早上起床后的第一杯水应该怎么喝

冷门知识 | 丰富你的知识储备 · Oct 5, 2023 · 4m

早起之后要喝水，喝水可以帮助人体补充水分，避免身体出现缺水的症状。而且，对于高血压人群来说，早起这杯水非常重要，可以稀释血液，能够减少脑卒中的风险。只不过早起这杯水也有诸多讲究，喝错了，自己也会把身体陷入健康危机之中。

早上起床后喝水，这杯水是什么水？有人会选择白开水，也有人会选择蜂蜜水、柠檬水或淡盐水。这些水，在饮用之后对于人体健康带来的影响也有着较大的差异。

蜂蜜水

蜂蜜在很多人心目中占有重要地位，家里也常年备着蜂蜜。早上起床后冲泡一杯蜂蜜水也成了习惯，感觉饮用蜂蜜水之后大便也通畅了。蜂蜜水真的具有通便的作用吗？

答案是否定的。饮用蜂蜜水后排便通畅，并不代表蜂蜜具有通便的作用。原因在于蜂蜜中含有的果糖，排便顺畅只不过是人体对于果糖不耐受的反应罢了。就像缺乏乳糖酶的人，在饮用牛奶之后出现的乳糖不耐受反应一样。而且蜂蜜中含糖量比较高，经常饮用蜂蜜水，不仅增加了糖的摄入量，而且肥胖的风险也会提升。

柠檬水

韩剧在国内爆红的时候， 柠檬杯里泡柠檬的做法也成了年轻人的时尚。柠檬水中最为突出的营养物质是维生素C，在饮用柠檬水的同时不仅可以帮助人体补充维生素C也可以起到补充水分的作用。但是，早上起床后却不宜饮用柠檬水。…