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E tu sapevi cosa succede se metti le gambe al muro per 10 minuti? · The Wom Healthy

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Speaker 2: sdraiati a terra e appoggia le gambe al muro per 10 minuti.
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È un gesto semplice che sfrutta la forza di gravità
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per dare sollievo a gambe stanche e gonfie, specialmente dopo
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molte ore in piedi o seduti. Durante il giorno, le
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vene delle gambe lavorano contro gravità per spingere il sangue
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verso il cuore. Con le gambe alzate, il sangue e
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i liquidi accumulati defluiscono più facilmente, riducendo pressione e gonfiore.
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ma i benefici non riguardano solo le gambe. Con un
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maggior ritorno di sangue, il cuore riceve un volume maggiore
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e il corpo attiva il sistema nervoso parasimpatico, quello del riposo.
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Il battito rallenta, la respirazione diventa più profonda e si
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riduce la tensione accumulata. Per praticare la posizione in modo confortevole,
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puoi mettere un cuscino sotto la schiena. Mantieni la posizione
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da 5 a 15 minuti, respirando con calma. Prima di rialzarti, piega
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le ginocchia e ruota sul fianco per evitare capogiri. Questa
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abitudine è sicura per la maggior parte delle persone, ma
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richiede cautela in caso di scompenso cardiaco grave, ipertensione non
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controllata o glaucoma. Inoltre, non sostituisce le cure mediche per
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patologie come l'insufficienza venosa cronica. Se noti gonfiore persistente a
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una sola gamba, dolore acuto o cambiamenti di colore della pelle,
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consulta il tuo medico.