Latest / The Wom Healthy / E tu sapevi che allenare i flessori dell’anca potrebbe risolverti il mal di schiena?

Transcript

E tu sapevi che allenare i flessori dell’anca potrebbe risolverti il mal di schiena? · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: Per la lombalgia cronica senza una causa precisa l'esercizio terapeutico
• 0:04
  Speaker 2: può ridurre il dolore. In media il miglioramento è di
• 0:08
  Speaker 2: circa 15 punti su una scala da 0 a 100.
• 0:13
  Speaker 2: L'effetto sulle difficoltà nella vita quotidiana è invece più limitato
• 0:17
  Speaker 2: con un miglioramento medio di circa 7 punti. Le ricerche
• 0:21
  Speaker 2: sostengono l'esercizio nel suo insieme ma non indicano un muscolo
• 0:25
  Speaker 2: specifico come soluzione. In particolare non dimostrano che allenare i
• 0:30
  Speaker 2: flessori dell'anca, cioè i muscoli che portano la coscia verso
• 0:34
  Speaker 2: il busto, sia necessario o particolarmente efficace. Aggiungere esercizi per
• 0:40
  Speaker 2: l'anca a quelli per la schiena potrebbe ridurre leggermente il
• 0:45
  Speaker 2: dolore nel breve periodo. Il beneficio osservato però è piccolo
• 0:50
  Speaker 2: e le prove disponibili sono poco affidabili. Inoltre, gli studi
• 0:55
  Speaker 2: coinvolgono vari muscoli dell'anca e non permettono di isolare l'effetto
• 0:59
  Speaker 2: dei flessori. Le persone con lombalgia mostrano talvolta una minore
• 1:04
  Speaker 2: forza di alcuni muscoli dell'anca. Si tratta soprattutto di abduttori
• 1:09
  Speaker 2: ed estensori, non dei flessori. Questa associazione non dimostra che
• 1:14
  Speaker 2: la debolezza causi il dolore. Le linee guida consigliano programmi
• 1:19
  Speaker 2: di esercizio adattati alla persona, preferibilmente strutturati con l'aiuto di
• 1:24
  Speaker 2: un professionista. Non esiste un programma chiaramente migliore per tutti.
• 1:29
  Speaker 2: Serve una valutazione medica urgente se compaiono difficoltà a urinare,
• 1:35
  Speaker 2: incontinenza recente, perdita di sensibilità attorno ai genitali o all'ano,
• 1:41
  Speaker 2: debolezza importante o impeggioramento alle gambe. Anche febbre, trauma o
• 1:47
  Speaker 2: un nuovo mal di schiena dopo un tumore richiedono attenzione clinica.
• 1:52
  Speaker 2: La domanda più utile non è quale muscolo allenare, Ma
• 1:56
  Speaker 2: quale programma si riesce a seguire con costanza e in sicurezza?