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Noci e colesterolo: mangiarle al mattino o la sera cambia qualcosa? · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Non è dimostrato che mangiare noci al mattino o alla
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  Speaker 2: sera faccia differenza per il colesterolo. Conta soprattutto consumarle con
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  Speaker 2: regolarità nel tempo. Uno studio su 194 persone, che assumevano
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  Speaker 2: 43 grammi di noci al giorno per 8 settimane, non
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  Speaker 2: ha rilevato differenze nei grassi del sangue tra chi le
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  Speaker 2: mangiava durante i pasti e chi le sceglieva come spuntino.
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  Speaker 2: Lo studio non confrontava direttamente colazione e dopo cena. Inoltre,
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  Speaker 2: si basava su diari alimentari ed era finanziato da produttori
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  Speaker 2: di noci. L'effetto più documentato riguarda il colesterolo LDL, considerato
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  Speaker 2: quello da tenere sotto controllo. In un'analisi di 26 studi,
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  Speaker 2: le diete con noci hanno ridotto l'LDL in media di 5,81
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  Speaker 2: mg per decilitro. Dopo due anni, in adulti tra 63
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  Speaker 2: e 79 anni, Il consumo quotidiano di 30-60 g di
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  Speaker 2: noci ha prodotto una differenza media di 4,3 mg per
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  Speaker 2: decilitro rispetto a chi non le mangiava. L'effetto è quindi
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  Speaker 2: modesto e può variare da persona a persona. Può essere
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  Speaker 2: maggiore quando le noci sostituiscono alimenti tipici della dieta occidentale.
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  Speaker 2: I trigliceridi possono ridursi leggermente, ma in modo poco costante.
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  Speaker 2: non è dimostrato un aumento significativo del colesterolo HDL. Le
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  Speaker 2: noci possono accompagnare una dieta equilibrata e la gestione del colesterolo,
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  Speaker 2: all'orario preferito. Tuttavia, i piccoli miglioramenti degli esami non dimostrano
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  Speaker 2: da soli una riduzione di infarti, ictus o mortalità. Inoltre,
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  Speaker 2: le noci non sostituiscono le statine o altri farmaci quando
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  Speaker 2: sono prescritti dal medico.