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Ossa fragili? Ecco i 4 insospettabili nemici che le stanno svuotando · The Wom Healthy

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  Speaker 2: La salute delle ossa non dipende solo da calcio e
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  Speaker 2: vitamina D. Anche ciò che mangiamo ogni giorno può indebolirle.
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  Speaker 2: Alcuni alimenti molto comuni possono ridurre l'assorbimento dei minerali o
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  Speaker 2: aumentarne l'eliminazione con le urine. Non serve eliminarli del tutto,
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  Speaker 2: ma capire come agiscono aiuta a fare scelte più consapevoli.
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  Speaker 2: Il sale è il primo nemico. Un eccesso di sodio
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  Speaker 2: costringe i reni a eliminarlo, ma insieme al sodio espellono
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  Speaker 2: anche calcio. Con il tempo, il corpo preleva il calcio
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  Speaker 2: mancante dalle ossa, che si indeboliscono. Per questo è importante
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  Speaker 2: ridurre il sale e controllare quello nascosto nei cibi confezionati.
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  Speaker 2: Anche le bevande a base di cola contengono molto acido fosforico.
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  Speaker 2: Se il fosforo è troppo alto rispetto al calcio, il
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  Speaker 2: corpo compensa prelevando minerali dalle ossa. Bere spesso queste bibite,
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  Speaker 2: al posto di acqua o latte, può danneggiare la struttura ossea.
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  Speaker 2: La caffeina aumenta leggermente la perdita di calcio con le urine.
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  Speaker 2: Due o tre caffè al giorno non sono un problema,
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  Speaker 2: ma dosi molto elevate sì, soprattutto se la dieta è
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  Speaker 2: povera di calcio. Anche l'alcol danneggia, riduce l'assorbimento del calcio
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  Speaker 2: e blocca le cellule che costruiscono l'osso. Per proteggere lo
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  Speaker 2: scheletro bastano piccoli accorgimenti quotidiani. Usa spezie al posto del sale.
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  Speaker 2: Scegli l'acqua, al posto delle bevande zuccherate, e mantieni il
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  Speaker 2: caffè entro limiti ragionevoli. Aggiungi alimenti ricchi di calcio, come
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  Speaker 2: verdure a foglia verde, legumi, frutta secca e latticini. Infine,
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  Speaker 2: ricorda che il movimento è essenziale. Camminare o salire le
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  Speaker 2: scale stimola le ossa a diventare più forti nel tempo.