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Pancia gonfia la sera? Il trucco per svegliarsi con l’addome piatto · The Wom Healthy

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  Speaker 2: La sera, la digestione rallenta perché il corpo produce meno
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  Speaker 2: enzimi e si prepara al riposo. Se la cena è
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  Speaker 2: troppo abbondante, il cibo staziona più a lungo nello stomaco
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  Speaker 2: e favorisce la fermentazione batterica, che causa gas e gonfiore.
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  Speaker 2: Per evitare questo disagio, è utile cenare almeno due o
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  Speaker 2: tre ore prima di andare a letto. Così, lo stomaco
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  Speaker 2: completa la digestione prima di stendersi. La posizione eretta aiuta
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  Speaker 2: la gravità a favorire il processo digestivo. mentre sdraiarsi troppo
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  Speaker 2: presto può causare reflusso. Anche la scelta degli alimenti è importante.
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  Speaker 2: Alcuni cibi, come legumi, cavoli o prodotti molto lievitati, fermentano
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  Speaker 2: facilmente nell'intestino. Per la cena meglio preferire proteine leggere come
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  Speaker 2: pesce o carne bianca, accompagnate da verdure cotte al vapore
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  Speaker 2: o al forno, come zucchine, carote e finocchi. La cottura
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  Speaker 2: è ammorbidisce le fibre e rende il pasto più facile
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  Speaker 2: da digerire. Inoltre, è fondamentale mangiare con calma e masticare bene.
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  Speaker 2: Mangiare di fretta o davanti a uno schermo aumenta l'aerofagia
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  Speaker 2: e lo stress, riducendo il flusso di sangue all'apparato digerente.
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  Speaker 2: Un ambiente tranquillo a tavola favorisce il rilassamento e la
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  Speaker 2: naturale funzione digestiva. Se il gonfiore è occasionale e legato
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  Speaker 2: a cene abbondanti, Questi piccoli accorgimenti bastano per stare meglio.
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  Speaker 2: Ma se il problema è quotidiano e accompagnato da dolore,
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  Speaker 2: perdita di peso o alterazioni dell'intestino, è importante consultare il
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  Speaker 2: medico di famiglia per escludere intolleranze o altre condizioni come
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  Speaker 2: la sindrome dell'intestino irritabile.