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Ti capita di litigare ancora nella tua testa? I 4 segnali d’allarme · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Ripensare a un torto subito è comune, ma quando la
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  Speaker 2: mente torna ossessivamente sullo stesso episodio, senza trovare nuove risposte
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  Speaker 2: né soluzioni, si parla di ruminazione rabbiosa. Non è semplice
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  Speaker 2: reprimere la rabbia. Si può anche parlarne apertamente e continuare
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  Speaker 2: a ripercorrere il fatto nella testa. Anche sfogarsi urlando o
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  Speaker 2: rompendo oggetti non aiuta, anzi, aumenta l'attivazione senza ridurre la rabbia.
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  Speaker 2: Ci sono quattro segnali da osservare. Il primo, la discussione
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  Speaker 2: continua nella tua testa. Ripeti mentalmente ciò che è stato
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  Speaker 2: detto e immagini risposte migliori, senza riuscire a fermare il
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  Speaker 2: dialogo interno. Il secondo, certi ricordi riaccendono ogni volta la rabbia,
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  Speaker 2: con la stessa intensità di prima, anche se è passato tempo.
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  Speaker 2: Il terzo, cerchi una spiegazione, ma giri in cerchio. Rimanere
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  Speaker 2: sulle stesse domande senza ottenere nuove informazioni non porta a
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  Speaker 2: nulla di concreto. Il quarto, fantastichi sulla rivalsa. Immagini di
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  Speaker 2: pareggiare i conti o umiliare l'altra persona. Questi pensieri meritano attenzione,
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  Speaker 2: ma non equivalgono automaticamente a un'intenzione violenta. Non esiste un
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  Speaker 2: tempo preciso oltre il quale si parla di problema clinico.
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  Speaker 2: Conta quanto il circuito è persistente e difficile da fermare
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  Speaker 2: e quali conseguenze produce. Chiediti, interferisce con il lavoro o
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  Speaker 2: le relazioni? Ti porta a perdere il controllo? Ti impedisce
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  Speaker 2: di reagire in modo assertivo e non aggressivo? Se la
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  Speaker 2: risposta è sì, è opportuno un approfondimento. È consigliato chiedere
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  Speaker 2: aiuto professionale quando rabbia e ruminazione compromettono la vita quotidiana
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  Speaker 2: o si accompagnano a comportamenti violenti o autolesivi. Se temi
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  Speaker 2: di poter fare del male a te stesso o ad altri,
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  Speaker 2: contatta subito i servizi di emergenza, senza aspettare.