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Perdi capelli in menopausa? Il vero colpevole non è l’ormone · The Wom Healthy

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  Speaker 2: La perdita di capelli durante la menopausa è comune, ma
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  non dipende solo dal calo degli estrogeni. Il corpo diventa
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  più sensibile agli squilibri interni e diverse carenze nutrizionali possono
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  accelerare la caduta. Un primo fattore importante è il ferro.
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  Cicli irregolari e abbondanti possono ridurre le riserve di ferro,
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  misurate attraverso la ferritina. I follicoli piliferi soffrono quando le
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  scorte sono basse, perché il corpo dà priorità agli organi vitali.
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  I capelli diventano sottili e perdono lucentezza. È quindi utile
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  controllare la ferritina, perché valori normali per la salute generale
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  potrebbero non bastare per la crescita del capello. Per sostenere
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  il ferro si possono consumare legumi, carne magra, pesce e
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  verdure a foglia verde accompagnati da vitamina C. Anche la
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  vitamina D gioca un ruolo chiave. Aiuta solo a stimolare
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  la fase di crescita del capello. Se è bassa, i
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  follicoli restano inattivi più a lungo. Con l'età, la pelle
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  produce meno vitamina D dal sole e in menopausa sono
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  comuni carenze croniche. I capelli sono fatti di cheratina, una proteina.
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  Se la dieta ha pochi amminoacidi, il corpo non ha
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  i materiali per costruire fusti forti. Lo zinco è fondamentale
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  per la sintesi proteica e la divisione cellulare. Una sua
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  carenza rende i capelli secchi e fragili. Lo si trova
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  in semi di zucca, cereali integrali, frutta a guscio e latticini.
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  Per agire concretamente serve pazienza. I risultati di una dieta
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  migliorata si vedono dopo 3 o 4 mesi. Prima di usare integratori
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  è meglio parlare con un medico, perché assumere nutrienti non
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  necessari non aiuta. Infine, gestire lo stress e riposare bene
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  è importante, perché il cortisolo danneggia il follicolo. Una dieta
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  varia e fresca resta la strategia migliore per nutrire i
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  capelli e la salute generale.