#32 Mýty, fakta a tipy pro kvalitní spánek - prof. MUDr. Ondřej Ludka

progresstalk · Apr 18, 2025 · 32m

Vítejte u třicátého druhého dílu progresstalk!

Dnešním hostem je profesor Ondřej Ludka.

V této epizodě se dozvíte, proč 8 hodin v posteli neznamená 8 hodin spánku, jaký vliv má na spánek alkohol, kofein nebo partner vedle vás, zda šlofíky přes den skutečně pomáhají, jak se uklidnit před spaním, proč se vyplatí jít spát pravidelně a proč by měla postel sloužit jen ke dvěma věcem. Zjistíte, jak fungují spánkové fáze, proč je dýchání nosem přirozenější, jestli má smysl přelepovat si pusu páskou, jakou teplotu mít v ložnici a co se děje, když dlouhodobě spíme méně než 6 hodin.

Přeji příjemný…