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Mangiare noci e mandorle la sera: ecco cosa succede davvero al corpo · The Wom Healthy

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  Speaker 2: La sera, dopo cena, capita spesso di avere voglia di
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  Speaker 2: uno spuntino. Mandorle e noci sono una scelta comune, meglio
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  Speaker 2: dei dolci industriali. Questi frutti secchi contengono grassi buoni, proteine
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  Speaker 2: e fibre. Dopo cena rallentano lo svuotamento dello stomaco e
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  Speaker 2: stabilizzano la glicemia. Questo evita i cali di zuccheri che
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  Speaker 2: possono svegliarti di notte con la fame. Una piccola porzione
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  Speaker 2: dà sazietà senza appesantire, ma se esageri con le quantità,
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  Speaker 2: i grassi rallentano la digestione e il sonno peggiora. Per
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  Speaker 2: il cuore, le noci sono ricche di omega 3, che
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  Speaker 2: aiutano i vasi sanguigni e riducono l'infiammazione. Le mandorle forniscono
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  Speaker 2: vitamina E e grassi monoinsaturi, utili per il colesterolo. Questi
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  Speaker 2: benefici si costruiscono nel tempo, con un consumo regolare. Sul sonno, però,
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  Speaker 2: non aspettarti effetti immediati. Mandorle e noci contengono magnesio, melatonina
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  Speaker 2: e triptofano, ma in dosi troppo piccole per avere un
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  Speaker 2: effetto sedativo. Non curano l'insonnia. Restano comunque una scelta migliore
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  Speaker 2: di zuccheri o alcolici, che disturbano il riposo. La quantità
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  Speaker 2: giusta è di circa 30 grammi, pare a una manciata.
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  Speaker 2: Scegli prodotti al naturale, non salati né zuccherati. Mangiali una
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  Speaker 2: o due ore prima di andare a letto, così la
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  Speaker 2: digestione non interferisce con il sonno e riduci il rischio
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  Speaker 2: di reflusso notturno.