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Ansia e poca concentrazione? Il semplice gesto che ti svuota la testa · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Quando lavori al computer e senti la testa pesante, la
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  concentrazione calare e l'ansia aumentare, invece di ricorrere al caffè,
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  puoi provare un gesto semplice e naturale, masticare. Questo movimento
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  meccanico stimola il cervello in modo diretto. Attivare i muscoli
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  masticatori invia un segnale al sistema nervoso centrale. Aumenta il
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  flusso di sangue al cervello, portando più ossigeno e zuccheri
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  alle aree dell'attenzione e della memoria. In pratica, ti aiuta
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  a rimanere allerta senza cadere nell'iperattivazione dello stress. Inoltre, la
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  masticazione riduce la produzione di cortisolo, l'ormone dello stress, e
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  favorisce le onde cerebrali alfa, legate a uno stato di
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  concentrazione rilassata. Masticare aiuta anche con tequiat contro la fame nervosa.
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  Spesso al Saeso cerchiamo cibi dolci o salati per placare l'irrequietezza,
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  Masticare una gomma senza zucchero o sgranocchiare verdure crude spezza
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  questo circolo vizioso, offrendo la stimolazione necessaria senza causare picchi glicemici.
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  Per usare questo strumento al meglio, scegli gomme senza zucchero
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  con xylitolo per proteggere i denti e limitati a 15-20
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  minuti al giorno, nei momenti di maggiore bisogno. In alternativa,
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  fai spuntini con carote, finocchi o frutta secca, che richiedono
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  una masticazione vigorosa. Ricorda che la masticazione è solo un supporto.
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  Per stare bene, è fondamentale anche bere acqua, muoverti ogni
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  ora e dormire a sufficienza.