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Fame imprevista a metà pomeriggio? 5 spezzafame salutari · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Per lo spuntino del pomeriggio, le linee guida italiane consigliano
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  Speaker 2: soprattutto frutta fresca intera, verdure crude come carote, finocchi o cetrioli,
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  Speaker 2: yogurt e piccole porzioni di frutta secca al naturale. Una
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  Speaker 2: scelta pratica può essere anche lo yogurt con pezzi di
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  Speaker 2: frutta fresca. Nessuno di questi alimenti blocca l'appetito in modo speciale.
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  Speaker 2: Ciò che conta per la salute è l'equilibrio dell'alimentazione durante
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  Speaker 2: tutta la giornata. insieme alla qualità dei cibi e alle
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  Speaker 2: quantità consumate. La frutta intera è preferibile ai succhi, anche
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  Speaker 2: se non hanno zuccheri aggiunti. Richiede di essere masticata, dà
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  Speaker 2: più sazietà e conserva la polpa. I succhi contengono invece
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  Speaker 2: zuccheri liberi che è meglio limitare. Gli yogurt più proteici,
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  Speaker 2: come quello greco, non hanno mostrato vantaggi chiari nel ridurre
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  Speaker 2: la fame o nel far mangiare meno a cena. È
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  Speaker 2: quindi meglio scegliere lo yogurt che si preferisce, senza affidarsi
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  Speaker 2: solo al contenuto di proteine. Anche i cibi sani vanno
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  Speaker 2: consumati in quantità moderate. La frutta secca è nutriente, ma
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  Speaker 2: contiene molta energia in poco volume. È preferibile sceglierla non
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  Speaker 2: salata e limitarne la porzione. La merenda può aiutare ad
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  Speaker 2: arrivare a cena con meno fame, ma non è obbligatoria
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  Speaker 2: e non fa dimagrire di per sé. Chi arriva serenamente
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  Speaker 2: a cena può anche non farla. Se alla fame si
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  Speaker 2: uniscono sete continua, minzione frequente o perdita di peso involontaria,
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  Speaker 2: è importante parlarne con il medico.