder? Absolut.
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  Man muss erst mal umdenken. Schauen wir uns diese
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  körpereigene Apotheke mal genauer an, die Gabriel da
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  beschreibt. Er listet einige faszinierende
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  Substanzen auf, die unser Gehirn selbst herstellt, und die haben
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  erstaunliche Parallelen zu bekannten Drogen.
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  Da sind zuerst die Endophine, das ist quasi unser
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  körpereigenes Opiat, sogar potente als Morphin, wie manche
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  sagen. Ja, die werden ausgeschüttet bei
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  körperlicher Anstrengung. Das kennst du vielleicht als
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  Runner's high, aber auch beim Lachen oder bei Sex.
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  Die Wirken Schmerzlindernd und erzeugen Glücksgefühle.
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  Dann gibt es Anandamid. Das wird oft als unser
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  körpereigenes Cannabis bezeichnet oder
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  Glückseligkeitsmolekül. Stimmt, das bindet an die
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  gleichen Rezeptoren wie THC aus Cannabis und scheint bei
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  Zuständen von Meditation, aber auch im Flow Zustand.
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  Wenn du völlig in einer Tätigkeit aufgehst ne Rolle zu
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  spielen. Weiter geht s mit DMT DIMETHYL
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  Triptamin. Das ist ein körpereigenes
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  Halluzinogen, produziert von der Zirbeldrüse.
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  Im Gehirn gilt ja als eine der potentesten psychedellischen
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  Substanzen überhaupt. Genau.
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  Gabriel vermutet, dass es bei intensiven Erfahrungen wie
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  Träumen, tiefermeditationen oder auch Nahtoderfahrungen eine
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  Rolle spielen könnte. Wobei man sagen muss, die genaue
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  Funktion von KÖRPEREIGENEM DMT, die ist wissenschaftlich noch
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  nicht so ganz abschließend geklärt.
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  OK, nicht zu vergessen Dopamin. Das nennt Gabriel das
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  körpereigene Kokain. Der Kick, den man von Kokain
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  kennt, ist ja letztlich eine künstliche Überflutung mit
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  Dopamin. Richtig, aber dieses System ist
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  eigentlich für ganz natürliche Belohnungen zuständig.
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  Erfolgserlebnisse, leckeres Essen, Sex, all das aktiviert es
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  und motiviert uns, diese Dinge wieder zu tun.
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  Es ist unser Antriebssystem sozusagen.
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  Und schließlich Gaba Gamma Aminobuttersäure.
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  Unser wichtigster beruhigender Neurotransmitter, quasi das
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  körpereigene Valium. Ja, Substanzen wie
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  Benzodiazepine oder Alkohol verstärken seine Wirkung und
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  führen so zur Entspannung und Techniken wie Yoga und bestimmte
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  Meditationen. Die können den Gaba Spiegel
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  nachweislich auf natürliche Weise erhöhen.
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  Und Gabriels Metapher vom passenden Schlüssel im Gegensatz
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  zum Brecheisen passt hier gut, finde ich.
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  Absolut. Der Drogenheck mit dem
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  Brecheisen führt zwar kurz zum Rausch, aber hinterlässt
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  Schäden. Die Tür, also der Rezeptor, wird
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  unempfindlicher, das ist die Toleranz und die Schatzkammer,
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  der Vorrat an Botenstoffen wird geleert, Kater, Entzug, der
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  natürliche Heck, der Meisterweg, wie er es nennt, nutzt
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  körpereigene Mechanismen, Design kontrollierter, sanfter und
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  könnten die Fähigkeit des Gehirns zur Selbstregulation
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  sogar stärken. Das ist dieses Prinzip der
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  Neuroplastizität, also die Fähigkeit des Gehirns, sich
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  anzupassen und zu lernen, neue Wege zu gehen.
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  Und hier wird's jetzt echt spannend.
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  Gabriel bringt nämlich einen simplen, aber verblüffenden
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  Beweis für seine These, dass unser Gehirn Wahrnehmung selbst
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  erzeugen kann, optische Illusionen als eine Art
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  harmloser LSD Hack er beschreibt den Motion After Effekt, das
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  kennst du bestimmt, oder? Du starrst ne Weile auf ein sich
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  bewegendes Muster, sagen wir eine rotierende Spirale und
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  blickst danach auf ne unbewegte Fläche ne weiße Wand zum
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  Beispiel. Ja, und plötzlich scheint die
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  Wand zu wabern oder sich zu bewegen.
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  Genau, sie scheint zu atmen. Gabriel sagt, Das ist eine
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  visuelle Halluzination, die erzeugt dein Gehirn ganz allein
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  durch den vorherigen Reiz. Ein kleiner, aber direkter
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  Beweis dafür, dass unser Gehirn die Fähigkeit zum Trippen
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  sozusagen in sich trägt, ohne externe Substanz.
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  Schon faszinierend, ja. Nachdem Gabriel uns also mit
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  dieser optischen Illusion gezeigt hat, wie formbar unsere
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  Wahrnehmung ist. Geht er noch einen Schritt
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  weiter? Er schlägt 4 konkrete analoge
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  Hacks vor, also Methoden aus der realen Welt, mit denen du
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  bewusst Zustände erzeugen kannst, die in ihrer
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  Wirkrichtung an bekannte Drogen erinnern, aber eben auf
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  natürliche Weise und ohne den chemischen Kater.
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  Wobei hier der Vergleich mit Drogen wirklich nur die Richtung
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  beschreiben soll. Das ist wichtig, also anregend,
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  wahrnehmungsverändernd, beruhigend.
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  Es ist keine Gleichsetzung der Erfahrung oder gar der Risiken,
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  das muss klar sein. Absolut.
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  Super wichtiger Punkt hier sind die 4 Hacks, die Gabriel
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  vorstellt. Erstens der LSD Hack, visueller
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  Trip, optische Illusionen wie eben besprochen, Du starrst auf
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  ein spezielles Video oder Muster dann auf deiner Hand oder die
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  Wand und erlebst für einen kurzen Moment, wie sich deine
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  visuelle Wahrnehmung verformt. Im Artikel gibt's links zu
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  solchen Videos zum Ausprobieren völlig harmlos aber eindrücklich
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  zweitens der Koks, MDMA, Hack, euphorieenergie.
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  Wimhoff Atmung. Ah ja, die wimhoff Methode, die
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  ist ja ziemlich bekannt geworden.
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  Genau. Die Technik beinhaltet
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  typischerweise 30 bis 40 tiefe, schnelle Atemzüge, also eine
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  bewusste Hüterventilation, gefolgt von einer Phase des
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  Luftanhaltens. Physiologisch führt das zu einer
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  erhöhten Sauerstoffsättigung im Blut und einer kurzfristigen
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  Ausschüttung von Adrenalin. Und der erlebte Effekt ist dann
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  oft so ein Kribbeln im Körper, ein Gefühl von Energie, manchmal
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  auch Euphorie oder Klarheit. Aber.
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  Achtung, Diese Technik ist intensiv, das muss man sagen.
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  Sie kann Schwindel oder sogar kurze Blackouts auslösen.
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  Deshalb auch die eindringliche Warnung, die wir unbedingt
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  wiederholen müssen. Nie im oder am Wasser
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  praktizieren und bei Vorerkrankungen unbedingt vorher
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  ärztlichen Rat einholen. Von einer Suchtgefahr im
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  klassischen Sinne spricht Gabriel hier zwar nicht, weil
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  die Dosis nicht gesteigert werden muss.
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  Und die Effekte eher gesundheitsfördernd sein können,
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  wenn man es richtig macht. Stressresistenz und so.
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  Genau. Aber wie bei allen, was starke
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  Empfindungen auslöst, ist eine übermäßige Fixierung theoretisch
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  denkbar. Das sollte man im Hinterkopf
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  behalten. Drittens der Ketamin Hack,
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  Dissoziation. Sensorische Deprivation.
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  Das kennt man als Floating oder in diesen Salzwassertanks.
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  Richtig, du liegst in körperwarmem Salzwasser, das
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  dich mühelos trägt, in völliger Dunkelheit und Stille.
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  Die Idee. Das Gehirn wird von fast allen
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  äußeren Reizen abgeschirmt. Dadurch kann es nach innen
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  schalten und in Tiefe, meditative oder auch
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  dissoziative Zustände gelangen. Dissoziation meint hier so ein
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  Gefühl der Trennung oder Losgelöstheit vom eigenen Körper
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  oder der direkten Umgebung. Manche beschreiben das als
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  Traumähnlich oder wie eine Reise ins Innere.
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  Auch hier gilt für die meisten harmlos und super entspannend.
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  Aber für Menschen mit bestimmten psychischen Vorbelastungen ist
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  das potenziell herausfordernd. Also auch hier Vorsicht und
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  viertens der Benzo Alkoholhack tiefe Ruhe ASMA und Yoga Nidra.
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  Ah, das ist jetzt eher die entspannende Richtung.
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  Genau hier geht es um die Aktivierung des Parasympathikus
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  unseres Ruhenervs ASMA Otonomis Sensory Meridian Response.
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  Nutzt ja sanfte Geräusche, flüstern, tippen, rascheln.
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  Die bei vielen Menschen dieses angenehme Kribbeln auf der
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  Kopfhaut auslösen. Die Tingels und eine tiefe
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  Entspannung bewirken können. Und Yoga Nidra ist eine geführte
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  Meditation im Liegen. Die führt systematisch durch den
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  Körper und versetzt sich ebenfalls in einen Zustand
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  tiefer körperlicher und geistiger Ruhe.
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  Dieses Rest and Digest System wird aktiviert.
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  Diese Techniken gelten als sehr sicher und können wirklich
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  helfen, das Nervensystem nachhaltig zu beruhigen.
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  Was bei diesen Hacks also passiert, ist eine gezielte
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  Beeinflussung unserer Physiologie und unseres
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  Nervensystems durch nicht chemische Mittel.
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  Ja, durch Veränderung der Atemgase, Reduktion sensorischer
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  Reize oder eben Aktivierung des Parasympathischen Systems.
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  Der Vergleich mit Drogen hilft vielleicht die Art des Effekts
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  einzuordnen. Aber die Mechanismen und vor
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  allem die Langzeitfolgen sind natürlich völlig anders.
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  Die natürlichen Methoden haben richtig angewandt, keine
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  toxischen Nebenwirkungen und führen eben nicht in diese
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  typische Abhängigkeitsspirale mit Dosissteigerung und Verfall,
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  das ist der Riesenunterschied. Gabriel sieht diese analogen
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  Methoden als wichtigen Beweis dafür, dass sein Grundgedanke
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  stimmt. Das Potenzial liegt in uns.
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  Aber er räumt auch ein, dass diese Methoden oft nicht so
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  leicht zu steuern sind, wie man es sich vielleicht wünscht.
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  Ja, das braucht Übung und die Rahmenbedingungen müssen
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  stimmen. Genau, und da kommt seine Vision
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  für die Zukunft ins Spiel. Das, woran er mit nielix Berlin
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  arbeiten möchte, der Einsatz von Virtual und Augmented Reality,
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  VR und AR in der sucht, Therapie und Prävention.
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  Er nennt das einen Flugsimulator für die Nüchternheit.
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  Ziemlich coole Metapher, finde ich.
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  Ja, das Bild passt gut. Seine konkreten Ideen dazu,
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  gegen dieses oft gehörte Gefühl. Nichts fühlt sich besser an als
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  die Droge. Da schlägt er kontrollierte,
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  aber intensive VR Erfahrungen vor, die einen gesunden,
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  natürlichen Kick geben, so was wie ein virtueller
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  Fallschirmsprung oder Kunst erschaffen in VR tiefen Flow
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  erleben. Also Alternativen schaffen, die
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  auch intensiv sind, aber eben positiv.
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  Genau. Und gegen die lähmende
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  Vorstellung. Ich kann mir ein Leben ohne
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  einfach nicht vorstellen, da könnte Augmented Reality, also
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  AR helfen, indem sie dir im Alltag dein Visualisiertes
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  zukunfts ich einblendet die gesunde, zufriedene Version von
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  dir und dich so bei positiven Entscheidungen unterstützt,
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  quasi ein Coach im Sichtfeld. Mhm.
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  Interessant. Und drittens?
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  Gegen die Angst vor Triggern, also Situationen oder Orte, die
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  Suchtdruck auslösen. Da schlägt er wie A
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  Expositionstherapie vor, du könntest in einer sicheren
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  virtuellen Umgebung der virtuellen Kneipe, dem
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  virtuellen Bahnhof üben, mit dem Suchtdruck umzugehen und Nein zu
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  sagen, bis dein Gehirn diese automatische Reaktion verlernt.
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  Wenn wir das in einen größeren Kontext stellen, sehen wir hier
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  tatsächlich einen Trend. Hinzu Erfahrungsbasierten
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  Therapieformen, die über das reine Gespräch hinausgehen.
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  VR und AR bieten da wirklich faszinierende Möglichkeiten,
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  Lernprozesse direkter, Immersiver, ja vielleicht auch
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  effektiver zu gestalten. Die Herausforderung liegt
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  natürlich darin, wie man solche Technologien sinnvoll und sicher
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  ins bestehende Gesundheitssystem integriert, wie man Qualität
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  sichert und wie man sie für Betroffene zugänglich macht, das
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  ist noch ein weiter weg. Aber die Metapher vom
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  Flugsimulator, die trifft es gut.
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  Es geht darum, in einem geschützten Raum Fertigkeiten zu
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  trainieren, bevor man sie in der komplexen Realität anwenden
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  muss, bevor. Wir zum Fazit kommen, hat
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  Gabriel in seinem Artikel noch einige sehr wichtige Fragen
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  vorweggenommen, FAQS sozusagen, die dir vielleicht auch schon
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  durch den Kopf gegangen sind. Lass uns da mal kurz
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  reinschauen. Eine zentrale Frage ist ja,
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  warum bekomme ich sowas wie Floating oder Atemtechnik nicht
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  einfach von meinem Therapeuten empfohlen, statt immer nur
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  Pillen oder Gespräche? Ja, das ist ne gute Frage.
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  Gabriels Perspektive dazu ist durchaus systemkritisch.
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  Er argumentiert, dass das etablierte Gesundheitssystem oft
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  stark auf standardisierte, abrechenbare Leistungen
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  ausgerichtet ist, eben Medikamente und Therapieminuten
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  nach Schema F kennst du ja vielleicht.
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  Erfahrungsbasierte Methoden wie die Genannten passen da oft
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  schlecht ins Raster, sie sind schwerer zu standardisieren.
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  Die wissenschaftliche Evidenz ist teilweise noch nicht so
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  umfassend wie für manche Medikamente, und sie erfordern
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  oft zusätzliche Ausbildungen beim Therapeuten.
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  Es ist aus seiner Sicht im Moment oft noch nicht so
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  profitabel oder einfach integrierbar wie etablierte
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  Verfahren. OK, das leuchtet ein.
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  Eine andere, sehr persönliche Frage, die Gabriel aufwirft.
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  Klingt das Ganze nicht so, als wäre ich selbst schuld an meiner
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  Sucht, weil ich die falschen Schlüssel benutzt habe.
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  Ja, das ist ne ganz wichtige Befürchtung, die da mitschwingen
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  kann. Aber hier ist Gabriels Antwort
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  ein ganz klares und empathisches Nein, das betont er stark.
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  Man benutzt die Schlüssel, die Verführbar sind, die einem
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  vielleicht sogar von der Gesellschaft oder dem Umfeld in
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  die Hand gedrückt werden, denk an leicht verfügbaren Alkohol,
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  Drogen im Freundeskreis, das sind oft die dreckigen
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  Schlüssel, die man zuerst kennenlernt, weil sie präsent
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  sind und ganze Industrien davon leben.
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  Gleichzeitig, so seine Argumentation, bringt uns kaum
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  jemand aktiv bei, wie wir unsere inneren Türen sauber öffnen.
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  Wie wir auf gesunde Weise mit Stress, Lehre oder Schmerz
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  umgehen können. Es geht ihm also überhaupt nicht
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  um Schuldzuweisung, sondern um Ermächtigung durch Wissen und
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  das Erlernen neuer Fähigkeiten, eben der Fähigkeit, die eigene
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  innere Apotheke bewusst und gesund zu nutzen.
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  Sehr gut. Das führt uns zu Gabriels Fazit.
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  Er betont noch mal eindringlich seine persönlich tiefsten,
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  klarsten und ja, auch euphorischsten Momente hat er
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  nicht durch Drogen erlebt. Sondern durch Dinge wie
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  intensive Atemarbeit, Flow Zustände beim kreativen Arbeiten
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  oder in der Meditation. Die sucht, sagt er, ist wie ein
• 17:38
  Training, das uns auf die Lüge konditioniert, das gute Gefühl
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  sei immer da, draußen, in einer Substanz, einer Flasche, einer
• 17:47
  Handlung. Ja, diese Externalisierung des
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  Wohlbefindens. Genau die Wahrheit, so Gabriel,
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  ist aber alles, was du wirklich suchst.
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  Ruhe, Freude, Verbundenheit Sinn ist potenziell bereits in dir
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  angelegt. Dein Gehirn ist die ultimative
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  Hardware, der entscheidende Schritt ist zu lernen, die
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  dazugehörige Software, deinen Geist, deine Aufmerksamkeit,
• 18:13
  deine Atmung, deinen Körper bewusst zu bedienen.
• 18:17
  Und weil Gabriel dieses Projekt Nilix Berlin, aus dem dieser
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  Artikel und dieser Gedankenstamm komplett allein aus eigener
• 18:25
  Tasche finanziert. Und mit wirklich viel Herzblut
• 18:28
  erstellt, möchten wir dir noch folgendes mitgeben.
• 18:31
  Wenn dir dieser Beitrag gefallen hat und du die Arbeit von Nilix
• 18:34
  Berlin wertvoll findest, würde sich Gabriel riesig über deine
• 18:37
  Unterstützung freuen. Du kannst Gabriel helfen, indem
• 18:40
  du diesen Beitrag auf Social Media teilst oder uns hier auf
• 18:45
  Plattformen wie Spotify oder Apple Podcasts bewertest und
• 18:48
  Likest. Das Projekt Nielix Berlin wird
• 18:50
  komplett allein von Gabriel finanziert und erstellt jede
• 18:53
  Form der Unterstützung hilft ihm mit diesem Projekt, sich selbst
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  und gleichzeitig anderen Betroffenen zu helfen.
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  Gabriels persönliches Motto, das ihn antreibt, lautet, aus allem
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  schlechten in seinem Leben etwas Gutes zu machen.
• 19:07
  Das regt wirklich zum Nachdenken an, finde ich.
• 19:10
  Wenn unser Geist tatsächlich diese bemerkenswerte Fähigkeit
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  besitzt. Unsere innere Biochemie so zu
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  beeinflussen, wie Gabriel es beschreibt, also durch Fokus,
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  Atmung oder die Reduktion von Reizen, welche ungenutzten
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  Potenziale zur Selbstheilung, zur Resilienz oder einfach zur
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  Gestaltung deines eigenen Erlebens schlummern, dann
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  vielleicht noch in dir Potenziale, die darauf warten,
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  auf natürliche Weise entdeckt und ja, kultiviert zu werden.
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  Eine spannende Frage, die wir einfach mal so stehen lassen.
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  Für dich zum Weiterdenken. Vielen Dank, dass du dir heute
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  die Zeit genommen hast und uns auf dieser Erkundung begleitet
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  hast. Pass gut auf dich auf und bis
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  zum nächsten Mal.