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Abbiocco dopo i pasti? Il vero motivo non è quello che hai nel piatto · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Ti è mai capitato di sentirti stanco un'ora dopo pranzo
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  Speaker 2: e pensare subito che sia colpa di quello che hai mangiato?
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  Speaker 2: In realtà, la scienza dice che la questione è più complicata.
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  Speaker 2: Non esiste una classifica valida di cibi che rallentano la
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  Speaker 2: digestione e fanno venire sonno. Gli studi che hanno confrontato
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  Speaker 2: pasti ricchi di grassi, di carboidrati o misti danno risultati contraddittori.
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  Speaker 2: Sono ricerche piccole, con pochi partecipanti. e non permettono di
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  Speaker 2: indicare un singolo alimento come colpevole. Il calo di energia
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  Speaker 2: del primo pomeriggio non nasce solo a tavola. Il corpo
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  Speaker 2: ha un orologio interno che riduce naturalmente la vigilanza in
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  Speaker 2: quella fascia oraria. Succede anche a chi salta il pranzo.
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  Speaker 2: Quanto e come hai dormito la notte prima conta quanto,
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  Speaker 2: se non più, di quello che hai mangiato. Se c'è
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  Speaker 2: un fattore che emerge con chiarezza è la quantità del pasto,
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  Speaker 2: più della sua composizione. In uno studio su giovani con
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  Speaker 2: poco sonno, un pranzo molto abbondante ha prodotto più sonnolenza
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  Speaker 2: di un pasto leggero. La velocità con cui lo stomaco
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  Speaker 2: si svuota dipende da densità calorica, volume, consistenza e altri fattori,
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  Speaker 2: non solo dal tipo di alimento. Due spiegazioni popolari non reggono.
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  Speaker 2: Non è vero che il sangue viene dirottato dallo stomaco
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  Speaker 2: al cervello, perché il cuore compensa pompando di più. E
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  Speaker 2: la sonnolenza da sola non dimostra un calo di zuccheri
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  Speaker 2: nel sangue. Attenzione però, se la stanchezza diurna è marcata
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  Speaker 2: e involontaria o si accompagna a russamento forte o pause
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  Speaker 2: del respiro nel sonno, può trattarsi di un disturbo che
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  Speaker 2: merita una valutazione medica. Lo stesso vale per sintomi gastrointestinali persistenti.
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  Speaker 2: La domanda utile non è quale cibo fa venire sonno,
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  Speaker 2: ma quanto hai mangiato, quanto hai dormito. E se quella
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  Speaker 2: stanchezza si ripete abbastanza, da meritare di parlarne con un medico.