Latest / Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa / #942 - Restaurando o Bem-estar

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#942 - Restaurando o Bem-estar · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  Restaurando o bem-estar. Olá, tudo bem?
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  Aqui é o Monge Butsukei. Se você não me conhece, sou
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  monge zen budista e praticante há mais de treze anos.
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  E esse é mais um podcast Iluminação Diária.
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  Eu vou ler um trecho de um livro do mestre Tinahan que diz assim
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  Liberar qualquer tensão e trazer calma ao seu corpo é o primeiro
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  passo para a restauração do bem-estar.
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  Você não pode curar seu corpo se não prestar atenção a ele,
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  levando sua mente para o conforto de seu corpo.
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  Você se estabelece no aqui e agora.
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  Você tem uma chance de ter consciência, sem julgamentos, de
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  qualquer dor, tensão ou sofrimento.
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  Esse é o início da cura. É muito importante o mestre Tai
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  falando isso. Quando ele fala assim, você não
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  pode curar seu corpo se não prestar atenção a ele.
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  O que acontece? E aí falando de mim mesmo, e eu
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  já vi também muitas pessoas fazendo isso, que é assim, às
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  vezes nós estamos, eu passei alguns anos da minha vida
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  trabalhando muito na internet, produzindo conteúdo, fazendo
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  cursos e coisas assim, que eu começava entre seis e sete da
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  manhã, às vezes nem tomava café da manhã, e ia, não estou
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  brincando, quase só parava para almoçar e tomar um lanche à
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  tarde. Até dez, onze da noite, de
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  segunda a segunda. Isso fez muito mal para o meu
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  corpo, para a minha mente, gerou muita ansiedade, muito estresse,
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  mas foi o momento da minha vida que eu precisava fazer aquilo
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  para poder me sustentar, sustentar minha família e depois
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  a coisa foi se estabilizando. Mas o que eu quero dizer com
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  isso? Muitos de nós entramos numa onda
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  de trabalho e de sempre ocupar o nosso tempo com muitas coisas e
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  nós não observamos como o nosso corpo está.
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  E eu sentia muitas dores assim nessa parte do trapézio, próximo
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  do pescoço, um pouco nas costas, na parte de cima.
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  Porque eu estava o tempo inteiro fazendo alguma atividade e
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  sempre preenchendo meu tempo com outras atividades.
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  Isso gerava muito estresse, muita ansiedade.
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  Então... Eu não percebia qual era o
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  motivo de não estar dormindo bem, de não estar comendo bem,
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  de ter dores no corpo, desconfortos.
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  E o motivo era, eu estava fazendo muitas coisas, meu corpo
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  estava estressado e ele estava dando sinais o tempo inteiro.
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  Além disso, eu dormia pouco também, então meu sono era ruim,
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  alimentação ruim, não tinha uma boa hidratação, não fazia
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  exercício físico, só praticava meditação.
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  Mas a meditação não é uma coisa, meditou todos os problemas da
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  sua vida estão resolvidos. Não, ela vai cuidar, ela vai te
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  dar consciência. E aí com o tempo praticando eu
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  comecei a perceber, ah, eu estou estressado, eu estou de tal
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  jeito porque eu não estou dormindo bem.
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  Por que eu não estou dormindo bem?
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  Porque eu estou trabalhando muito.
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  Agora eu estou tomando consciência desses desconfortos
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  no meu ombro, eu tinha uma dor, era uma sensação estranha no meu
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  braço de tanto mexer no teclado em uma posição não tão
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  confortável, não ergonômica. Eu estudei designer na
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  faculdade, era designer gráfico, mas você acaba aprendendo várias
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  coisas sobre design de forma geral.
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  E aí começa a dar uma tendinite, uma série de coisas.
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  Então, às vezes nós estamos, o corpo está falando, olha, está
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  ruim. Isso aqui não está bom, olha só
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  essa dor aqui, olha só esse problema de estômago, olha o
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  estresse, olha uma série de coisas, olha para mim, seu corpo
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  está gritando ali. E você não está presente, está
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  com a mente lá no futuro, imersa nos problemas do presente e nos
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  problemas do futuro. que nem aconteceram, das preocupações,
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  das expectativas. Então, você não vai curar esse
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  corpo, você não vai ter saúde se você não tiver atenção a esse
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  corpo. Para você ter atenção, você vai
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  precisar parar. Então, a sugestão que eu vou te
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  dar desse episódio, para esse episódio...
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  Pare de colocar um monte de atividades no seu tempo livre e
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  aprenda a descansar sem estar no celular.
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  No estilo de vida budista é mais ou menos isso.
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  Você vai aprender a ter atenção e parar.
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  Qual foi a última vez que você andou despreocupado, fez uma
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  caminhada ou cuidou do seu corpo, da sua mente?
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  Que dia que foi isso? Provavelmente não tem dia assim.
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  Então, se você parar de colocar atividade no seu dia e olhar
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  para a sua vida, para a sua mente, você conseguirá
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  desacelerar e seu corpo vai começar a se curar de um monte
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  de coisas. De um monte de estresse e
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  ansiedade que você vem estressando o seu corpo o tempo
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  inteiro. Então se você não fizer isso,
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  você não só vai curar o que você precisa curar, cuidar do seu
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  corpo, descansar, como você vai criar novas doenças, novos
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  problemas para você mesmo, para a sua mente e para o seu corpo.
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  E se você quiser aprender como viver esse estilo de vida
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  budista, é só você ir aqui na descrição desse podcast, tem um
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  link para você clicar e saber mais.
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  Eu tenho vários materiais e cursos e comunidade online para
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  você dar esse passo e começar a cuidar do seu corpo e da sua
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  mente. Espero que esse podcast tenha te
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  ajudado. Um grande abraço e até o próximo
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  podcast Iluminação Diária.