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14 - Visualisierung für Sternenmamas im Kinderwunsch & in der Folgeschwangerschaft - "Die Brücke der Hoffnung" · Der Regenbogenraum Podcast - für deine Folgeschwangerschaft nach einem Sternenkind

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  Speaker 0: Herzlich willkommen im Regenbogenram Podcast.
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  Speaker 0: Ich bin Michaela, selbst Mama eines Sternens und eines Regenbornkindes – außerdem systemische Therapeutin und Dula!
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  Speaker 0: Und dieser Podcast ist für dich wenn du nach einem Verlust, Wiederhoffnung und Vertrauen
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  Speaker 1: finden
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  Speaker 0: möchtest.
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  Speaker 1: Hallo ihr Lieben und herzlich Willkommen zu einer etwas kürzeren aber doch ganz besonderen Folge heute hier im RegENBogenRAM Podcast Und zwar habe ich euch eine Visualisierung mitgebracht.
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  Speaker 1: In der letzten Folge, vielleicht hast du sie gehört, ging es ja ganz viel darum was unser Nervensystem raucht und in dieser Folge habe ich schon viel über das Thema Visualisierung Meditation Hypnosen gesprochen und warum Sie eben so gut wirken!
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  Speaker 1: Als kleine Zusammenfassung fasst ihr die Folge noch nicht gehört hast oder als kleine Erinnerung.
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  Speaker 1: Unser Nervensystem ist ja dafür da uns zu schützen und es fragt sich eben ständig, ob wir sicher sind.
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  Speaker 1: Und eine Vorgeschwangerschaft kann sich einfach aufgrund der Vorerfahrung durch diesen Verlust ja so grundsätzlich unsicher anfühlen weil einfach in unserem Körper gespeichert ist das eben potentiell gefährlich ist.
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  Speaker 1: Deshalb spüren wir eben ganz oft diese Ängste dieses Sorgen auch wenn wir ja wissen Egal, ob wir jetzt sorgenvoll durch die Zeit gehen oder im Vertrauen.
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  Speaker 1: Das Outcome können wir ja nicht verändern also wir können ja nicht kontrollieren wie diese Vollgeschwangerschaft ausgeht.
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  Speaker 1: das heißt egal welchen Weg wir nehmen Wir können ja nichts verändern was passiert.
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  Speaker 1: aber wir können eben diesen Weg
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  Speaker 0: verändern
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  Speaker 1: und Wie wir uns dabei fühlen wie wir uns bei um uns kümmern was wir uns vielleicht auch alles an die Seite holen als Unterstützung, welche Tuis benutzen.
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  Speaker 1: Es geht eben immer wieder darum den Fokus auszurichten und immer wieder diese Regulierung über unseren Körper nicht über den Kopf also wir regulieren uns relativ schwer über dem Kopf sondern eben über den Körper bottom up!
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  Speaker 1: Und Visualisierungen wirken eben so wunderbar weil sie auf unser Unterbewusstsein wirken.
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  Speaker 1: Eben nicht auf das logische Denk auf unseren Kopf, sondern tatsächlich eben des Meisters passiert im Unterbewusstein.
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  Speaker 1: und ich arbeite eben sehr gerne in meinen Begleitungen mit hypsnosystemischen Visualisierungen.
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  Speaker 1: Ich bin ja systemische Familientherapeuten und bei uns, wo ich die Ausbildung gemacht habe – ich war damals in Regensburg.
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  Speaker 1: Da ist eben diese hypnosystemische Arbeit ein sehr großer Teil!
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  Speaker 1: Und es klingt erst mal so'n bisschen speziell als gerade dieses Thema Hypnose dann auch noch hypno-systemisch.
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  Speaker 1: aber so ganz grundsätzlich ist dieser hypnotische Trostzustand etwas das Jede von euch aus ihrem Alltag kennt.
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  Speaker 1: Das ist zum Beispiel, wenn wir ganz versunken sind in ein Buch oder einen Film und im Außen nicht alles wahrnehmen.
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  Speaker 1: also da kann uns vielleicht schon jemand mehrmals angesprochen haben und wir sind aber so vertieft dass wir es erst gar nicht hören.
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  Speaker 1: Oder der Moment, wenn du Auto fährst und du kommst an deinem Ziel an und bist dir nicht so ganz sicher ob du dich an jede rote Ampel gehalten hast und die ganzen Verkehrsregeln versunken warst in Gedanken.
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  Speaker 1: Ebenso kann man es vergleichen mit dem Moment vorm Einschlafen oder nach dem Aufwachen, wo man noch nicht ganz schläft aber auch noch nicht so ganz wach
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  Speaker 0: ist.
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  Speaker 0: Genau
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  Speaker 1: und so grundsätzlich geht's eben bei diesen Arbeiten, bei diesen ja Visualisierungen, hypnosystemischen Visualisieren wie auch immer man sie nennen möchte gnosen um die Arbeit mit inneren Bildern.
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  Speaker 1: Es geht darum, den Fokus ganz bewusst in eine bestimmte Richtung zu lenken.
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  Speaker 1: Und das Schöne eben daran durch diese Arbeit, durch Visualisierungen kommen wir direkt zu unserem Unterbewusstsein.
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  Speaker 1: Denn unser Unterbewusstein denkt in Bildern und genau dort ist eben dann Veränderung möglich.
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  Speaker 1: Genauso verändern Visualisierungs-, neue Verbindungen im Gehirn.
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  Speaker 1: Da habe ich in der letzten Folge sehr viel darüber gesprochen, wen das interessiert hört da gerne noch mal rein.
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  Speaker 1: Wir trainieren sozusagen unser Nervensystem auf Sicherheit und es ist eben nicht dieses positive Denken denn die Angst darf gleichzeitig bleiben.
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  Speaker 1: Es geht immer darum es geht um diese Balance es geht drum neben der Angst eben diese anderen Dinge zu stärken Und dann kann man eben wirklich aktiv Dinge machen, Dinge tun.
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  Speaker 1: Also wirklich ins Tun kommen, nicht nur ins Denken sondern wirklich Dinge anwenden und Dinge tun dass das eben über den Körper geschieht.
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  Speaker 1: Das ist kein positives Denken Sondern es geht immer über unseren Körper Über unser Unterbewusstsein, über unser Nervensystem.
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  Speaker 1: Und ich habe euch heute die Brücke der Hoffnung mitgenommen Dass es eine Visualisierung... Die hab' ich tatsächlich damals in meiner Ausfüllung Mit einer, wie sage ich denn?
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  Speaker 1: Klientin mal vor der ganzen Gruppe vorgearbeitet.
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  Speaker 1: Das mussten wir machen im Zuge der Ausbildung, dass wir fünfmal live vor der Gruppe arbeiten mussten und ich hatte mal eine Klienten bei mir.
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  Speaker 1: und da habe ich genau diese Übung gemacht und ich mag die tatsächlich sehr gerne.
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  Speaker 1: Sie heißt eben Die Brücke der Hoffnung den Fokus auszurichten, es geht darum das Vertrauen wachsen darf.
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  Speaker 1: Es geht darum wie du diesen Weg diese Brücke die vor dir liegt eben gut meistern kannst und dir Dinge ja an die Seite holst oder dich auch erinnerst daran was eben alles schon da ist.
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  Speaker 1: Und weil's mir wichtig ist dass du das weißt es ist auch eine kleine Sequenz mit drinnen wo ich der Sternenkind mit eingebaut habe.
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  Speaker 1: Auch die begleiten uns ja und sie begleitern uns auf unserem ganzen weiteren Weg.
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  Speaker 1: Und deswegen finde ich es wichtig, dass die da mit dabei sind.
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  Speaker 1: Genau!
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  Speaker 1: Ich wünsche dir ganz viel Freude damit.
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  Speaker 1: wenn's das erste Mal ist, dass du so eine Übung machst dann lass dich einfach mal drauf ein sein neugierig.
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  Speaker 1: vertraue einfach darauf, dass dein Unterbewusstsein viel weißer ist als ich sage was vielleicht nicht so passt, dass es das passende ergänzt.
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  Speaker 1: Und manchmal kann's auch helfen wenn man sich schwer tut, dass man das einfach bestimmt, was man jetzt zieht.
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  Speaker 1: Auch das ist möglich und wenn du die Übungen öfter machst wirst du sehen ,dass es dir mit der Zeit leichter fällt.
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  Speaker 1: Genauso macht ihr keinen Druck Gerade wenn es das erste Mal ist, vielleicht magst du dich auch vorab noch so ein bisschen bewegen.
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  Speaker 1: Auch das kann manchmal hilfreich sein.
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  Speaker 1: Wenn man grad total angespannt vielleicht noch isst dann macht man schwierig zu seinem Unterbewusstsein zu kommen.
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  Speaker 1: da kannst du manchmal helfen dass man sich wirklich einen Zeitpunkt aussucht wo es einem relativ gut geht oder man nutzt davor eben noch etwas und man in Bewegung kommt wo man diese Anspannungen herauslässt und dann erst Individualisierung startet.
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  Speaker 1: Ich wünsche dir eine gute Zeit damit.
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  Speaker 1: Ich würde mich total freuen über ein Feedback, du darfst mir natürlich jederzeit schreiben und dann ja legen wir los!
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  Speaker 0: Mach's dir für die nächsten Minuten ganz gemütlich.
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  Speaker 1: Such
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  Speaker 0: dir eine Position, die sich gut anfühlt und spür gern die Unterlage unter dir.
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  Speaker 0: Spür wie dein Körper getragen wird Wenn du machst, schließt gerne deine Augen.
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  Speaker 0: Oder lass deinen Blick weich werden und dann atme mal tief ein Und aus und lasst beim Ausatmen alles los.
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  Speaker 0: Alle Gedanken ziehen vorbei wie Wolken.
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  Speaker 0: Lass alles los.
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  Speaker 0: Zieh dich für die nächste Zeit von der Außenwelt komplett zurück.
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  Speaker 0: Jetzt muss nichts sein.
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  Speaker 0: aster dir Atme gern nochmal
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  Speaker 1: Tief
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  Speaker 0: ein und langsam aus.
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  Speaker 0: Finde deinen eigenen Atemrhythmus, komm in deinem Körper.
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  Speaker 0: Komm ganz bei dir an.
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  Speaker 0: Lass alles für einen Moment sein nur du hier und jetzt.
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  Speaker 0: Und stell dir nun
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  Speaker 1: vor
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  Speaker 0: wie vor dir eine Brücke erscheint.
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  Speaker 0: Schau sie dir ganz genau an.
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  Speaker 0: gleich ist sie aus Holz Vielleicht das Stein, vielleicht hat sie sanfte Kurven oder Höhen und Tiefen.
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  Speaker 0: Deine Brücke, dein Weg.
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  Speaker 0: Schau sie dir ganz genau an!
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  Speaker 0: Und am anderen Ende dieser Brücke spürst du einen tiefen Wunsch ein Herzenswunsch der sich erfüllt hat.
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  Speaker 0: Wie möchtest Du diesen Weg dorthin gehen?
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  Speaker 0: Was brauchst Du damit es Dir auf diesem Weg gut geht?
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  Speaker 0: Schau gern mal auf deine Füße.
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  Speaker 0: Welche Schuhe du trägst?
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  Speaker 0: Du trägest genau das richtige Schuhwerk für diesen Weg!
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  Speaker 0: Vielleicht
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  Speaker 1: sind es
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  Speaker 0: besonders stabile Schuhen, wie Wanderstiefeln... vielleicht
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  Speaker 1: sind sie aber
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  Speaker 0: auch ganz leicht und weich aus Licht.
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  Speaker 1: Sie stehen für das
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  Speaker 0: was dich trägt Mut Hoffnung Vertrauen Liebe, was trägt dich?
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  Speaker 0: Was lässt dich weitergehen?
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  Speaker 0: Schau sie dir nochmal genau an diese Schuhe die dich tragen.
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  Speaker 0: Diesem Weg Schritt für Schritt und dann nimm deinen Rucksack wahr!
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  Speaker 0: Vielleicht ist er klein vielleicht groß.
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  Speaker 0: auf jeden Fall ist der ganz angenehm zu tragen.
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  Speaker 0: Und dann wirf einen Blick hinein in deinen rucksack.
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  Speaker 0: Dort sind die Dinge drin, die dir auf diesem Weg helfen.
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  Speaker 0: Vielleicht sowas wie gutes Essen, deine Lieblingssüßigkeit, dein Lieblingstee?
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  Speaker 0: Vielleicht eine Liste mit Dingen, die dich trösten oder dir Kraft geben?
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  Speaker 0: Vielleicht deine Lieblingsmusik, die Dir Energie schenkt?
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  Speaker 0: Vielleicht Worte, die du gern hörst hören würdest Bücher, Pausen, Natur.
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  Speaker 0: vielleicht die Nummer deiner besten Freundin.
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  Speaker 0: Schau dir alles ganz genau an.
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  Speaker 0: All das hilft dir diesen Weg zu gehen.
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  Speaker 0: Vielleicht gibt es dir auch ein bisschen Rückenwind Ein bisschen Halt.
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  Speaker 0: Dieser Rucksack begleitet dich auf diesem Weg Und dann schaue ich Auf diesem Weg um, werde ich noch begleitet.
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  Speaker 0: Vielleicht sind da ganz besondere Menschen an deiner Seite Partner-Partnerin Familie-Freunde.
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  Speaker 0: Welche Menschen tun dir gut?
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  Speaker 0: Wen kannst du und möchtest du An deiner seite spüren?
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  Speaker 0: Wer ist dein Wegbegleiter Deine Wegbekleiderin?
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  Speaker 0: Und vielleicht möchtes Du auch Ein Krafttier dabei haben auf diesem Weg, ein Begleiter der dich beschützt und stärkt.
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  Speaker 0: Ein Tier das immer bei dir ist auch wenn du gerade alleine bist oder dich allein fühlst.
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  Speaker 0: Ein tier das dir kraft gibt egal wie klein oder groß es ist.
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  Speaker 0: Und nun darfst Du diesen weg gestalten.
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  Speaker 0: Das Dein Weg, wie fühlt es sich gut an?
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  Speaker 0: Vielleicht hängen links und rechts Bilder von Orten, an denen du glücklich warst.
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  Speaker 0: Von Momenten in denen du gewachsen bist.
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  Speaker 0: Von Erinnerungen
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  Speaker 1: die dich
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  Speaker 0: stärken.
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  Speaker 0: Vielleicht blühen deine Liebes im Blumen den Weg entlang.
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  Speaker 0: Vielleicht leuchtet deine Lieblingsfarbe entlang des Geländers.
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  Speaker 0: Vielleicht ist der Licht dass dich sanft begleitet und vielleicht ist auch ein Teil deines Sternenkindes mit auf diesem Weg.
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  Speaker 0: Vielleicht, Ein Bild von ihm, ein Symbol, ein sanftes Flüstern in deinem Herzen Und vielleicht spricht dieses Flüstern Worte wie diese Mama ich bin stolz auf Dich Ich bin bei Dir Ich sehe dich.
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  Speaker 0: Auch Trauer und Angst dürfen auf diesem Weg mitgehen, als Begleiter.
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  Speaker 0: Du musst sie nicht bekämpfen Aber du darfst dich größer fühlen als sie Und weiter gehen Mit allem was da ist Und dann spür hinein.
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  Speaker 0: Was macht diesen Weg leichter?
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  Speaker 0: Was schenkt dir ein kleines bisschen mehr Vertrauen?
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  Speaker 0: Vielleicht auch die Erinnerung.
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  Speaker 0: Du bist nicht allein.
• 20:36
  Speaker 0: Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.
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  Speaker 0: und spüre nochmal deine Schuhe, die dich tragen Deinen Rucksack der dir Halt gibt Deine Begleitung Die dich stärkt.
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  Speaker 0: Spür den Boden der Brücke.
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  Speaker 0: Spür wie du Schritt für Schritt weiter gehst.
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  Speaker 0: Du musst nicht alles wissen Du musst nichts schaffen Nur einen Schritt nach dem anderen.
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  Speaker 0: Einen Atemzug, einen Tag, ein Moment nach dem Anderen.
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  Speaker 0: Du bist genug so wie du bist.
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  Speaker 0: und du bist auf dem Weg.
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  Speaker 0: Spür kurz rein, bis dir gerade geht.
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  Speaker 0: Schau dich nochmal um Auf deinem Weg.
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  Speaker 0: vielleicht Findest du auch ein kleines Symbol?
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  Speaker 0: Ein kleines Andenken für diesen Weg, für deinen Weg.
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  Speaker 0: Was du dir mitnehmen möchtest was dir Kraft gibt gleich deine Blume ein Stein vielleicht ganz etwas anderes.
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  Speaker 0: und wenn Du soweit bist vertiefe Deine Atmung wieder
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  Speaker 1: atme nochmal tief
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  Speaker 0: ein und kehr langsam in deinem Tempo So wie es sich für dich gut anfühlt, zurück ins hier und jetzt.
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  Speaker 0: Streck dich, räck dich.
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  Speaker 0: Mach das was du gerade brauchst und sich gut anfühl.
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  Speaker 1: Ja willkommen zurück!
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  Speaker 1: Ich hoffe die Visualisierung hat dir gut getan.
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  Speaker 1: Vertrauen wächst in kleinen Schritten, kleine Momenten... Und das war so ein Moment den du dir geschenkt hast.
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  Speaker 1: Vielleicht magst du diese Visualisierung öfter nutzen, dann kannst du natürlich ja diese Einleitung am Anfang überspringen.
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  Speaker 1: Ich habe in den Show Notes geschrieben, wann die Visualisierung losgeht.
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  Speaker 1: Dann kannst du es beim nächsten Mal schneller finden.
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  Speaker 1: und wenn du mehr solche Visualisierungen möchtest ich hab im Sternenraum Bei gefügten Kurs, da geht es um Verbindung zum Sternenkind sind mehrere Visualisierungen mit drinnen.
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  Speaker 1: Es ist auch der Kraftort dort mit drin.
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  Speaker 1: Das ist tatsächlich die Basisübung im hypnosis themischen Arbeiten und das ist eine ganz schöne Übung für ja innere Stärke, innere Kraftzonen, inneren sicheren Orte an denen man immer gehen kann egal was im Außen.
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  Speaker 1: Das ist tatsächlich auch meine Basisübung für mein Hypno-Burthing und meine Geburtshypnose, die ich da aufgenommen habe.
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  Speaker 1: Ja also da kannst du auch gerne reinschauen und ja auch in meinen anderen Räumen arbeite ich immer mit Visualisierungen, sei es im Kinderwunsch oder da gibt's dann Spezielle Visualisierungen eben genau für die Kinderwunschzeit.
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  Speaker 1: Wie kann diese Hoffnung wachsen?
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  Speaker 1: Es gibt Visualisieren für Schwertetage, fürs Warten, fürs Hoffen, fürs Bangen.
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  Speaker 1: Es gibt visualisierenden zum Bindungsaufbau mit dem Vollgewunder auch wenn es noch nicht im Bauch ist.
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  Speaker 1: Auch
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  Speaker 0: da
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  Speaker 1: kann man schon in Verbindung gehen und es gibt Visualisierung zum Umgang mit der Angst ebenso dann angepasst für die Vollgesprangerschaft.
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  Speaker 1: Auch hier natürlich das Thema Umgang mit der Angst, genauso Vertrauensaufbau, Bindung zum Regenbogen-Baby dann im Bauch.
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  Speaker 1: Natürlich da habe ich mehrere mitten in den Welt, dass ja so ein Schlüssel ist hin zu mehr Vertrauen.
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  Speaker 1: also in jedem meiner Räume findet man da einige angepasste Visualisierungen weil es einfach total mein Tool ist was selber gerne nutze, mit dem ich gerne arbeite weil wir eben genau da hinkommen wo Worte allein oft nicht reichen.
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  Speaker 1: Und wenn du auf deinem Weg Begleitung möchtest... Ich bin da!
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  Speaker 0: Wir sind am Ende dieser Folge angelangt.
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  Speaker 0: Wenn sie dir gut getan hat freue ich mich wenn Du den Podcast abonnierst oder eine Bewertung darlässt So finden noch mehr Sternenkindmamas diesen Raum und wenn du magst schreib mir doch gern auf Instagram.
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  Speaker 0: Ich freu mich von Dir zu lesen.