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Ansia e sbalzi d’umore? Attenzione a questi 5 cibi insospettabili · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Quando l'ansia sembra salire senza motivo, spesso si cerca la
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  Speaker 2: causa nello stress o nella stanchezza. Ma dimentichiamo che il
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  Speaker 2: cervello dialoga costantemente con l'intestino e quello che mangiamo influisce
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  Speaker 2: sulla nostra energia mentale e stabilità emotiva. Due meccanismi collegano
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  Speaker 2: cibo e umore, la stabilità della glicemia e la salute
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  Speaker 2: del microbiota intestinale. Quando gli zuccheri nel sangue crollano, il
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  Speaker 2: corpo rilascia adrenalina e cortisolo, gli ormoni dello stress, provocando palpitazioni,
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  Speaker 2: tremori e irrequietezza, che il cervello interpreta come ansia. Ci
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  Speaker 2: sono cinque alimenti da consumare con consapevolezza. I succhi di
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  Speaker 2: frutta confezionati e le bevande zuccherate causano rapidi picchi glicemici
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  Speaker 2: seguiti da cali bruschi, che portano irritabilità e fame nervosa.
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  Speaker 2: Lo yogurt aromatizzato e i cereali raffinati da colazione nascondono
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  Speaker 2: molti zuccheri aggiunti. Meglio scegliere opzioni a basso indice glicemico.
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  Speaker 2: I dolcificanti artificiali sono ultraprocessati e andrebbero limitati, perché una
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  Speaker 2: dieta a base di cibi freschi è associata a un
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  Speaker 2: minor rischio di sintomi ansiosi e depressivi. La caffeina in
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  Speaker 2: eccesso stimola il sistema nervoso e può mimare i sintomi
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  Speaker 2: fisici dell'ansia, quindi va ridotta, soprattutto nel pomeriggio. Il vino serale,
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  Speaker 2: pur rilassando all'inizio, frammenta il sonno, riducendo le difese emotive
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  Speaker 2: il giorno dopo. Per ritrovare stabilità non serve stravolgere la dieta.
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  Speaker 2: Basta abbinare i carboidrati a proteine magre e grassi sani,
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  Speaker 2: preferire i cereali integrali e bere acqua regolarmente. Se l'ansia
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  Speaker 2: o il cattivo umore persistono, è importante parlarne con il medico.