Vol.40 手机大脑：让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南

SMXL尺寸无限 · Aug 7, 2024 · 55m

📱听众朋友们，请看看你的日平均手机使用时间是多少？两位主播先自罚公开：小马是4小时13分，小星呢是5小时47分（但是仍然比上周下降了43% #¥%……&*@！）意不意外，我们已经被手机占据了如此多的时间。早上醒来就要从床头拿起，睡前的最后一个物品也是它！而被手机裹挟了的现代生活之中，我们变得更快乐了吗？瑞典首席心理健康专家安德斯·汉森 (Anders Hansen) 面对越来越多前来寻求帮助的患者，不禁发问——面对一个史无前例的陌生时代，生活水平提高了，为何越发感到不开心？而数码生活，在当中扮演了怎样的角色？本期我们阅读一本轻便的科普类小书《手机大脑》，它也是一本“献给旅行在数码世界的人们的安全手册”，共有10个章节。书中一个有趣的观点：近1万年以来，人类的大脑基本没有发生变化。其深处还留存着许多原始的欲望，例如想睡觉，想活动，想与他人建立联系等。众多研究显示，睡眠、身体活动以及与他人的紧密联结，是我们维持身体健康的重要因素。💡以划重点的方式对每章满满的知识点进行梳理如下：1. 仍处于原始时代的大脑：“渴望热量”这一遗传特征便逐渐成为人们普遍具备的显著特征，而肥胖和2型糖尿病如今成了世界性的问题。不仅是身体机能，我们的心理机能也没有很好地适应现代社会。持续的焦虑、时刻的提防令人整日惶惶不安，生活在恐惧之中。2. 压力、焦虑和抑郁— 进化的赢家：医学上所谓的…