Latest / Indispensável / Nem tudo foi bom na semana | Gestão Diária da Mente #45

Transcript

Nem tudo foi bom na semana | Gestão Diária da Mente #45 · Indispensável

• 0:00
  Olá, hoje é sexta -feira, eu sou Igor Finger, e essa
• 0:03
  é a sua gestão diariamente de hoje. Um
• 0:05
  programa que eu apresento para você e algumas
• 0:07
  estratégias para você desenvolver a gestão da
• 0:10
  mente, e com isso avançar profissionalmente e crescer
• 0:13
  pessoalmente. Nossa, eu desejo fortemente que o
• 0:16
  dia de hoje seja fantástico para você, e que esse
• 0:19
  programa contribua para isso também. Me
• 0:21
  conte, como foi a sua semana? Ela
• 0:24
  foi boa? Aconteceram coisas nela que você
• 0:27
  realmente precisava e gostava? Ou
• 0:29
  talvez tenha conhecido coisas nela que você não
• 0:31
  gostaria que tivesse acontecido? Talvez
• 0:33
  você não tenha conseguido chegar nas suas metas?
• 0:35
  Talvez você não tenha cumprido com
• 0:36
  tudo aquilo que você tinha estabelecido? Qual
• 0:39
  é a realidade de você? Sua proventura, sua realidade é
• 0:42
  essa segunda, em que nem tudo o que aconteceu nela
• 0:44
  era o que realmente você gostaria que acontecesse? Eu
• 0:47
  quero fazer um exercício com você, eu quero te
• 0:49
  estimular e fazer um exercício. Um
• 0:51
  exercício de aceitação. A aceitar não é resignar -se,
• 0:55
  não é se conformar, aceitar é reconhecer. É
• 0:59
  poder olhar aquilo que aconteceu como um fato. E
• 1:01
  fatos não são modificáveis. Fatos
• 1:04
  são fatos. Muitos dos nossos sofrimentos e
• 1:07
  que faz nós não conseguimos fazer uma boa gestão da
• 1:09
  mente, e ficamos realmente presos a pensamentos, a
• 1:12
  ideias, a crenças, vêm dessa tentativa de negar
• 1:16
  fatos. E quando você nega fatos,
• 1:18
  isso não muda o fato. Muito
• 1:20
  pelo contrário, o teu principal papel é de poder
• 1:22
  reconhecer o fato, e poder gerenciar o fato, para que
• 1:27
  este fato não te prejudique mais. Então
• 1:29
  se eventualmente você não conseguiu ainda cumprir com
• 1:31
  a sua meta da semana, com seus objetivos, com seu
• 1:34
  trabalho, reconhecer isso pode levar você a hoje
• 1:38
  produzir da melhor farão possível para compensar ou
• 1:41
  para menos se aproximar mais ainda da sua meta. Ou
• 1:43
  de ter aquela energia para realmente cumprir, mesmo que
• 1:46
  seja aos 48 minutos do segundo tempo. Ou
• 1:48
  para se preparar e notar aquilo que fez você não
• 1:51
  conseguir cumprir com o que você gostaria, e modificar
• 1:54
  isso no ambiente, para que aumente a probabilidade de
• 1:56
  você realmente conseguir cumprir. Ou
• 1:58
  seja, aceitação é uma peça crucial para que você
• 2:02
  consiga mudar sua realidade. Existe
• 2:04
  um exercício que eu quero te propor para fazer, que
• 2:06
  pode parecer meio bobo, meio sem moção, meio... É
• 2:09
  sério isso, Igor, mas acredite, é sério. Não
• 2:12
  é uma invenção minha. Vários
• 2:14
  cientistas do comportamento já conseguiram analisar que
• 2:17
  isso realmente funciona, por mais ridículo que possa
• 2:20
  aparecer. Então, eu quero que você se solte
• 2:23
  de julgamentos contra esse exercício e simplesmente
• 2:25
  faça o da melhor forma possível. Você
• 2:27
  conhece o sorriso monalisa? É
• 2:30
  aquele meio sorriso, como a gente diz, aquela levantada
• 2:33
  na ponta dos lábios, de tal forma que você sinta
• 2:37
  os lábios levantando, mas não necessariamente a pessoa
• 2:40
  que consiga ativer, está notando que você está
• 2:42
  sorrindo. O nome que nós damos para
• 2:44
  isso é meio sorriso. E esse exercício que eu te
• 2:48
  proponho a fazer, principalmente quando você
• 2:50
  está em uma realidade que você não gostaria de estar,
• 2:53
  para que você esteja numa reunião em que seja tensa
• 2:56
  para você, porque você tem que dar a sua opinião ou
• 2:58
  levantar a sua ideia, para que você não esteja
• 3:01
  conseguindo cumprir com suas metas, para que você tenha
• 3:03
  que fazer uma venda e você está arrecioso se você vai
• 3:06
  conseguir, para que você tenha que fazer um
• 3:08
  atendimento e você se sente insegura ou inseguro em
• 3:11
  realizar esse atendimento e levar o seu cliente aquilo
• 3:14
  que ele deseja. Nesses contextos como um todo, em
• 3:17
  que a emoção pode vir com uma intensidade até
• 3:20
  prejudicial, ou que os pensamentos podem vir com
• 3:22
  conteúdos muito doloridos e que você precisa se
• 3:25
  conectar apenas ao fato de que está acontecendo algo
• 3:28
  que você não gostaria que tivesse acontecido, é nessa
• 3:31
  hora em que você pode utilizar o meio sorriso.
• 3:34
  Mas para você se lembrar,
• 3:35
  nesses contextos, nos contextos em que você está
• 3:38
  numa reunião, em que você vai fazer uma palestra, em
• 3:40
  que você vai atender alguém, ou que você vai
• 3:42
  fazer uma venda, ou que você vai ter que lidar com
• 3:44
  a situação da sua família, nesses contextos que são
• 3:46
  difíceis para você, e que sejam necessários, e que
• 3:49
  são importantes, quer dizer, que você reconheça -os como
• 3:51
  fatos, para que você consiga fazer isso nesses
• 3:54
  momentos, é importante treinar agora comigo esse
• 3:57
  meio sorriso. Então, simplesmente, faça uma
• 4:00
  pequena careta para atensionar um pouco seus
• 4:02
  músculos do rosto, e depois dessa careta, deixe o seu
• 4:07
  rosto mais relaxado possível. Quando
• 4:10
  você conseguir fechar o seu rosto mais relaxado
• 4:12
  possível, aí sim, faça um leve sorriso, de tal forma
• 4:17
  que você sinta que está sorrindo, mas que as
• 4:20
  pessoas não notariam que você estivesse sorrindo. Eu,
• 4:23
  por exemplo, enquanto estou fazendo essa gravação, estou
• 4:25
  fazendo meio sorriso para você. Claro,
• 4:27
  você não vai me ver porque estou gravando um áudio,
• 4:30
  mas se você estivesse me vendo, você talvez até
• 4:32
  notaria que estou levantando levemente os meus lábios,
• 4:36
  de tal forma que eu me sinta sorrindo, mas as
• 4:39
  pessoas não me vejam sorrindo. O
• 4:41
  que isso gera na gente? Talvez
• 4:43
  você possa ter essa curiosidade. Bom,
• 4:45
  o nosso corpo conversa com a nossa mente. E
• 4:48
  o que acontece é que, se você está sentindo ansiosa,
• 4:51
  tensa, com raiva, com medo, por uma situação que está
• 4:53
  acontecendo, que você não gostaria de acontecesse, ou
• 4:56
  você vai passar por uma situação que é tensa, e
• 4:58
  você precisa ser muito habilidoso, habilidoso e
• 5:01
  poder lidar com essa atenção, quando você cria
• 5:04
  esse meio sorriso, você está estimulando uma
• 5:08
  sensação de uma emoção que é contrária àquela que você
• 5:11
  está sentindo nesse momento. Ou
• 5:13
  seja, você meio que entre aspas que elas, uma certa
• 5:15
  confusão na sua mente. Você está sorrindo, mas é uma
• 5:19
  situação tensa, como assim? Você
• 5:21
  está sorrindo, mas é uma situação triste, você está
• 5:23
  sorrindo, mas é uma situação de raiva. Isso
• 5:26
  ajuda você a gerenciar muito melhor as suas
• 5:27
  emoções em contextos desafiadores, principalmente
• 5:30
  quando o que está acontecendo não é aquilo
• 5:34
  que você gostaria, ou pelo menos não é aquilo que
• 5:36
  você gostaria naquele momento. Então
• 5:38
  treine o meio sorriso, faça o meio sorriso, e faça
• 5:42
  talvez como eu, o que eu faço? Eu
• 5:43
  tento o máximo de tempo possível nas interações com
• 5:46
  as pessoas, estar no meio sorriso, porque eu noto que
• 5:49
  eu consigo ser muito mais habilidoso, lidando,
• 5:52
  gerenciando as minhas emoções, com uma interação
• 5:54
  que pode ser bastante desafiadora para mim.
• 5:57
  Reconho que você é fazer o mesmo
• 5:58
  também. Treine esse meio sorriso agora na
• 6:00
  gestão de Ardamente, e treine esse meio sorriso no
• 6:03
  decorador do seu dia de hoje. Você
• 6:04
  vai ver o quanto você vai conseguir gerenciar melhor
• 6:06
  suas emoções, reconhecer melhor os fatos e lidar
• 6:09
  melhor com a sua vida. Essa
• 6:11
  é a sua gestão de Ardamente hoje. Se
• 6:13
  esse conteúdo foi importante para você, avalie -o com
• 6:15
  cinco estrelas e compartilhe ele para o máximo de
• 6:18
  pessoas que você puder. Assim,
• 6:20
  esse conteúdo não acaba em você, e ele pode alcançar
• 6:22
  muito mais pessoas. Muito obrigado pela sua atenção.
• 6:25
  Nos vemos na nossa próxima
• 6:26
  gestão de Ardamente, com muito meio sorriso por aí.
• 6:30
  Tchau!