Latest / Black Hat Ultra / #160 Polski biegacz górski, który podbił Szkocję - Paweł Cymbalista

Transcript

#160 Polski biegacz górski, który podbił Szkocję - Paweł Cymbalista · Black Hat Ultra

0:05
Witajcie w podcaście Black hat ultra.
0:10
Dużo w ten wyścig weszło przygotowań i finansowych i
0:14
czasowych. Dużo poświęciłem i ciężkie
0:16
treningi w nocy, od drugiej, trzeciej w nocy i kończyłem
0:19
pracę o drugiej jadła ja do auta z całym sprzętem i w góry
0:22
jechałem wspinałem się po 3 4 godziny i z powrotem do domu na
0:26
szóstą siódmą rano do łóżka na parę godzin i dzieci trzeba było
0:30
do szkoły zawieźć i z powrotem i wiesz co najmniej 4 razy
0:33
chciałem już to trzasnąć mnie ja mam dosyć i ile można w taką
0:37
pogodę się tutaj tak grać po tym błocie?
0:40
Co ja powiem dzieciom, więc to ja powiem żonie, mówię, że ona
0:43
wszyscy wszyscy we mnie wierzą. No poddałem się ja, bo ja mówię
0:46
samym sobą, nie będę mógł żyć, ale ja po prostu chciałem to
0:49
udowodnić, samemu sobie, że ja potrafię dalej, że ja potrafię
0:52
ciężej. Ja potrafię dłużej, ja mogę
0:55
szybciej, ja po prostu ja to robię głównie dla siebie i też
0:59
pokazuję innym, że jednak każdy może.
1:02
No ja ja paliłem, ja ja dużo piłem.
1:05
Ja byłem praktycznie, ja miałem 100 kg wagi.
1:13
Ja nazywam się Kamil dąbkowski, a dzisiaj usłyszycie gościa,
1:16
którego historia jest równie mocna jak jego nogi pochodzi z
1:20
piły, gdzie uczył angielskiego. W 2013 roku przeprowadził się do
1:25
Szkocji do melek małej rybackiej miejscowości w highlands.
1:29
Ten rok był dla niego jak początek nowego życia, bo ze
1:31
zmianą miejsca zamieszkania poszło również odstawienie
1:35
używek i początek biegania po okolicznych wzgórzach.
1:39
Paweł cymbalista, bo tak się nazywa dzisiejszy gość, od
1:42
tamtej pory nie zatrzymał się ani razu w ciągu ostatnich lat
1:46
nazbierał imponującą listę wyników cape raft Trail 376 km,
1:51
13000 m. Bez wsparcia w 3 dni i 14 godzin
1:56
zdobył f kati na west highland way na Great glen way i na
2:00
highland for a do tego rekord świata na bennevis, gdzie
2:05
dokonał 7 wejść i 7 zejść w niecałe 23 godziny.
2:09
Ukończył również 3 klasyki brytyjskiego biegania górskiego
2:13
ramsay round backly round i bob gram round wszystkie poniżej 24
2:18
godzin. Za swoje dokonania został
2:20
doceniony niedawno na festiwalu w fort William i otrzymał
2:23
nagrodę za wschodzący talent szkockiej kultury górskiej.
2:27
Droga Pawła jest niezwykła, a to co mnie najbardziej chyba
2:30
zaskoczyło, to fakt, że Paweł rozpoczął swoje bieganie nie od
2:33
błędów początkującego, ale od kursu instruktorskiego.
2:37
Słyszeliście kiedyś taki przypadek?
2:39
Ostatnio Paweł stanął na starcie ultra trudnego, zimowego
2:42
spineras z zamiarem walki o najwyższy poziom podium.
2:46
W tym podcaście usłyszycie, jak ta historia się potoczyła, zanim
2:50
zaczniemy, dziękuję bardzo patronom podcastu Black hat
2:52
ultra i jeśli ten podcast jest dla ciebie wartościowy i czekasz
2:56
z niecierpliwością na. Odcinek, Dołącz do grona
2:59
patronów i patron ek na stronie Black hat ultra PL.
3:02
Wsparcie. To właśnie dzięki wam dzięki
3:05
patronom ten podcast nadal funkcjonuje.
3:08
Zapraszam również do sklepu na Black hat ultra PL.
3:11
Gdzie możecie kupić czapkę i koszulkę wspierając moją
3:13
działalność nie przedłużając, zapraszam was na rozmowę z
3:17
Pawłem cymbalistą, posłuchajcie. Cześć Tomek.
3:27
Witam cię serdecznie. Bardzo dziękuję, że zdecydowałeś
3:32
się spotkać ze mną i opowiedzieć o spajnie i w ogóle o twoim
3:36
bieganiu ultra masz na koncie fantastyczne biegi.
3:40
Wydaje mi się, że nie odkryłem. Nie znalazłem wszystkich biegów,
3:45
bo pierwszy bieg, który znalazłem, to jest 2017 rok,
3:49
ring of steel, ale mam wrażenie czytając twojego Instagrama, że
3:53
tych biegów było znacznie więcej i że zacząłeś biegać przed 2017,
3:58
więc może żeby przybliżyć swoją osobę?
4:00
Polskiej publiczności. Opowiedz trochę o sobie.
4:02
Jak długo mieszkasz na Wyspach i kiedy się zainteresowali?
4:06
Przyleciałem do Szkocji. Prawie 2013 roku w grudniu nie
4:12
nie w grudniu w grudniu zacząłem biegać w listopadzie,
4:15
przeleciałem w grudniu dosłownie 2 miesiące miesiąc po tym, jak
4:19
przyleciałem, zacząłem biegać. Postanowiłem, że muszę skończyć
4:24
z nałogiem. Paliłem papierosy.
4:28
Całkiem sporo, więc musiałem musiałem zająć się czymś innym.
4:31
To postanowiłem zająć się bieganiem, jeśli trzeba biegać,
4:35
nie można palić. Wiadomo, trzeba próbowałem tak,
4:38
próbowałem sobie to zmotywować głowie, żeby to po prostu.
4:41
Poskładało się zacząłem delikatnie pamiętam pierwszą
4:44
pierwszą milę niecałe 2 km przebiegłem po asfalcie z
4:49
powrotem do do mieszkania to szedłem kaszlałem ledwo co
4:53
oddychałem myślałem, że płuca ze mnie wylecą, po prostu nie było
4:57
łatwo, ale nie poddałem się następnego dnia dalej dalej
5:01
powtarzałem powtarzałem w marcu następnego roku 2014.
5:06
Dołączyłem do lokalnego klubu biegowego, tam poznałem.
5:11
Dużo bardzo interesujących osób, naprawdę świetnych biegaczy, też
5:17
takich harpanów niektórzy biegali, no naprawdę.
5:24
Szalony dystans głównie to było tak półmaratony makatony, ale
5:27
niektórzy to mieli ok. Jak słuchają opowieści, to szło
5:30
w 60 100 km i tak słuchałem, jak można tak biegać?
5:34
Mówię więc nie niemożliwe, no no.
5:38
Poznałem dużo ludzi, powoli zacząłem odkrywać samego siebie.
5:43
Zacząłem się interesować bardziej.
5:46
Techniką biegową yy klub pomógł mi przejść przez pierwsze kursy
5:51
trenerskie, czyli zrobiłem pierwsze kursy tutejsze.
5:56
Brytyjskie atletyk zrobiłem ranek fitness, czyli po prostu
6:00
mogłem trenować każdego od podstaw do dystansu
6:04
maratońskiego, z czasem z ultra we mnie weszło i też zrobiłem
6:10
kolejne kursy i teraz dalej dalej trenuję, po prostu były
6:14
ludzi na dłuższej dyszych dystansach, ale.
6:18
Biegi to tak. Było do wyścigów, nie byłem taki
6:23
przekonany, tak mi się wydaje, że właśnie w 2016 piętnasty
6:27
zacząłem taki tak zwany robić tego tutaj jeszcze brytyjskie.
6:32
Tutaj brałem udział ten lokalny wyścig benevis na najwyższą górę
6:36
Wielkiej Brytanii. To to było największym marzeniem
6:39
i zacząłem biegać co roku we wrześniu spotykaliśmy się u
6:43
podnóża góry i. 16 km w górę i w dół jak najszybciej.
6:48
No i tak ogólnie to zacząłem robić lokalne, takie mniejsze
6:51
wyścigi. Po prostu te yy góra dół, po
6:55
prostu zrzucaliśmy się po trawie po skale, która myślę.
7:00
No wiem, to jest dosyć, nie bez to jest dosyć niebezpieczny.
7:02
Sposób bardzo no trzeba się po prostu nauczyć, żeby po prostu.
7:07
Puścić tą wyłączyć wyobraźnię i po prostu rzucić się, żeby
7:13
szybko biec najlepsi to potrafią naprawdę takie czasy wykręcać,
7:17
że to jest niesamowity. Ja nie wiem jak tak można.
7:21
Ja może ja troszkę zwolniłem, bo wiadomo, mam dzieci, mam dwójkę
7:24
dzieci, żonę to tak trochę bardziej może wyobraźnia mi nie
7:29
pozwala teraz szaleć, bo wiem, że oni ode mnie zależą.
7:32
Po prostu dbam o rodzinę. Nie chcę, nie chcę po prostu być
7:35
kontuzjowany, a u wylądować w szpitalu.
7:39
No ja takie rzeczywiście. Że tak, ale wiesz co w ogóle
7:42
twoja droga jest ciekawa, bo widzę, że ty nie rzuciłeś się
7:45
tak na piątki dyszki, maratony tylko zacząłeś od razu się
7:49
kształcić na plenera. Tak jakoś mnie to bardziej
7:53
pociągnęło. Ja bardzo chciałem nauczyć się
7:57
wszystkiego od podstaw, jeśli będę dobrym, jeśli chcę być
8:00
dobrym biegaczem, to nauczę się. Naprawdę wszystkiego od podstaw
8:04
nie będę szukał po internecie nie będę pytał.
8:07
Sam. Spróbuję wykształcić się,
8:09
poszedłem na różne kursy, pokończyłem do kubsu
8:11
certyfikaty, zdobyłem i tak ja sam z siebie trenuję i innych
8:15
trenuję, tak samo i po prostu nauczyłem się wszystkiego i.
8:20
Tak o tych krótkich wyścigów do ultra szybka droga była.
8:26
To bardzo ciekawe podejście. Powiem ci, że chyba jesteś
8:28
pierwszą osobą, z którą rozmawiam, która w ten sposób yy
8:33
podeszła do swojego biegania, zazwyczaj Jestem na odwrót,
8:36
także no duży szacun. No właśnie i.
8:40
I teraz kilka dni temu kończyłeś kultowy spyin rejestr 430 400
8:46
400 trzydziestokilometrowy bieg, ale masz za sobą też
8:52
przebiegnięcie przez szkocję rejs of scottland prawda tam
8:55
zająć chyba drugie miejsce z tego co pamiętam.
8:58
No to wspaniały wynik na takiej trudnej trasie.
9:01
Yy widzę, że polubiłeś bardzo właśnie bieg ring of steel
9:04
dwudziestoośmiokilometrowy i 2700 Apple 3 razy biegłeś w tym
9:10
biegu. Czemu tak?
9:11
Często no dosłownie niedaleko półtorej godziny samochodem to
9:17
po prostu wszyscy robili to naokoło.
9:19
Ja mam godzinę też forgot William to niedaleko, zawsze
9:21
jest tam się w tych rejonach kręcę to.
9:24
Znam, znam te góry, no tam nawet.
9:28
Tak tam nawet byłeś drugi z tego co widzę.
9:31
Nie Przepraszam na ring of steel, nie to.
9:34
Byłeś? Piątek piąty, piąty najwyższa
9:37
lokata tak bardzo fajnie. No i yy i w tym roku Jacob
9:43
biedront to też yy, wygrałeś ten bieg.
9:47
Yy ogromne osiągnięcie, gratulacje tam tam, yy mocna
9:50
stawka była, prawda? Bardzo dużo dobrych biegaczy nie
9:53
spodziewałem się tam. Faktycznie tak, staram się nie
9:57
wiem, to nie jest, nie jest to bycie samolubnym, ale ja staram
10:00
się za dużo nie rozmawiać przed wyścigiem.
10:03
Ja nawet potrafię zatyczki do uszu wsadzić.
10:06
Ja się wyłączam, ja się skupiam na sobie i powolutku, powolutku
10:12
na start i aż. Aż dodasz do momentu zaczęcia
10:16
biegu nie będę słuchał nikogo żadnych zwątpień wiem, ludzie
10:20
się stresują, mają różne różne zwątpienia w ostatnich
10:23
momentach, a to było to ponad ponad godzinę nas wywozili
10:28
autobusem, to my siedzieliśmy w tym autobusie o o przed północą
10:32
i nas wywieźli fill gdzieś tam w górę i kazali nam biec, no.
10:36
Sn. Tak, ale ty się lubisz wyłączyć
10:41
i nie sprawdzasz listy startów. Czasami patrzą, mówię, a tego
10:45
może kojarzą, jak kto to jest. Ja nawet nie chce mi się czytać,
10:47
że ona też nie powtarzały. Przez ten nie przejmuj się, ty
10:50
biegnij swoje mówię, dobra, dobra.
10:54
No fajnie i powiedz jak czemu się zdecydowałeś na spalin
10:59
dlatego, że to jest taki znany bieg czy czy masz jakieś swoje
11:04
odczucia inne cieplejsze, bardziej emocjonalne?
11:08
Zainteresowałem się po prostu przez.
11:11
Przez inne osoby, bo ja dużo robię tak zwanych suportów,
11:15
czyli pomagam innym osobom. Dokonywać, no powiedzmy, tutaj
11:21
mamy tutaj ramię round dwudziestoczterogodzinny ciałem
11:24
callenge 24 góry, niecałe 9000 przewyższeń.
11:28
To ja bardzo często tam pomagam i słucham właśnie często, jak
11:32
nie mamy dużo czasu na inną. Wiesz o co chodzi w górach po
11:36
górach biegamy, chodzimy nie nie zawsze dla siebie, trzeba iść
11:38
przez te błoto i nie da, że nie da rady, to rozmawiamy o różnych
11:41
rzeczach i nieraz nawinął się i kilka kilka razy osoby, z
11:46
którymi biegałem, ukończyły go albo próbowały ukończyć i tak
11:50
utknęło mi to w głowie, no i zacząłem. 6 lat temu, 7 lat temu
11:55
tak śledzić ten zimowy ten letni tak tak nie za bardzo.
11:59
Ja bardziej wolałem ten zimowy, bo to jest najbardziej.
12:03
Yy najbrutalniejszy no zimą, no wiadomo, nie że co lepiej
12:08
załatwią duże światła może. No i tak, no i ile 3 godziny
12:15
ciemności i resztę biegniesz, no.
12:20
Światło i to ci. Odpowiadają, nie lubię bardzo
12:23
latem, bo to mało, że nie trzeba się za bardzo martwić o tą
12:26
latarkę nie i zawsze wiesz, wystarczy wystarczy ta bateria.
12:30
Nie teraz było inaczej, było na odwrót.
12:33
Może z 6 6 godzin światła i reszta tu dosłownie ciemność.
12:39
A powiedz, czy ty sam zrobiłeś Gordon ramsay?
12:42
A ja ukończyłem ramcher round. Jako jemch pierwszy czy drugi z
12:47
Polaków tak mi się wydaje z tego chyba drugi byłem drugi Polak,
12:50
który ukończył go poniżej 21 godzin.
12:54
Ukończyłem też padli bako. Wali i ukończyłem.
13:00
I w ten sposób udało mi się jako jako pierwszy Polak ukończyłem
13:04
wszystkie 3. Tak nie jest tak łatwo,
13:08
zwłaszcza ten jest to patrząc na listę osób, które ukończyły,
13:13
jest ponad 300 osób przez tyle lat tylko 3 ponad 300 osób
13:16
ukończyło, ale go na przykład porównujesz to do bob gray'a?
13:21
Tam jest ponad 3000, jest różnica.
13:26
No ogromne, no dobrze opowiemy, opowiesz jeszcze, mam nadzieję,
13:29
jak się przygotowujesz do tych wyryp, ale ale opowiedz teraz o
13:33
spajnie stajesz na starcie. Czułeś się?
13:37
Przygotowany, ale nie wiedziałem, co będzie dalej.
13:44
Bo. Nie, nigdy nigdy nigdy takiego
13:50
takie dystanse już biegałem. To były chyba trzeci, trzeci raz
13:53
taki dystans biegłem. Yy, ale nie spodziewałem się, że
13:58
będzie warunki po prostu warunki, głęboki śnieg, dużo
14:03
lodu. Yy bardzo silny wiatr, który 3
14:07
razy zdmuchnął mnie ześcieżki. Wpadłem z asp prawie no 3 razy
14:11
po pachy byłem to mnie plecak trzymał tylko w powietrzu.
14:15
Tam udało udało się wyczołgać z tego od razu widziałem, jak już
14:18
wleciałem w to mówię, dobra zmiana planu.
14:21
Bez wariactwa do końca powoli pierwszy człowiek point też mi
14:26
dało. Trochę to do myślenia.
14:28
Tak się pośliznąłem zbiegając ostatniego z ostatniego
14:31
wzniesienia. I pośliznąłem się nie dałem rady
14:35
zatrzymać się 10 15 m chyba się leciałem w dół po lodzie.
14:42
Nogą w coś nogą coś przewaliłem myślałem, że robię sobie, że
14:46
sobie piszcie to go strzaskałem. Strasznie bolało, udało mi się w
14:50
końcu zatrzymać. Wstałem, otrzepałem się trochę z
14:53
tego śniegu z tego błota lodu poleciałem następne 6 km, znaczy
14:58
jak poincie mówię, że potrzebuję medyka, ktoś musi mnie na nogę
15:01
zobaczyć. Dobiegłem no może być pęknięcie,
15:04
dlatego może dobiegłem z adrenaliną, ale jak usiądę zaraz
15:07
będzie koniec. Podniosęściągnąłem wszystkie
15:11
łote płyty spodni przeciwdeszczowe zobaczyłem,
15:14
patrzę krwi, mówię krew do samej kostki, mówię, co tu się stało?
15:17
Nie, no ja tościągam patrzę, a tam mam dziura, dziura przy
15:21
piszczelu nie noga rozcięta, jak się załatwiłem koniec po
15:25
wyścigu. Ja mówię po medyka potrzebuje,
15:28
niech coś mi to zobaczy, nie to zaczęli mi to palcami dotykać,
15:31
ściskać. Powiedzieli, noga nie złamana,
15:34
mówię świetnie zaklejaj mówię zaklejaj to mówię, zaklejaj to
15:39
lecę dalej, nie. Jedziemy.
15:42
Tylko tyle było, no tam zakleiło trochę a potem jakieś te to się
15:47
nazywa, d szwy tymczasowe założyła duży plaster na około i
15:52
heja. No to nieźle i to na samym.
15:57
Początku dosłownie 60 km. A korzystając z tej krótkiej
16:02
przerwy, zapraszam was serdecznie do sklepu Black hat
16:04
ultra PL. Gdzie możecie kupić klasyczną
16:07
czapkę Black chatową oraz koszulkę z napisem mam na imię
16:11
ultra jaką miałaś motywację w ogóle do ukończenia tego obiegu
16:15
bardzo wysoką jak po. Ocenisz.
16:17
Wysoką, ja zawsze chciałem. Ukończyć spyna, zwłaszcza zimą.
16:25
Ciężko się bardzo dostać do tego wyścigu.
16:28
Ja co roku bardzo ciężko pracuje z roku na rok coraz ciężej
16:31
pracuje, próbuje po prostu się pokazać co potrafię.
16:35
Ja sam Jestem sobie czasami takie winny, bo ja Jestem
16:38
krytyczny, lubię, lubię samego siebie, krytykować, mówię, a
16:42
mogłem to zrobić, to najpierw mogłem to zrobić lepiej, ale
16:45
żona mi jeszcze pomina i dzieci mówię, ale patrz, co już
16:47
zrobiłeś. No i ja po prostu dużo w ten
16:53
wyścig weszło przygotowań i finansowych i czasowych, dużo
16:58
poświęciłem i ciężkie treningi w nocy, od drugiej, trzeciej w
17:02
nocy i po pracy. Kończyłem pracę o drugiej jadła
17:06
ja do auta z całym sprzętem i w góry jechałem wspinałem się 3 4
17:10
godziny i z powrotem do domu na szóstą siódmą rano.
17:14
Do łóżka na parę godzin i dzieci trzeba było do szkoły do szkoły
17:18
zawieźć i z powrotem i. I tak cały czas sposób było z
17:22
dużo. Poświęcenie też sponsor di
17:24
nachwyta bardzo dużo mi pomógł, zainwestowali we mnie i mówię,
17:27
no kurczę, ja nie mogę tutaj nawalić.
17:31
Po prostu była duża, dużo, dużo, dużo dużo było na głowie i
17:35
myślę, ja co ja powiem dzieciom jakie nogę?
17:37
No tata sobie nogę rozciął i on przestał biec w jak moja córka
17:41
się narowerze przewróci mam sojuszni już nie jeździ na
17:44
rowerku bo się bo się podrapałaś no nie mogłem tak no jak ona by
17:48
mi spojrzała. No jasne.
17:51
Oczywiście, że tak, ale powiedz na starcie, ty się nastawiałeś
17:54
na rywalizację i na walkę o. Podium w planach, żeby pociągnąć
18:00
na na na wygraną. Ja miałem zaplanowane, że ja.
18:04
Ja będę ciągnął tą ostro, ale takie takie a nie inne warunki
18:08
się pojawiły, mówię, uch, będzie grubo będzie grubo.
18:11
Musiałem dobra zmiana planu. Spróbujmy to wytrzymać i
18:14
zobaczymy. Może top 10 top 10?
18:15
Nie udało mi się w to 5 skończyć, więc jeszcze lepiej
18:18
nie. W którym momencie odpuściły
18:21
sobie? Walkę o pierwszej zobaczyłem, że
18:23
jest warunki, są znacznie gorsze.
18:26
Ja muszę tutaj o siebie zadawać. To będzie bardziej o
18:28
przetrwanie. No i tak było i tak było.
18:33
Bo ty jakąś część trasy pokonywałeś z pierwszym znaczy z
18:36
zawodkiem, który finalnie ukończył na pierwszym miejscu,
18:39
prawda, do którego kilometra lecieliście.
18:41
Razem 5 około kilometrów razem lecieliśmy coś takiego.
18:46
Połowę pierwszej pierwszego odcinka.
18:51
Mhm, jak się czułeś w ogóle z nim jak równy z równym?
18:54
Nie miałeś problemu, żeby dotrzymać?
18:56
Bardzo dobrze się biegło na spokojnie, po prostu ja się
19:00
zatrzymywałem on też się zatrzymywał, on robił swoje,
19:02
dzieliliśmy się jedzenie, on dawał mi jakieś bułeczki, ja tam
19:04
udałam chyba coś słodkiego, miałem na zmianę.
19:07
Po prostu wymienialiśmy się dużo, nie mówił.
19:10
Teraz się dowiedziałem. To on po angielsku bardzo słabo.
19:13
To nie był gadatliwy to. No po prostu trzymaliśmy się,
19:17
trzymaliśmy się razem i dobrze szło, ale w pewnym momencie ręce
19:21
mi trochę zmarzły. Zatrzymałem się, żeby rękawice
19:23
założyć. Myślałem, jest plecaka wyciągnąć
19:26
po takim. Stromym wejściem on poleciał
19:32
dalej i już go nie widziałem. Musiał przycisnąć i już go nie
19:35
widziałem. Nie chciałoby się gadać, tak?
19:44
Słuchaj, a powiedz, czy coś jeszcze się wydarzyło
19:48
dramatycznego na biegu? Tak jak to ten upadek i
19:51
zranienie nogi? Czy dalej już już był?
19:55
Na cross. To było chyba na tych, bo wiatry
20:02
było bardzo ciężkie, też nie raczej bardzo silne wiatry to
20:04
mieliśmy kilka. Objazdów objazdów obiegów trzeba
20:08
było naokoło polecić na przykład na szczyt pieni gen nie dali,
20:12
nie dali nam wejść, bo podmuchy wiatru były zasilne i po prostu
20:16
było ryzyko dla życia. Musieliśmy przez obok góry
20:19
przelecieć przez wioskę. Trochę było takie.
20:23
Ja tak się trochę denerwowałem, bo nie było to na mapie widzi, a
20:25
tu lecę, ja mówię, ja się zgubię, będzie kicha i po
20:27
wyścigu nie mówię, będę musiał 2 godziny z powrotem gdzieś tam
20:30
lecieć nie. No, ale udało się, znalazłem te
20:32
wszystkie strzałki te obiegi i było.
20:37
Ogólnie to na był jeszcze chyba 2 ciężkie odcinki.
20:42
Według mnie jeden to był na to się nazywa tanchel bardzo stroma
20:48
wspinaczka na szczyt góry. W tamtym na tej wspinaczce
20:53
musiałem założyć raki. Bardzo grube.
20:59
Najgłupsze jakie miałem najmocniejsze raki i przez
21:01
prawie 25 km. Jeżeli nieściągałem, bo był sam
21:04
lód, ciemno, wiatr wiał, śnieg przestał padać, deszcz zaczął
21:09
padać, a ten śnieg się w ludź zamienił.
21:12
Była naprawdę tragedia, nic nie było widać, ścieżka znikła, to
21:16
po prostu trzeba było kombinować.
21:19
Do szczytu się dostałem. Pamiętam, że zmieniałem
21:21
rękawicą, rękawice mi przemokły. Kurtki, spodnie wszystko
21:26
wytrzymywało tylko że rękawice trochę dostawały i potem w dół
21:30
zbieg też było ostry, nie tam też ciężko było, ale pamiętam,
21:33
że trzymałem te raki jeszcze później.
21:36
Po tym pościeżkach po asfalcie, bo trochę ludzie pojawią i byłem
21:39
taki kurde przerażony, no jak ja tu się poślizgnę to będzie
21:43
koniec po wyścigu, to ja teraz jeszcze będę trzymał jak jak
21:45
tylko się da. Chociaż w rakach nie.
21:49
Biega się na czułem, że zaczynam je uciskać w jednym miejscu na
21:52
lewej stopie i właśnie zacząłem się martwić, mówię, jeśli dalej
21:54
to pociągnę, ja mogę sobie dobrego odciska, załatwić i będę
21:58
miał problem. Ściągnąłem w porę i nic się nic
22:02
się nie stało, więc więc było dobrze.
22:06
A powiedz trochę o nawigacji jak wygląda nawigacja na tej na tej
22:10
trasie? Rozmawiałem z grześkiem
22:11
korsakiem on powiedział, że nawet musieliście robić testy z
22:15
kompasem. Na początku mieliście taki takie
22:18
zadanie? Przed z przed biegiem fill, ale
22:21
rozumiem, że normalnie miałeś tracka wbitego w zegarek, czy na
22:25
przykład w taką fill nawigację turystyczną?
22:29
Grzesiu fill prawdę mówi trzeba było być przygotowanym, żeby
22:33
pokazać powiedzmy gryferencji nie trzeba było pokazać gdzie
22:36
jesteś na mapie. W razie w razie problemu, żeby
22:39
powiedzieć. Ratownictwo górskiemu gdzie
22:41
jesteś to trzeba powiedzieć, trzeba umieć czytać mapę, trzeba
22:44
pokazać jak czy umiesz obsługiwać kompas.
22:47
Ja na przykład przed wyścigiem to pojechałem specjalnie na cały
22:50
dzień, yy do lejków i zrobiłem i dodatkowo kurs nawigacji na
22:57
szczęście po 3 godzinach nawigacji instruktor powiedział
23:00
mi, co ty tutaj robisz? To czy ty to znasz?
23:03
Mówię, ja musiałem, ktoś musiał mi to powiedzieć, bo ja nie
23:05
byłem pewny. No tak, właśnie zajmowałem.
23:09
Ale. Dobry jest.
23:12
Ty dobry jesteś. To nie jest tak, że ty odpalisz
23:14
youtuba i się nauczysz tylko na kurs od razu.
23:17
Ponieważ ja wolę jakieś specjalisty eksperta, który mi
23:20
powie, że ja umiem, a nie, że ja będę sobie myślał to są następna
23:25
rzecz, którą wiesz, ja będę się zastanawiał, czy ja naprawdę to
23:28
umiem. Ktoś musi mi to powiedzieć, ty
23:31
umiesz, ty umiesz czytać mapę, ty umiesz czytać teren, kompas
23:35
nie ma problemu, dajesz nie. No i używaliśmy też zegarek no.
23:38
Bardzo was profesjonalnie. Często u mnie po prostu odciąga
23:43
stres, jeśli wiem, że Jestem przygotowany.
23:46
Nie mam. Mamy jedną rzecz mniej do
23:48
martwienia się. No i ogólnie to miałem całą
23:52
trasę, miałem na zegarku w tym roku pozwoli jej używać zegarek,
23:56
który ma kolorowym wyświetlaczem, który pokazuje
24:01
całą trasę i twoją twoje ustawienie do trasy.
24:06
Również musi musiał pokazywać tak zwane ten gryt referencji
24:09
nie czyli. Na kąpać muszę pokazać twój
24:12
dokładne położenie z numerami, z wszystkim używam krosa vertix 2
24:16
s to wszystko było więc żadnych problemów nie miałam.
24:21
No spoko i mieliście też gps od organizatora, prawda przy.
24:25
Sobie. Cały czas.
24:29
W razie problemu nacisnąć można cisnąć guziki.
24:33
No. A powiedz mi jak jak sprzętowo
24:36
się przygotowałaś? Widziałem, że plecaki ogromne
24:40
wypakowane, aż nawet się zastanawiałem jak z tym można
24:43
biegać, ile ważą się. Plecak zważyłem bez jedzenia 4,6
24:49
piw. Mhm a zjedzeniem a zjedzeniem i
24:54
z wodą starczy jej. Mało ja ogólnie musieliśmy mieć
24:58
2 l wody, raczej możliwość niesienia 2 l wody, ale ja
25:03
przeważnie tylko litrów wlewam. To ja miałem litr wody i
25:07
jedzenie, czyli było te 3 tego 6 5, 6 około.
25:12
Powiedzmy 7 kilo z jedzeniem. A czemu tak oszczędzasz na
25:17
wodzie? Jak naprawdę będzie mi się
25:19
chciało pić, to znajdę jakąś rzekę i sobie wleje.
25:22
No ja tak ja tak nie za bardzo wybredny Jestem w stosunku do
25:27
wody, no w Szkocji tutaj dużo czystej wody jest wszędzie,
25:31
gdzie ja mieszkam na zachodzie i.
25:35
A właśnie masz jakiś system do oczyszczania wody, czy pijesz
25:37
prosto ze źródła i się wyprzedzi?
25:41
Od prawie 13 lat prawie 13 lat ani ani ani razu problemu nie
25:45
miałem. Kiedyś pracowałem w lesie z
25:47
leśniczymi różnymi tu powiedzieli mi jak czytać wodę,
25:51
jak sprawić? Trochę tam się poduczyłem i wiem
25:55
mniej więcej jaką wodę pici jeszcze.
25:58
Czyli co nawet się nie nawet się nie przejmuje, że padlina na
26:01
przykład leży 10 m wyżej, bo na Górze strumienie.
26:05
Patrzy ile mogę, jak nic nie widzę, jest okej, no nie, nie
26:09
zawsze to zawsze jest, zawsze jest ryzyko, zawsze jest ryzyko,
26:11
ale w takim wyścigu sobie myślę. Jeśli naprawdę już muszę z tego
26:14
pić, no to muszę to podjąć to ryzyko.
26:17
No przeważnie te tabletki też mam te jodynę, a jeden jedyna.
26:21
Tak. Wietrze tabletki nie.
26:23
No jak pies od trzynasty jak pies od 13 lat to prawdopodobnie
26:26
jesteś zaadoptowany na twój żołądek już bardzo dobrze.
26:31
Flora bakteryjna, wiesz już jest tam już działa i ci przepuści
26:35
wszystko fajnie. A powiedz w ogóle czy miałeś
26:37
jakąś strategię na bieg na starcie?
26:40
Poza tym, że chciałeś być w w topce to jak chciałeś tego
26:45
dokonać? Czy ustaliłeś sobie jakieś
26:47
tempo, czy miałeś rozpisane czasy dokładnie między punktami
26:51
ile, ile ile planujesz, żeby ci to zajęło czasu jak jak do tego.
26:55
Nie miałem rozpisane czasy, mniej więcej, ile może mi to
26:57
zająć między. Od punktu a do BI starałem się
27:01
tylko trzymać. I po już po pierwszym punkcie
27:03
już byłem już widziałem przez ten śnieg, że Jestem godzinę,
27:07
byłem godzinę 10 minut w tyle. Tak sobie pomyślałem.
27:10
Tyle śniegu nie tak źle. Już wiedziałem, że będzie
27:14
dobrze. Ogólnie to Plan był luźny, nie
27:18
chciałem za bardzo się cisnąć, chciałem trzymać dobre tempo i
27:23
udało mi się to utrzymać przez cały wyścig z tego co później
27:26
słyszałem, to wszyscy wszyscy mówili co komentowali, że ja
27:30
miałem najlepsze średnie. Postu.
27:34
Tempo przez cały wyścig, czyli ja nie szedłem szybko wolno.
27:37
Ja po prostu trzymałem cały czas systematycznie takie same, takie
27:41
same tempo, co dało mi powoli po prostu lepszą pozycję.
27:47
No byłeś ile 106 godzin ci zajęło prawda?
27:51
A zwycięzca miał 94. No więc 10 godzin za zwycięzcą.
27:56
To jest bardzo dobre. Ja dosłownie ja byłem godzinę za
27:59
trzecią pozycją i najlepsze jest to, że ja go doganiałem mówię,
28:02
dajcie mi następne 10 km jest mój.
28:05
Śmiałem się. No tak, ale ale też miałeś taką
28:10
sytuację, że widziałem, że jedna pani ciebie wyprzedziła tuż
28:13
przed tobą. Wpadła nam będzie ana, ona
28:17
wleciała ona dobrze, ona to jest.
28:20
Dobra biegaczka, no ona 2 razy letnią edycję wygrała już.
28:26
A proszę, a biegłeś razem z nią, czy starałeś się ją dogonić,
28:29
jak? To wygląda ja całkiem sporo
28:32
spałem, bo ja nieraz już miałem halucynację.
28:34
Nie chciałem halucynacji dopuścić tym razem to po odcinku
28:38
na cross. Było bardzo zimno i jeden z
28:43
moich tam drugi raz biegłem z inną osobą, po prostu przez
28:49
trudny teren i nawigację. Chłopak po prostu musiał dostał
28:54
hipotermii i goni dopuścili do dalszego biegu.
28:59
Ja mi pozwoli dalej lecieć, bo ja byłem okej, ale byłem tak
29:02
wycieńczony, że postanowiłem się położyć spać na trochę dłużej i
29:06
spałem 4 godziny i na tym checkpoincie trochę zmarnowałem
29:10
więcej czasu, bo naprawdę byłem tak wykończony, że gdybym się
29:12
nigdy bym nie odpoczął. To pewnie byłoby inna bajka, ale
29:17
odpocząłem i czułem się jakbym miał nowy wyścig w sobie.
29:21
Ja spałem ogólnie 6 około 6,5 godzin przez 106 godzin nie tak
29:26
źle. Tak, no ale też też relatywnie.
29:32
Mało mało, a ta pani z tego słyszałem, to ona spała ponad
29:35
godzinę 70 minut. To bardzo malutko spała tak i
29:39
ona też miała już dostała taką lekkie skrzywienie postury.
29:43
Wiesz, od po prostu przeciążenia zmęczenia, braku snu i ja tyle
29:49
spałem i za każdym razem jak byłem na jackpoint i ja
29:51
wchodziłem na człowiek point, ona ona uciekała.
29:55
Ona wychodziła, no ja będę spał tej o 2 godziny, a ja na
29:58
ostatnim ja poszedłem spać na 2 godziny na byłem 3.
30:03
Ona w tym ona wyleciała. To ja byłem 3 godziny za nią, to
30:05
ja 3 godziny prawie nadrobiłem. Do doganiałem, no mówię, no
30:09
kurczę, trochę jeszcze kawałeczek możemy wpadł do
30:11
czwartą pozycję mówi, ale nie zawsze się da.
30:16
No tak tam chyba kilkanaście minut ci zabrakło albo nawet. 5
30:21
minut. No właśnie.
30:21
No właśnie niesamowita historia, ale dobrze, że się nie da.
30:26
Podwieść, bo to było różne wyścigi, też było spalin
30:30
challengers North też to parę mil chyba 106 mil to ja już
30:37
doganiałem końcówkę tyły tego wyścigu, jak już byłem już byłem
30:42
przy mecie to ostatnie 5 km. Czy co ja latarkę widziałem to
30:47
ja przyspieszałem mówię, a może to jest ana, a może może to
30:51
jest? Może to jest facet przede mną?
30:52
Może to jest nasz ten kolejny ja i co ja przyspieszałem ja
30:55
ostatnie 5 km to jest sprint. Na 430 km w nogach, a ja jeszcze
31:02
sprinta daję jak ja to mogę, ale tak mi zaczęło wszystko, bo
31:05
chować. Tak się trzęsły.
31:08
No tak, ale ale motywacja się pojawiła nowa na końcówce
31:12
zresztą zazwyczaj jakoś skończyć te siły się nagle.
31:15
Biorąca prawda to jest nie było na koniec zobaczyłem latarkę,
31:18
mówię jak jak oni mówię go nie może.
31:23
Słuchaj, a powiedz jaką miałeś strategię odnośnie stóp, bo tam
31:28
bardzo mokro cały czas właściwie stopy były mokre jak
31:32
przygotowywałeś swoje stopy przed biegiem i jak dbałeś o nie
31:36
na biegu w. Trakcie, którym największy,
31:38
gdzie? Powiedzmy liderzy odpadali
31:41
dosłownie 10 km, 15 km przed metą i ugini Hiszpan, który
31:47
prowadził wyścig przez cały czas, odpadł 16 km przed metą.
31:54
Kobieta, która pierwsza przed aną zapomniałam jej imienia, o
31:57
to była nieważne, ona, ona, ona też odpadła dosłownie 7 km przed
32:03
metą stopy. 7 km przed metą się poddawali.
32:12
Ale co to musiał być za ból obłędny, że nie dali rady do
32:16
czołgać się, prawda? Jestem ja taki ból, kiedyś
32:19
miałem podczas rejs akroskod, ja prowadziłem wyścig przez prawie
32:23
pół wyścigu, no i jedną trzecią wyścigu prowadziłem i pod sam
32:28
koniec 3 godziny przed przed końcem straciłem pozycję lidera
32:33
i ukończyłem drugi właśnie przez stopę przez ten sam problem.
32:38
To dosłownie to jest ból, jakbyś biegł po gorących rozżarzonych
32:43
węglach. I to jest straszny błąd, który
32:45
przechodzi przez ciebie aż do samego mózgu.
32:47
Dosłownie czujesz go w środku. Straszny był.
32:50
No ja w tym wyścigu to jest. Powiedziałem sobie, ja tego
32:52
drugi raz już nie przeżyję. Ja nie pozwoliłbym takie coś, to
32:56
ja sobie go biłem. Po prostu dbają o swoje stopy
33:00
tak zwane tylko domowe roboty. Wiesz jak tam zaskarować trochę
33:04
tu taki starszy naskórek grup się, naskórek, dużo kremów,
33:07
nawilżanie, paznokcie ścięte jak najbliżej się da i i tyle dużo
33:15
kremu, a podczas wyścigu było to samo.
33:18
I najwięcej czasu. Ty nie, że trafiłem tylko
33:21
schodziło mi właśnie na suszenie stóp, co człowiek point i
33:24
jaściągałem buty szybko oczyszczałem z jakieś tam
33:28
jakiegoś tam błota. Ręcznikiem wycierałem talkiem
33:31
obsypywał grubo wkładałem stopy w Czarny worek i trzymałem z tym
33:36
w tym w tym grubym talku, żeby to ładnie obsłużyło się jak
33:40
szedłem spać, to szedłem spać Na boso z tym talkiem, żeby to
33:45
ładnie wyschło nogi u góry po prostu na powietrzu, żeby to
33:48
schło. Później po prostu zakłady
33:50
sudocrem, nie wiem czy w Polsce jest jakiś odpowiednik, ale.
33:54
Sudo tak tak super. Nam szybko ładnie.
33:57
Jak grubo się da świeże, świeża pani skarpetek i z powrotem do
34:02
butów i tak to człowiek punkt. Przed rozmową wspomniałeś, że na
34:08
tym biegu spotkało cię coś zupełnie nowego, czego byś się
34:11
nie spodziewał? Co to było?
34:12
Pogoda to tamtym temperatury i dużo błota.
34:15
Nie spodziewałem się tyle błota. Ja miałem momenty, że ja
34:19
dosłownie ja chciałem iść. Chciałem dosyć prosto, a ja na
34:23
bok na bok i mnie i ściągam je. Mówię co tu się dzieje, mówię
34:27
jaskini, ja tu się pcham, próbuję pod góry, a mi ja bóg
34:31
zjeżdżam, mówię dosłownie, buty były obklejone dosłownie 3 cm
34:36
błota. 3 cm błota, 2 3 cm. Cały czas było to sklejone przez
34:42
pola krowy, owce wszystko, a i ten zapach.
34:48
Stawiał cię na nogi? Ja miałem moment, że jadłem
34:51
jakąś paczkę chipsów. Miałem o smaku kurczaka i sobie
34:55
już leciałem przez to pole. Mówię dobra zwolnienie zjem
34:57
sobie coś jakimś ty zjem sobie te chipsy, te kod jem, jem i
35:00
dosłownie przestałem wyplułem wysypałem ja mówię ja mogę, ja
35:05
tylko czuję tą to błoto w ustach.
35:08
Te owce te krowy. Słuchaj, a propos odżywiania,
35:14
jaką miałeś taktykę na odżywianie i co miałaś w plecaku
35:17
w ogóle, bo rozumiem, że normalnie duże posiłki jadłeś na
35:21
punktach, tak? Na po 5 punktach 2 3 porcje.
35:25
Czasami zależało, żeby żeby doładować, bo to ciepłe.
35:30
A co miałeś ze sobą i i czy kupowałeś?
35:34
Ja miałem wszystko swojego droga swojego swojej torby torby
35:37
znaczy. Po zmian marcepan yy kanapki.
35:44
Żele, że elektrolitami własne żele też robię własny mix
35:49
glukozy z różnymi witaminami są mieszczą z wodą i w tej cerach
35:55
miałem ściejki proteinowe też, które piłem na czek pointach.
36:01
Co tam jeszcze było dużo, bo czego pasty orzechowe dużo pasty
36:05
orzechowych? Głównie głównie z migdałów, ale
36:10
też różne były. Różne miksy miałem po prostu
36:14
urozmaicają ile wlezie, daktyle no.
36:19
Daktyle cicho i daktyle, no i ona dobrze dobrze wchodziły.
36:25
Nie, nie mają dla ciebie za dużo błonnika, nie, nie powodują, że
36:29
chce ci się. Latać krzaki 5 25 godzin to
36:33
miałem problem. Toaletą, zatwardzenie po prostu
36:38
i było strasznie, więc mi się wydaje, że dlatego może nie
36:40
utrzymałem jeszcze dystansu z tym pierwszym chłopakiem, który
36:44
wygrał z tym finem. No dobra, no zdarza się, no z
36:47
nerwów zatkało no. No ale później wszystko się
36:51
rozluźniło i miałem dosłownie nigdy tak w życiu mi żołądek
36:55
dobrze nie pracował regularnie wszystko świetnie wchodziło,
36:59
jadłem żołądek, ładnie pracował, żadnych problemów.
37:04
I nie miałeś spadków energetycznych?
37:08
Bo zacząłem wykrzykiwać na farmerów, gdzie farmerów nie
37:11
było, bo było tyle było. Było tutaj tak, tak po prostu
37:14
zapach był taki niemiły i założę, mówię, czemu ja tu się
37:19
drę? Ja dresie sam na siebie mówię,
37:21
ja Jestem głodny, muszę coś zjeść, tak, to tak, to tak to
37:25
odebrałem, mówię, no chyba głodny jest ziadłem.
37:27
Miło, że było lepiej mówię, lecę dalej, nie.
37:31
A miałeś w ogóle jakąś taktykę na to jedzenie w takim sensie,
37:34
czy na przykład miałeś nastawiony budzik co ileś czasu,
37:38
że ooo, teraz musisz pamiętać, żeby zjeść.
37:40
Yy jak jak sobie to? Rozplanowane co każdy podbieg,
37:45
nieważne czy to było co chwilę pobiecie długi podbieg, jeśli
37:47
był długi podbieg, co kilka razy jadłem, ale małe ilości, a jak
37:51
czułem, że na przykład zwalniam, od razu było więcej sięgałem po.
37:56
Do kieszonki i wyciągałem ogólnie to miałem tak zwanego tą
37:59
kieszonkę na na klatkę piersiową piersiową.
38:02
Która jest montowana do ramiączek tutaj z przodu, więc
38:06
wszystkich całe jedzenie miałem pod nosem, więc nie było
38:10
wymówek. Jedzenie jest pod nosem, trzeba
38:12
jeść i to było, zmuszało mnie do jedzenia, otworzyłem,
38:15
spojrzałem, mówię, dobra, te w tym momencie to odrzucamy nie
38:18
szybko żel. No ja właśnie widziałem, że
38:22
wielu uczestników spalina ma ten sam plecak z tą z tą kieszonką
38:26
właśnie na klatce piersiowej, czy to jest, czy to jest właśnie
38:31
taki sprzęt polecany przez. Organizatorów wsparcia te
38:35
kieszonki są bardzo przydatne. Kieszonki można oddzielnie
38:37
dokupić do każdego plecaka. To jest popularny jakiś brand w
38:42
uk czy. To jest bardzo bardzo popularne
38:46
plecak. Miałem też zooma om fantom 25,
38:50
świetny plecak. Naprawdę nie spodziewałem się,
38:52
że taki wygodny budzi. Słuchaj, jeszcze cię o te
38:57
wywrotki. Chciałem spytać czy coś coś
38:59
jeszcze. Wydarzało, poza tym upadkiem i i
39:03
z biciem nogi jak to. Wyglądało kilka razy, poleciałem
39:08
raz. Tak właśnie to to solidnie sobie
39:09
kościołem nogę. Później za cross na tych w nocy,
39:14
gdzie kolega hipotermii został też dosłownie przed chatą górską
39:18
wyłożyłem się prawie spadłem nie w przepaść, a w taką dziurę,
39:22
gdzie rzeka płynęła, jesteście dosłownie posiedziałem się na
39:24
lodzie, zobaczyłem chatę i rozluźniłem się na ułamek
39:27
sekundy, noga poleciała i leżałem, zbiłem sobie biodro.
39:30
Na szczęście nic się. Też złamałem kijek.
39:34
W bramie miałem jedną parę kijków i zamykałam bramę.
39:38
Nie zdążyłem wyciągnąć brama trzasnęła i kijek po prostu
39:41
przecięło wpół. Jakoś połowie 100
39:46
siedemdziesiątego kilometra coś takiego, no.
39:50
To długo. Było leciałem prawie 20 km do.
39:56
Ale tam. Miałeś dosłownie przed tym przed
40:00
dosłownie 5 minut przed wyścigiem.
40:03
Jak oddawałem torbę, to wyciągnąłem te kijki, bo żeby
40:06
zmieściło się w wadze 20 kilo i mówię, ja nie będę potrzebował.
40:09
Bóg tak chciał, masz za karę. No tak.
40:15
Czyli co resztę poleciałeś bez kija bo.
40:17
Miałam takiego miłego pana na jackpoincie, bo ja się do
40:20
wszystkich uśmiechałem mówię ach mi jest jak jest już co mam
40:23
robić, że nie będę tutaj wszyscy są po to żeby pomóc, mówię,
40:27
starają się uśmiechać, też się uśmiecham, będę się uśmiecha,
40:29
tylko miałam takie miałem takie, że taką czapeczkę.
40:31
Wielkim uśmiechem miałem przez na kilku zdjęciach widać.
40:35
To poprosiłem, czy może ktoś znalazł, może ktoś też złamał,
40:38
ma jakąś gdzieś czy mogą podrzucić nie albo następny czek
40:43
point i jeden właśnie z organizatorów tego czek.
40:46
Pointa podszedł do mnie, mówi, czekaj, masz, weź moją pod
40:51
jednym warunkiem, że na koniec wyścigu w krokietem odłożysz tam
40:55
i z moim imieniem, i w całości wszystko, że po prostu
40:59
dostarczysz. Nie mówię jak ja byłem
41:01
wdzięczny. Troszkę krótszy był, ale
41:03
pasowało mi był świetny kijek. No nie, to niesamowita historia
41:10
na tym spajnie powiedz mi jeszcze czy sporo czasu spędzały
41:14
z innymi uczestnikami na trasie, czy raczej sama?
41:17
Ciała 2 razy spędziłem na czas. Na początku było właśnie z tym z
41:21
tym finem, co wygrał ogólnie wyścig w połowie trasy.
41:27
Na w okolicach crosswell, gdzie nawigacja była bardzo trudna.
41:33
Sparowałem się z jamessem Noble jednym z.
41:40
Profesjonalnych atletów montain to i tam właśnie on on niestety
41:44
musiał opuścić wyścig, bo go nie dopuścili do do kontynuowania
41:47
przez hipotermię, ale właśnie razem.
41:51
Razem 2 razy. A tak to sam, no to to, to sporo
41:56
czasu spędziłeś sam, a powiedz ja.
42:01
I czy co co odczuwałeś jak jak przedzierałeś się przez tą noc i
42:06
śnieg i deszcz i to wszystko jakby jakie myśli pojawiały się
42:10
w Twojej głowie czy tęskniłeś za domem, czy po prostu lubisz taką
42:14
taki dyskomfort i świetnie się bawiąc?
42:17
Do połowy wyścigu mniej więcej może do jednej trzeciej wyścigu.
42:22
To ja też przynajmniej 4 razy chciałem już to trzasnąć.
42:26
Ja mam dosyć. Ile można w taką pogodę się
42:29
tutaj tak grać po tym błocie? I po tym śniegu po tym lodzie,
42:33
ale potem sobie mówię, mówię, a co ja?
42:35
No właśnie co ja powiem dzieciom co ja powiem, że oni mówię, że
42:38
ona wszyscy wszyscy we mnie wierzą, bo jak ja się wytłumaczę
42:42
z tego mówi ja tutaj teraz, no, poddałem się ja, bo ja mogę z
42:45
samą samym sobą nie będę mógł żyć.
42:49
Tak se myślę, ale co mi dokładnie dolega?
42:50
Czemu ja chcę się poddać? Zawsze myślę, bo mnie boli, bolą
42:54
mnie stopy, mówię ale. To będzie bolało, nie przestanie
42:58
boleć. Albo mi to dosłownie, albo się z
43:02
tym pogodzę, albo będę dalej narzekał, nie?
43:06
No i po prostu pogodziłem się z faktem, że wszystko boli, bo to
43:10
w takim wyścigach zawsze boli ja tam.
43:12
Jeśli do tego przyzwyczaiłem, ale wiadomo jednak głowa próbuje
43:15
robić psikusy nam czasami, ale ja po prostu chciałem pokazać
43:20
znowu samemu sobie udowodnić samemu sobie, że ja potrafię
43:24
dalej, że ja potrafię ciężej. Ja potrafię dłużej, ja mogę
43:28
szybciej, ja po prostu ja to robię głównie dla siebie.
43:33
I też pokazuje innym, że jednak. Każdy może no ja paliłem.
43:37
Ja ja dużo piłem, ja byłem praktycznie, ja miałem 100 kg
43:42
wagi w 2013 roku no 12 lat i ja teraz.
43:49
Jestem jednym z lepszych biegaczy, tutaj Wielkiej
43:52
Brytanii. Długodystansowych i naprawdę ja
43:57
czasami sam nie mogę w to uwierzyć.
43:59
Mówię jakie daleko zaszedłem i po prostu trzymam się tego i
44:02
chcę dalej tąścieżką dążyć. Powiedziałem sobie, że jeśli ja
44:06
się teraz poddam, to ja mogę tego pożałować.
44:10
No to jesteś bardzo mocno zmotywowany, ale zastanawiam
44:13
się, czy ty masz jakiś większy cel w tym swoim działaniu
44:17
biegowym? Czy to jest rzeczywiście tylko
44:19
chęć udowodnienia sobie i innym, że że człowiek w cudzysłowiu po
44:24
przejściach ma szansę osiągnąć w życiu coś więcej?
44:29
Czy czy czy to jest to, czy to, czy ty chciałbyś więcej ludzi
44:31
trenować? Chciałbyś ich?
44:35
Motywować do do tego ruchu. Czy masz jakiś taki większy cel
44:38
takich motywacyjny bardzo. Chcę przez te moje bieganie
44:41
pokazać ludziom, że jest warto. I że że można, że każdy może być
44:48
lepszy, lepszy niż wczoraj, by być zawsze jest lepszy.
44:51
Jutro ja miałam, ja miałam cię, ja miałem ciężką przeszłość,
44:54
zwłaszcza z tym jest piciem z papilka paleniem papierosów i
44:57
odkręciłem wszystko i cały czas pokazuje, że warto, że warto.
45:03
Życie jest świetne, można naprawdę jak się oddasz w sportu
45:07
można odmienić swoje życie, cały czas robię takie wyścigi, żeby
45:11
pokazać ludziom, żeby zachęcić może do trenowania, że.
45:14
Im więcej wyścigów ukończyłem, tym większą mam wiedzę też nie
45:19
dlatego chcę, jeśli ktoś będzie miał jakieś ja często, ja często
45:21
pomagam, ja po prostu ktoś do mnie napisze, ja mówię, ach są,
45:25
no bo Jestem trenerem, biorę za to pieniądze, ale jak ktoś mi na
45:28
mnie czasami napisze mówi, nie ma problemu, ja pomogę, mówię
45:30
coś wymyślę, tam masz z kontuzjami.
45:32
No wiadomo, ja nie Jestem żadnym fizjoterapeutą, nie Jestem
45:34
doktorem, ale mogę poradzić parę ćwiczeń, pokazać, ale zawsze
45:38
mówię, idź do lekarza. Tak tak, no ale ale po prostu
45:42
chciałbym. Odmienić swoje życie.
45:46
Że mógłbym skończyć skończyć z pracą, powiedzmy taką codzienną
45:50
pracą fabryce, gdzie pracuje w tym momencie i skupić się
45:54
ogólnie na rozwoju na swoim rozwoju, dla na rozwoju innych,
46:00
mieć po prostu własną firmę. Trener jest profesjonalną firmę
46:03
trenerską. Cały czas się rozwijam.
46:05
Kursy robię w tym momencie. Mam 2 tygodnie, żeby ukończyć
46:08
następny kurs. To teraz mam świetny czas, bo
46:11
nic praktycznie nie robię, świecę na tyłku.
46:15
No no robię teraz kolejny kurs jest.
46:18
Odżywianie sportowe w sportach wytrzymałościowych.
46:23
To teraz w tym momencie się tym? Zająłem trochę sobie, to jest
46:28
bardziej bardziej bardziej pod siebie, nie mówię, zobaczę,
46:31
mówię, nauczę się czegoś nie. A przy okazji, jeśli ktoś będzie
46:35
chciał, będę się. Oczywisty.
46:37
Będę trenował. Pokażę wszystkim.
46:42
A powiedz, jak myślisz teraz o jakimś dużym wyzwaniu dla.
46:45
Siebie to jakie to jest? Nasz pań na zimowej.
46:51
Mam nadzieję, zobaczymy co będzie.
46:52
Zobaczymy, nauczyłem się całkiem sporo w tym roku i dużo co
46:57
pierwszy raz testowałem, zadziałało i wiem jak polepszyć.
47:01
Już wiem na pewno wiem jak 7 godzin. 7 godzin ściągnąć swego
47:05
czasu, to już jest dużo. No ale.
47:09
Ale nie, ale nie jest to brak, nie.
47:13
Tylko takie po prostu za dużo, za dużo siedzenia czasami ciężko
47:17
czasami się wyrwać z wygodnego, żeby polecieć dalej nie, ale mam
47:21
mam kilka no i liczę, że pogoda się poprawi.
47:26
No tak, oczywiście ja zawsze szansa, że.
47:29
Trafisz lepsze w maju, mam duże wyścigi, robię snowdonię 100
47:34
stumi lataka na snowdon i TSO 100.
47:38
To to będzie po prostu chciałbym wystartować.
47:40
W końcu może za rok, może za 2 lata.
47:44
Pełny dystans. To marzy mi się to zawsze też
47:47
lubię to śledzić. U mnie świetna atmosfera, mówię,
47:50
jest to wielka impreza, największa impreza na świecie
47:52
mówię. Mam mam punktu wystarczająco,
47:55
tylko nie mam kamieni mówię, muszę coś zrobić, żeby te
47:57
kamienie zdobyć nie mówię. Dobra YouTube jest jak odbyły go
47:59
nie we. Wzięliśmy już 180 km tutaj znowu
48:03
biegnę ultra salomon skyline, a w grudniu robię 48 godzin po po
48:11
jednej Górze góra dół powiedzmy takie bakier to prawie jaki
48:15
prawie jak backyard, ale góra dół na szczyt.
48:19
Że 48 godzin? Czyli.
48:22
Co 48 godzin, góra góra dół? A w ogóle becky art ultra
48:29
interesuje? Się zapisałem na mistrzostwa
48:31
Szkocji latem, ale są odpuściłem, bo za dużo już.
48:35
Dobrze, Paweł to powiedz, jak przygotowujesz się do tych
48:38
swoich niesamowitych biegów, bo jako trener na pewno masz
48:41
rozległą wiedzę, ale podejrzewam, że żeby ją
48:44
zaaplikować nas na sobie nie jest wcale tak łatwo, bo bo
48:49
jesteś pewnie niegrzeczny prawdopodobnie.
48:52
Swoich podopiecznych trzymasz bardziej w ryzach niż samego
48:56
siebie. Jak ci się trenuje siebie samego
48:58
w ogóle? Powiem ci, że czasami myślę, że
49:02
przydałoby się mieć kogoś, kto by.
49:05
Machnął tym batem, nie? Ale to, że odpuszczasz sobie
49:10
czasami. Nie, ja ogólnie nie odpuszczam,
49:13
ale czasami myślę, że mógłbym zrobić trochę więcej.
49:17
O proszę, myślałem, że na odwrót będzie myślałem, że ty za dużo
49:21
będziesz robił. Nie, nie, ja ogólnie to teraz
49:24
nauczyłem się w tym roku, zwłaszcza w tym roku.
49:27
Zacząłem dłużej więcej odpoczywać.
49:31
Bardziej postawiłem na posta na odpoczynek i no jak jak na
49:35
razie. Świetnie to wychodzi.
49:38
Mi się wydaje, że w przeszłości trochę przetrenowałem potrafiłem
49:42
naprawdę polecieć. 3 biegi dwudziestoczterogodzinny miesiąc
49:47
takie po górach nie. Czy ja zrobiłem benevisa 24
49:51
godziny, góra dół postu powtórzenia snow do mnie tak
49:56
zrobiłem z cafe picca tak zrobiłem w Anglii i to i to w 31
50:02
dni i nabawiłem się lekkiej kontuzji uda.
50:05
Potem jest potem sobie pomyślałem.
50:07
To jest głupota, mówię ja tak dalej, ja tak dłużej chyba nie
50:09
pociągnę, chyba muszę trochę posiedzieć czasami no i w tym
50:12
roku tak zrobiłem. Ja powiem ci, że przed tym
50:15
spadlem ja ani jednego stumilaka nie zrobiłem.
50:19
Tego co żadnego tygodnia stumilowego nie zrobiłem 130 125
50:24
może raz 140 km chyba wcisnąłem, ale tak to powiem ci, że
50:30
przewyższenia potrafię zrobić w ciągu miesiąca w ciągu tygodnia
50:34
6000 5000 bez problemu nie i dobrze się z tym czuję, ale
50:38
przeważnie no takie wyścigi to ja przewyższenia.
50:41
Daję przewyższenia jeden tydzień duży, przewyższeń 5, 5000
50:46
przewyższeń. Dystans wtedy mnie nie obchodzi
50:48
za bardzo po prostu chcę przewyższenia, potem drugi
50:51
tydzień robię sobie. Małe przewyższenia, ale dzień po
50:55
dniu 20 km, 20 km po asfalcie nie tuptać tuptać i z ciężkim
51:00
plecakiem. A o k trenowałeś też trenowałeś
51:05
z plecakiem? I dużo postawiłem na yy po
51:10
prostu na podnoszenie ciężarów i na rozciąganie i mi się wydaje,
51:14
że tutaj dałem naprawdę ognia, bo pilnowałem tego i dzięki temu
51:18
mi się wydaje, że nie nie naciągnąłem sobie nic sobie nie
51:22
urwałem. A powiedz, wspominasz w jednym z
51:26
postów, że odkryłeś jakąś aplikację niesamowitą do do
51:29
ćwiczeń. Tak, bo ja ja ogólnie trenuję,
51:32
ja Jestem trenerem i łezka umiem.
51:36
To oni czasami rzucają nowych partnerów do siebie na stronę i
51:41
wrzucili tak zwany aplikacje kinesy z integrated.
51:46
No i tak mnie zaciekawiło, to zacząłem czytać o tym mówię, a.
51:50
Postu no ciężary i rozciąganie i yy po prostu wszystko to co niby
51:57
biegać potrzebuje olimpijczycy, niby to używają najlepsi na
52:00
świecie. Mówię jako olimpijczycy używają,
52:03
mówię, no zobaczę, nie. No i tak mnie zaciekawiło,
52:07
napisałem do nich, Jestem z nimi w stałym kontakcie, zaczęliśmy
52:11
współpracę, ogólnie to Jestem teraz oficjalnie jednym z ich.
52:16
Współpracujących trenerów. No tak, parę tygodni temu
52:22
wrzucili oficjalną aplikację, która łączy się z trening peax,
52:27
czyli mają naprawdę są teraz bardziej mobilni unii?
52:32
To ta aplikacja była na telefon, jest na telefon.
52:36
Bardzo prosta aplikacja, która szybko sprawdza twoje twoje
52:41
możliwości siłowe i rozciągliwość.
52:46
Wpisujesz po prostu. To co masz w domu?
52:51
Jeśli masz na przykład gumy, wpisuje, że masz gumy.
52:53
Masz jakieś hank, wpisuje, że masz hank le nie jakieś jakąś
52:56
piłkę lekarską wpisuje, że masz piłkę lekarską i później
53:00
wpisujesz wyścigi i daty i dystanse, i ta aplikacja sama
53:04
oblicza ci. Kiedy jak masz robić, jakie
53:10
ćwiczenia i ja myślałam, że to będzie ogrom, że to będzie
53:13
ogrom, że będzie to nie wiadomo ile powtórzeń, a tu było tylko
53:16
kilka mówię to mówię dobra 2 2 rundy kilka razy podnieść tą
53:21
pociągnąć tą gumę, podnieść te te hank porozciągać je powyginać
53:26
się i też z tym razem w tygodniu tydzień po tygodniu.
53:30
I powiem ci, że różnica była niesamowita, pozbyłem się
53:33
kontuzji, odkryłem kilka. Yy.
53:37
Niedociągnięć do uświadomiłem sobie bardzo prostym ćwiczeniem,
53:42
powiedzmy ćwiczenie, siadasz na krześle.
53:45
Proste plecy 90 ° zgięcia w kolanach odnosi się jedną nogę.
53:52
I. Próbujesz wstać z tego krzesła
53:55
na jednej nodze? No i tak sobie uświadomiłem, że
53:59
moja prawa strona moje prawe mięśnie uda i pośladków są.
54:04
Bezużyteczne. I tak i tak właśnie było parę
54:09
miesięcy temu i wiesz nie skupi. Skupiłem się na tym.
54:14
Trzymałem równowagę i poprawiło się w kontuzji.
54:16
Nie ma żadnych aplikacji. Naprawdę świetnie pomogła mi.
54:22
Odkryć braki i wzmocnić to. Co właśnie było słabe i w tym
54:28
momencie Jestem bardzo zadowolony.
54:31
Po prostu z tego wszystkiego, bo ja czasami wiadomo, jak to z
54:35
podnoszeniem ciężarów i ich rozciąganiem na bakier nie, nie
54:39
potrzeba już ja napiegałem zrobiłem półmaraton, nie muszę
54:41
się rozciągać, nie. No ale powiem ci, że jest to
54:46
ogromna różnica i współpracuje teraz z tymi chłopakami do
54:49
Stanów i jest jest tu po prostu ogromną częścią moich treningów
54:55
tej klasy. To super.
54:56
A powiedz, a jak ćwiczyłeś sam na siłowni to właśnie ćwiczyłeś
55:00
sam czy miałeś jakiegoś trenera który?
55:02
Patrzył na ciebie, czy naprawdę tylko w domu?
55:05
Ja ćwiczę tylko w domu, ja na siłowni chodzę tylko w domu, no
55:08
mam mam głowę, mam piłkę lekarski, mamy jakieś te tak
55:12
zwane te bije równoważnie do równowagi po prostu i to
55:16
wystarczył to wystarczyło plecy, plecy wytrenowane.
55:21
Mięśnie brzucha uda wszystko naprawdę aż byłem w szoku.
55:25
Trochę się martwiłem o to, bo to jest długi dystans, ciężkim
55:28
plecakiem, ale było dobrze. A czy udaje ci się również
55:32
uprawiać inne dyscypliny? Nie wiem, rower.
55:36
Yy pływanie na przykład narty czy nie?
55:39
Ja rower czasami zwiftuje sobie dużo na turbo, nie teraz będzie
55:45
może za tydzień, może za 2 jak zacznę znowu treny, trochę
55:48
treningi tą właśnie od owego zacznę.
55:50
A jak prowadzisz swoich podopiecznych, to powiedz z czym
55:55
twoim zdaniem najczęściej amatorzy mają problem?
55:59
I może myślą w zły sposób na na temat treningu na temat
56:03
biegania, czego się boją na przykład?
56:06
Jakie najczęściej? Yy, z czym najczęściej walczysz
56:10
u amatorów? Że i na przykład jak ktoś nigdy
56:14
nie trenował z trenerem i próbują pokazać jacy oni to są
56:20
świetni i przedłużają sesje, są proste, ale na przykład czasami
56:26
pokazują jacy jacy są, jacy są szybcy, szybcy i może oni
56:30
potrafią więcej, oni mogą szybciej, oni mogą dużo, ja
56:33
mówię, nie zawsze tak nie wolno, bo to przeważnie kończy się
56:37
kontuzją. Nieraz zdarzyło się, że była
56:39
lekka kontuzja, trzeba było wszystko znowu.
56:41
Cofnąć do tyłu i zaczęliśmy praktycznie od zera.
56:44
Zdarzyło się. Ale ogólnie to rozciąganie
56:49
zauważyłem, że dużo jest właśnie z rozciąganie.
56:50
Ja zawsze ja zawsze przepisuję różne ćwiczenia, które na
56:53
przykład zapobiegają kontuzjom, a ja też mam specjalizację w
56:56
ćwiczeniach, które zapobiegają różnym urazom biegowym.
57:00
Nie pytam się nie no, a zrobiłeś ćwiczenia w tym tygodniu, więc
57:02
mówisz, że cię się na achillesa cię trochę tam ciągnie, nie
57:05
mówi, a zrobiłeś ćwiczenia w tym tygodniu nie, nie, nie miałem
57:08
czasu, no mówię, dobra, to mamy już małą odpowiedź, nie, czemu
57:11
cię zaś tym, no nie ciągnie. No i tak przeważnie jest właśnie
57:15
przedobrzanie próba pokazania trochę więcej niż jest to
57:19
możliwe i za szybko. Oraz brak ćwiczeń to są
57:25
przeważnie te 2 główne przyczyny.
57:27
Biegacze głównie się zbiega, skupiają na bieganiu, prawda?
57:31
Nie nie ma już czasu i zapału do ćwiczeń.
57:34
Dodatkowych to już głównie z wiekiem też nie ja no ja mam za
57:38
miesiąc mam urodziny 38, jeszcze nie 40.
57:42
No ja już zauważyłem o tak 2 3 lat, że ja muszę ćwiczyć.
57:46
Ja muszę ćwiczyć już taki młody, nie Jestem już mięśnie się
57:49
kurczą, mówię, one potrzebują więcej.
57:52
No tak, a powiedz jeszcze jak? Z rodziną czy rodzina wspiera
57:57
twoje bieganie? Jak jak to ustawiasz w życiu
58:00
prywatnym twoją pasję biegową? Nasz związek jest nie że luźny,
58:05
ale po prostu żona bardzo mnie wspiera, o, że ona bardzo mnie
58:08
wspiera w tym co ja robię, a ja, a ja równocześnie wspieram żonę
58:12
w jej pasjach. Ona jest po prostu tutaj zajmuje
58:15
się ma sklep charytatywny i pomaga wszystkim.
58:18
Ma bardzo dobre serce do ludzi i dużo pomaga.
58:21
Pracuje na poczcie. I zajmuje się sklepem i dziećmi.
58:25
To ciężko jest. No jak ja nie ma godzinami,
58:29
czasami po prostu zajmuję się wszystkim, a wtedy jak ja już
58:33
Jestem z powrotem, to ja przyjmuję.
58:35
On przyjmuję pałkę, nie ona odpoczywa, mówię teraz, ty masz
58:39
labę. Ja pójdę do pracy, ja pójdę.
58:42
Zastąpię ciebie, bo ja też się zastępuję na tej poczcie.
58:44
Czasami na przykład dzisiaj źle się czuła, mówię a i śpi, nie ma
58:48
problemu kochanie. Trzeba trzeba równowagę trzymać.
58:52
No długo mi nie było, prawie tydzień mnie nie było, bo
58:55
musiałem dojechać, musiałem odpocząć, odpocząć, musiałem się
58:57
wyspać. Potem bieg, potem z powrotem
58:59
trzeba było się dostać i taki byłem po prostu roztrzepany
59:02
trochę, ale wszystko rozumie. Ona bardzo mnie wspiera, że ona
59:05
bardzo mnie wspiera. Ona przez cały czas, jak ja
59:07
biegłem, ona cały czas robiła te Posty na fejsbuku śledziła te
59:12
trackery wszyscy mi potem też teściową i napisała, mówię
59:16
dzięki bogu, że tu już więcej nie biegniesz, bo ja już nie mam
59:19
zamiaru o trzeciej w nocy się budzić i sprawdzać, czy ty
59:21
jeszcze żyjesz. Takie dostawałem wiadomości
59:25
później, jak już wróciłem, nie mówię, nie, no żyje, no żyjesz.
59:27
Wróciłem już w domu, Jestem już, nie musicie się o trzeciej w
59:30
nocy budzić, nie. No tak, ty to myślisz, że ty
59:32
sama, że to jest sam biegniesz, a to wszyscy biegną z tobą
59:36
tutaj. Tak, tak, no dokładnie.
59:38
Oni jak ja to wróciłem, to wszyscy byli bardziej chyba
59:40
wykończeni niż ja. No no sam to dobrze wiesz, skoro
59:44
skoro suportu jesz biegaczy, to wiesz jaki ile support kosztuje
59:48
prawda siły? Jest czasami większy stres niż
59:51
sam. Dla samego biegaczy, którego
59:54
robi ten wyścig, nie. No tak.
59:57
Jest dużo, jest dużo duża presja jest nie.
59:59
Na pewno no dobrze, Paweł, dziękuję ci bardzo za za te
1:00:04
opowieści. Słuchaj, gratuluję Jeszcze raz
1:00:07
serdecznie widzę, że bardzo ambitnym jesteś biegaczem i i
1:00:12
fajnie. Fajnie, że kurczę podchodzisz w
1:00:15
ogóle do rywalizacji na trasie 430 km, to jest wiesz.
1:00:20
To jest no ogromne wyzwanie fizyczne i mentalne dla ciebie
1:00:24
także szacun, że chcesz to robić w ogóle.
1:00:26
No dziękuję bardzo. No naprawdę jest to coś, co
1:00:28
naprawdę znalazłem powołanie. Tak, tak, kiedy miało mu coś?
1:00:33
Tak myślę powołanie kiedyś myślałem, że adam radę nas te
1:00:36
szybkie mówię, może pół może półmaraton pociągnę, nie
1:00:40
kontuzja tu tutaj to to nie to nie pasowało.
1:00:43
Mówię, dobra, muszę zwolnić. Zwolniłem, potem się jak
1:00:46
zwolniłem, no trochę przyspieszyłem na tych
1:00:48
dystansach i jakoś mi te ultra weszło w krew.
1:00:51
No to bardzo fajnie. Bardzo ci życzę, żebyś swoją
1:00:54
karierę zawodową zbudował wokół tego i żeby wszystko ci poszło
1:00:59
zgodnie z twoimi planami. Dziękuję.
1:01:01
Bardzo bym chciał, mam nadzieję, że to się spełni.
1:01:03
No pozdrawiam cię serdecznie i do zobaczenia kiedyś na szlaku
1:01:08
mam nadzieję. Też mam taką.
1:01:10
Mam nadzieję. Dziękuję bardzo, że poświęciłeś
1:01:12
dla mnie swój czas. No oczywiście ja tobie dziękuję
1:01:15
serdecznie trzymaj się. Pozdrawiam cię cześć.
1:01:19
Cześć, dziękuję. Dziękuję wam serdecznie za
1:01:27
wysłuchanie tego podcastu za każdym razem jak słyszę historię
1:01:30
o bieganiu na Wyspach, zastanawiam się, dlaczego
1:01:32
jeszcze tam nie dotarłem, zwłaszcza, że zdjęcia z
1:01:35
tamtejszych szlaków przypominają mi moją ulubioną norwegię.
1:01:38
Chyba czas zapakować się w samochód na dłużej i ruszyć na
1:01:41
północy, a na zakończenie zapraszam was Jeszcze raz do
1:01:44
wspierania podcastu pod adresem Black hat ultra PL wsparcie oraz
1:01:48
do zakupu czapek i koszulek na Black hat ultra PL.
1:01:52
Dziękuję i do następnego razu buźka pa.