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21 COM 635 na MEIA DA MARATONA DO VINHO | Café & Corrida #126 · Corrida no Ar News

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Bom dia, tudo bem, vamos falar sobre os 21 k da maratona do
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vinho que eu fiz neste domingo. Mais conhecido como ontem.
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Bom dia. Novamente seja bem-vindo,
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bem-vinda, ocorrida no ar. Meu nome é Sérgio rocha.
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Hoje é segunda-feira, dia 13/02/2023 essa edição número
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126 do programa café corrida, né?
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Uma live que rola de segunda a sexta às 6:00 da manhã no
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YouTube, depois vira podcast e fica disponível nos principais
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agregadores. Você está assistindo ou ouvindo?
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Depois da publicação, muitíssimo obrigado, obrigado pra quem está
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ao vivo aqui comigo também, beleza, lembrar pra vocês que a
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gente tem uma comunidade no WhatsApp, uma comunidade.
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Tá ficando cada vez maior, super bacana, muita gente conversando
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sobre vários vários assuntos. A gente tem vários grupos.
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Quer ver? Eu vou ver aqui só lembrar de
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tudo que os grupos que eu montei aqui tem o grupo do café corrida
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tem um grupo de provas de treinamento, tem classificados
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para vender as coisas. Aí tem, aí você usa mais, tem
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falam da comunidade, tem o grupo de tênis e acessórios para você
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divulgar seu trabalho, diz ahan YouTube, TikTok e podcast tem
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discussão sobre lesões tem outras discussões?
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Tem cupons de desconto do correio nar, esse tipo de coisa,
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então. Se junta aí na nossa comunidade,
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está ficando cada vez mais grande, mais grande e os links
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para todos os grupos estão na descrição, beleza?
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Bom, como vocês podem ver, ainda estão em Bento Gonçalves.
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É, eu estou no hotel que eu estou hospedando, eu volto hoje
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pra pra Jundiaí ou para São Paulo e depois Jundiaí é?
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E ontem eu corri os 21 k da os 21 km da meia da maratona do
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vinho e cara a pólvora, mas é dure linda, tá?
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Ela sobe muito, você desce muito, corre esse e-mail, os
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parreirais você sente o perfume de uva, você come uva, você toma
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vinho, toma cerveja, né? Você sabe que eu gosto, cerveja
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tem um clima pré prova e pós prova muito bacana, tá?
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Então eu vou mostrar um pouco como foi a prova um pouco um, o
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pré né da prova e vou comentando e depois a gente conversa.
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Tá bom, quer um pouquinho disso? Eu só voltar para transmission
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aqui para saber onde eu estou, eu tenho um Monte de janelas
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aqui. Então vamos lá, tenho eu vou
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fazer Oo esquema que eu já fiz outras vezes, tá?
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É mais visual esse vídeo, essa primeira parte do vídeo eu vou
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comentando as filmagens que eu botei aqui para você.
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Espera aí. Olá.
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E ó aí. A Entrega dos kits tinha tipo
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uma pequena Expo não vende os livros, que é o Emerson bisan
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também estava lá vendendo um livro deles a 6.
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Mandassem maratona que que ele fez?
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Ele quer diabético, né? Tem tipo um diabetes, tem ali um
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os pontos, medalhas, tinha umas coisinhas para vender ali,
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certo? Como adiantar um pouco aqui?
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Levo amor aqui, ó, tem um assunto hoje, o foi um sucesso.
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Ainda tinha o pessoal do sempre correndo, né?
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Colucci e o Tião Moreira sub 4 em ricão, meu Brother.
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E aí esse era o salão que tinha entrega dos kits, tá bom?
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É, começou a frente ao Gregório de landowski, organizador da
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prova. Não é?
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Quem entrega dos kits mesmo, certo?
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Aí tinha uma coisa bacana aqui, ó, eu peguei, ó essa camiseta da
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maratona do vinho aí, tá vendo, você tá camiseta isso que eu vou
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mostrar aqui, essa parte aqui, a parte final do dia, isso no
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sábado tinha um tem um negócio que acontece todos os anos aqui
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perto das exatamente na próxima colheita da uva, você que eu
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entendi direitinho o que que rola no Vale dos Vinhedos?
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Que chama-se jantar com as estrelas, todos os restaurantes,
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a senhora, porque tem a cara que tem experiências gastronômicas
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sensacionais, tem vários restaurantes, hambúrgueres, um
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Monte de coisa. Os caras colocam todas as mesas
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na rua. E serve as pessoas na rua.
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Tem, cara, é demais. Tem aquelas coisas que você toma
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cerveja, Claro, tem vinho e eu vou mostrar a cara e é uma
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loucura de gente que vai assim é, começa um pouquinho depois do
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almoço e vai até a noite, vai até a meia-noite, cara, então eu
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vou mostrar aqui para vocês. A rua fica lotada de gente
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abarrotada de gente. É um rap mesmo.
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Então? Aqui, ó.
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Vendo? As mesas na rua tem essas mesmas
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cara, ó cerveja Leopoldina, boa demais.
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Oh família valduga ali, o restaurante, ó as pessoas
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andando, tenho meu está fazendo um churrascão pessoal na grama.
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Eu amo, eu amo Bento Gonçalves e aqui já é a prova, tá bom?
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A largada de dentro do barril usam que colocando aqui um campo
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de futebol, essa largada da maratona.
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Vai dar namoro tudo depois alagado revezamento 20 minutos
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depois, depois mais 20 minutos alagada.
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Só eu tinha meu arena para aprovar.
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Muito bacana agora agora meu amigo Chris Father, corredor de
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trilha. Traga.
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Olha, Hi. Né?
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Alargando, aí eu com Henrique sempre gente como está junto na
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bola, a gente corre junto. A maioria do tempo.
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Ouvi os bairros, vocês ouviram os barulhos da prova.
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Cara, é muito bonita para vocês, vão ver.
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Aí passando por vinícola, deixa com medo.
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Merlin. Aqui com muita pedrinha, os
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trechos não tem asfalto, aí você passa, te passo do parreiral,
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cara. Eu vi ó oi, você tem que pausar,
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posso azul aqui para se passa pelo meio, olha que bonito,
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cara, muito bacana. É muito bonito o visual da
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prova, agente, mas ela é muito do muito sobe muito desse tem
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horas que é absolutamente impossível correr, você tem que
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dar uma andada porque a rampa muito inclinada é muito longa.
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Mas Parreira, visual, Carol. Cara, muito bom, adorei a prova.
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Eu já comento mais, gostei. Aí tinha um.
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Em alguns trechos, tinha algumas cestinhas para você comer uva
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lá, comer no 8 bom e aí você volta a correr parreirais e
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parreirais? Carnaval alta.
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Nada mal, Dalton. Eu estou.
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Ó. Muito legal, cara.
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Pouco, muito duro, aí tem trecho, não tem jeito ainda
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tinha Pepsi em alguns trechos, aí você vai ver o Filipinho ir
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embora. Passou por mim.
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Filipinho ganhou a maratona, cara, tá empenho, imbatível
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assim. Vendo outras correndo, tudo
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corre muito bem, sabe muito bem. A gente passa por meio de uma
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vida. Nicola aí.
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Os maior é é isso, os maiar volta a pouco daí, finalzinho da
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prova, uma subida terrível e depois você chega lá.
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Os final? Oi.
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A delícia de prova, cara, muito bom.
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E cheguei, estava chegando alguém.
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Algum atendimento exatamente na hora que eu cheguei, aí passou
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um chip, tinham Moreira, faltava meu amigo.
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Obrigado, sabia. Medalha super obrigada, viu?
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E aí, rapaz da linha escravizado, beleza, show de
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bola, ó minha senhora mulher du lavandou, sem Transmissão do
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evento. Eu, Claro que eu fui tomar
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cerveja, né, Mano? Gosto de vinho, gosto, tchau, O
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Zé que ganhou foi quanto colocada categoria e o junto e
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outro. Meu amigo tinha um dia e
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primeiro na categoria, tá acompanhando os amigos na prova?
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Beleza? Então, deixa eu só fazer alguns
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comentários antes de conversar com vocês, né?
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A eu completei a prova em 2 horas e 33 tem 635 de ganho de
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altimetria. Vou colocar até o estrago aqui,
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precisa dar uma olhadinha para aí, cavell.
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Para tirar a tela deixa, eu estava aqui, ó.
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Só vocês terem uma ideia do negócio aqui também não, 21
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carro. É ok elevação, 635 de ganho.
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É esse aqui é o percurso, né? Que vocês estão vendo aqui e
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olha só, cara, deixa eu só tirar essa coisa do ritmo aqui.
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Olha só o negócio, cara como tem olha as subidas que tem, tem por
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isso que eu falo que tem texto que você não consegue, velho,
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você tem que andar muito inclinado e aquela subidinha pro
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final da prova, tá vendo? É muito daí aqui está vendo como
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o ritmo, o ritmo vai de acordo aqui, ó aqui.
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Ó tristinha, um tópico eu tive que andar aqui, um top Zinho que
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eu tive, né? Colocar o riso aqui para baixo.
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Aqui você dá, aquelas anda, não tem muito jeito, vai.
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Han. Então?
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É só vou cortando aqui. Bom, me me estratégia nessa
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prova do início ao fim, era de correr de boa, cara, porque
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exatamente, porque eu sabia que eu tinha que era pesada, então
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eu falei, cara, eu não sofri porque eu corri e pedi, vou
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falar, cara, vou encaixar aqui um sensação de for de esforço e
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vou embora, que eu acho que é esse o tipo até já bacana assim.
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Eu, eu não encarei essa prova como prova.
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Para mim foi tipo um super treino pesado, bacana, com.
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É um treino de luxo, não é com hidratação, né?
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Tudo organizado é, eu estou no final do período de base, então
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o treinei bastante, teve, teve os treinos que eu fiz de rampa,
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né? Com a Gisele doda g mais
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treinamento é desportivo de Campinas, que é minha treinadora
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agora. E eu fiquei satisfeito com a
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prova exatamente porque eu não, não fiquei morrendo, minhas
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pernas não falharam nas subidas, às vezes não dava porque cara
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aqui não dá para correr. É melhor economizar energia para
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continuar correndo depois, né? Então ocorria quando era para
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correr e andava quando precisava andar.
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Não tinha gente, tá? Os meus amigos que correram a
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maratona falam que os 42 ainda mais pesado, porque eles
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praticamente dobra altimetria, o ganho é então tipo, quase 1200
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de grande ati metria o Dalton Do Nada mal, Dalton falou que é a
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prova mais difícil que ele correu na vida.
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A gente fala que é mais difícil, que é o pior, essa própria,
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exatamente por causa da da TIE, tem as descidas são muito.
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Como vocês viram no estrava ali, o perfil altimétrico lá da da
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subida. Aí é que é que tem umas descidas
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muito inclinadas também em subidas inclinadas, descidas
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muito, muito inclinadas. Às vezes não pode ser imprimido,
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soltar o freio de mão embora, porque machuca também, né?
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Então é muito pesado, né? Agora teve a prova, teve alguns
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problemas de de hidratação no primeiro posto, não tinha
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hidratação, pra mim, pra pro pessoal que estava correndo
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comigo, a gente deu sorte, porque o segundo posto estava, o
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pessoal estava repondo exatamente na hora que a gente.
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Chegou, conversei com o pessoal da organização, relatei esse
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problema. Eles me disseram que eles
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estavam repondo a água nesses postos, mas assim é gente.
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Não pode faltar água em prova, né?
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Não pode, né? Já me disseram que é histórico,
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né? Isso na maratona do vinho e é
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por isso que tinha gente que estava correndo com mochila de
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hidratação, exatamente o que já sabe do problema.
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Vou levar minha própria água para não não ter esse problema,
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então acho que o pessoal tem que cuidar bem disso para a próxima
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edição e você ter esse par, os problemas, né?
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Você tem que repor e o estoque de água e não repor o que já
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acabou, porque daí você deixa as pessoas sem água.
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É, mas isso para mim, para a gente, no meu caso, só foi o
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primeiro aposentação que eu não peguei.
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Nos seguintes, tinha água sem problema, EE cada posto que a
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gente ia pegando água ia ficando mais gelada.
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Isso foi foi interessante, cada vez mais gelado é que vocês
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viram o vídeo, tem um pô, tem um, tem postos que te davam uma
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garrafinha. Caçula de Pepsi, ácaro, delícia,
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tá bom? A outra particularidade da água
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que eu eu devia ter pego uma para mostrar para vocês.
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Que cara? A melhor solução que eu já vi
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com de hidratação. Essa garrafinha é tipo uma
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garrafinha de plástico grande. Assim, uma poti, uma pontinha
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que parece um sacolé, né? Um não sei como depende da onde
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vocês moram e o nome diferente daqueles picolé Zinho de.
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E sabe aqueles picolé em saquinho?
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É, então ela tinha uma pontinha você.
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Conseguia cortar a pontinha fácil com a boca ou com a mão, e
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aí tinha um FIA Pinho. Assim que ela sair, então, sair
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apertando e tomando super prático, você conseguia dobrar e
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colocar Na Na Bermuda, por exemplo, e levar água com você.
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Isso achei uma solução muito bacana, não tinha.
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Não tinha visto isso, mas gostei bastante.
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Eles tinham prometido que ia ter a isotônico na prova, mas eu não
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peguei, me falou, não tinha embalagem azul e a embalagem
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laranja é a laranja, era de era laranja mesmo, era isotônico.
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Mas eu não vi essa daí. Então, o ano que vem, na edição
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de 10 anos da maratona ovinho, eu acho que tem que cuidar da
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prova para que isso não aconteça mais, eu vou voltar o ano que
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vem. Eu quero correr os 42.
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A prova tem muitos atrativos. Além da prova, é prova, é
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realmente difícil, é difícil? É, mas eu quero voltar e fazer a
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maratona que eu achei o esquema pré prova, super gostoso, arena
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após prova vários amigos por ali deu pra conversar bastante,
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conhecer mais gente, né? Conhecer mais gente aqui do do
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do sul é, gostei bastante, por isso que eu quero voltar.
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Tá bom? É, deixa eu conversar com vocês
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que estão aqui comigo ao vivo do p.
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Ferreira, gemido das ler Everton Santana, Carlos selestrino, João
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miudo de novo, Rodolfo Meirelles, Carlos Lima, soy
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Bolognesi, Wagner Jacobina, Leandro ronchini, Patrick
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brilhante, Geraldo Bruno riveira, Marcos Paulo da Silva
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Oliveira, Patrícia guerra. E aí Pati e do Pacheco, Everson
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Martins, Cátia Maldonado, Thiago Benedito, própria Pereira,
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Fabrício Santana da Silva, Francisco Gracie, Gabriela
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Novaes, Patrícia guerra. De novo aqui, deixou aqui falar
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do do bom dia, sejam salve para a galera que correu ontem a
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prova de lobos da Amazônia, em Belém do Pará.
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Terra linda, abraço, abraço pra vocês aí.
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É, se você tiver alguma dúvida sobre a prova, quiser conversar
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com uma prova, estamos aqui a sua disposição é Tiago Benedito.
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Que legal. Consegui recuperar até 60,
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devolvendo. Não, eu comprei outro passeio,
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aquela coisa que aconteceu. Belo Horizonte é um tempão
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atrás. Esquece isso aí.
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Já comprei. Eu tenho outro, eu tenho, eu
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acabei, tinha comprado uma x 3. Eu tenho essa daqui.
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OA. Eu acho que eu já guardei.
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Eu tenho uma 360 RS que é mais pesada, mas a imagem é a imagem.
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É mais nítida, mais animal. Eu gosto dela.
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Fabrício Santana da Silva prova muito linda também.
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Passei por debaixo das Parreiras, mas foi um lugar
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diferente pro fisio. Segundo trecho do quarteto, um
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era há o quarteto. É um percurso diferente.
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Legal. Eu não sabia para ter essa
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garra. Prova pesada, pelo visto o ano
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passado eu fiz os 21, cada XE Randy busy olha, nunca mais.
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É isso aí, gente, deixa eu pegar.
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Então, se você tiver alguma dúvida da prova, toda disposição
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aqui para conversar o ano que vem eu volto.
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O eu não consegui pegar os resultados que está não está
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carregando. O site da prova estava tentando
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aqui não conseguir para saber, mas eu acho que o Filipinho
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quando ganhou, ganhou com 3 horas e pouquinho, quase abaixo
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de 3 horas. É, deixa eu pegar, então aqui.
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Os comentários do último vídeo aqui.
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É bom dia, sejam muito caros. Hospedagem para essa prova não é
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não, cara. Tem muitas opções de hospedagem
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aqui, cara. Item, transporte de ônibus para
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a prova também é pago, mas rola tem, tá bom, prova pesada, Bora?
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Para Igaratá, 23 cara, eu acho que eu não consigo, que dia que
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vai ser Igaratá eu teria que ver minha agenda aqui é Azevedo.
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Não sei realmente. A próxima prova está da rural,
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100%. Ela tem os trechos de aqui, você
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não? Não entrou no início do vídeo,
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né? Eu coloquei um pô, as imagens da
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prova tem uns trechos de asfalto e bastante trecho com estrada de
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Terra com Pedra e às vezes Terra, Terra bem variado, assim,
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bem misto de esse percurso. Tá bom?
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O vou foi até pô assim, eu vou aí de Porto Alegre, mas dá para
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você pousar em Caxias que ficam mais perto aqui?
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O problema de Caxias é que o aeroporto fecha muito por causa
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de de de teto, né? Não tem.
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Não, não tem. É descer por aparelhos lá.
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Se eu não me engano. Então fecha muito aeroporto,
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então Porto Alegre é um pouco mais garantido.
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O Porto Alegre pra cá, direto do aeroporto direto para cada cerca
16:00
de 1 hora e meia, mais ou menos, é isso.
16:03
OK? Então vou pegar aqui os
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comentários do último vídeo, a própria tela, pegar aqui o
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rancor. Que te espera aí que está.
16:13
Pera aí, pera aí, que a janela não está pronta com o episódio
16:17
carregado pera aí, deixa eu só colocar.
16:21
Papa foi aqui com. Lá, vi que eu fiz Oo programa
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que eu fiz com O Mestre Lu. Da movi bater na ter assessoria
16:30
esportiva lá de Sorocaba. É você faria esse teste no final
16:33
da prova, como Luciano sugeriu que que ele sugeriu que você
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fazer para você saber se você está, se você está bem, bem
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condicionado no final da prova, tipo, precisa meu maratona, você
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fazer o último quilômetro forte. Bem constante e forte, para ver
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se vocês, se vocês conseguem fazer isso, é que você está
16:48
muito bem. O que você fez a prova
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confortável? Num ritmo correto?
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Sim, é 86%. Falou que sim, é 14% que diz que
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não é aquilo que vocês acharam do papo?
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Comércio foi a pergunta que eu deixei é, Marcos Soares falou, é
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agregador. Ouvir as técnicas de cada
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treinador, por mais que não existe a fórmula secreta sempre
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para cabeça, para ideias novas, para motivar Marcelo muito bom,
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principalmente por trazer ciência como referência.
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Frederico Guimarães, foram muito bom, gosto de todos os próprios
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dessa série neste final de semana vou tentar esse teste no
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último quilômetro do long Ham. Grupo Ferreira essa série com os
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senadores é show. Almir Vieira foi legal, mas ele
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deu muito a fazer. Corredores amadores muito
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Fortes. Eu não acho não comer é que não
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seja o maior. Acho que não é o maior público
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do canal, mas as dicas gerais foram ótimas e do último final
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foi sensacional. Vou fazer e não acho que ele
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tenha feito isso, não vai me não estava falando disso, não era
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pra todo mundo mesmo. Ele só teve 1 hora que ele falou
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de corredor rápido é corredor que faz abaixo de 3 horas, mas
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só também se o trecho não não tem, eu não vi dessa maneira
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não, cara, vamos ver Camila Cássia muito interessante,
17:48
Sérgio me manda um tênis que eu testo pra você, tô rodando média
17:50
98. A capa Caymmi por semana já tem,
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ou Camila tá correndo bem aqui? Legal Vasco Freitas, muito bom,
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por sinal, bem interessante. Último quilômetro é mais forte
17:59
no final de um longo, também como forma de avaliar como se
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está Flávio, excelente, eu quero é fera.
18:03
Rafael falou mencionou uma figura de respeito e referência.
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A gente percebe que sua metodologia é baseada em
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estudos, sempre procurando virou trata como único, não importando
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se aban garé ou de alta performance.
18:15
É, deixa eu só interromper aqui só trocar para colocar Oo
18:19
YouTube. Ele pega os comentários do
18:23
YouTube do mesmo vídeo. Espera aí.
18:25
No mesmo programa. Desculpa.
18:27
Vamos aqui, Tchê Tchê tiriri chororó.
18:32
Aqui, comentários OK. Vamos lá.
18:38
Deixa eu compartilhar a tela de novo aqui.
18:40
Os comentários, vamos lá. É Antônio Maria da Silva Alves.
18:44
Olá, excelente. Sérgio moro em Alagoas.
18:46
O aluno a distância da moving bater desde julho 2022.
18:48
O trabalho desenvolvido pela família móvel, de Extrema
18:51
qualidade, com suporte diário e um treinador dedicado, aluno e
18:54
consequência, o meu Progresso tem sido exponencial por causa
18:56
por ocasião da são Silvestre. Dezembro, além de conhecer o
18:59
Sérgio rocha, adquirir seu livro na Expo, aproveitei a
19:01
oportunidade foi a Sorocaba realizar o teste, deu 2 maço.
19:04
Comece lol, que favorecerá em muito no meu aprimoramento da
19:07
minha performance. Valeu meu torre, comece lo é o
19:10
que mais se lo falou aí sobre tendências.
19:12
É muita verdade. Eu fiz uma primeira maratona
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minha e-mail novembro em Sorocaba e De Lá Pra Cá só fiz 3
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treinos intensos demais, foram leves.
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Ontem fui novamente o teste 3 k, baixei 5 segundos, ritmo médio
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do teste não confirma essas corridas deve fazer bem, então
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confirma que essas corridas leves fazem bastante e tal,
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correr leve é muito importante. Olá, Sérgio, é, é, eu sou Mano.
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Olá, Sérgio, uma das melhores entrevistas da série.
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Como correr melhor nessa convence-lo?
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Parabéns, corre Pezão, bom dia, pessoal excelente, serjão e
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vercilo. Sempre aprendemos muito com
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vocês, abraço e ótimo final de semana para todos, big House
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muito boa essa série super instrutivo ver essas diferentes
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abordagens de cada assessoria, treinar pela faixa de frequência
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cardíaca parece ser uma forma inteligente mesmo para uma
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evolução segura de longo prazo. Agora, um pedido meio de outro
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assunto, você iniciou o uso da creatina faz 1 ano normalmente
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visto o feedback do resultado é que não teve resultado nenhum
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pra mim, faz tempo que eu fiz isso.
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É que eu estava treinando muito, não sentia efeito nenhum.
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É Roberto. 33432 bate entrevista, mas eu é super
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competente. É Vanessa Freire.
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Ótimo conteúdos é concepção. Sérgio chamou Andrey do correio.
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Fazer corrida perfeito para o bate-papo desse café corrido
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desde quem tem a assessoria, não só a corrida, mas minha vida
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como um todo mudou. Tenho artrose nos 2 joelhos.
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A metodologia do CP na corrida perfeita tem me feito correr sem
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dor, a constando ótimos resultados como treinador,
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Gustavo Guedes, Felipe André olá, Vanessa, com licença,
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queria perguntar se você tomar algum suplemento a não já é um
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papo entre eles, era o Silvio mestre Luke, legal vê-lo aqui.
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Bom, isso aí, galera, esse foi os comentários, vamos conversar
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mais um pouquinho com vocês que estão aqui.
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É que bom dia ou Bora trabalhar bom dia, Sergio bou.
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Treino é e bom retorno aí pra sua casa.
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É meu vô aqui às 11:00 da manhã. Daqui a pouco eu tô indo lá.
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Pegar um transporte e me levar lá pro aeroporto.
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Então minha gente, eu queria agradecer, então audiência de
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vocês ou vou ficando por aqui? É o café corrida, esse.
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Esse café corrida foi útil pra você, por favor, deixa um like.
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Se você gosta do canal, se inscreve super legal pra gente,
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pode conectar a gente nos comentários, pode perguntar, o
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que vocês quiserem para mim, eu respondo quando com seu
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conseguir pode dar estrelinha pra gente também no.
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É no Spotify, né? Que tem é?
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Você pode avaliar o Spotify se você escuta ou ver esse podcast
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pelo Spotify, você pode ir dar uma avaliada na gente.
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Já tem umas estrelinhas Na Na página, deixa eu te vou mostrar
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aqui de novo, na Terra já fiz isso antes.
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Mas isso só funciona se você realmente.
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Ouve a gente por lá porque eu já falei, eu pedi para as pessoas
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avaliarem, daí a pessoa não assiste, é o assisti pelo
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YouTube. E o Spotify não deixa você
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avaliar um podcast que você não escuta com frequência, porque
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daí eles sabem que você só tá querendo ajudar, mas isso aqui,
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ó tá melhor, cadê? Deixa eu pegar aqui, ó.
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Isso aqui. Está vendo?
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É, você pode essas estrelinhas aqui pra eu colocar conhecido
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aqui, ó, aí que eu fiz aqui. Desculpa, gente.
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É aqui. OKO celular aqui, essa avaliação
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aqui, ó. Que está vendo isso aqui?
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Isso. Aí é, já está com 390, 5
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estrelinhas. Você pode avaliar do jeito que
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você quiser, está bom, mas você pode avaliar a gente, você ajuda
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a gente lá no Spotify também, tá bom?
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No YouTube se inscrevendo comentando, entrando na nossa
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comunidade do WhatsApp. Você já está ajudando o canal,
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tá bom? Então eu queria desejar 11,
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excelente dia de trabalho pra vocês.
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Excelente dia de treino, excelente estudo, seja lá o que
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você estiver fazendo na sua vida nesse momento e uma ótima semana
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para vocês. A gente se vê de novo amanhã.
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Às 6:00 da manhã. Obrigado, galera, tchau.
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OPA, pera aí, pera aí, Sérgio, sem colocar.
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A fecha a vinheta de fechamento. Valeu galera.
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Até amanhã, tchau.