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Überforderung stoppen - wenn alles auf einmal zu viel ist (5 Min. Grounding) · 5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben

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  Hey, ich bin Ben Überforderung ja, zu viele Aufgaben, zu viele
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  Eindrücke und plötzlich will der Kopf nicht mehr.
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  Das ist ja immer das Gefühl, das hätte man gerade 5 Tabs im Kopf
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  offen, wir holen dich jetzt erstmal aus diesem Zustand raus,
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  zurück in deinen Körper, zurück in deine innere Sicherheit, wir
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  machen 3 Schritte, 5 Minuten. Und ich für dich durch.
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  Am besten legst du dein Handy kurz zur Seite und schaust dich
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  um, schau dir den Raum an und merke dir jetzt 3 Dinge, die du
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  gerade sehen kannst. Du musst dabei nicht denken, du
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  musst nur 3 Dinge für dich benennen, innerlich im Stillen,
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  die du sehen kannst. Vielleicht ist es ja eine Farbe,
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  eine Form oder etwas im Zimmer, das du nicht bewusst gesehen
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  hast, du. Jetzt kommen wir zu 2 Dingen,
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  die du hören kannst. Vielleicht ist es ein leises
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  Geräusch in der Ferne, vielleicht ist es auch fast
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  stille oder die Musik hier unter diesem Podcast.
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  Und jetzt eine Sache, die du gerade körperlich spürst.
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  Das kann zum Beispiel der Boden unter dir sein, das kann die
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  Kleidung auf deiner Haut sein oder vielleicht ein Luftzug.
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  Und jetzt machen wir das noch mal etwas langsamer. 3 Dinge,
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  die du sehen kannst jetzt 2 Dinge, die du hören kannst.
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  Und jetzt eine Sache, die du spüren kannst.
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  Nimm wahr, dass du gerade hier bist, in diesem Raum, in diesem
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  Moment. Du bist nicht in den Tabs, von
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  denen wir vorhin gesprochen haben, du bist nicht in deiner
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  to do Liste, du bist einfach hier.
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  Und jetzt atmen noch einmal ruhig ein und ganz langsam
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  wieder aus und die Überforderung ist vielleicht noch irgendwo zu
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  spüren. Aber vielleicht merkst du auch,
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  dass du jetzt größer bist als sie, mächtiger.
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  Und vielleicht kannst du dir merken, 3213 Dinge sehen, 2
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  Dinge hören, eine Sache spüren, folg dem Podcast ich bin Montag,
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  Mittwoch und Freitag da. Genau für diese Momente bis zum
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  nächsten Mal, dein Ben.