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Senti la schiena pesante? Ti basta un muro per scoprire cosa non va · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il test del muro è un metodo semplice e veloce
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  Speaker 2: per controllare l'allineamento della colonna vertebrale, specialmente se a fine
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  Speaker 2: giornata avverti pesantezza alla schiena o tensione al collo, spesso
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  Speaker 2: dovute a posture mantenute a lungo. Per eseguirlo, mettiti in
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  Speaker 2: piedi con la schiena contro una parete, con i piedi
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  Speaker 2: a 5 o 10 centimetri dal muro. Glutei, scapole, e
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  Speaker 2: parte posteriore della testa dovrebbero toccare la superficie. A questo punto,
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  Speaker 2: fai scorrere la mano tra il muro e la parte
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  Speaker 2: bassa della schiena. Se passa solo il palmo, la curva
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  Speaker 2: lombare è nella norma. Se passa un pugno, la schiena
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  Speaker 2: è troppo inarcata. Se non passa nemmeno un dito, la
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  Speaker 2: curva è appiattita. Inoltre, se la testa non tocca il
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  Speaker 2: muro senza sforzo, potresti tendere a portare il capo in avanti,
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  Speaker 2: un'abitudine comune a chi sta molte ore seduto. La colonna
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  Speaker 2: vertebrale non è dritta, ma ha una forma AS con
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  Speaker 2: tre curve che distribuiscono il peso. Non esiste una postura perfetta.
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  Speaker 2: L'importante è non restare fermi nella stessa posizione per troppo tempo,
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  Speaker 2: perché questo affatica i muscoli e causa rigidità. Per prevenire
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  Speaker 2: il disagio, cambia posizione spesso, alzandoti ogni 30 o 40 minuti.
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  Speaker 2: Mantieniti attivo e rinforza i muscoli con attività fisica regolare. Infine,
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  Speaker 2: regola lo schermo del computer all'altezza degli occhi per evitare
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  Speaker 2: di piegare il collo. Il test del muro è solo un'autovalutazione,
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  Speaker 2: non un giudizio. Se però hai dolore persistente, formicolì o
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  Speaker 2: rigidità che limita i movimenti, consulta il tuo medico.