Latest / Es ist nur Essen! - Intuitives Essen I Wohlfühlgewicht I Abnehmen I Gesunde Ernährung / #535. So viele Kalorien darfst du essen, um endlich 10-50kg abzunehmen - Es ist so einfach!

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#535. So viele Kalorien darfst du essen, um endlich 10-50kg abzunehmen - Es ist so einfach! · Es ist nur Essen! - Intuitives Essen I Wohlfühlgewicht I Abnehmen I Gesunde Ernährung

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  Speaker 0: Eine Frage, die ich sehr häufig gestellt bekomme entweder über den Instagram-Frage Sticker oder über die Privatnachrichtfunktion lautet.
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  Speaker 0: Melissa?
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  Speaker 0: Wie viele Kalorien darf ich denn eigentlich essen wenn ich jetzt meine Zehn, zwanzig, dreißig, vierzig Kilo abnehmen möchte?
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  Speaker 0: und darauf gibt es genau eine richtige Antwort!
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  Speaker 0: Und jetzt wirst du dir wahrscheinlich denken okay wie kann denn jetzt die Antwort...wieso kann es denn nur eine Antwort darauf geben?
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  Speaker 0: weil es ist doch schon irgendwie abhängig wie groß ich bin, wie aktiv Tag bin, das schöne Auslastung ich habe.
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  Speaker 0: Was mache ich vielleicht an Fitness und so weiter und sofort wie viel möchte ich abnehmen?
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  Speaker 0: Und ja genau... Trotzdem gibt es hier nur eine richtige Antwort und die lautet so viel wie dein Körper dir signalisiert.
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  Speaker 0: Und jetzt wirst du dir wahrscheinlich denken, okay wenn ich jetzt auf meinen Körper höre und so viele Kalorien esse wie mein Körper mir signalisiert dann ess' ich doch eigentlich auf Erhalt.
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  Speaker 0: und wenn ich auf Erhalte esse kann ich nicht abnehmen.
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  Speaker 0: und genau das ist ein Riesendenkfehler weil Wenn du übergewichtig bist, dann sendet dein Körper dir nicht die Signale für Erhalt sondern dein Körper signalisiert dir Signale Für Fettabbau.
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  Speaker 0: Weil dein Körper hat keinerlei Interesse daran Übergewicht zu erhalten, übergewichtlich zu sein.
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  Speaker 0: Du musst verstehen, Übergewichte ist für den Körper Eine Belastung, eine Last.
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  Speaker 0: Und gerade in der Steinzeit in einer Zeit wo wir vor dem Mammut, vor dem Sebelzahntiger fliegen?
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  Speaker 0: fliehen mussten.
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  Speaker 0: Da hatte der Körper, also der Körper konnte sich nicht leisten, nicht leistungsfähig zu sein, nicht fluchtbereit zu sein weil das hat einfach den Tod bedeutet.
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  Speaker 0: deswegen hat dein Körper immer ein Interesse daran agil fit und beweglich zu sein und es ist halt besser wenn er den richtigen Körperfettanteil hat und nicht einen zu hohen Körperfet-Anteil.
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  Speaker 0: Das ist etwas, das musst du begreifen.
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  Speaker 0: D.h.,
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  Speaker 0: bei Übergewicht nachdem der Körper immer eine Balance anstrebt, sendet der Körper über Gewicht so lange Hungersignale bis entsprechend Kalorien zum Teil gedeckt sind und auch Nährstoffe usw.
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  Speaker 0: Und dann macht deinem Körper aber auch wieder relativ schnell dicht und sagt dir so den Rest der Energie was benötigt wird, dass holen wir uns jetzt aus den überschüssigen Fettreserven.
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  Speaker 0: also deinen Körper Ist sehr, sehr wohl in der Lage dazu fett abzubauen.
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  Speaker 0: Die meisten denken aber weil in dem Szenario was ich gerade erklärt habe ist es ja schon so dass du isst bist du satt bist.
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  Speaker 0: die meisten haben aber schon alleine den großen Denkfehler das sie vermuten oder dass sie einfach glauben, dass wenn Sie satt sind das hier nicht abnehmen können und dass das ein ganz fataler Denkfehler ist.
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  Speaker 0: Da wirst du mit zustimmen weil das bedeutet ja, dass du hungern musst um abzunehmen.
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  Speaker 0: aber wer hungert der bekommt jetzt ständig Fressattacken Heißhunger Attacken usw.
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  Speaker 0: und kommt dadurch auch immer in einen Kalorienüberschuss.
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  Speaker 0: Gleichzeitig.
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  Speaker 0: wer aber auf seinen Körper hört, ihm bei Hunger das gibt was er wirklich braucht.
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  Speaker 0: Kommt bei Übergewicht in einen Kalorindefizit und zwar in ein Kalorindefizit was du nämlich auch langfristig halten kannst!
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  Speaker 0: Auch dass ist nämlich etwas das haben viele so überhaupt nicht auf dem Schirm.
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  Speaker 0: die meisten machen dann einen Aufloghab intervallfasten Kalorienzielen.
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  Speaker 0: was auch immer sie dann machen Kommen Sie zwar auch in ein Kaloriendefizit, aber dadurch dass sie dieses Kaloriedefizite haben und dann mit dem Gedanken spielen in Anführungszeichen.
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  Speaker 0: Und wenn ich dann wieder normal essen kann?
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  Speaker 0: Dann ist das Ganze bereits zum Scheidern verurteilt weil dann wird dieses kaloriendefiziten über deine alten Muster Wenn du wieder normal isst den Anführungss Zeichen komplett ausgehebelt.
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  Speaker 0: In deiner Ernährungsumstellung nennen wir doch das Kind beim Namen.
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  Speaker 0: Wenn du in deine Ernährung umstellungen während Deine Ernährumsumstellung den Gedanken hast, wenn ich dann mal wieder normal essen kann, dann kannst du dir das so vorstellen wie wenn ein Gefangener sagt, wenn Ich Mal Wieder in Freiheit Bin Ja was suggeriert denn dass wer dann wieder in Freiheit ist?
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  Speaker 0: der sehnt sich quasi nach ja, allein los.
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  Speaker 0: Keine Einschränkungen mehr.
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  Speaker 0: so und das ist nämlich das Vortale wenn du über Diäten ein Kaloriendefizit gehst dieses Kaloriendefizit über Diäten.
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  Speaker 0: Das ist für je.
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  Speaker 0: übrigens für ninety.
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  Speaker 0: fünf Prozent aller Menschen sind Diäte zum Scheitern verurteilt.
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  Speaker 0: also ich sage mal ich lass mich gerne eines besseren überzeugen.
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  Speaker 0: aber die fünf Prozent der Bevölkerung die abnehmen wollen die das dann auch mit einer Diät schaffen?
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  Speaker 0: Ich habe sie noch nicht getroffen, heißt jetzt zwar nicht dass es sie nicht gibt aber das sage ich auch.
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  Speaker 0: Es gibt fünf Prozent der Bevölkerung die abnehmen wollen, die schaffen das auch langfristig mit Jeden.
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  Speaker 0: man muss halt lange genug suchen um diese Personen zu finden.
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  Speaker 0: bei ninety-fünf Prozent der Damen der Männer klappt es halt einfach nicht.
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  Speaker 0: und deswegen sage ich also wenn du jetzt mit jeden zum Beispiel dein Kaloriendefizit erzeugst oder ins kalorien Defizit gehst Dann machst du das Tendenz ja nur für den Zeitraum, logischerweise der Deed und danach schleichen sich deine alten Muster wieder ein.
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  Speaker 0: Und dann kommen auch wieder doppelt so schnell die alten Kilos!
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  Speaker 0: Weil während der Deod war dein Körper in einer Art Notfallmodus –
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  Speaker 0: d.h.,
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  Speaker 0: die Kalorien, die da nach Rheinkommen werden gebunkert für die nächste Hungersnot.
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  Speaker 0: Das ist ja, dass ich sage in Anführungszeichen, fiese Den Juje Effekt kannst Du nicht verhindern.
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  Speaker 0: Der Jojo-Effekt ist die Antwort auf eine Diät und zwar immer.
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  Speaker 0: Jojo Effekt und Diät gehört zusammen, die Salz und Pfeffer – das gehört zusammen!
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  Speaker 0: Gibt es Menschen, die essen nur Salz, nur Pfeffer?
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  Speaker 0: mit Sicherheit?
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  Speaker 0: Aber auch hier, ne?
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  Speaker 0: – ninety-fünf Prozent der Leute essen halt mit Salz und pfeffer Und das ist etwas, das musst du verstehen.
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  Speaker 0: Diäten haben dich über die Jahre lang nicht schlanger gemacht, sondern immer dicker.
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  Speaker 0: Eintrittel aller Diäthaltenden nehmen sogar über ihr Ausgangsgewicht wieder zu!
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  Speaker 0: Das ist fatal und das ist ja nicht Sinn der Sache.
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  Speaker 0: Deswegen appelliere ich ja, hör bitte wieder auf deinen Körper!
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  Speaker 0: Ist die Kalorien, die dein Körper dir signalisiert?
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  Speaker 0: Weil dein Körper steuert das Kaloriendefizit an – und zwar tagesgenau.
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  Speaker 0: Das ist übrigens auch das Schöne.
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  Speaker 0: Es ist nicht so dass du täglich mit tausendzweihundert Kalorieren in einem gleichen Defizit bist.
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  Speaker 0: Mal ist mehr mal ist weniger.
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  Speaker 0: Da hat dein Körper aber relativ wenig Einfluss drauf, weshalb er hier in einem Notfallmodus ist und weshalb ihr dann wieder die Fressartagen provoziert.
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  Speaker 0: Wenn du aber über intuitives Essen, also über gesunde Essgewohnheiten übersag' ich deine Körpersignalin ein Kaloriendefizit kommst, dann ist es etwas, dann setzt du erstens von Anfang an die Gewohnheiten um, die es dein Langfristig braucht damit du deinen Wohl für Gewichte reißt und zweitens du lässt es deinen Körper steuern.
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  Speaker 0: Dein Körper steuert Kaloriendefizit von Anfang an und führt dich dann über in den Erhalt.
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  Speaker 0: Richtig, weil du kannst ja auch nicht ins Maßlose abnehmen!
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  Speaker 0: Das kann intuitivistessen sowieso nicht bei dir bewirken.
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  Speaker 0: also das kann intuitives Essen ohnehin nicht bewirken.
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  Speaker 0: aber that's it... Also wenn du auf dein Körper hörst?
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  Speaker 0: Bei Hunger- und bei Sättigungssammelhungersättigungen sind deine besten Freunde ab sofort.
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  Speaker 0: D. h. Du ist bei Hunger und du hörst doch bei Settigung pauschern die halbe Miete ist erledigt.
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  Speaker 0: Dann gibst du deinem Körper noch das was er wirklich braucht Damit du dadurch dann wieder Fressattacken vermeidest, in eine Superfettverbrennung kommst.
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  Speaker 0: Nächstes Thema erledigt und dann bekommst du noch dein emotionales Essen in den Griff.
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  Speaker 0: das heißt also emotionales essen ist so dass es verhalten was alles also alles ohne Hunger also Frust, Beleunigung, Beruhigung langeweile was auch immer.
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  Speaker 0: wenn du das da noch in den griff bekommen hast dann bleibst du nämlich ja auch in einem Defizit Und dann steht deine Wohlfürgewicht sowieso nichts mehr im wiege.
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  Speaker 0: und wenn du jetzt aussagst so kämmel ist das klingt total spannend für mich.
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  Speaker 0: Ich würde das gerne auch für mich erreichen, aber ich habe da total Bock drauf.
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  Speaker 0: Ich möchte jetzt gerne etwas verändern weil ich würde gerne noch jetzt im Jahr die ersten Kilo verbrennen, was übrigens ein total realistisches ist.
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  Speaker 0: also da brauchst du überhaupt keine Angst haben.
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  Speaker 0: Wirst Du jetzt bis zum Jahresende dreizig Kilo abnehmen?
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  Speaker 0: Nein!
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  Speaker 0: Aber du kannst lockerweise fünf sieben Kilo... Das ist auf jeden Fall noch drin wenn du jetzt anfängst und dann sagst du möchtest etwas verändernden Du weißt aber nicht so recht, wo du ansetzen sollst.
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  Speaker 0: Du möchtest aber wieder deine Lühligenschienz passen!
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  Speaker 0: Du möchest dich weder schön sexy attraktiv fühlen... ...du möchtes doch wieder ernst genommen werden von deinen Mitarbeitern, Mitarbeiterinnen und Kunden.
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  Speaker 0: Und du hast einfach Bock darauf endlich dein Leben so zu leben wie du es dir vorstellst.. ..und du weisst aber wie gesagt nicht wo du ansetzen
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  Speaker 0: kannst.".
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  Speaker 0: Dann trage dich jetzt einfach ein kostenloses Erstgespräch.
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  Speaker 0: In diesem kostenlosen Erstgesprech schaue ich mit Deiner Situation ganz genau an, was deine Ziele, Wünsche, Hürden, mentale Blockaden sind.
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  Speaker 0: und wie entwickeln dann für Dich einen Schritt-für-Schrittplan, mit dem Du es auch schaffen wirst, dein Wohl für Gewicht zu erreichen bzw.
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  Speaker 0: auch so halten.
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  Speaker 0: Entweder gehst du hier über die Domain www.melasodokomachi.de oder bei den Link in der Videobeschreibung bzw.
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  Speaker 0: in den Show-Nots, da klickst du einfach ganz kurz drauf und willst den maximal zwei Minuten das Formular für mich aus damit ich mich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir.
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  Speaker 0: In diesem kostenlosen Erstgespräch schauen wir doch eben erstmal deine Situation ganz genau an.
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  Speaker 0: was sind eben deine Ziele, Wünsche, Hörden, mentale Blockaden?
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  Speaker 0: Und wir entwickeln dann für Dich einen Schritt per Schritt Plan Mit dem Du es auch schaffen wirst, dein Wohlfügig zu erreichen bzw.
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  Speaker 0: auch dauerhaft zu halten.
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  Speaker 0: In diesem Sinne komm jetzt ins Handeln.
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  Speaker 0: schieb sich noch länger auf die lange Bank.
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  Speaker 0: du wartest eh schon viel zu lange.
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  Speaker 0: du hast das Verdienst lang zu sein.
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  Speaker 0: du hast verdient dich schön sehr attraktiv zu fühlen.
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  Speaker 0: komm jetzt in's Handeln.
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  Speaker 0: trage dich jetzt ein.
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  Speaker 0: ich freue mich auf dieses Gespräch mit dir und sage bis bald machts gut deine Melissa.