Latest / Border Allein – Selbstführung für emotional intensive Menschen / #16 - Der Rückfall

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#16 - Der Rückfall · Border Allein – Selbstführung für emotional intensive Menschen

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  Border allein. Das Hörbuch eines Depressiven?
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  Von und mit Sven. So, da sind wir wieder herzlich
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  willkommen bei Borderline Folge 16 wenn mich nicht alles
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  täuscht. So die Folge.
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  Heute trägt den Titel der Rückfall.
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  Auch hier Triggerwarnung. Wenn ihr selber davon gerade
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  betroffen seid oder Gefahr, lauft vielleicht durch ja durch
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  durch externen Input da. In einen in eine Art Rückfall zu
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  geraten, dann bitte abschalten ok.
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  Und wie immer für alle anderen der Rückfall ja.
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  Bei einem Drogenabhängigen sagt man Herten Rückfall, wenn er.
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  Ja, wenn er sich seiner Sucht hingibt, bei mir verhält sich
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  das ein bisschen anders. Und auch hier spreche ich wieder
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  nur von meinem eigenen Erlebten. Wie ich das empfinde und
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  deswegen betitel ich das für mich als Rückfall, nicht als
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  Rückschritt ganz bewusst nicht. Ich glaube, dass ein Rückfall.
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  Dazu gehört. Weil.
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  Wer bin ich? Wer ist irgendwer, dass er sagen
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  kann ja, es ist jetzt nach keine Ahnung 789 Therapiestunden ist
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  alles gut? Ja.
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  Das wird es immer wiedergeben. Wie ist jetzt die Tage so schön
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  gesagt worden? Man hat jahrelang Emotionen
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  versteckt verdrängt. Damit hinterm Berg gehalten wie
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  auch immer so und jetzt kommen die raus, das ist extrem viel.
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  Für den gebeutelten Kopf, für so eine gebeutelte Seele, das ist
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  einfach viel. Und wen wundert es da?
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  Dass ist, das ist halt auch zu. Zu Situationen kommt mit denen
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  man dann halt nicht klar kommt und da reichen dann wirklich.
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  Kleinigkeiten und ich meine Kleinigkeiten ein falsches Wort,
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  ein falscher Blick. Eine falsche Handlung, eine
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  falsche Aussage, was auch immer es reicht, es reicht, um
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  komplett am Rad zu drehen so. Dann mach ich jetzt mal über
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  meinen Rückfall. Ich weiß nicht, ob ich ihn
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  komplett erzählen möchte. Das werde ich jetzt gleich, wenn
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  ich denen erzähle oder wenn ich davon berichte, werde ich das
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  für mich selber dann eruieren, ob ich das erzählen möchte oder
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  nicht Fakt ist jedenfalls. Heute haben wir Freitag ist
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  übrigens die letzte Folge für diese Woche, dann haben wir
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  Wochenende, Wochenende ist frei, das ist nur am Rande.
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  Am. Dienstag fing es an.
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  Da war zu spüren Ach, der Tag läuft nicht so gut.
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  Es gab den einen oder anderen Trigger Moment für mich.
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  Und? Ja, es gab aber auch dann die
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  Situation, dass man das noch so erfolgreich mit seinen Skills
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  irgendwie bewerkstelligt hat und.
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  Aber unterm Strich hat es sich aufgebauscht und aufgebauscht.
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  Ich habe mir dann eine Auszeit genommen bin.
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  Bin an einem kleinen Beach Club gewesen.
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  Mit einer Vertrauensperson auch und.
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  Da hat dann einfach gereicht. Dass ich.
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  Eine Geschichte erzählt hab, die sich vor keine Ahnung 56789 ich
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  weiß nicht wieviel Wochen. Zugetragen hat und die eher
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  Konsequenzen hatte. So das hat gereicht, um mich
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  emotional wieder in diese Situation nur das Erzählen
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  dieser Situation hat gereicht, mich emotional wieder in diese
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  Situation zurück zu versetzen. Und in diesem Moment, merkt er
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  merkte ich wirklich, wie ich keine Chance habe, dagegen
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  anzugehen. Sondern dass da ein Automatismus
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  greift, den ich seit Jahr und Tag einen Tag gelegt habe und
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  der, der, der einfach schwer ist, den mal eben ja mal eben zu
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  kacken ja. Der schwer ist, dann zu handeln
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  beziehungsweise ja anders mit ihm umzugehen, weil.
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  Ja, so verschiedene Verhaltensmuster die muss man
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  erstmal ja, die muss man erstmal umleiten können, ne soweit bin
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  ich auch noch nicht. Ergo war es an diesem Tag so,
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  dass ich mich in diese Situation.
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  Zurückversetzt gefühlt habe und nichts dagegen tun konnte.
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  Das ist dann ja, wie soll ich sagen gipfelt?
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  Gegipfelt möchte ich gar nichts sagen, sondern es hat sich
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  zugespitzt, sagen wir mal so es hat sich zugespitzt, dass man
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  irgendwann nachts um 12 war ja auch jetzt, Dienstag und
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  Mittwoch war es ja extrem warm, sich nachts auf einen ja auf
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  einem ganz einsamen Weg gelegt hat, der der Asphalt war
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  wirklich noch warm. Man konnte da super liegen und
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  einfach so in den in den Sternenhimmel geguckt haben.
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  Es war eine extrem sternklare Nacht.
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  Und das, was ich jetzt erzähle, hört sich wahnsinnig romantisch
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  für euch an. Ja, dann waren links und rechts
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  waren die Grillen zu hören, irgendwo kamen ganz seichte
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  Geräusche und es deswegen so ne ganz ganz feine Brise also es
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  war ein wahnsinnig wahnsinnig intensiver Moment.
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  Und jeder andere würde sagen Boah, wie geil für mich war es
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  nur leider so, dass dieser Moment so ja wie wie soll ich
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  das sagen? Das war, so wird Nirvana, das
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  war so wie die wie die Elbe so grenzenlos, und zwar grenzenlos
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  im Sinne von so viel Ruhe möchte ich immer ab.
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  Ich spreche nicht von Suizidgedanken, ganz klare
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  Kiste. Ganz, ganz klare Kiste aber.
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  Deswegen auch die Triggerwarnung am Anfang, wenn man das nicht
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  einigermaßen wenigstens einigermaßen auseinanderhalten
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  kann, kann das ganz schnell meiner Meinung nach.
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  Dorthin führen weil. Dieses grenzenlose Gefühl, diese
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  Leichtigkeit dieses, dieses dieses Loslassen.
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  Unter Anspannung unter absoluter Anspannung ist durch vorstellen
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  also das Stresslevel war auf gut 8090%.
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  Also Stresslevel wird immer von 0 bis hundert gemessen und ich
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  war irgendwo bei 80. Trotzdem hat man sich einer
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  Situation hingegeben. Und?
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  Sich dem dem Ja ausgesetzt, wohl wissend, dass man die gar nicht
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  händeln kann. Der Körper lag komplett
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  ausgestreckt. Lang auf dem Boden auf diesem
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  warmen Asphalt. Die Arme und Beine waren
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  voneinander, also waren wirklich vom Körper weggestreckt so weit
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  wie es ging. Es war eigentlich für euch wäre
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  das eine. Eine maximale
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  Entspannungssituation gewesen. Für mich war das der Horror.
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  Ich habe plötzlich jeden jeden Pulsschlag gespürt, jeden jeden
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  Tropfen Blut, der durch meine Venen fließt, den hab ich
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  gespürt jetzt krass übertrieben, aber ihr wisst wie ich das meine
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  ich hab mein mein mein Herzschlag gehört ich hab ich
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  hab Dinge wahrgenommen, die eigentlich gut sind, wenn man
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  sich selber spürt aber. Nicht, wenn man in so einem
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  extrem hohen Stresslevel ist. Weil, dann kann das umschlagen.
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  Ich nehme ein Beispiel ein schwer depressiver.
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  Das ist jetzt ganz allgemein gehalten, darf eigentlich keine
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  und die Tür war zu. Keine Antidepressiva nehmen,
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  weil es ihn bestärken könnte, den Suizid durchzuziehen.
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  Antidepressiva haben die Eigenschaft, ein ein, ein ja
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  einen neuen Antrieb zu schaffen und wenn dann, wenn ein schwer
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  depressiver mit suizidabsichten Antidepressiva nimmt, bestärkt
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  ihn das praktisch in seinem Vorhaben.
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  Bei mir ist es so ich nehm Antidepressiva und bestärkt mich
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  in meinem Vorhaben über den Tag zu kommen, ja, wohlfühl
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  Wohlfühlmomente zu haben. Ja, einfach.
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  Klar zu kommen. So, und das war so ein Moment,
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  wo ich eigentlich als. Als als in dieser Situation ein
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  situativ Betroffener mir Überdosis Antidepressiva gegeben
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  habe, durch diese durch diese Ruhe durch dieses Ich weiß
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  nicht, ob ich das nachempfinden könnt, wenn man komplett ruhig
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  wird. Aber.
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  Chaos im Kopf hat. Zwar das blanke Chaos, wenn man
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  Angstzustände hat. Wenn man nicht mehr weiß.
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  Wo ist man eigentlich, wo steht man eigentlich?
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  So in diesem Moment ging mein Telefon.
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  Ja, meine Vertrauenspersonen dran.
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  Ich sage ganz bewusst hier in diesem Podcast nicht wer.
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  Das ist ich sage ganz bewußt keinen Namen, weil das möchte
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  ich anonym halten. Jetzt sind meine
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  Vertrauenspersonen, die stehen auf meiner auf meiner auf meiner
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  Liste und sei es der beste Freund, sei es die Partnerin,
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  sei es eine gute Freundin, sei es ein Verwandter.
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  Es ist hier völlig egal, ich nenne sie hier nur
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  Vertrauenspersonen. Jedenfalls hat eine
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  Vertrauenspersonen mich versucht anzurufen und ich bin nicht dran
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  gegangen. In dem Moment, als ich nicht
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  rangegangen bin, war mir klar die Sache kann brenzlig werden.
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  Die Sache kann brenzlig werden und zwar aus dem Grund ich habe
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  gemerkt, wie dieser dieser Druck im Körper nicht mehr auszuhalten
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  war und irgendwo muss er sich entladen.
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  Also was macht man, bevor man sich den Kopf auf dem Asphalt
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  kaputt schlägt, jetzt ganz krass gesagt als Beispiel?
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  Geht man doch lieber her. Und ruft diese
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  Vertrauenspersonen. Die scheinbar Gespür für die
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  Situation hatte. Zurück und erzählt und erzählt
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  einfach. Und erzählt.
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  Mit absolut mit absolut reinem Wort.
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  Das heißt, sondern man erzählt wirklich so, wie es ist, so wie
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  es war. Vielleicht erzählt man sogar
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  Dinge, mit denen man irgendwann hinterm Berg gehalten hat, um
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  Menschen zu schützen. Aber man redet sich unterm
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  Strich. Die Säle leer.
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  Das Ende vom Lied war. Dass ich zwar immer noch unter
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  Anspannung, aber ohne Vorkommnisse nach Hause gefahren
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  bin, ins Bett gehen konnte und schlafen konnte.
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  Es war am nächsten Tag natürlich waren die Nachwehen waren extrem
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  hoch, denn ihr müsst euch vorstellen, ihr seid Marathon
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  gelaufen. S ich weiß nicht, ob der
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  Vergleich jetzt so ein bisschen hinkt, nur damit ihr euch das
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  vorstellen könnt. Und der Körper ist komplett
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  leer. Die die Akkus sind komplett
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  Lerchen, man ist komplett energielos, ja, man ist wie ja
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  wie. Weiß ich nicht, ich finde jetzt
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  gerade keine Wörter für, aber weil es immer noch unter
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  Anspannung unter Hochspannung. Und dann?
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  Sitzt die nächste Phase einmal, wird ungerecht.
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  Man wird einfach, weil man sich selber in diesem Augenblick für
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  diese Situation nicht leiden kann.
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  Ja lässt man das dann anderen aus?
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  Leute, die da nichts für können Leute, die eigentlich alles
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  richtig machen. Eine Vertrauensperson, die alles
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  richtig macht eigentlich. Ja, aber.
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  So. Was bleibt unterm Strich übrig?
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  Denn in so einer Situation? Ich kann euch nur den guten Tipp
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  geben. Fahrt zu eurer also, wenn ihr
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  die Möglichkeit habt, trefft euch mit dieser Vertrauens
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  Person. Lasst eine Umarmung zu Last
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  Gefühle zu lasst einfach die Tränen mal laufen und laßt euch
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  mal von schönen Dingen entweder gemeinsam erlebte Dinge oder
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  whatever lasst euch davon erzählen und lasst euch auf
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  dieses Gespräch ein ihr werdet merken, ich verspreche euch im
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  merkt, wie dieser Druck im Körper sich langsam abbaut, weil
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  ihr durch fremde Hilfe. Dazu animiert werdet die
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  Gedanken in etwas Positives umzuleiten, in einen in einen
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  schönen Moment umzuleiten, die man selber erlebt hat oder sich
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  vielleicht auf schöne Momente einlassen, die der andere
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  gegenüber erlebt hat, die man gemeinsam erlebt hat.
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  Die Palette ist ja sehr, sehr breit gefächert.
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  Ok, ich will das jetzt auch gar nicht speziell auf mich jetzt
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  Münzen, sondern einfach auf das was wie ich das erlebe und
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  erlebt habe und ich mir sehr gut vorstellen kann.
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  Wieso etwas funktionieren kann? Wichtig ist dabei bei diesem bei
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  diesen Rückschlägen, dass ihr eine Vertrauensperson für euch
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  auserkoren habt, mit der ihr aber bitte vorher auch
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  gesprochen habt, ob die das überhaupt kann?
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  Ja, ist sie selber psychisch so stabil ist sie psychisch in der
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  Lage? Diesen diesen.
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  Boah, schon ein Ritt, den jeder mitmacht, mit euch zu gehen, ja.
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  So und wenn das alles gegeben ist, dann wendet euch in solchen
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  Situationen den Tipp kann ich euch nur geben, immer an eure
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  VP, immer an eure Vertrauenspersonen Nummer 1?
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  Habt am besten 3 Vertrauenspersonen von denen ihr
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  wisst, dass sie zum einen. Um eure Krankheit Bescheid
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  wissen, zum anderen es auf jeden Fall irgendwie schaffen können.
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  Im Kontext im Kontext mit euch, ja, im Gespräch mit euch, in der
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  in der Konversation mit euch euch helfen zu können.
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  Es nützt nichts, wenn ihr jemanden anruft, wo ihr
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  absolutes Vertrauen zu habt. Ja, es macht keinen Sinn, da
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  jemand zu kontaktieren. Der euch in dieser
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  Ausnahmesituation wir sprechen über eine aussamen
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  Ausnahmesituation, der ich da in der Lage ist zu helfen es nützt
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  also nichts, wenn ihr Tante Lieschen von nebenan anruft, ihr
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  ab und zu mal auf der Straße seht, so ganz krass gesagt ja,
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  die euch sagt so ja, wird schon ne, es muss jemand sein, der um
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  eure ja um eure Situation weiß ja, der weiß wie ihr reagiert,
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  wie ihr wie ihr gepolt seit das ist ganz wichtig.
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  Es muss jemand sein. Guck mal bei Wer wird Millionär?
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  Zum Beispiel und man hat einen Telefonjoker ich glaub 3 wenn
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  mich nicht alles täuscht jeder hat so sein Fachgebiet
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  Telefonjoker Nummer 1 ist gut in Mathe, der andere gut in
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  Geographie und der dritte gut in Physik so.
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  Und je nach Frage rufen die Leute ihren Telefonjoker an und
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  nichts anderes macht ihr auch. Je nach Zustand müsst ihr euch
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  entscheiden. Weniger anruft wer euch in
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  diesem Augenblick. Helfen kann diese Liste mit den
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  mit den Notfallkontakten ist nichts anderes als euer
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  Telefonjoker und ich verspreche euch das kann euch euer Gott
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  verfluchtes Leben retten. Das kann euch euer Leben retten
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  oder euch davor bewahren. Ja Dummheiten zu machen, euch
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  euch selbst zu verletzen in noch tiefere Löcher zu fallen in ich
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  hab keine Ahnung was ja nutzt diesen Telefonjoker bei einem
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  Rückfall. Ich nenne es Rückfall.
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  So. Aber.
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  Zu guter Letzt es ist kein Rückschritt, das ist ganz
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  wichtig es gehört zum Prozess dazu.
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  Diese Emotionen gehören dazu, die helfen euch vielleicht beim
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  nächsten Mal so ein bisschen besonderer mit einer Situation
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  umzugehen ihr lernt mit jedem Mal, aber ihr müsst noch lernen
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  wollen. Ganz klare Nummer.
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  Ihr müsst wollen, dass es besser wird ihr müsst wollen, ihr müsst
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  dieses diese Auseinandersetzung, diese Konfrontation mit euch,
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  Konfrontation so rum mit euch, die müsst ihr wollen.
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  Ja, ansonsten werdet ihr aus einem aus einem Rückschritt aus
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  einem Rückfall oder wie auch immer ihr es nennen möchtet,
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  werdet ihr nicht lernen. Okay.
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  So. Ja, Leute.
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  Ich hoffe. Ich hab euch das so ein bisschen
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  bisschen plausibel näherbringen können, wünsche euch allesamt.
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  Ein schönes Wochenende wir werden uns Montag Wiederhören
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  mit einer neuen Folge. Und danke fürs Zuhören.
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  Danke fürs zuhören Hey halt doch danke für zu danke fürs Zuhören
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  bleib gesund hab eine gute Zeit und.
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  Ich denke an euch, euer Sven.