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Niente pane e pasta a cena? La verità sul metabolismo ti stupirà · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Eliminare pane, pasta o riso dalla cena non danneggia il
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  Speaker 2: metabolismo e non provoca un blocco del dimagrimento. Per perdere peso,
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  Speaker 2: conta mantenere nel tempo un bilancio energetico negativo, cioè assumere
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  Speaker 2: meno calorie di quelle consumate. Togliere i carboidrati da un
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  Speaker 2: solo pasto non determina da solo quante calorie introduci nell'intera giornata.
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  Speaker 2: Le ricerche sulle diete povere di carboidrati mostrano differenze piccole
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  Speaker 2: o nulle rispetto soprattutto nel lungo periodo. Alcuni vantaggi possono
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  Speaker 2: comparire nei primi mesi, ma dipendono anche dalle proteine assunte
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  Speaker 2: e non dimostrano che i carboidrati serali rallentino il consumo energetico.
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  Speaker 2: Durante il dimagrimento il corpo consuma meno energia soprattutto perché
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  Speaker 2: pesa meno. Si riducono sia la massa grassa sia quella
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  Speaker 2: magra e un corpo più leggero richiede meno calorie per funzionare.
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  Speaker 2: può comparire anche un lieve risparmio energetico aggiuntivo, chiamato termogenesi adattativa.
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  Speaker 2: Questo effetto non è permanente, tende ad attenuarsi quando il
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  Speaker 2: peso si stabilizza e non dipende dall'assenza di amidi a cena.
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  Speaker 2: Spostare più calorie al mattino può in alcuni casi aiutare
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  Speaker 2: a controllare la fame e favorire una piccola perdita di
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  Speaker 2: peso aggiuntiva. Tuttavia, conta la distribuzione delle calorie totali, non
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  Speaker 2: il divieto di pasta o pane la sera. Se ridurre
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  Speaker 2: i carboidrati a cena ti aiuta a mangiare meno senza fame,
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  Speaker 2: può essere una scelta utile. Se invece ti pesa o
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  Speaker 2: ti porta a spizzicare più tardi, una porzione adeguata di
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  Speaker 2: carboidrati serali non ostacolerà il dimagrimento. Conta soprattutto l'equilibrio complessivo
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  Speaker 2: della dieta.