#396重塑大脑：Huberman 教授教你如何在碎片化时代找回专注、深度睡眠与内心平静

跨国串门儿计划 · Jan 15, 2026 · 2h 1m

📝 本期播客简介

本期我们克隆了：全球顶尖成长播客《Modern Wisdom》How to Reclaim Your Brain in 2026 - Dr Andrew Huberman (4K)

当神经生物学界的“科普大神” Andrew Huberman 再次坐客 Chris Williamson 的直播间，这不仅是一场关于生物黑客协议的更新，更是一次关于人类如何应对现代生活压力的深度对话。

在本期节目中，Huberman 教授拆解了皮质醇、类淋巴系统等复杂的生理机制，给出了从“醒后第一小时”到“睡前眼球运动”的实操指南。更令人意外的是，这位严谨的科学家首次深度分享了他对“灵性”与“放弃控制”的看法，探讨为何在某些时刻，将自律交给“更高力量”才是克服坏习惯的终极方案。同时，主持人 Chris 也首次坦诚分享了他过去一年与莱姆病、脑雾斗争的惊险历程。这是一期融合了前沿科学、实战协议与人生智慧的重磅访谈。

👨‍⚕️ 本期嘉宾

Andrew Huberman 博士，斯坦福大学医学院神经生物学教授。他创办的《Huberman Lab》是全球排名第一的健康类播客。他以将复杂的科学原理转化为简单易行的生活协议而闻名。

Chris Williamson，知名播客《Modern Wisdom》主持人，社会观察家，擅长从进化心理学和行为科学角度探讨现代人的生活困境。

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